Яблочный уксус при похудении. Яблочный уксус знаком многим. Он широко используется в кулинарии, входит в различные рецепты. Его также применяют для приготовления домашних косметологических масок. Но относительно недавно на форумах о похудении стали говорить, что яблочный уксус помогает избавиться от лишнего веса. Так ли это на самом деле? Можно ли его пить? Попробуем разобраться. Сразу стоит отметить, что вся изложенная данная статья является обзорной. В ней нет рекомендаций и советов. Выбирать систему похудения необходимо вместе со специалистами, которые предложат эффективный и проверенный метод. Так, в клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Более подробная информация здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/. Прекратите ныть, что не можете снизить вес. NEW Революционная онлайн-программа Без диет Без запрещенных продуктов 15 минут в день! Как пить яблочный уксус для похудения. Такой способ похудения пришел из народной медицины, где люди от любых недугов употребляют различные отвары трав и растений. Сторонники нетрадиционных методов советуют употреблять яблочный уксус разбавленный водой, ежедневно, натощак. Они уверяют, что это поможет уменьшить тягу к еде, особенно жирной и острой. На самом деле, однозначно сказать, как такой раствор подействует на человека очень сложно, поскольку все индивидуально. Для одного человека регулярный прием разведенного яблочного уксуса пройдет без проблем, а для других, напротив, приведет к нарушению работы всех систем организма. Следует помнить, что уксус при нарушении правил хранения кардинально меняет свои свойства, становится чрезвычайно опасным для организма. Даже маленькие порции, разбавленные водой, могут нанести существенный вред здоровью. Применение испорченного продукта может вызвать отравление. Рассмотрим подробнее возможные способы употребления разведенного уксуса. Но предупреждаем сразу — данная методика спорная, бездоказательная, кроме того, крайне опасная для человека. Не стоит надеяться, что лишние килограммы, копившиеся на протяжении многих лет, растают сами по себе. Что такое яблочный уксус. Яблочный уксус есть на кухне практически каждой хозяйки. Он часто используется для заправки салатов, приготовления различных блюд, соусов. Домашний продукт, сделанный самостоятельно, получается в ходе ферментации яблок под действием закваски, дрожжей. Магазинный же принципиально от него отличается. Он изготавливается из синтетических компонентов, обычно это вторичный продукт на производстве минеральных удобрений. Говоря о пользе уксуса, имеют в виду, прежде всего, натуральный, природный, например, яблочный. Он содержит большое количество витаминов, минералов. Для сравнения, в яблоках в три раза меньше аминокислот, чем в ферментированном напитке, полученном из них. А сочетание с овощами еще больше усиливает питательную ценность. Состав и полезные свойства. Природный, натуральный яблочный уксус содержит следующие основные компоненты: витамины групп А, В, С, Е, Р; бета-каротин; железо; калий; кальций; кремний; магний; медь; натрий; фосфор; органические кислоты: карболовая, лимонная, молочная, пропионовая, щавелевая, уксусная, яблочная. Добавление яблочного уксуса к салатам, низкокалорийным домашним соусам позволит получить уникальный вкус, при этом снабдит организм хорошей дозой необходимых микроэлементов. Но регулярное употребление в пищу чистого или разбавленного, даже домашнего уксуса крайне опасно для человека. Помогает ли яблочный уксус похудеть? Считается, что яблочный уксус способствует снижению аппетита, способствует тому, что человек потребляет меньше жирной, высококалорийной, вредной пищи. Но подобный его эффект не подтвержден какими-либо исследованиями, поэтому невозможно однозначно сказать, помогает он худеть или нет. Снизить вес за счет ограничений в пище можно и без такого интересного способа, причем при правильном, грамотном подходе можно получить долгосрочный эффект, то есть похудеть и больше не поправляться. Польза и вред. Если рассматривать яблочный уксус не с точки зрения похудения, а в общем, можно выделить такие его полезные свойства: повышение способности организма сопротивляться болезнетворным бактериям, вирусам, инфекциям; помощь при лечении простудных заболеваний, снижение симптомов: довольно большая концентрация витаминов, в частности группы С, помогает организму справляться с болезнью; улучшение кровообращения, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы; нормализация процессов пищеварения, работы желудочно-кишечного тракта; сохранение молодости, здоровья кожи за счет высокого содержания антиоксидантов, «затормаживающих» процессы старения. Но полезные свойства яблочного уксуса открываются лишь при правильном сочетании — с овощами, фруктами, нежирным мясом. Так продукты дополняют друг друга, усиливают положительное воздействие. Употребление небольших порций натурального уксуса не окажет особых негативных воздействий. А некачественный яблочный уксус, превышение суточной нормы, нарушение правил хранения могут спровоцировать разрушение зубной эмали, раздражения на коже, зуд, покраснения. У некоторых могут наблюдаться симптомы отравления, интоксикации: тошнота, рвота, головокружение. Кроме того, употребление неразбавленного яблочного уксуса может стать причиной ожога гортани, пищевода, ротовой полости. Противопоказания. Яблочный уксус не стоит добавлять к рациону, если имеются следующие заболевания: патологии поджелудочной железы; язва желудка; любая форма гастрита; панкреатит; цистит и заболевания мочеполовой системы; цирроз печени; патологии надпочечников. Особенно аккуратно следует быть с магазинным уксусом. Он имеет более высокую концентрацию кислоты, чем домашний, может быть опасен даже для здорового человека. Правила употребления. Для начала необходимо выбрать качественный, натуральный продукт: он должен быть в стеклянной, темной таре; концентрация кислоты должна быть в пределах 3-6%; продукт должен называться «Яблочный уксус» и иметь натуральный состав. Если в перечне ингредиентов есть уксусная кислота, ароматизаторы, красители, искусственные добавки, скорее всего, это обычный подкрашенный уксус; стоимость такого продукта несколько больше, чем обычного. Употреблять в пищу можно только натуральный, качественный уксус, соблюдая при этом следующие основные правила: Если он используется для приготовления блюд или заправки салата, то необходимо придерживаться объема, указанного в рецепте. Если требуется разбавленный, его нужно сделать также в соответствии с правилами. Использовать в чистом виде строго запрещено, это может привести к серьезным ожогам гортани и пищевода. В народной медицине обычно используют уксусную воду: на стакан воды (300 мл) одна столовая ложка яблочного уксуса. Такую смесь пьют частями на протяжении дня. О приеме разбавленного раствора нужно обязательно сообщить лечащему врачу. Только специалист может адекватно оценить возможные риски и уберечь пациента от негативных последствий. Как правильно пить яблочный уксус для похудения. Основные методики похудения на яблочном уксусе, которые можно найти в Интернете, подразумевают употребление в пищу определенных напитков на его основе. Такой способ снижения веса довольно сомнительный. Человек, переходящий на такие напитки, должен знать о возможных рисках и негативных последствиях. С водой. Самый распространенный способ употребления яблочного уксуса — с водой. Такой напиток пьют три раза ежедневно после еды на протяжении недели по схеме, предполагающей ежедневное увеличение концентрации: день первый: чайная ложка уксуса на стакан чистой воды; день второй: две чайные ложки на стакан воды; день третий: утром и в обед — две чайные ложки на стакан, вечером — три ложки на стакан; последующие дни придерживаться схемы третьего дня. На протяжении недели необходимо с особым вниманием относиться к своему организму, прислушиваться к нему. Если появляются такие симптомы, как слабость, головокружения, тошнота — немедленно прекратить прием и обратиться за помощью к специалистам. С медом. Другой способ — смешивать яблочный уксус с медом. Такой напиток принимают на протяжении месяца. Готовится он из следующих ингредиентов: стакан теплой воды (250 мл); мед любой — чайная ложка; чайная ложка уксуса. Смесь необходимо выпить сразу после смешивания. Хранить не рекомендуется. С содой. Наиболее опасный для организма рецепт — с содой. Такая смесь негативно сказывается на органах желудочно-кишечного тракта, зачастую вызывает раздражение полости рта, ожог гортани или пищевода. Готовится напиток из следующих ингредиентов: стакан теплой воды (250 мл); две чайные ложки яблочного уксуса; половина чайной ложки соды. Все компоненты необходимо смешать до получения однородной массы и выпить небольшими глотками. С полынью. Довольно необычный вариант — с полынью. В данном случае 100 грамм травы настаиваются на протяжении двух суток в 750 мл яблочного уксуса при комнатной температуре. Чайную ложку полученной смеси необходимо развести в стакане теплой воды и выпить за полчаса до завтрака. Курс должен быть не более двух недель. По его завершении рекомендуется обратиться к специалистам, чтобы проверить здоровье и своевременно отреагировать на возможные негативные последствия. С молоком. Еще один необычный вариант — с кислым молоком. Для приготовления напитка необходимо смешать 100 мл теплой воды, три столовых ложки кислого молока и одну ложку яблочного уксуса. Полученную смесь пьют два раза ежедневно, утром и вечером, на протяжении месяца. Для всех рецептов главное — правила хранения полученных напитков. Их необходимо делать на один прием, выпивать сразу же. Держать их долго, даже в холодильнике, не рекомендуется. Применение яблочного уксуса для похудения. Еще один способ использовать яблочный уксус — различные косметологические процедуры, ванны, обертывания. Такие методы менее опасные, но делать их необходимо только после консультации со специалистом. Рассмотрим подробнее несколько вариантов. Яблочный уксус с целью устранения лишнего веса можно применять не только внутрь, но и наружно. Ниже перечислены основные способы использования этого продукта. Ванны. Горячая ванна с добавлением яблочного уксуса способна несколько улучшить состояние кожи, сделать ее более ровной, гладкой. При этом необходимо придерживаться следующих правил: Ванну принимают как минимум через час после еды. Оптимально, чтобы прием пищи был легкий, низкокалорийный. Перед процедурой и после необходимо принять душ. Находиться в воде можно не более 15 минут. Оптимально – 7-10 минут. Для ее приготовления нужно в набранную ванну вылить 750 мл яблочного уксуса. Температура воды должна быть не больше 40 градусов. После процедуры следует надеть теплый халат или полежать под одеялом. Использовать такой способ можно не чаще, чем раз в неделю. Длительность курса — не больше месяца. Принимать уксусные ванны запрещено, если на коже имеются механические повреждения (ссадины, царапины, открытые раны и подобное), а также в период критических дней. Обертывания. Обертывания с добавлением яблочного уксуса также способствуют улучшению состояния кожи. Но следует знать, что они, как и ванны, не помогут похудеть сами по себе. Процедуру обертывания можно проводить не чаще, чем два раза в неделю, по следующей схеме: Перед процедурой, как и в предыдущем случае, не стоит плотно есть. Оптимально проводить ее через 2-3 часа после последнего приема пищи. Для приготовления смеси необходимо смешать 750 мл яблочного уксуса с 2-3 стаканами теплой воды. Полученной смесью надо пропитать простынь или полотенце и обернуть тело. Поверх намотать пищевую пленку. Держать обертывание можно не более часа, оптимально — 40 минут. Процедуру нужно закончить душем. На кожу можно нанести успокаивающий питательный крем. Клизмы. Самый опасный способ — клизма с яблочным уксусом. Такую процедуру не одобрит ни один врач, ведь делать промывание кишечника без веских показаний к этому — опасно, может привести к серьезным последствиям, воспалительным процессам. Зачем так истязать свой организм, если лишние килограммы все равно не уйдут. Растирания. Еще один способ — растирания. Такая процедура усиливает местное кровообращение, способствует улучшению состояния кожи. Для ее проведения необходимо: смешать полстакана теплой воды с чайной ложкой уксуса; растереть полученной смесью тело. После рекомендуется принять душ, намазать тело питательным кремом. Яблочный уксус в капсулах. На аптечных прилавках можно встретить яблочный уксус в капсулах. Это препарат, пришедший из Китая, в состав которого входят: экстракты ванили и яблока; экстракт алоэ-вера; L-карнитин; чайные полифенолы; лактат кальция; аскорбиновая кислота. Это синтетически полученный препарат, результативность которого не подтверждена соответствующими клиническими исследованиями. Дозировки веществ крайне малы, чтобы принести какой-то видимый эффект, но их достаточно, чтобы спровоцировать сбои в работе организма. Диета на яблочном уксусе. Диета на яблочном уксусе обещает людям с избыточным весом, что лишние килограммы уйдут сами по себе. Она основана на следующих принципах: отказ от вредной пищи: жирное, жаренное, мучное, сладкое, полуфабрикаты и газированные напитки; ежедневные тренировки невысокой активности; употребление трижды ежедневно до еды напитка на основе яблочного уксуса: чайная ложка на 200-250 мл теплой воды. Как можно понять, похудение на такой диете происходит за счет урезания суточной калорийности рациона, исключения из питания жирной, жаренной, острой и другой вредной пищи, а также добавления регулярной физической активности. Все это само по себе приводит к снижению веса, при этом нет необходимости подвергать собственный организм опасности в виде уксусных напитков. Рецепт домашнего яблочного уксуса. Домашний уксус намного лучше, чем магазинный. Он богат витаминами, микроэлементами, хорошо сочетается с овощными салатами, различными закусками и горячими блюдами. Получается он из-за реакций брожения яблок под воздействием ферментов. Для его приготовления понадобится: дрожжи — 20 грамм; вода — 2 литра; яблоки, желательно домашние, садовые — 1,6 кг; мед или сахар — 200 грамм. Для начала необходимо развести дрожжи в теплой воде. Яблоки натереть вместе с кожурой и семечками, залить полученной дрожжевой смесью. Готовую массу переложить в эмалированную емкость и оставить на две недели при комнатной температуре, не накрывая крышкой (исключить прямое попадание солнечных лучей). Через две недели смесь пропустить через сито или марлю, отделить жидкость от мякоти. Добавить мед или сахар и оставить еще на 6-8 недель в темном месте. Полученный раствор имеет светлый карамельный оттенок. Его нужно хранить в стеклянной бутылке вдали от тепла и ультрафиолетовых лучей. Отзывы и результаты. Отзывы о такой диете не говорят однозначно о том, сколько можно сбросить на ней, как быстро, уходят отложения с живота и бедер. Все потому, что данный способ снижения веса весьма сомнителен. Если отметка на весах несколько снижается, то это результат ограничений в питании и физической активности. Ни один врач не посоветует такой метод своим пациентам, поскольку он малоэффективен, к тому же опасен для здоровья. Что нужно знать о капсулах «Яблочный Уксус» для похудения? О том, что яблочный уксус является довольно полезным продуктом, знают многие. Это отличное натуральное средство для поднятия общего тонуса организма, улучшения физического и психоэмоционального состояния, работы каждого органа и системы в целом, и даже внешнего вида – качества волос и кожного покрова. К тому же, этот продукт нередко выбирают женщины, желающие сбросить лишние килограммы. Сегодня в продаже можно найти капсулы «Яблочный Уксус» для похудения. Они предназначены специально для тех людей, которым необходимо избавиться от лишнего веса, какая бы причина этому не была – заболевания или личное желание. Сразу же стоит отметить, что с одними капсулами достичь реального результата не получится – необходимо приложить усилия, заниматься спортом и правильно питаться здоровыми продуктами. Итак, что представляют собой эти таблетки, из чего состоят, как правильно употреблять, и можно ли добиться желанного веса с их помощью? Из чего состоят эти загадочные капсулы? Какое воздействие на организм оказывают капсулы «Яблочный Уксус»? Правила употребления внутрь капсул «Яблочный Уксус» Показания и противопоказания Эффективность. Из чего состоят эти загадочные капсулы? Данный препарат производится исключительно из натуральных веществ и, что тоже играет большую роль, с применением современных технологий. капсулы Яблочный Уксус насчитывают в себе исключительно натуральные компоненты. В составе капсул содержится: виноград; витамин C; яблоки; алоэ; L-карнитин; экстракты различных трав; хитин; растение «язык дьявола»; лактат кальция; чайный полифенол. Какое воздействие на организм оказывают капсулы «Яблочный Уксус»? Капсулы «Яблочный Уксус» для похудения, помимо того, что насыщают организм важными и необходимыми веществами, также способны уменьшить аппетит и ускорить проведение обменных процессов в организме, за счет чего «улетают» лишние килограммы. Такой способностью «яблочные» капсулы наделяют органические кислоты, входящие в состав. А минералы, витамины, вода и кислород укрепляюще воздействуют на весь организм, давая возможность ему нормально работать. В целом, если верить описанию, которое дает китайский производитель, данные капсулы способны: стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать проведение обменных процессов; очистить организм от залежей солей и вредных веществ, скапливающихся внутри, таких, например, как шлаки; притупить чувство голода, что поможет наладить рацион питания, переключиться с вредной на здоровую пищу, научиться кушать маленькими порциями, но часто и регулярно, и в целом намного проще переносить диеты, даже если они очень «жесткие»; удалить отложения жиров, расщепив их и поспособствовав скорейшему удалению из организма. Правила употребления внутрь капсул «Яблочный Уксус» капсулы для похудения Яблочный Уксус надобно принимать согласно инструкции. Применение капсул для похудения «Яблочный Уксус» не сопровождается какими-то жесткими правилами и ограничениями. Прием рекомендуется осуществлять за полчаса до еды, что поможет сократить количество потребляемой пищи. Можно выпивать либо 1, либо 2 таблетки в сутки, например, перед завтраком и ужином, или только утром. Общая длительность курсового лечения не должна превышать 2-х месяцев, но лучше пройти 30-дневный курс – этого будет вполне достаточно. И только в том случае, если лишний вес является в буквальном смысле огромной проблемой, стоит продлить его до 60 дней. Первое время рекомендуется пить по одной капсуле, чтобы убедиться, что нет аллергической реакции на данный препарат, и что он не вызывает побочных эффектов. Хотя таковые и не были обнаружены, все же лучше перестраховаться. И, если все нормально, начинать прием по 2 капсулы. Показания и противопоказания. Показания ясны, как белый день – это лишний вес любой этиологии, будь то какие-нибудь заболевания, рождение ребенка или неправильный образ жизни. Но противопоказания тоже есть, даже, несмотря на то, что препарат растительного происхождения. Его запрещено принимать людям, которые имеют индивидуальную непереносимость препарата или его компонентов, а также тем, которые страдают от патологий: сердечно-сосудистой системы; печени; почек. Противопоказаниями служат еще период беременности (в момент кормления грудью тоже лучше отказаться от «Яблочного Уксуса»), пожилой возраст (65+) и подростковый возраст до 16 лет. И еще раз о самом главном – не стоит сидеть на стульчике, пить данные капсулы и ждать, когда похудеешь – такого не будет. Только в комплексе со спортом и правильным питанием можно достичь желаемого результата. Эффективность. Прежде чем купить капсулы «Яблочный уксус» для похудения, конечно же, хочется узнать об их эффективности. В целом, препарат собрал положительные отзывы, так как не только способствует снижению веса, а и улучшает общее физическое состояние человека. Известно, что эти капсулы помогают укрепить иммунитет и наладить работу такой важной системы, как ЖКТ – а это очень важно. капсулы Яблочный Уксус для похудения работают, но при этом нужно не забывать о спорте и правильном питании. Многие пишут, что им удалось избавиться от 5 кг за месячный курс, и не нужно думать, что это мало. Когда человек худеет, часто после выхода из диеты он набирает потерянные килограммы с «бонусом». Но при приеме данных капсул то, что ушло, больше не вернется. Почему? Ответ просто: организм регулярно получает питательные вещества и не испытывает стресса, а, значит, не будет думать, что лишение еды в скором времени произойдет снова, поэтому ему нужно набирать жира побольше. Он просто продолжает работать в своем обычном режиме. Яблочный уксус в таблетках (капсулах): стоит ли его принимать. Яблочный уксус очень популярен среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Многие утверждают, что он может помочь похудеть, снизить уровень холестерина и сахара в крови. Чтобы воспользоваться этими полезными эффектами, не употребляя жидкий уксус, некоторые предпочитают принимать яблочный уксус в таблетках. В этой статье мы подробно рассмотрим возможную пользу и вред от приема яблочного уксуса в форме капсул или таблеток. Что такое яблочный уксус в таблетках? Яблочный уксус производится посредством ферментирования яблок дрожжами и бактериями. Препараты яблочного уксуса в форме таблеток содержат обезвоженную форму уксуса. Люди могут выбирать принимать таблетки вместо употребления жидкого яблочного уксуса, если им не нравится его сильный вкус или запах. Количество яблочного уксуса в таблетках зависит от бренда, но обычно одна таблетка (капсула) содержит около 500 мг, что эквивалентно двум жидким чайным ложкам (10 мл). Некоторые бренды также включают другие ингредиенты, которые помогают метаболизму, например, кайенский перец. Яблочный уксус в таблетках (капсулах) содержит порошкообразную форму уксуса в разных количествах, иногда вместе с другими ингредиентами. Возможные применения и польза яблочного уксуса в таблетках (капсулах) Существует мало исследований по поводу воздействия таблеток яблочного уксуса. Предполагаемая польза основана на исследованиях, в которых рассматривался жидкий яблочный уксус или уксусная кислота – ее основное активное соединение. Хотя эти исследования полезны для прогнозирования возможных эффектов таблеток яблочного уксуса, трудно оценить, оказывают ли таблетки тот же эффект. Ученые подозревают, что соединения в жидком уксусе могут снизить производство жира и улучшить способность вашего организма использовать сахар, что приводит к большему количеству пользы для здоровья (1, 2). Вот некоторые из научно доказанных полезных свойств яблочного уксуса: Снижение массы тела : Употребление разбавленного водой яблочного уксуса может помочь похудеть и уменьшить жировые отложения (3, 4). Контроль уровня сахара в крови : Яблочный уксус, как было выявлено, снижает уровень сахара в крови (5, 6, 7). Снижение уровня холестерина : Потребление яблочного уксуса может снизить уровень холестерина и триглицеридов (3, 8, 9). Большинство исследований воздействия яблочного уксуса проводилось на крысах и мышах, но несколько исследований на людях дают многообещающие результаты. Одно исследование показало, что люди, ежедневно в течение 12 недель потреблявшие 15-30 мл яблочного уксуса, разбавленного в стакане воды, теряли на 0,9-3,4 кг больше веса, чем контрольная группа (3). Другое исследование показало, что 1 грамм уксусной кислоты (основного активного ингредиента яблочного уксуса) смешанной с оливковым маслом снижали реакцию сахара в крови после употребления белого хлеба у здоровых взрослых людей на 34% (5). У пациентов с сахарным диабетом 2 типа, ежедневно употребляющих смесь из двух столовых ложек (30 мл) яблочного уксуса с водой, спустя всего два дня уровень сахара в крови натощак снизился на 4% (7). Исследования показывают, что жидкий яблочный уксус может быть полезен для людей с высоким уровнем холестерина, для тех, кто хочет похудеть или для людей с сахарным диабетом 2 типа. Обладает ли яблочный уксус в форме таблеток (капсул) такими же полезными свойствами неизвестно. Возможные побочные эффекты. Потребление яблочного уксуса может привести к побочным эффектам, включая расстройство желудка, раздражение горла и низкий уровень калия. Эти эффекты, скорее всего, происходят из-за кислотности уксуса. Долгосрочное потребление яблочного уксуса может также нарушить кислотно-щелочной баланс вашего организма (10). Одно исследование показало, что люди, потреблявшие напиток с 25 граммами яблочного уксуса с завтраком, чувствовали значительно более выраженную тошноту, чем люди, которые этого не делали (11). Оценка безопасности таблеток яблочного уксуса показала, что одна женщина испытывала раздражение и затруднение глотания в течение шести месяцев после того, как таблетка застряла у нее в горле (12). Кроме того, в исследовании, посвященном 28-летней женщине, которая ежедневно выпивала 250 мл яблочного уксуса, смешанного с водой в течение шести лет, сообщается, что она была госпитализирована с низким уровнем калия и остеопорозом (10). Было выявлено, что жидкий яблочный уксус также разрушает зубную эмаль (13, 14). В то время как яблочный уксус в капсулах и таблетках, вероятно, не приводит к эрозии зубов, они, как было выявлено, вызывают раздражение горла и могут иметь другие отрицательные побочные эффекты, подобные тем, которые вызываются жидким уксусом. Исследования и отчеты о случаях говорят о том, что употребление яблочного уксуса может привести к расстройству желудка, раздражению горла, дефициту калия и эрозии зубной эмали. Яблочный уксус в таблетках и капсулах может вызывать похожие побочные эффекты. Дозировка и выбор добавок. Из-за минимального количества исследований на яблочный уксус в таблетках и капсулах не существует стандартной дозировки. Исследования, которые в настоящее время существуют, показывают, что 1-2 столовые ложки (15-30 мл) в день жидкого яблочного уксуса, разбавленного в воде, по-видимому, является безопасной дозой, и такое количество приносит пользу здоровью (3, 7). В большинстве препаратов на основе яблочного уксуса рекомендуются подобные количества, и некоторые из них представляют собой эквивалент в жидкой форме, хотя трудно проверить эту информацию. В то время как рекомендуемые дозы яблочного уксуса в таблетках могут быть похожими на дозы, которые кажутся безопасным и эффективным в жидкой форме, неизвестно, обладают ли таблетки такими же свойствами, как и жидкость. Более того, сообщаемое количество яблочного уксуса в таблетках может даже не быть точным, поскольку FDA не регулирует добавки. Таблетки также могут содержать ингредиенты, которые не указаны на упаковке. Фактически, в одном исследовании было проанализировано восемь различных добавок с яблочным уксусом в результате чего было обнаружено, что их этикетки и сообщаемые ингредиенты были непоследовательными и неточными (12). Если вы хотите попробовать яблочный уксус в таблетках или капсулах, помните о возможных рисках. Вы можете купить эти добавки в магазинах здоровья или в интернете. Лучше всего искать бренды, которые были протестированы третьей стороной и включают логотип NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab или Banned Substances Control Group (BSCG). Потребление яблочного уксуса в жидкой форме, разбавленной водой, может быть лучшим способом точно узнать, что вы употребляете. Из-за ограниченного количества существующих исследований, стандартная дозировка яблочного уксуса в таблетках отсутствует. Эти добавки не регулируются FDA и могут содержать различные количества яблочного уксуса или неизвестные ингредиенты. Подведем итог. Яблочный уксус в жидкой форме может помочь похудеть, контролировать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина. Люди, которые не любят сильный запах или вкус яблочного уксуса, могут быть заинтересованы в приеме этого средства в форме таблеток или капсул. Неясно, полезны ли таблетки яблочного уксуса также, как жидкая форма, и насколько они безопасны в указанных дозировках. Эти добавки не регулируются FDA и могут содержать различное количество яблочного уксуса или неизвестные ингредиенты, что затрудняет оценку их безопасности. Если вы хотите воспользоваться полезными свойствами яблочного уксуса, потребление жидкой формы может быть вашим лучшим выбором. Вы можете сделать это, разбавляя его перед употреблением водой, добавляя в салаты или супы. Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими! Таблетки из яблочного уксуса: польза и доказательства. Яблочный уксус — это форма сброженного уксуса из яблок. Таблетки, сделанные из яблочного уксуса, облегчают употребление этой кислой жидкости. Люди, которые пропагандируют натуральные продукты для здоровья, утверждают, что яблочный уксус улучшает здоровье. Таблетки из яблочного уксуса (ТЯУ) содержат сухую форму уксуса. Некоторые марки таблеток ТЯУ могут включать другие ингредиенты, такие как кайенский перец или имбирь. Польза таблеток из яблочного уксуса. Сторонники ТЯУ утверждают, что они полезны для здоровья. Ниже перечислены некоторые из самых популярных заболеваний, которые лечат ТЯУ. Борьба с дрожжами и другими грибами. Люди, которые пропагандируют ТЯУ, утверждают, что они могут помочь в лечении некоторых видов грибковых инфекций, таких как Кандида (Candida). Кандида является грибком, ответственным за генитальные инфекции и инфекции ротовой полости. Кандида в ротовой полости может затронуть зубные протезы. Исследование 2014 года показало, что пропитывание зубного протеза, содержащее 4% ЯУ, может предотвратить присоединение Candida к зубным протезам. 30-минутное замачивание зубного протеза в ЯУ также не повлияло на шероховатость поверхности зубных протезов и не изменило их цвет. Это говорит о том, что пропитывание зубного протеза, содержащего ЯУ, может быть безопасным и эффективным способом предотвращения грибковых инфекций зубных протезов. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что ТЯУ будут иметь такой же эффект. Снижение холестерина и риска сердечных заболеваний. Липиды — это группа органических соединений в крови и тканях организма. Высокий уровень определенных липидов в крови может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сторонники ТЯУ утверждают, что они могут снизить уровень липидов в крови, которые наносят вред здоровью, таких как триглицериды и липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин. В исследовании на животных 2011 года изучалось влияние ТЯУ на крыс, которые придерживались диеты с высоким содержанием холестерина. Исследователи обнаружили, что ТЯУ снижали уровень триглицеридов у крыс. Тем не менее, ТЯУ также повышали уровень липопротеинов низкой плотности и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хорошего» холестерина. До сих пор исследования ТЯУ при болезнях сердца были сосредоточены на животных. Поэтому невозможно сделать вывод о влиянии ТЯУ на здоровье человека. Тем не менее, текущие исследования показывают, что польза не перевешивает риски. Многие ученые считают, что изменения образа жизни, вероятно, более эффективны. Лечение или профилактика бактериальных инфекций. Исследование 2018 года показало, что ТЯУ обладают антимикробными свойствами, которые эффективны против различных штаммов бактерий. Это говорит о том, что ТЯУ могут быть полезны в качестве бактериального дезинфицирующего средства. Однако использование ТЯУ для лечения ран может вызвать раздражение и даже ожог кожи. Контроль уровня глюкозы в крови при диабете. Некоторые люди утверждают, что ТЯУ могут вылечить диабет. Хотя нет никаких доказательств в поддержку этого утверждения, несколько небольших исследований показывают, что ТЯУ могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови. Мета-анализ 2017 года показал, что потребление ТЯУ во время еды помогает снизить уровень глюкозы в крови и уровень инсулина в крови после еды. Это имело место для людей с нарушениями обмена веществ, а также здоровых людей. Следовательно, ТЯУ могут быть полезны наряду со стандартным лечением диабета. Тем не менее, ученые должны провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти эффекты. Яблочный уксус в таблетках для похудения. Небольшие исследования показывают, что ТЯУ могут способствовать похудению. Рандомизированное контролируемое исследование 2018 года показало, что прием ТЯУ может ускорить потерю веса среди людей, соблюдающих диету со сниженным содержанием калорий (ССК). Исследователи разделили участников на две группы. Первая группа соблюдала диету со сниженным содержанием калорий вместе с 30 миллилитрами (мл) ТЯУ в день, а вторая группа следовала только диете. Через 12 недель исследователи сравнили две группы. Участники первой группы показали значительное снижение массы тела, окружности бедер и количества висцерального жира. Эти данные не указывают на одно только влияние ТЯУ как средство для снижения веса. Тем не менее, это говорит о том, что ТЯУ могут помочь людям похудеть. Снижение артериального давления. Сторонники ТЯУ утверждают, что яблочный уксус может снизить кровяное давление. Исследование на животных включало кормление ТЯУ крыс с высоким кровяным давлением. Крысы, которые получали уксусную кислоту, показали значительное снижение кровяного давления по сравнению с контрольными крысами. Крысы также имели более низкий уровень ренина в крови. Ренин является ферментом, который участвует в повышении кровяного давления. Исследователи предполагают, что уксусная кислота была ответственна за снижение уровня ренина, что, в свою очередь, вызвало падение кровяного давления. ТЯУ может косвенно снизить артериальное давление, помогая людям терять вес. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что один только ТЯУ вызывает потерю веса. В результате люди, которых беспокоит лишний вес или повышенное кровяное давление, должны сосредоточиться на диете и ​​изменениях образа жизни. Риски и побочные эффекты ТЯУ. Для большинства людей ТЯУ безопасны в умеренных дозах. Однако, будучи кислотой, употребление ТЯУ может разрушить зубную эмаль. Уксусная кислота также может вызвать дискомфорт в желудке, особенно у людей с рефлюксом или язвой в анамнезе. Очень высокие дозы могут повредить горло. Поскольку ТЯУ могут влиять на уровень глюкозы в крови, некоторые люди, в том числе те, кто принимает инсулин, и люди с низким уровнем сахара в крови должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ТЯУ. Большинство доказательств побочных эффектов ТЯУ поступают из отдельных случаев, а не из контролируемых клинических испытаний. По этой причине врачи не могут быть уверены в том, какие побочные эффекты может испытывать человек и при определенной дозировке. В результате важно начинать с низкой дозы и контролировать любые побочные эффекты. Люди с хроническими заболеваниями должны обратиться к врачу, прежде чем использовать ТЯУ. Дозировка ТЯУ. Большинство исследований ТЯУ было сосредоточено на его жидкой форме, а не на таблетках. Таким образом, идеальная дозировка неясна. Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) на данный момент не одобрило ТЯУ. Различные производители могут продавать добавки в различных концентрациях. Важно следовать инструкциям производителя и не превышать рекомендуемую дозировку. Резюме. ТЯУ, как правило, безопасны для здоровья. Они не являются заменой лекарственных средств для снижения кровяного давления и холестерина. Тем не менее, они могут дополнять рецептурные препараты и усиливать эффект от здорового питания. ТЯУ обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые могут защищать от некоторых бактериальных и грибковых инфекций. Перед употреблением ТЯУ необходимо проконсультироваться с врачом. Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен. 21.03.2019 в 05:34 :
Спасибо за пост, только почему не пишите последние пару дней?

24.03.2019 в 12:45 :
Не могу сейчас поучаствовать в обсуждении - очень занят. Но освобожусь - обязательно напишу что я думаю.

27.03.2019 в 18:46 :
Есть небольшие замечания, конечно… Но в общем, все соответствует действительности. Хороший блог, занес в Избранное.

27.03.2019 в 04:07 :
Я тебе это припомню! Я с тобой рассчитаюсь!

27.03.2019 в 10:57 :
Совершенно верно! Мне нравится Ваша мысль. Предлагаю закрепить тему.

24.03.2019 в 04:42 :
тише,все ок!всем нравится,и мне!

23.03.2019 в 21:27 :
И коненечно же желаем:

517 518 519 520 521