Препарат для похудения и от старости — доктор Малышева о Метформине. В передаче «Жить здорово» Елена Малышева сделала громкое заявление, что метформин продлевает жизнь. Так ли это на самом деле? Для начала необходимо разобраться, что это за препарат, какие у него свойства и для чего его применяют. Что такое Метформин? Метформин – это таблетированный препарат, который применяется при диабете 2 типа. Он относится к классу бигуанидов. Является одним из самых старых и одним из наиболее эффективных лекарств, которые применялись для лечения этого заболевания. Из класса бигуанидов это единственный препарат, который пагубно не влияет на пациентов с сердечной недостаточностью. ВОЗ занесла его в перечень жизненно необходимых лекарств. Метформин – это непатентовое генерическое название медикамента. На фармакологическом рынке представлены следующие торговые названия: Глюкофаж, Гликомет, Багомет, Диаформин, Инсуфор, Лангерин, Меглифорт, Метамин, Метфогамма, Метформин Сандос, Метформин-Тева, Панфор Ср, Сиофор, Цукронорм. Долгое время лекарство использовалось исключительно для лечения сахарного диабета. Спустя годы исследований, обнаружилось, что оно снижает жировую массу. При наличии преддиабета его можно использовать для снижения вероятности развития заболевания. Также его применяют при поликистозе яичников и ряде других патологий, при которых важна резистентность к инсулину. Польза метформина наблюдается: при диабете; при метаболическом синдроме; при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний; при профилактике онкологических заболеваний. Доказан сложный эффект лекарства в борьбе со старостью. Весомое значение – снижение порога смертности от сердечно-сосудистых осложнений. Доказано также, что он снижает риски развития онкологии у пациентов с СД, метаболическим синдромом. Резистентность к гормону является одним из рисков развития опухолей. Инсулин стимулирует рост тканей, в том числе и не очень хороших. Как действует препарат? Лекарство снижает концентрацию глюкозы в крови и синтез глюкозы в печени. Помимо сахароснижающего действия, положительно влияет на липидный комплекс. Снижает триглицериды и вредный холестерол (ЛПНП). Является единственным лекарством, согласно исследованиям, которое сокращает число инфарктов и инсультов. Одно из преимуществ препарата — не увеличивает массу тела, по сравнению с другими гипогликемическими медикаментами. Для диабетика он помогает продлить и сделать жизнь полноценной и высококачественной. Его действие направлено на снижение веса. Назначают при ожирении, если диетотерапия не принесла должного результата. Лекарство подавляет аппетит и всасываемость глюкозы в пищеварительном тракте. Активация инсулина не происходит, гипогликемический эффект достигается за счет улучшения чувствительности к гормону и большего усвоения сахара. В результате приема медикамента замедляются патологические процессы, развивающиеся на фоне заболевания. Его можно употреблять при патологиях, которые демонстрируют резистентность к инсулину. Эффективность средства проявляется при поликистозе яичников, преддиабете, некоторых заболеваниях печени, ожирении. Метформин снижает синтез глюкозы в печени и увеличивает синтез гликогена. Под действием лекарства активизируется кровообращение в печени, снижается уровень триглицеридов и холестерина. Облегчается захват глюкозы мышцами – главным потребителем энергии. Увеличение потребления переработанного сахара объясняется тем, что он легче входит в ткани. Результат приема медикамента: снижение уровня сахара; снижение потребности в эндогенном инсулине; препятствие резистентности к инсулину; замедление прогрессирования или развития атеросклероза; уменьшение уровня триглицеридов и ЛПНП; снижение давления, уменьшение засахаривания белков; блокирование ферментов, которые разрушают клетки; защита сосудов. Противопоказания к приему. Среди противопоказаний к употреблению: дисфункция почек; гиперчувствительность к лекарству; инфекционные болезни в острой стадии; кетоацидоз; дисфункция печени; инфаркт; до и после радиографического исследования с введением контраста; до и после оперативных вмешательств; пожилой возраст; нарушение всасываемости B12. Лечение диабета. Ранее Метформин использовали исключительно для лечения диабета. В ходе исследований выявлено, что препарат проявляет другие свойства. Его используют при поликистозе яичников, ожирении, при профилактике развития СД. Все-таки основное направление метформина – терапия СД 2 типа. Он снижает уровень сахара и глюконеогенез, умеренно уменьшает триглицериды и ЛПНП, в небольшой степени подавляет аппетит. Снижение глюкозы происходит как натощак, так и после еды. К мышечной ткани поступает большее количество глюкозы из-за увеличения ее потребления. Снижается всасываемость сахара в ЖКТ. Препарат не стимулирует выработку гормона. Сахароснижающее действие достигается за счет улучшения усваивания глюкозы тканями. В процессе терапии Метформином снижается потребность в инсулине. Средство снижает риски осложнений и смертности приблизительно на 35% в сравнении с другими гипогликемическими препаратами и инъекционным инсулином. Постоянно повышенный уровень глюкозы опасен для сердечно-сосудистой системы. На стенках сосудов образуется своеобразная накипь, нарушается микроциркуляция. Отсюда возникают поражения глаз, сосудов мозга и сердца, сосудов ног и тому подобное. При приеме препарата сильный сахароснижающий эффект не наблюдается. В зависимости от уровня сахара и купирования гликемии пациенту, возможно, придется пить что-то еще. Но назначив лекарство, удается снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний на треть. Метформин не приводит к развитию гипогликемии при правильном приеме. Она наблюдалась в редких случаях при физических нагрузках или применения препарата с другими гипогликемическими средствами. У здоровых пациентов не снижает уровень глюкозы. Старение организма. Как было упомянуто выше, Елена Малышева рассказывала в своей передаче о том, что Метформин сдерживает старение. Также она говорила о возможности продлить полноценную и высококачественную жизнь. Теперь более подробно об информации. «Старение организма» — это образное понятие. Оно означает преждевременное старение, вызванное заболеванием. Другими словами, это биологический возраст организма, который не соответствует отметке в паспорте. На передаче «Жить здорово» была установлена система в виде электронных весов, которая измеряла биологический возраст. Суть такого старения – увеличенный в крови уровень глюкозы. В итоге белки засахариваются (в это число входят белки кожи), что приводит к образованию морщин. В сосудах под действием повышенного сахара формируются трещины. Из 1-ой молекулы глюкозы получаются 2-е молекулы триглицерида, т.е. жира. В трещинах скапливаются жиры, образуя так называемые атеросклеротические бляшки. Препарат призван остановить эти процессы, которые происходят в сосудах. На протяжении 20-го века проводились разные исследования лекарства. В конце 2015 года завершилось научное исследование (длилось 25 лет) Метформина в английском университете. Участниками исследования были люди с тяжелой формой СД 2 типа. Жить им по прогнозам оставалось до 8 лет. Но за время эксперимента так никто и не умер. Сделали заключение, что лекарство напрямую отодвигает наступление смерти и старости. Видео с отзывом доктора Малышевой о Метформине: Влияние на вес тела. Метформин не влияет на увеличение веса по сравнению с производными сульфонилмочевины. Наоборот, он применяется в комплексной терапии при ожирении. Было установлено, что медикамент снижает жировую массу. Здоровые люди с нормальным уровнем сахара, которые хотят похудеть, могут употреблять лекарство. Регулярный прием избавляет в среднем на 2.5-3 кг и снижает объем употребляемой пищи. У здорового человека препарат не снижает уровень сахара, поэтому его можно применять в умеренных дозах. В программе Малышевой говорится, что Метформин для похудения эффективен. Применение при поликистозе яичников. Метформин является вспомогательным медикаментом, который применяется в комплексном лечении при бесплодии. Одни специалисты предлагают использовать его как препараты первой линии, другие — как второй линии. Он стимулирует овуляцию и помогает женщине забеременеть. А как известно, поликистоз яичников является эндокринологической патологией, ведущей к бесплодию. У женщины наблюдается резистентность к инсулину. Поэтому Метформин имеет огромное значение при лечении этого заболевания. Его назначают в схеме с гормонами и другими лекарствами. Побочные эффекты. При всех положительных качествах средства не стоит сразу идти в аптеку. Его принимают по медицинским показаниям и назначению врача. В первую очередь важно понимать, что Метформин – это лекарство. А любое лекарство, как известно, вызывает побочные явления. Самые частые нежелательные эффекты проявляются со стороны ЖКТ. Начинается тошнота, появляется металлический вкус во рту, расстройства стула. Лекарство может нарушить всасываемость B12, следствием чего будет нарушение координации и памяти. Редкое, но смертельно опасное следствие бесконтрольного приема Метформина — лактатацидоз, один случай встречается на 10 тыс. Тем не менее необходимо принимать меры предосторожности: прием разрешен при здоровых почках и правильной работе клубочковой фильтрации; не назначается слишком пожилым людям; уровень креатинина должен быть в пределах нормы; при любой госпитализации прием останавливается, особенно при рентгеновских исследованиях. У Метформина есть масса достоинств по своему лечебному эффекту, но он не является абсолютной панацеей. Его принимают по назначению врача и по медицинским показаниям. Но если человеку поставлен диагноз «диабет», прием препарата целесообразен и эффективен. Отзывы на таблетки для похудения от Малышевой. В стремлении быть стройными, мы часто следуем советам известных людей, поэтому многих людей важны отзывы на таблетки для похудения от Малышевой или других звезд телевидения. Очевидные результаты приема того или иного средства вдохновляют тысячи женщин купить рекламируемое средство, чтобы лично испытать его эффективность на себе. Елена Малышева уже не первый год в рамках авторской телепередачи «Здоровье» ведёт телепроект «Сбрось лишнее». В нем женщины с проблемой избыточной массы тела худеют под руководством врачей. Некоторым из них рекомендуют принимать определенные препараты, которые способствуют похудению. Почему Елена Малышева рекламирует таблетки для похудения? Рейтинг таблеток для похудения от Малышевой 1 место – Dietonus трехфазное средство для эффективного и безопасного похудения 2 место – «Ксеникал» 3 место – «Редуслим» 4 место – «Редуксин» 5 место – шипучие таблетки «Эко Слим» 6 место – «Голдлайн» 7 место – таблетки «ЛиДа» 8 место – «Турбослим» Отзыв Малышевой о победителе рейтинга «Диетонусе» Почему Елена Малышева рекламирует таблетки для похудения? Елена Малышева является врачом и рассматривает все существующие на рынке препараты для похудения с точки зрения официальной медицины. Она подчеркивает, что эти продукты являются лекарственными средствами. Каждый из препаратов имеет свои показания и противопоказания. Вместе с тем Елена Малышева утверждает, что средство для похудения – это лишь помощник в борьбе с лишним весом. Основной упор необходимо делать на изменение пищевого поведения и образа жизни. Цель проекта «Сбрось лишнее» – борьба с ожирением нации. По статистике за последние 5 лет уровень ожирения россиян вырос вырос на 45,4%. Эти цифры продолжают расти и Минздрав называет их угрожающими. Поэтому уже на государственном уровне принимаются меры по введению требований здорового питания нации. Елена Малышева не задается целью рекламировать то или иное средство для похудения. Телеведущая говорит о том, что на определенном этапе в борьбе с лишним весом эти лекарственные средства могут стать дополнением к специальной диете и физическим занятиям. Однако прием любого из лекарственных средств следует согласовать с врачом. Рейтинг таблеток для похудения от Малышевой. В своей телепередаче Елена Васильевна обозначила рейтинг лекарственных препаратов, способствующих снижению массы тела, официально разрешенных в Российской Федерации. Список самых эффективных таблеток для похудения по мнению Малышевой выглядит следующим образом: Лираглутид в составе препаратов «Виктоза», «Саксенда»; Орлистат в лекарственных средствах «Ксеникал», «Орсотен», «Листата»; Сибутрамин, содержащийся в препаратах «Линдакса», «Меридиа», «Редуксин» и «Голдлайн». Важно! Каждый из этих лекарственных веществ имеет противопоказания и должен назначаться только врачом. Самостоятельный прием любого из препаратов может иметь негативные последствия для организма. Помимо лекарственных средств для похудения на рынке существует масса БАДов. Они имеют различный состав. Некоторые из них сдержат ценные природные вещества, которые естественным образом способствуют похуданию. В отличие от лекарств для похудения, по мнению Малышевой, средства с природным происхождением не имеют столь широкий спектр противопоказаний и может быть использован даже без рецепта врачей. Подробнее о всех препаратах для похудения от Елены Малышевой смотрите в видео: Внимание! Перед приемом любого БАДа внимательно ознакомьтесь с его составом. При наличии аллергии на любой его компонент соблюдайте осторожность или откажитесь от приема продукта. 1 место – Dietonus трехфазное средство для эффективного и безопасного похудения. Наиболее инновационный, эффективный и безопасный препарат для похудения, помимо лекарственного списка Елены Малышевой, является трехфазный продукт Dietonus. Особенность этого продукта в том, что его состав согласован с биологическими часами человека. Суточный прием разбит на 3 разноцветные капсулы: для утреннего, дневного и вечернего приема. Хотите узнать больше о препарате? Читайте статью о Диетонус! Утренняя белая капсула помогает взбодриться, улучшает концентрацию, работоспособность, усиливается клеточный метаболизм, переваривание пищи и расщепление жиров. В состав ее входят: кофеин – усиливает сжигание жиров, повышает работоспособность, снижает аппетит; синефрин – превращает жировые отложения в энергию, повышает выносливость и собранность; куркума – выводит лишнюю воду из организма, снижает аппетит и тягу к сладкому, нормализует сахар в крови; женьшень борется с вредным холестерином, укрепляет иммунитет; гуарана придает заряд бодрости. Вторую красную капсулу рекомендуется выпивать днем. Она помогает повысить обмен веществ, ускорить сжигание жиров, снижает аппетит, вызывает прилив сил, тормозит отложение жиров на гормональном уровне. В состав капсулы входят: йохимбин подавляет голод, улучшает кровообращение; форсколин ускоряет синтез белков, улучшает качество крови, снижает её вязкость, нормализует кислотность желудочного сока; L-тианин повышает настроение; L –карнитин усиливает распад жиров; кайенский перец – источник витаминов и минералов, усиливает обменные процессы, очищает сосуды. Третья синяя капсула предназначена для вечернего приема. Она способствует ночному сжиганию жиров, нормализует работу нервной системы, улучшает сон. В состав этой капсулы входят: плоды гарцинии – снижают аппетит, ускоряют пищеварение; ламинария – понижает калорийность пищи, улучшает функцию щитовидной железы, очищает организм от токсинов; спирулина повышает уровень гемоглобина, выводит холестерин и тяжелые металлы, повышает иммунитет; валериана подавляет чувство голода, успокаивает нервную систему; зеленый кофе – источник антиоксидантов, борется с лишним весом и с раком. Таким образом, капсулы «Диетонус» помогают организму расщеплять жиры, поддерживают бодрость днем и успокаивают вечером. Производители гарантируют потерю веса в 3-7 кг за неделю. Подавляющее большинство потребителей подтверждают эффективность трехфазных капсул и длительное сохранение желаемого эффекта. Противопоказанием к приему БАДа может стать индивидуальная непереносимость компонентов. Этот препарат следует покупать только на официальном сайте производителя. Таким образом можно приобрести настоящий продукт и уберечься от фальсификата. 2 место – «Ксеникал» Те, кто наблюдает за телевизионными программами «Первого канала», могут с легкостью ответить, какое средство для похудения часто рекламирует Малышева в передаче «Жить здорово». Речь идет о препарате «Ксеникал». Его основное действующее вещество – орлистат. Оно блокирует действие фермента липаза, который отвечает за расщепление молекул жира в тонком кишечнике. Перейти на описание Ксеникал. Непереваренный жир имеет крупную молекулу и не способен всасываться клетками кишечника. Жиры таким образом выводятся из организма в первоначальном виде. Потребители подтверждают этот эффект в 100% случаев. В организм не поступает жир и происходит похудение. Единственный минус препарата «Ксеникал» — наличие побочных эффектов в виде расстройства пищеварения. 3 место – «Редуслим» Средства для похудения, по мнению Елены Малышевой, должны служить дополнением к сбалансированной диете. Перейти на описание Редуслим. Препарат «Редуслим» является биологически активной добавкой к пище. В состав БАДа входят: гликозид р-57 из Худия Гордони снижает аппетит; колеонол усиливает метаболизм, улучшает пищеварение, усиливает расщепление жира; линолевая кислота из дикого шафрана улучшает обмен веществ, нормализует давление и сахар крови, борется с холестерином; экстракт Ирвингии Габонской подавляет аппетит, понижает уровень глюкозы в крови; глюкоманнан притупляет чувство голода, очищает организм от шлаков; масло Вечерней Примулы нормализует гормональный фон, очищает кишечник; липазы расщепляют жиры; экстракт корня Якона является источником инулина и микроэлементов; протеазы расщепляют белковые молекулы. «Редуслим» естественным образом способствует очищению организма и усилению метаболических процессов, что приводит к физиологичному снижению массы тела. 4 место – «Редуксин» Капсулы «Редуксина» содержат 15 мг сибутрамина и 153 мг микрокристаллической целлюлозы. Сибутрамин действует на центр голода, который находится в головном мозге. Вещество подавляет чувство голода, вызывает ощущение сытости. МКЦ связывает и выводит из организма вредные токсины, микроорганизмы, аллергены. Перейти на описание Редуксин. «Редуксин» – это лекарственный препарат. Он назначается врачом только при наличии ожирения (ИМТ равен или более 30 кг/м 2 ). Внимание! Препарат противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы, при дисфункциях печени и почек. Его нельзя принимать лицам младше 18 лет, беременным и кормящим женщинам, людям с алкогольной и наркотической зависимостью. 5 место – шипучие таблетки «Эко Слим» «Эко Слим» относится к БАДам. В его составе имеется ряд биологически активных веществ, способствующих снижению массы тела, улучшению обмена веществ, снижению аппетита и детоксикации организма. Освобожденный от всего «лишнего» организм начинает работать как часы, и лишние килограммы тают на глазах. Перейти на описание Эко Слим. В составе шипучих таблеток Eco Slim можно выделить следующие компоненты: витамины В-группы улучшают работу ЖКТ и нервной системы; хитозан связывается с жирами и блокирует их всасывание; таурин нормализует метаболизм, усиливает липидный обмен; янтарная кислота нормализует обмен веществ, улучшает усвоение кислорода; дитерпин форсколин способствует расщеплению жировых отложений; L-карнитин является анаболиком, жиросжигающим и антигипоксическим веществом. Средство «Эко слим» помогает наладить обмен веществ, избавиться от жировых отложений и умерить аппетит. Противопоказания к приему – наличие аллергии на один из компонентов. 6 место – «Голдлайн» Среди таблеток для похудения, содержащих сибутрамин, можно выделить «Годлайн». В одной капсуле содержится 15 мг моногидрата гидрохлорида сибутрамина. Это пролекарство имеет центральное действие. Оно увеличивает активность рецептов серотонина и адреналина, повышает чувство насыщения, уменьшает потребность в пище, опосредованно действует на «бурый» жир. Перейти на описание Голд Лайн. Опыт потребителей подтверждает хорошую эффективность лекарства , но указывает на наличие большого количества противопоказаний и побочных действий. 7 место – таблетки «ЛиДа» Говоря о лекарствах для похудения, Малышева настаивает на необходимости изучения состава. Если препарат содержит синтетические активные ингредиенты (орлистат, сибутрамин, лираглутид), то его прием в обязательном порядке должен быт согласован с лечащим врачом. Перейти на описание Лида. Продукт китайского производства Li Da содержит в составе: Люцерну лекарственную; порию кокосовидную. Этот ингредиент оказывает общеукрепляющее и стимулирующее воздействие на организм, способствует похуданию; плоды колы эффективно тонизируют; колеус помогает сжигать жир; гуарана содержит сапонины, кофеин и йод, оказывает мощное тонизирующее действие; камбоджийская гарциния притупляет чувство голода, блокирует всасывание жиров; золотой мандарие усиливает метаболизм; пажитник сенный очищает организм. 8 место – «Турбослим» Перейти на описание Турбослим. Группа препаратов для похудения «Турбослим» включает следующие формы: «Турбослим день» – капсулы для дневного употребления с экстрактами папайи, гуараны, витаминами С и В3, вытяжкой морских водорослей. «Турбосли ночь» в виде капсул для ночного приема с мелиссой, сенной, гарцинией, витаминами группы В и С, микроэлементами. Чай «Турбослим», содержащий зеленый чай, кукурузные рыльца, сену и плодоножки вишни. Кофе «Турбослим» содержит экстракты растений гарцинии, лопуха, куркумы и хвоща на базе кофе «Арабика». Натуральный состав продуктов «Турбослим» обеспечивают эффективное, но мягкое похудение, укрепляет и бодрит. Противопоказание – наличие аллергической реакции на компоненты смеси. Отзыв Малышевой о победителе рейтинга «Диетонусе» Средство для похудения от Елены Малышевой – это продукт универсального свойства, сочетающий достойные качества каждого из ингредиентов и их безвредность для организма. Елена Малышева: Продукт «Диетонус» интересен как препарат трехфазного действия. Он работает в гармонии с человеческими биоритмами, налаживая метаболизм, устраняя негативные момента, взбадривая или успокаивая в зависимости от времени суток. Богатый состав обеспечивает насыщение организма необходимыми витаминами и минералами. В результате метаболизм приходит в норму, пищеварение становится эффективным, жировые отложения тают на глазах. И, кстати, мои дорогие, Диетонус используют, как знаменитости, так и обычные люди, жалеющие похудеть. Это препарат для всех! Елена Малышева – ведущая телепрограммы Здоровье, отдаёт предпочтение препарату Диетонус, потому что он безопасен и эффективен как для мужчин, так и для женщин. Елена Малышева три лекарства для похудения. Что делать, если диеты и спорт не помогают похудеть, падает мотивация и опускаются руки? Когда человек недоволен собою, своим телом, это чревато стрессами, депрессией. Чтобы разрешить эту проблему, следует прислушаться к советам знаменитой телеведущей, рекомендующей три лекарства для похудения. Три лекарства для похудения от Елены Малышевой, описание и рекомендации по приему. В каких случаях нужно принимать таблетки для похудения? Женщины со всех стороны видят рекламу быстрого похудения с помощью чудо-таблеток и вовсе не хотят работать над собою. При этом у них есть прекрасная возможность немного скорректировать питание, добавить немного спорта по утрам или на протяжении дня, и вот удалось добиться через неделю-две желанного эффекта. Есть и более приятные способы похудения, например: Записаться в бассейн; Походить на танцы или заниматься ими дома, при желании возможно и это; Уроки йоги помогут не только похудеть, но и сделать тело подтянутым и красивым. Мало того, что женщины не пользуются своими возможностями постройнеть легко и в радость, но еще часто покупают лекарства для похудения, опасные для здоровья. Нужно внимательно читать побочные эффекты и знакомиться с отзывами других покупателей. Ведь главное правило «Не навреди». Но если все возможные способы были перепробованы, а эффект практически незаметен, в таких случаях можно воспользоваться препаратами от Елены Малышевой. Также к фармацевтическим средствам стоит прибегать в случаях, если изначально имеется ожирение 2-3 степени, и уже потом в ходе похудения подключать занятия спортом. Рекомендации Елены Малышевой для стройного тела. Тяга к еде является такой же зависимостью, как алкоголизм или наркомания. И с этой тягой очень тяжело распрощаться навсегда. По этой причине многие выходят из диет и снова набирают лишние килограммы. Согласно советам для похудения от Малышевой, можно использовать вечером один хитрый прием. Ведь именно вечерний прием пищи после 19.00 чреват последствиями в виде жировых отложений. Нужно вечером почистить зубы и тщательно прополоскать рот. Это реально работает, поскольку заставляет задуматься, стоит ли что-то перекусывать, если зубы такие чистые и ароматные. Чаще человек выбирает воздержаться. Елена Малышева также не утверждает, что таблетки всех подряд спасут от ожирения. Дело в том, что препараты для похудения пожизненно принимать – совсем не перспективный вариант. Но зато плюсом от приема таблеток является выработка правильного пищевого поведения. В нашей стране официально зарегистрированными являются три лекарства для похудения – орлистат, лираглутид, сибутрамин. Вот как раз Малышева три эти лекарства и рекомендует в передаче “Жить Здорово”. Рассмотрим подробнее каждый из них. Препарат №1 – Сибутрамин. Сибутрамин является анорексигенным средством, механизм действия связан с усилением чувства насыщения и уменьшением аппетита. Показан в виде крайней меры под контролем врача и в случае стационарного лечения. При этом аналогичное действующее вещество входит в состав большого количества лекарственных средств и БАДов. Данное лекарство имеет интересную историю разработки. Изначально сибутрамин должен был применяться в качестве антидепрессанта. Был проведен ряд клинических испытаний, но эффективность не была подтверждена. Зато было обнаружено сильное анорексигенное воздействие. В 1997 году сибутрамин был официально разрешен для применения против ожирения. Хоть лекарство довольно эффективное, но у него есть противопоказания для лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Препарат №2 – Орлистат. Орлистат отличается от других средств против ожирения тем, что препятствует всасыванию определенных типов жиров, которые идут в составе пищи. Поэтому получается так, что жиры «транзитом» проходят через кишечник и выводятся из организма. Жиры начинают меньше всасываться, и организм начинает расходовать жировые запасы под кожей и вокруг внутренних органов. Через некоторый период приема, даже массажисты замечаются у худеющих исчезновение подкожного жира. При этом средство не уменьшает аппетит, а исключительно на метаболизм жиров в кишечнике. И если в какой из приемов пища не была жирной, то прием препарата можно пропустить. В первую очередь Орлистат назначается лицам, у которых индекс массы тела равняется 30 или выше. Дозировка препарата разработана с таким расчетом, чтобы принимать один раз в день. Есть и другие дозировки, но тогда уже приходится иметь дело с аналогами по типу Ксеникала. Они принимаются 3 раза в день. Хоть такой прием не всех устроит, зато более слабые дозировки отпускаются из аптек без рецепта врача. Хоть и большинство худеющих оставляют положительные отзывы, часто наполненные радостью и восторгом, но есть и случае, когда средство не работает. Это касается тех случаев, когда полнота обусловлена злоупотреблением сладким. Препарат №3 Лираглутид. Лираглутид, как действующее вещество, входит еще в состав таких лекарственных средств, как Виктоза и Саксенада. Основное показание – лечение ожирения. Механизм воздействия основан на сигналах о насыщении, которые поступаю в мозг, соответственно аппетит уменьшается. Попутно лекарственное средство используется для лечения сахарного диабета 2 типа. Был проведен ряд клинических испытаний, по результатам которого больше 60% исследуемых, принимающих по 3 мг препарата в день, потеряли около 5% от изначальной массы тела, а еще 31% − похудели на 10%. Лекарства от ожирения следует принимать только по назначению врача. Также во время приема таких лекарств важно пересмотреть свое питание, выработать правильные пищевые привычки, чтобы после отмены препарата лишний вес снова не вернулся. Средства для похудения от Малышевой являются лишь рекомендацией, а не панацеей, которая подходит всем подряд без исключения. Малышева рекомендует, исходя из отзывов врачей и общей статистики, но ведь каждый организм индивидуален и нужно искать свой подход в борьбе за стройное тело. Диета Малышевой. Диета Малышевой – это эффективная методика похудения, которая создает минимальную нагрузку на организм и, в отличие от большинства монодиет, способствует улучшению самочувствия, оптимизации веса и оздоровлению организма в целом. В настоящее время сложно встретить человека, который не знает программу «Здоровье» и ее ведущую – Малышеву Елену Васильевну. Врач-кардиолог по образованию, доктор медицинских наук, терапевт и педагог, она является автором более пятидесяти научных публикаций и разработчиком авторской системы похудения, что позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и избежать появления гипертонии, инсульта, инфаркта. Принцип методики основан на низкокалорийном питании (до 1200 ккал/день) и регулярном выполнении физических упражнений. Диета Елены Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса, не больше чем 0,5 кг в сутки, поскольку резкое снижение массы тела ведет к дефициту питательных веществ в организме, что является причиной замедления обмена веществ. В итоге, вместо заветной цифры на весах показатель, в лучшем случае остается неизменным, в худшем – становится еще больше. Это связано с тем, что организм, с целью самосохранения, начинает откладывать жир «про запас», на случай наступления «трудных времен». Именно поэтому процесс потери веса требует времени, терпения и сил. Результаты собственной методики похудения в домашних условиях Елена Васильевна продемонстрировала на собственном примере. При этом, высокую результативность данной техники доказывают многочисленные отзывы и фото худеющих, представленные в сети. Основополагающие правила Малышевой Преимущества и недостатки Допустимые и запрещённые продукты 10 дневная диета Малышевой: меню на каждый день Белково-углеводная и протеиновая диета Рисовая диета Энерджи диет Бессолевая диета Диета Малышевой при диабете Разгрузочные дни по Малышевой Итог. В настоящее время наряду с системой питания Малышевой, большой популярностью пользуются лучшие диеты по эффективности: гречневая, кефирно-огуречная и система питания Дюкана. Основополагающие правила Малышевой. Продолжительность методики Елены Васильевны зависит от количества избыточных килограмм. В случае необходимости сбрасывания небольшого веса, ведущей разработана низкокалорийная экспресс диета Малышевой, которая позволяет лишиться 5 кг за 10 дней. Однако, если «лишняя» масса достигает 25кг, следует пройти полный цикл похудения, длительностью 2-3 месяца. Худеем с Еленой Малышевой правильно и совершенно бесплатно! Рассмотрим основополагающие принципы диеты, соблюдение которых позволит не только достигнуть желаемого результата, но и стабилизировать его. Не допускать голодание. В случае недостатка питания, вегетативная нервная система создает так называемую накопительную доминанту с целью замедления всех происходящих процессов, как следствие, организм начинает делать запасы, создавая «жировое депо» даже из некалорийных скудных поступлений пищи. В результате потеря веса прекращается, что ставит под сомнение целесообразность затраченных усилий. Во избежание появления «голодного стресса, меню лучше составлять таким образом, чтобы обеспечить равномерное поступление пищи в организм небольшими порциями (до 200 мг)- через каждые 3 ч. пять раз в день. Это позволит поддерживать высокий уровень метаболизма для усиленного сжигания жиров. Считать калории. При соблюдении системы похудения Малышевой, особое внимание нужно обратить на качество, количество и энергетический потенциал продуктов. Они должны быть натуральными, низкокалорийными, без консервантов и красителей, а блюда – с низким содержанием поваренной соли, растительных и животных жиров. Помимо этого, данная методика исключает употребление хлебобулочных изделий, сахара в чистом виде, алкогольных напитков, крахмалосодержащих ингредиентов. Для насыщения организма и одновременного похудения, оптимальная норма потребляемых килокалорий в день для человека с малоподвижным способом жизни составляет 1200. В настоящее время определить содержание ккал можно не только в определенном продукте, но и в готовом блюде в целом. Для этого достаточно воспользоваться онлайн-калькулятором, при помощи которого можно просчитать калорийность дневного рациона питания. Тщательно пережевывать еду. Соблюдение данного принципа позволит не только облегчить работу желудка, но и избежать переедания. Это связано с тем, что при медленном измельчении продуктов, в ротовой полости происходит обильное выделение слюны, в состав которой входят множество ферментов, необходимых для расщепления продуктов и утоления чувства голода. Именно поэтому из-за быстрого «заглатывания» блюд, ощущение сытости появляется только после переедания, что абсолютно недопустимо, особенно в период похудения. Исходя из рекомендаций доктора Малышевой, пережевывать еду нужно не меньше 18 раз. Обильное питье. «Вода важнее, чем еда» – гласит официальный сайт Елены Васильевны. Именно поэтому основополагающим правилом ее методики является ежедневное употребление восьми-десяти стаканов очищенной жидкости, которая играет первостепенную роль в процессе сбрасывания избыточного веса. В большинстве случаев человек ошибочно принимает ощущение голода за чувство жажды, как следствие начинает заедать ложный «позыв», что влечет за собой неконтролируемый набор массы тела. Во избежание возникновения «лже»-признаков, рекомендуется пить жидкость по пробуждении – натощак, за 30 минут до каждого приема еды и через 1,5 ч. после трапезы. Помимо этого, в течение дня важно употреблять одну чашку несладкого зеленого чая (например,за 1,5 ч. до обеда). Согласно проведенным исследованиям, данный напиток помогает улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков, а также нормализовать уровень глюкозы в крови, что способствует снижению аппетита. Уменьшить количество быстро расщепляемых углеводов в рационе питания, лучше их заменить цельнозерновыми продуктами, полезными злаковыми кашами. Исключить из меню сахар, соль, жир. В процессе выбора молочнокислых изделий рекомендуется покупать обезжиренную продукцию. Употреблять белки (мясо постных сортов, вареное яйцо) следует на обед, поскольку для их усвоения, организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на расщепление жиров и углеводов. Добавление протеина поможет избежать дистрофии мышц. А учитывая тот факт, что он оказывает жиросжигающее действие, Елена Васильевна разработала специальную методику похудения, под названием «белково углеводная диета Малышевой». Позитивное мышление. Доктор и телеведущая, по совместительству, уверена, что психологический фактор играет решающую роль в процессе похудения, поскольку именно он правильно настраивает организм на принятие пищи, хорошее самочувствие, сжигание жира. Поэтому во время трапезы необходимо мысленно повторять: «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье» Каждую неделю устраивать разгрузочные дни (например, арбузная диета, рисовая). Резкое уменьшение калорийности рациона на протяжении короткого промежутка времени стимулирует процесс сбрасывания веса. Соблюдая перечисленные выше основные принципы методики похудения Елены Малышевой, скоро вы увидите результат затраченных усилий. Уже в первые две недели потеря веса составит 5-10 кг, однако в дальнейшем, процесс сбрасывания массы тела немного замедлится. Регулярные физические нагрузки (аквааэробика, фитнес, быстрая ходьба, бег) во время диеты существенно повышают эффективность методики, и ускоряют похудение в несколько раз. Преимущества и недостатки. Диета Малышевой, как и любая другая методика похудения, имеет плюсы и минусы. Основным ее преимуществом является высокая эффективность о которой свидетельствуют многочисленные отчёты худеющих людей. Вторым неоспоримым достоинством диеты выступает доступность продуктов питания. Как правило, для похудения по такой схеме не требуется покупка дорогостоящих лекарств. Для сбрасывания веса достаточно включить в ежедневное меню полезные низкокалорийные продукты, которые рекомендует врач-гастроэнтеролог. И, пожалуй, самым важным плюсом данной методики является тот факт, что диета доктора Малышевой, позволяет значительно улучшить функциональное состояние ЖКТ. В процессе похудения в организме происходят следующие изменения: активация обмена веществ; нормализация аппетита; улучшение самочувствия; укрепление волос и ногтей; улучшение цвета лица; ускорение вывода токсинов из организма. Сегодня, диета Малышевой является превосходной альтернативой раздельному питанию. Однако среди худеющих, можно встретить не только положительные, но и отрицательные отзывы. Основным недостатком данной методики является высокая продолжительность. Программа похудения Елены Малышевой рассчитана на строгое соблюдение диетического рациона питания до 3 месяцев, поскольку длительное употребление низкокалорийных продуктов позволяет получить более стойкий результат, чем при соблюдении трех-, семи- или десятидневной экспресс-диеты. Однако, ввиду однообразного меню, практиковать данную методику на протяжении длительного времени под силу далеко не всем. Именно поэтому телеведущая разработала разнообразные вариации диеты, которые отличаются по продолжительности и рациону. Допустимые и запрещённые продукты. Методика похудения доктора Малышевой – сбалансированная программа питания, ее ежедневный рацион составляют продукты, которые обладают низким гликемическим показателем. Прежде, чем практиковать данную систему, важно внимательно изучить перечень допустимых и запрещённых ингредиентов. Продукты для употребления без ограничений: огурцы; зелень; капуста (все виды); сладкий перец; кабачки; помидоры; баклажаны; морковь; свёкла; стручковая фасоль; грибы; редис; зелёный горошек (свежий). Овощи можно употреблять в отварном, запечённом или сыром виде. Однако, в процессе их термической обработки использовать жир категорически запрещено. Перечень продуктов, разрешенных для умеренного употребления: нежирное мясо птицы (предпочтительно на обед); морепродукты (не более 3 раз в неделю); картофель (в запечённом виде); обезжиренные кисломолочные продукты; масло оливковое (1 ч. л. в день); зрелые зерна бобовых культур (фасоль, чечевица, горох); гарниры и каши из цельных злаков (200 г. в сутки); фрукты (кроме банана); хлебобулочные изделия, изготовленные из муки грубого помола; яйца (3 шт. в неделю); орехи; мёд (2 ч.л. в день). Важным условием диеты Малышевой является употребление 2 л чистой воды в день. Список запрещённой еды: масло сливочное; жирная сметана (свыше 10%); сало; майонез; маргарин; кетчуп; соусы; сыры, с жирностью более 30%; колбасные и копчёные изделия; кожа птицы; субпродукты; консервы; мясо жирных сортов; арахис; варенье, джемы; сахар, соль; семечки подсолнечника; алкогольные напитки; конфеты, шоколад, торты; сдобная выпечка; мороженное; сладкие газированные напитки; овощи и фрукты, с высоким гликемическим показателем (виноград, персики, дыня, банан); магазинные соки. В процессе соблюдения диеты, все продукты необходимо готовить на пару (например, в пароварке, мультиварке), запекать в духовом шкафу или СВЧ-печи или отваривать на варочной поверхности. При отсутствии времени для приготовления диетических блюд, сегодня в продаже представлен готовый набор продуктов для похудения по схеме доктора Малышевой. Каждый пользователь сети интернет может уточнить на официальном сайте телеведущей, сколько стоит данный комплект, а также заказать его. Как правило, в таком наборе находятся 4 упаковки различного цвета, в которые помещена готовая еда на один день. Использование данных низкокалорийных продуктов позволяет достигать планомерного снижения веса. Схема питания. Диета Малышевой на 10 дней подразумевает обильное питье и пятиразовое питание небольшими порциями строго по часам: 8:00 – завтрак; 10:00 – второй завтрак; 12:00–13:00 – обед; 16:00 – полдник; 19:00 – ужин (не позже, чем за 3 ч. до сна). Употребление еды в одно и тоже время способствует выработке химических реакций, как следствие, организм привыкает к постоянному поступлению пищи и не заставляет человека наедаться впрок, откладывая «запасы» под кожу. 10 дневная диета Малышевой: меню на каждый день. День № 1. завтрак – салат из моркови 80 г., гречневая каша 200 г., яйцо вкрутую 1 шт; второй завтрак – курага, чернослив (по 3 шт), творожная запеканка 150 г., травяной чай, сметана 10% 1 ст.л; обед – мясо говядины 120 г., отвар шиповника 150 мл., отварная цветная капуста 180 г.; полдник – груша 1 шт; ужин – печеное яблоко 1 шт, тушеные овощи (кабачки, капуста) – 200 г.; на ночь – обезжиренный кефир – 1 стакан. День № 2. завтрак – молоко 0,5% – 1 стакан, свежемороженые ягоды – 30 г., овсяная каша – 200 г.; второй завтрак – хлебцы с отрубями – 3 шт, свекольный салат с черносливом – 180 г.; обед – отварное куриное филе 70 г, плов с овощами 150 г., помидор 1 шт, оливковое масло 1 ч.л.; полдник – обезжиренный йогурт – 200 мл, яблоко – 1 шт; ужин – зеленая фасоль отварная 180 г., филе трески 120 г; на ночь – кефир 1% – 1 стакан. День № 3. завтрак – морковно-яблочный салат 150 г, омлет на пару из одного желтка, двух белков; второй завтрак – грейпфрут – 1 шт; обед – отварное филе хека 100 г., тушеная капуста с морковью 150 г.; полдник – йогурт – 150 мл, творог 2% – 100 г.; ужин – творожная запеканка с курагой 150 г,сметана 10% – 1 ст.л.; на ночь – кефир 1% – 1 стакан. День № 4. завтрак – хлебцы ржаные – 2 шт, зеленый горох – 80 г, отварная говядина 100 г.; второй завтрак – яблоко – 1 шт; обед – отварное куриное филе – 120 г., овощной суп с зеленой фасолью – 200 г; полдник – салат из капусты, зелени, помидоров – 150 г, 1 ч.л. оливкового масла; ужин – тушеная капуста, перец – 150 г., орехи – 2 шт, хлебец с отрубями – 1 шт; на ночь – кефир 0% – 1 стакан. День № 5. завтрак – сухофрукты 30 г, овсяная каша на молоке – 150 г.; второй завтрак – суфле из отварных кабачков и баклажанов – 200 г.; обед – тушеные овощи – 180 г., отварное филе минтая – 100 г.; полдник – обезжиренный творог – 150 г.; ужин – отварные креветки 120 г, запеченный помидор – 1 шт; на ночь – кефир 1% – 1 стакан; День № 6. завтрак – сыр 30 г; тушеная капуста – 150 г, яйцо вкрутую – 1 шт; второй завтрак – квашеная капуста – 100 г, картофельное пюре – 150 г; обед – плов с овощами 200 г, хлебцы с отрубями – 2 шт; полдник – суп гороховый 150 г; ужин – творог 2% – 100 г; на ночь – обезжиренный кефир – 1 стакан; День № 7. завтрак – тушеная морковь 50 г, зелень, перловая каша 200 г; второй завтрак – нежирный сыр 30 г., 2 ржаных хлебца; обед – отварное куриное филе – 120 г., гречневая каша – 150 г., редис 50 г.; полдник – яблоко – 1 шт.; ужин – творог 50 г., запеченная цветная капуста – 200 г.; на ночь – кефир 0% – 1 стакан. День № 8. завтрак – овсяная каша 200 г., грецкие орехи – 2 шт, изюм – 30 г.; второй завтрак – 1 апельсин; обед – отварная постная говядина – 70 г., салат с моркови и яблока – 150 г., ржаные хлебцы – 2 шт; полдник – обезжиренный йогурт – 125 г.; ужин – отварная зеленая фасоль 150 г, филе хека, приготовленное на пару – 150 г.; на ночь – кефир 1% – 1 стакан. День № 9. завтрак – тыквенная каша – 200 г., яйцо вкрутую – 1 шт, чернослив – 5 шт; второй завтрак – груша – 1 шт; обед – отварное филе индейки – 150 г., салат из свеклы и орехов, заправленный лимонным соком – 100 г.; полдник – творожная запеканка – 150 г.; ужин – салат из лука, зелени, ягод клюквы, помидоров, сладкого перца – 100 г., хлебцы с отрубями – 2 шт., грейпфрут – 1 шт; на ночь – обезжиренный кефир – 1 стакан. День № 10. завтрак – кукурузные хлопья 200 г., сухофрукты – 30 г., мед – 1 ч.л., печеное яблоко – 1 шт; второй завтрак – ряженка – 150 мл, ржаные хлебцы – 2 шт; обед – говяжья котлета на пару – 1 шт., ржаной хлебец – 1 шт, вегетарианский борщ – 200 г.; полдник – томатный сок – 150 мл, курага, чернослив (по 3 шт); ужин – отварная зеленая фасоль – 80 г., запеченный лосось 120 г.; на ночь – кефир 1% – 1 стакан. В процессе соблюдения диеты в течение дня важно выпить 10 стаканов воды. Жидкость позволит очистить организм от вредных веществ и восполнить водно-солевой баланс. Соблюдение режима питания поможет лишиться 5 килограммов за 10 дней, таким образом, диета Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса максимально безопасно для организма. Помимо разрешенных вышеперечисленных продуктов, в сети можно найти рецепты блюд, которые можно употреблять в период экспресс диеты Елены Васильевны. В случае внесения изменений в схему питания, важно не превышать положенное количество калорий в день (1200 ккал/сутки). В противном случае десятидневная диета не принесет желаемого результата. В зависимости от продолжительности, списка допустимых и запрещенных ингредиентов авторская система похудения Елены Малышевой бывает следующих видов: белково-углеводная, протеиновая; рисовая; бессолевая; стаканная «энерджи». Рассмотрим более подробно основные особенности и систему питания каждой из них. Белково-углеводная и протеиновая диета. По мнению Малышевой, данная программа избавления от лишнего веса является наиболее эффективной и безопасной, поскольку имеет сбалансированный рацион, который обеспечивает ежедневное поступление полезных веществ в организм. Как следствие, человек не испытывает чувства голода, благодаря этому потеря лишних килограмм происходит максимально безболезненно. Обогащенная органическими веществами карбонильной и гидроксильной групп, белковая диета Малышевой основана на чередовании протеиновых и углеводных дней (1-1, 5-2, 3-1), что способствует ускоренному сжиганию жиров и сбрасыванию до 6 кг в течение 10 дней. Однако, несмотря на высокую эффективность методики, такая схема питания оказывает стрессовое воздействие на организм, именно поэтому пользоваться ей, телеведущая рекомендует только в экстренных случаях. Максимальная продолжительность белково-углеводной диеты составляет 10 дней, однако в зависимости от избыточной массы тела она может быть уменьшена до 5-7 суток. В период ее соблюдения важно исключить из рациона соль, приправы, соусы, специи. Схема питания белкового дня по диете Малышевой. натощак (за 30 мин. до еды) – теплая вода – 1 стакан; завтрак – салат из зеленых овощей и зелени 200г., отварное яйцо – 1 шт; обед – паровая рыба – 180 г., огурец – 1 шт; полдник – кефир 0% – 1 стакан; ужин – филе курицы, приготовленное на пару – 350 г.; на ночь – нежирная ряженка – 150 г. Во время проведения углеводного дня, следует ограничиться употреблением только салата «Щетка». Количество его приемов не должно превышать 8 раз/сутки. Салат “Щетка” от Елены Малышевой предназначен для очищения пищеварительной системы от токсинов и шлаков, которые накопились в период ожирения. В состав салата входят по 0,5 кг свежей свеклы, моркови, капусты. Сырые овощи следует очистить, нарезать, перемешать, затем тщательно отжать и заправить лимонным соком. Согласно заключению доктора, строгое чередование протеиново-углеводных дней способствует ускоренной потери веса и быстрому достижению желаемого результата. Помимо данной системы питания, телеведущая запатентовала другую авторскую методику похудения под названием белковая диета от Елены Малышевой. Ее суть заключается в насыщении организма органическими веществами животного, растительного происхождения, которые при поступлении в большом количестве, способствуют ускоренному сжиганию жира, что особенно важно для быстрого сбрасывания веса. Белковая диета Малышевой на 5 дней позволяет похудеть до 5-6 кг. Рисовая диета. Вторая по популярности методика сбрасывания лишнего веса от Елены Васильевны основывается на ежедневном употреблении 150-300 г. отварного коричневого риса в течении 1-2 недель. В процессе выбора основного продукта диеты важно отдать предпочтение нешлифованному злаку с длинными узкими зернами, в котором, по сравнению с другими сортами, количество питательных веществ выше в несколько раз. А именно, витаминов группы В, Е, магния, фосфора, белка, клетчатки, фолиевой кислоты, селена, цинка, калия. Рисовая диета от Елены Малышевой позволяет нормализовать обменные процессы в организме, работу ЖКТ, выводит пищевые отходы, уменьшает уровень холестерина, улучшает кровообращение, состояние кожи, увеличивает эластичность сердечной мышцы, предотвращает запоры. Однако, польза продукта и эффективность методики напрямую зависят от правильности приготовления злака. В первую очередь, рис необходимо замочить на ночь, по истечению 5-9 ч. рекомендуется его промыть и залить теплой водой, в соотношении 1 часть крупы к 3 стаканам жидкости, затем поставить на огонь. Учитывая рецепты Малышевой, злак до конца готовить не нужно, поскольку данная методика потери веса основывается на употреблении твердых недоваренных бурых зерен, которые оказывают максимальное очищающее воздействие на организм человека. По мнению доктора медицинских наук и телеведущей, по совместительству, после достижения результата для стабилизации веса следует 1 раз в 4 суток устраивать разгрузочные рисовые дни, в течение которых питаться каждые 2 часа с 08.00 до 18.00 по 150 г. отварного злака, а в промежутках между едой пить воду, зеленый чай по 200 мл. Учитывая тот факт, что нешлифованный злак способствует интенсивному выведению калия из организма, в процессе похудения следует принимать минералы, которые помогут восполнить дефицит макро и микроэлементов. Рассмотрим «рисовое» меню на неделю от доктора Малышевой. День № 1. завтрак – яблоко – 1 шт, порция отварного риса 100 г., заправленного лимонным соком; обед – отварной рис 100 г., овощной бульон 100 г., салат из моркови, капусты, яблока 150 г., с добавлением 1 ч.л. оливкового масла; ужин – зеленая фасоль 80г., отварной рис с изюмом 100 г. День № 2. завтрак – апельсин – 1 шт, тыквенная каша с добавлением риса – 200 г.; обед – отварной рис 100 г., вегетарианский суп 250 г.; ужин – салат из киви, грейпфрута, свити или ломтик арбуза – 200 г., отварной рис 150 г. День № 3. завтрак – груша – 1 шт., отварной рис 100 г., сбрызнутый соком лимона; обед – овощной суп-пюре 200 г., салат из помидоров, сладкого перца и зелени 150 г., отварной рис 100 г.; ужин – авокадо 20 г., морковь, приготовленная на пару 40 г., отварной рис 100 г. День № 4. завтрак – отварной рис 100 г., долька арбуза 100 г; обед – салат из груши, яблока, айвы – 150 г., отварной рис 100 г., овощной суп 200 г.; ужин – кабачок, приготовленный на пару 70 г., отварной рис 100 г. День № 5. завтрак – отварной рис 100 г., грейпфрут – 1 шт; обед – салат из капусты и моркови 150 г., овсяная каша 100 г., отварной рис 100 г; ужин – микс из листьев салата, редиса, авокадо, сладкого перца 150 г, отварной рис 100 г. День № 6. завтрак – яблоко – 1 шт, отварной рис с добавлением лимонного сока 100 г.; обед – отварной рис 100 г., грибной суп-пюре 180 г., зелень, огурец – 1 шт; ужин – салат из грецких орехов, отварного риса, зеленого лука, шпината, авокадо – 200 г. День № 7. завтрак – орехи – 2 шт, курага – 5 шт, отварной рис 100 г.; обед – овощной бульон 100 г., тушеная капуста 100 г., отварной рис 100г, зеленый лук; ужин – отварной рис с добавлением айвы, яблока, груши, фиников, кураги, чернослива – 150 г. Рисовая диета от Малышевой позволяет сбросить -3-6 кг за неделю, 10 кг за 10 дней, 12 кг за 14 суток. При этом, эффективность методики зависит от правильности приготовления злака и дозы трапезы, которую следует соблюдать с максимальной точностью. Помимо вышеперечисленных ингредиентов, диета Малышевой на неделю разрешает употребление следующих продуктов: овощей, зелени, пшенной каши, изюма, гороха, фасоли, чечевицы, грецких орехов, фруктов, кроме бананов. Чтобы избежать возврата потерянных килограмм, выход с рисовой схемы питания должен быть постепенным. На четвертый день после завершения злакового цикла похудения в рацион допускается включать: стакан обезжиренного кефира, серые макароны 200 г., 2 куска хлеба грубого помола. На седьмой – вводить привычные продукты, особенно богатые белком. При этом, стоит ограничить употребление хлебобулочных изделий, алкогольных напитков и исключить – острую, жирную, калорийную пищу. Энерджи диет. Высокая занятость, ненормированный рабочий день, частые командировки, стрессы, пробки, усталость способствуют катастрофической нехватке времени. Как следствие, после рабочего дня на приготовление низкокалорийной пищи для похудения не остается ни сил, ни желания. Учитывая стремительный ритм жизни, телеведущей разработана специальная энерджи диет. Данная система питания, в отличие от смесей и сублимированных порошков, представляет собой замороженную еду. Рассмотрим более подробно что входит в диету. Авторская система похудения Елены Васильевны позволяет устранить избыточный вес правильным здоровым способом максимально безболезненно без стресса для организма. Готовая диета Малышевой представляет собой набор разноцветных коробок с диетическими продуктами на 28дней. При этом, каждое блюдо из комплектации запаяно в пластиковый контейнер и имеет инструкцию к употреблению. Диета Малышевой на месяц предполагает ежедневное четырех разовое питание (завтрак, обед, полдник, ужин) из набора. В зависимости от обработки, ингредиенты перед употреблением достаточно только разморозить, залить водой, обезжиренным кефиром или нежирным молоком. Набор продуктов на сутки содержит около 800ккал, при этом в рацион питания допускается включать: несладкий зеленый чай, арбуз, апельсин, яблоко, зелень, редис, листья салата, огурцы, помидоры в неограниченном количестве. В процессе похудения следует помнить, что по мнению телеведущей, ценность воды гораздо выше, чем еды. Именно поэтому часто ее авторскую методику негласно называют диета 10 стаканов Малышевой, поскольку требуемый объем выпиваемой жидкости в день (2,5 л) для худеющего равняется десяти кружкам вместимостью 250 г. В состав «диетических» коробочек Елены Васильевны входят индейка, куриное филе, рис, овсяные хлопья, картофель, морковь, лук, рыба, яйца, молоко, брокколи. Энерджи диета Малышевой на месяц позволяет сбросить до 15 кг избыточного веса. В настоящее время купить набор готового питания не составляет особого труда. Для этого необходимо в меню одноимённого сайта выбрать соответствующий раздел, а затем произвести оплату. При этом, цена данного комплекта, зачастую, оправдывает вложенные средства. Также, на сайте врача, присутствует книга-конструктор, которая является незаменимым пособием для правильного составления ежедневного меню худеющего. Помимо этого, каждый желающий может подать заявку на участие в авторском проекте Елены Малышевой – «Сбрось лишнее». Как правило, люди, прошедшие отборочный конкурс в телешоу, под наблюдением опытных специалистов начинают грамотный процесс похудения. Таким образом, для того, чтобы исключить вероятность приобретения подделок, покупать продукцию Малышевой лучше на официальном сайте доктора, где к наборам прилагаются сертификаты качества товара. Бессолевая диета. Основным правилом эффективного снижения веса является правильное отношение к соли, поскольку именно она способствует задерживанию воды в организме, что приводит к стремительному набору массы тела. В настоящее время Еленой Малышевой разработана бессолевая диета для похудения. Она исключает из дневного рациона питания данный порошок в чистом виде, а также продукты произведенные методом засолки (соленые помидоры, огурцы, селедку) и сыры, колбасы, консервы, в состав которых хлорид натрия входит в большом количестве. Вместо белого кристаллического вещества телеведущая рекомендует использовать соевый соус, травы. Крайне редко допускается подсаливание готовых блюд, при этом, категорически запрещено солить их в процессе приготовления. Примерное меню диеты: завтрак – нежирный натуральный йогурт – 1 стакан, бессолевая овсяная каша – 200 г; обед – филе рыбы или птицы – 150 г., вареное яйцо – 1 шт; ужин – овощной салат – 200 г., обезжиренный кефир – 1 стакан; перекусы – яблоко, грейпфрут, мандарины, не более 1 шт за один раз. Для того, чтобы сохранить достигнутый результат, данная диета Малышевой должна быть правильно окончена. В процессе выхода из бессолевой методики телеведущая рекомендует вводить запрещенные продукты в рацион постепенно, при этом важно не превышать допустимое количество потребляемых килокалорий в день. Рассчитать данный показатель можно при помощи онлайн-калькулятора, представленного в сети. Диета Малышевой при диабете. Большинство людей, которые страдают сахарным диабетом имеют избыточный вес. Учитывая тот факт, что данное заболевание подразумевает постоянное соблюдение специальной диеты, сбросить лишние килограммы самостоятельно бывает крайне тяжело. Одной из наиболее эффективных программ похудения при диабете является методика доктора Малышевой. Данная система питания, благодаря подбору продуктов с низким гликемическим показателем, позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и существенно уменьшить нагрузку на поджелудочную железу, а также стабилизировать оптимальный баланс сахара в крови. Суть диеты Малышевой состоит в соблюдении несложных принципов. Полное исключение из ежедневного рациона питания кондитерских изделий, сахара, сладких напитков, жирных кисломолочных продуктов, полуфабрикатов. Для поддержания оптимального баланса сахара в крови рекомендовано увеличить потребление свежей зелени и несладких фруктов. Помимо этого, в повседневное меню диабетикам, важно включать свежие овощные салаты, приготовленные своими руками. Приём еды должен происходить через равные интервалы времени. Однако, при употреблении незапрещённых продуктов, важно учитывать их углеводную насыщенность. Для этого используют специальный показатель, так называемый «хлебная единица» (ХЕ). Данный коэффициент равен 12 г. углеводов. Диета Малышевой при диабете 2 типа предполагает использование таблиц, в которых указан гликемический показатель различных продуктов. Благодаря наличию в аптеке данных сводок, можно, используя, калькулятор, вычислить углеводную насыщенность готового блюда. Классификация продуктов. Медленные углеводы. В данную категорию входят каши, которые приготовлены из злаковых культур. Употребление таких продуктов способствует постепенному увеличению уровня инсулина в крови. Быстрые углеводы. Среди наиболее популярных продуктов данного типа можно выделить чёрный шоколад. Быстрые углеводы допустимо использовать при необходимости стремительного повышения уровня инсулина в крови. Диета Малышевой при диабете 2 типа позволяет, в качестве «перекуса» употреблять свежие фрукты или небольшой бутерброд. Разгрузочные дни по Малышевой. Учитывая стремительный ритм жизни, соблюдать план питания, предложенный Еленой Малышевой, зачастую, достаточно сложно. Именно поэтому, отличной альтернативой такой программе похудения могут стать разгрузочные дни, предназначенные для очищения организма от шлаков и выведения лишней жидкости из тканей, что способствует потери веса. В настоящее время, для проведения разгрузочных дней, Елена Васильевна разработала 3 различных рациона питания. Рассмотрим более подробно состав диеты и особенности применения каждого из них. Диеты для разгрузочных дней. Белковая. Минимальная продолжительность данной методики – 5 дней, максимальная – 3 месяца. Основу такого рациона составляют продукты, содержащие большое количество протеина. Энергия, которую затрачивает организм на переработку белковой пищи, несоразмерна числу килокалорий, которые поступают с едой. По этой причине происходит интенсивное сжигание жировой массы тела. Строгое соблюдение данной диеты гарантирует ежедневную потерю веса около 600-800 г. Основными источниками белка выступают творог, куриное мясо, филе отварной рыбы, яйца, орехи, фасоль, горох, гречка. Овощная. Данная диета основана на потреблении, в течение суток, продуктов, с высоким содержанием грубой клетчатки. К ним относят: морковь, свёклу, капусту, сельдерей. Такой рацион питания позволяет за сутки сбросить до 1 кг. Помимо этого, регулярное проведение овощных разгрузочных дней способствует восстановлению правильной микрофлоры в толстом кишечнике. Грейпфрутовая, позволяет значительно снизить аппетит, а также вывести из организма избыточную жидкость. При этом, суточная потеря веса, зачастую, не превышает 0,8кг. Разгрузочный день на грейпфруте, ввиду возможной дисфункции печени, противопоказан людям, которые систематически принимают статины. В противном случае он может привести к ухудшению состояния худеющего. Регулярное проведение разгрузочных дней позволяет, как похудеть, так и нормализовать обменные процессы в организме. Поэтому данные диеты показаны к применению практически каждому человеку. Основные правила проведения разгрузочных дней. Соблюдение равных промежутков времени между приёмами еды (2-3 ч.). В процессе термической обработки продуктов категорически запрещено добавлять соль и масло. Частый и дробный приём пищи 100-граммовыми порциями (до 9 раз/сутки). Для достижения стойкого результата показаны ежедневные занятия спортом. При этом, благодаря комплексному воздействию на организм, происходит активация лимфатической и кровеносной систем, и как следствие, интенсивное сжигание жировой ткани. Исключить из рациона питания консервированные продукты, приправы, специи, кофе, а также кондитерские и хлебобулочные изделия. Объём выпиваемой воды, помимо чая и сока, должен составлять не менее 2 л. в день. При употреблении кисломолочных продуктов важно следить за их жирностью, которая не должна превышать 2%. Соблюдение перечисленных рекомендаций, позволит в максимально сжатые сроки сбросить лишние килограммы, а также оздоровить весь организм. Почему нельзя самостоятельно садиться на диету 21 совет, как не купить несвежий продукт Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов Ученые заявили, что молодость можно продлить. Таким образом, разработанная авторская система похудения доктора медицинских наук и ведущей программы «Здоровье» не требует колоссальных энергозатрат организма на сжигание жира, что особенно важно для сохранения здоровья и улучшения самочувствия худеющего. В процессе сбрасывания избыточного веса, следует отказаться от жирной, острой, сладкой пищи и солений, а также контролировать количество употребляемых калорий в день (до 1200 ккал/сутки). Какой методике Елены Васильевны отдать предпочтение зависит от индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограмм и требуемых сроков похудения. Например, экспресс диета Малышевой на 3 дня поможет «ликвидировать» 1-2 кг. В случае необходимости сбрасывания 8-10 кг нужно воспользоваться бессолевой, рисовой методикой, рассчитанной на две недели. Если избыточный вес превышает 10 кг, решить сложившуюся проблему поможет углеводно-протеиновая или белковая диета от Елены Малышевой, продолжительностью от 10 до 30 дней. Настоящим спасением для деловых людей с высокой загруженностью станет готовая диета Малышевой в коробках, которая позволяет худеть как в домашних условиях, так и на работе, не требуя колоссальных временных и трудовых затрат для приготовления диетических блюд. Вне зависимости от выбора способа похудения, эффективность и результат системы напрямую зависят от соблюдения основополагающих правил и количества приложенных усилий. Красношлык Я. Е. – Диета и диета при заболеваниях // Электронный научно-методический журнал Омского ГАУ. – 2016. – №4 (7) октябрь-декабрь. Малышева Е. – Диета Елены Малышевой. – АСТ, 2015 г. – 264 с. Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru. Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог . Общий стаж: 35 лет . Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист . Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук. Повышение квалификации: Инфекционные болезни. Паразитарные заболевания. Неотложные состояния. ВИЧ. 28.03.2019 в 21:08 :
Восполнить пробел?

21.03.2019 в 02:11 :
И как это понимать

556 557 558 559 560