Глюкофаж. Глюкофаж Инструкция по применению. Цена на Глюкофаж от 319.00 руб. в Москве Купить Глюкофаж в Москве можно в интернет-магазине Apteka.ru Доставка препарата Глюкофаж в 632 аптеки. Глюкофаж. Наименование производителя. Мерк КГаА/Мерк Сантэ с.а.с. Мерк Сантэ с.а.с./Нанолек ООО. Никомед Австрия Гмбх/Мерк Сантэ с.а.с. Никомед Ораниенбург ГмбХ. Страна. Общее описание. Гипогликемическое средство для перорального применения группы бигуанидов. Форма выпуска и упаковка. 10 - блистеры (3) - пачки картонные. 15 - блистеры (2) - пачки картонные. 20 - блистеры (3) - пачки картонные. Таблетки пролонгированного действия по 750 мг - 60 шт в уп. Таблетки, покрытые оболочкой 850мг - 60шт в уп. Таблетки, покрытые плёночной оболочкой по 1 грамму - 30 шт в уп. упак 30 таблеток. Лекарственная форма. Таблетки пролонгированного действия. Таблетки пролонгированного действия белого или почти белого цвета, капсуловидные, двояковыпуклые, с гравировкой "500" на одной стороне. Таблетки пролонгированного действия белого или почти белого цвета, капсуловидные, двояковыпуклые, с гравировкой "500" на одной стороне. Таблетки пролонгированного действия белого или почти белого цвета, капсуловидные, двояковыпуклые, с гравировкой "750" на одной стороне и "Merck" - на другой. Таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, пленочной; круглые, двояковыпуклые; на поперечном разрезе - однородная белая масса. двояковыпуклые. Таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, пленочной; круглые, двояковыпуклые; на поперечном разрезе - однородная белая масса. Таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, пленочной; овальные, двояковыпуклые, с риской с обеих сторон и гравировкой "1000" на одной стороне; на поперечном разрезе - однородная белая масса. Описание. Пероральный гипогликемический препарат из группы бигуанидов, снижающий как базальное, так и постпрандиальное содержание глюкозы в плазме крови. Не стимулирует секрецию инсулина и в связи с этим не вызывает гипогликемии. Повышает чувствительность периферических рецепторов к инсулину и утилизацию глюкозы клетками. Снижает выработку глюкозы печенью за счет ингибирования глюконеогенеза и гликогенолиза. Задерживает всасывание глюкозы в кишечнике. Метформин стимулирует синтез гликогена, воздействуя на гликогенсинтетазу. Увеличивает транспортную емкость всех типов мембранных переносчиков глюкозы. На фоне применения метформина масса тела пациента либо остается стабильной, либо умеренно снижается. Метформин оказывает благоприятный эффект на метаболизм липидов: снижает содержание общего холестерина, ЛПНП и триглицеридов. Фармокинетика. После перорального приема дозы в форме таблетки пролонгированного действия, всасывание метформина замедленно по сравнению с таблеткой с обычным высвобождением метформина. Время достижения Cmax составляет 7 ч. В то же время TCmax для таблетки с обычным высвобождением составляет 2.5 часа. После однократного приема внутрь 2000 мг метформина в форме таблеток пролонгированного действия AUC аналогична наблюдаемой после приема 1000 мг метформина в форме таблеток с обычным высвобождением 2. Колебания Cmax и AUC у отдельных пациентов в случае приема метформина в форме таблеток пролонгированного действия сравнимы с теми же показателями, как и в случае приема таблеток с обычным профилем высвобождения. Всасывание метформина из таблеток пролонгированного высвобождения не изменяется в зависимости от приема пищи. Не наблюдается кумуляции при многократном приеме до 2000 мг метформина в форме таблеток пролонгированного действия. Связь с белками плазмы незначительна. Метформин частично связывается с эритроцитами. Сmax в крови ниже Сmax в плазме и достигается примерно через такое же время. При обычных терапевтических дозах кумуляции метформина в плазме не наблюдается, за исключением случаев нарушения функции почек. Средний Vd колеблется в диапазоне 63-276 л. Метформин не участвует в обмене веществ, и, поскольку связь с белками плазмы незначительна, метаболизируетcя в несвязанной форме. Метаболитов у человека не обнаружено. Метформин выводится в неизмененном виде почками. Почечный клиренс метформина составляет >400 мл/мин, что указывает на то, что метформин выводится за счет клубочковой фильтрации и канальцевой секреции. После перорального приема T1/2 составляет около 6.5 ч. Фармакокинетика в особых клинических случаях. При нарушенной функции почек клиренс метформина снижается пропорционально клиренсу креатинина, увеличивается T1/2, что может приводить к увеличению концентрации метформина в плазме. Особые условия. Лактацидоз является крайне редким, но серьезным (высокая смертность при отсутствии неотложного лечения) осложнением, которое может возникнуть из-за кумуляции метформина. Случаи лактацидоза у пациентов, получавших метформин, возникали в основном у больных сахарным диабетом с выраженной почечной недостаточностью. Следует учитывать и другие сопряженные факторы риска, такие как плохо контролируемый диабет, кетоз, продолжительное голодание, чрезмерное потребление алкоголя, печеночная недостаточность и любое состояние, связанное с выраженной гипоксией. Это может помочь снизить частоту случаев возникновения лактацидоза. Следует учитывать риск развития лактацидоза при появлении неспецифических признаков таких, как мышечные судороги, сопровождающиеся диспепсией, болью в животе, общей слабостью и сильным недомоганием. Лактацидоз характеризуется ацидотической одышкой, рвотой, болью в животе, мышечными судорогами и гипотермией с последующей комой. Диагностическими лабораторными показателями являются снижение рН крови ( 5 ммоль/л, повышенные анионный промежуток и отношение лактат/пируват. При подозрении на лактацидоз необходимо прекратить прием препарата и немедленно обратиться к врачу. Применение метформина должно быть прекращено за 48 ч до проведения плановых хирургических операций и может быть продолжено не ранее чем через 48 ч после, при условии, что в ходе обследования почечная функция была признана нормальной. Поскольку метформин выводится почками, перед началом лечения, и регулярно в последующем, необходимо определять КК: не реже 1 раза в год у пациентов с нормальной функцией почек, и 2-4 раза в год у пациентов пожилого возраста, а также у пациентов с КК на нижней границе нормы. В­ случае КК ­менее ­45 ­мл/мин ­применение ­препарата ­противопоказано. Следует проявлять особую осторожность при возможном нарушении функций почек у пациентов пожилого возраста, при одновременном применении гипотензивных препаратов, диуретиков или НПВС. Пациенты с сердечной недостаточностью имеют более высокий риск развития гипоксии и почечной недостаточности. Пациентам с хронической сердечной недостаточностью следует регулярно проводить мониторинг сердечной функции и функции почек во время приема метформина. Прием метформина при острой сердечной недостаточности и хронической сердечной недостаточности с нестабильными показателями гемодинамики противопоказан. Другие меры предосторожности. Пациентам рекомендуется продолжать соблюдать диету с равномерным потреблением углеводов в течение дня. Пациентам с избыточной массой тела рекомендуется продолжать соблюдать гипокалорийную диету (но не менее 1000 ккал/сут). Также пациентам следует регулярно выполнять физические упражнения. Пациентам следует сообщать врачу о каком-либо проводимом лечении и любых инфекционных заболеваниях, таких как инфекции дыхательных и мочевыводящих путей. Следует регулярно проводить стандартные лабораторные анализы для контроля сахарного диабета. Метформин при монотерапии не вызывает гипогликемию, однако рекомендуется проявлять осторожность при его применении в комбинации с инсулином или другими пероральными гипогликемическими средствами (например, производными сульфонилмочевины или репаглинидом). Симптомами гипогликемии являются слабость, головная боль, головокружение, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, нарушение зрения или нарушение концентрации внимания. Необходимо предупредить пациента, что неактивные компоненты препарата Глюкофаж® Лонг могут выделяться в неизмененном виде через кишечник, что не влияет на терапевтическую активность препарата. Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами. Монотерапия препаратом Глюкофаж® Лонг не вызывает гипогликемии, и поэтому не влияет на способность управлять автомобилем и работать с механизмами. Тем не менее, следует предостеречь пациентов о риске гипогликемии при применении метформина в сочетании с другими гипогликемическими препаратами (производные сульфонилмочевины, инсулин, репаглинид). Состав. метформина гидрохлорид 500 мг. Вспомогательные вещества: кармеллоза натрия - 50 мг, гипромеллоза 2910 - 10 мг, гипромеллоза 2208 - 358 мг, целлюлоза микрокристаллическая - 102 мг, магния стеарат - 3.5 мг. 1 таблетка содержит: метформина гидрохлорид 750 мг. Вспомогательные вещества: кармеллоза натрия - 37.5 мг, гипромеллоза 2208 - 294.24 мг, магния стеарат - 5.3 мг. метформина гидрохлорид 1000 мг. Вспомогательные вещества: повидон, магния стеарат. Состав пленочной оболочки: опадрай чистый (гипромеллоза, макрогол 400, макрогол 8000). метформина гидрохлорид 500 мг. Вспомогательные вещества: повидон, магния стеарат. Состав пленочной оболочки: гипромеллоза. метформина гидрохлорид 500 мг. Вспомогательные вещества: кармеллоза натрия, гипромеллоза 2910, гипромеллоза 2208, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат. метформина гидрохлорид 750 мг. Вспомогательные вещества: кармеллоза натрия - 37.5 мг, гипромеллоза 2208 - 294.24 мг, магния стеарат - 5.3 мг. метформина гидрохлорид 850 мг. Вспомогательные вещества: повидон, магния стеарат. Состав пленочной оболочки: гипромеллоза. Показания. — сахарный диабет 2 типа у взрослых; — в комбинации с инсулином при сахарном диабете 2 типа, особенно при выраженном ожирении со вторичной инсулинорезистентностью; — сахарный диабет 2 типа у детей старше 10 лет (монотерапия, в комбинации с инсулином). Противопоказания. — нарушения функции почек (КК. Побочные действия. Побочное действие представлено в порядке снижения значимости: Со стороны нервной системы: часто - нарушение вкуса (металлический привкус во рту - 3%). Со стороны пищеварительнойй системы: очень часто - тошнота, рвота, диарея, боли в животе и отсутствие аппетита. Наиболее часто они возникают в начальный период лечения и в большинстве случаев спонтанно проходят. Для предотвращения симптомов рекомендуется принимать метформин во время или после приема пищи, разделив суточную дозу на 2 приема/ Медленное увеличение дозы может улучшить желудочно-кишечную переносимость. При длительном сохранении симптомов следует прекратить прием препарата и обратиться за консультацией к врачу. Дерматологические реакции: очень редко - эритема, зуд, крапивница. Со стороны обмена веществ: очень редко - лактоацидоз. У пациентов, получавших лечение метформином длительное время, может наблюдаться снижение всасывания витамина В12, сопровождающееся снижением его концентрации в сыворотке крови. При обнаружении мегалобластной анемии необходимо учитывать возможность такой этиологии. Ранними симптомами лактоацидоза являются тошнота, рвота, диарея, снижение температуры тела, боли в животе, боли в мышцах, в дальнейшем может отмечаться учащение дыхания, головокружение, нарушение сознания и развитие комы. Со стороны гепато-билиарной системы: имеются единичные сообщения о нарушении показателей функции печени или гепатитах; после отмены метформина нежелательные явления полностью исчезают. Лекарственное взаимодействие. На фоне функциональной почечной недостаточности у больных сахарным диабетом радиологическое исследование с применением йодсодержащих рентгеноконтрастных средств может вызывать развитие лактацидоза. Глюкофаж® Лонг следует отменить за 48 ч до и не возобновлять ранее 48 ч после рентгенологического исследования с использованием йодсодержащих рентгеноконтрастных средств, при условии, что в ходе обследования почечная функция была признана нормальной. Прием этанола повышает риск развития лактацидоза во время острой алкогольной интоксикации, особенно в случае недостаточного питания, соблюдения низкокалорийной диеты, а также печеночной недостаточности. Во время лечения не следует применять лекарственные средства, содержащие этанол. Комбинации, требующие осторожности. Лекарственные средства с непрямым гипергликемическим действием (например, ГКС и тетракозактид для системного и местного применения), бета2-адреномиметики, даназол, хлорпромазин при приеме в высоких дозах (100 мг/сут) и диуретики: может потребоваться более частый контроль концентрации глюкозы в крови, особенно в начале лечения. При необходимости доза препарата Глюкофаж® Лонг может быть скорректирована в процессе лечения и после его прекращения, исходя из уровня гликемии. Одновременный прием "петлевых" диуретиков может привести к развитию лактацидоза из-за возможной функциональной почечной недостаточности. При одновременном применении препарата Глюкофаж® Лонг с производными сульфонилмочевины, инсулином, акарбозой, салицилатами возможно развитие гипогликемии. Нифедипин повышает абсорбцию и Cmax метформина. Катионные лекарственные средства (амилорид, дигоксин, морфин, прокаинамид, хинидин, хинин, ранитидин, триамтерен, триметоприм и ванкомицин), секретирующиеся в почечных канальцах, конкурируют с метформином за канальцевые транспортные системы и могут приводить к увеличению его Cmax. Колесевелам ­при ­одновременном ­применении ­с ­метформином ­в ­форме­ таблеток ­пролонгированного ­действия увеличивает ­концентрацию ­метформина ­в ­плазме ­крови­ (увеличение ­AUC ­без ­значительного ­увеличения ­Сmax). Передозировка. Симптомы: при применении метформина в дозе 85 г (в 42.5 раз превышающей максимальную суточную дозу) развития гипогликемии не наблюдалось, однако в этом случае наблюдалось развитие лактацидоза. Значительная передозировка или сопряженные факторы риска могут привести к развитию лактацидоза. Лечение: в случае появления признаков лактацидоза лечение препаратом необходимо немедленно прекратить, пациента срочно госпитализировать и, определив концентрацию лактата, уточнить диагноз. Наиболее эффективным мероприятием по выведению из организма лактата и метформина является гемодиализ. Проводят также симптоматическое лечение. Синонимы. Багомет, Веро-Метформин, Глиминфор, Глиформин, Глюкофаг, Дианормет, Диформин ретард, Метфогамма 500, Метфогамма 850, Метформин, Метформин-БМС, Сиофор 500, Сиофор 850, Формин Плива. Доставка заказа в Москве. Заказывая на Apteka.ru, можно выбрать доставку в удобную для вас аптеку рядом с домом или по дороге на работу. Все пункты доставки в Новосибирске – 10 аптек. Диета 7 лепестков. Рейтинг диеты 7 лепестков. Итого: Диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам и результативная. Минусы: каждый день нужно есть определенный тип продуктов, что может надоедать и у диеты есть противопоказания. Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков». Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня. Диета непродолжительная — всего семь дней , в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты можно увеличить результат до 10 килограммов. Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью. Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз. Диета с элементами игры. Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры! Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой: Правила диеты 7 лепестков. Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил: Сахар, сладости, мучные продукты и алкоголь полностью исключаем из рациона. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу в процессе еды запивать запрещается. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле. Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов. Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров. Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат. Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле. Третий — куриный . «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару. Четвертый — злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день! Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя. Шестой — фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара. Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя. Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда. В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата. Меню на неделю. День Прием пищи Продукты и блюда Рыбный день Завтрак Рыба запеченная или паровая — 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени. Поздний завтрак Травяной чай или отвар. Обед Суп-пюре из хека — 200 г. Полдник Травяной чай или отвар. Ужин Рыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью. Овощной день Завтрак 200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды. Поздний завтрак 1 морковь или огурец. Обед Суп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени. Полдник Любой овощ на ваш вкус. Ужин На ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови. Куриный день Завтрак 1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку. Поздний завтрак Травяной чай (ромашка, мята, мелисса). Обед Куриный суп с порезанной на кусочки курицей. Полдник Зеленый чай. Ужин На ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока. Злаковый день Завтрак Овсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды. Поздний завтрак Чашка чаю (травяного или зеленого). Обед Запаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы. Полдник Чай из шиповника или мяты. Ужин На ужин можно приготовить немного бурого риса. Творожный день Завтрак Сырники в духовке. Поздний завтрак Можно выпить стакан 1,5% молока. Обед Творог — 200 г низкой жирности. Полдник Можно выпить стакан 1,5% молока. Ужин Пачка творога с натуральным йогуртом. Фруктовый день Завтрак Готовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см). Поздний завтрак 1 яблоко несладких сортов. Обед Фруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина. Полдник Стакан томатного сока (без соли). Ужин Смуззи из фруктов — для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово! Питьевой день Завтрак Пьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день. Поздний завтрак Обед Полдник Ужин. Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание: Рецепты. Суп-пюре из хека: Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус. Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов! Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей. Сырники в духовке (на творожный день): Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки. Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки. Томатный суп для овощного дня: Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик. Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово! «Пикантная» рыба: Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус. Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита! Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день): Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень. Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут. Перцы фаршированные овощами: Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу. Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус. Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности. Творожный мусс: Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите). Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут. Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков. Плюсы и минусы. Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы. Минусы диеты: Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь! Возможно появление раздражительности, головной боли. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду. Плюсы диеты: Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет. Результативность — за счет суточных диет вы сбросите до 5 кг! Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения. Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться: Беременным и кормящим мамам. Людям с нарушением пищевого поведения. Людям с заболеваниями почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной диеты), сердца, а также с болезнями ЖКТ. При стрессе или болезни. В любом случае стоит проконсультироваться с врачом! Выход из диеты. По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами. Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды! Добрый день!Скажу честно,диета классная и работает. Никогда бы не подумала,пока сама не попробовала. Изначально вес до диеты был 61кг при росте 155,ну это уже было многовато,как бочка ходила. На первом круге я скинула 6кг,потом сделала перерыв на 4 дня,ела либо яйца отворные,либо гречку запаривала,за эти дни скинула еще 1,200. Села на второй круг,уже пятый день — скинула только 2,800.Хотелось бы больше,но и то уже хороший результат.) Сегодня первый день диеты 6 лепестков,непривычно конечно но хочется сбросить лишние кг,рост 174 вес 76,200 надеюсь в конце недели будет 71-72 кг.Всем удачи и хорошего настроения. Добрый день! Какие у вас результаты? Удалось вам похудеть? Кто со мной? Первый день стартовал…. Как успехи?У меня сегодня 4 день первого круга,хочу две недели!)Ранее уже сидела на ней результат за первую неделю был -10 см.в бедрах и -5 см.в талии) Понравилась диета? Какой результат? В рыбный суп можно добавить лук и морковь? Добрый день!сегодня я 7 день на диете потеряла в весе только 3 кг это нормально? Это достаточно много, обычно 3-5 кг за месяц уходит, но первым уходит жидкость, отечность. Сходите еще на массаж — уйдет еще больше. Добрый день. Не получилось оставить комментарии. Поэтому пишу как ответ, тк очень хочется оставить отзыв для тех кто думает))) я перепродавала много диет! После рождения двойняшек набрала много лишних кг. Детки очень крупные, хоть и не ела много, но видимо гены. ((( 3 недели назад просидела 6 дней, потом начались праздники. Изначальный вес почти 68, после 6 дней 63,5 конечно спорт присутствовал. Набрала 2 кг за 3 недели. Сегодня злаковый день утром встала на весы вернулись 63,5. Хочу пройти 2 круга. Потом сделать перерыв и ещё разочек! Уж очень хочется вернуть вес до родов 50 кг. Потом напиши результат ? Всем удачи и не нужно думать, надо просто начать, когда видишь результат- это лучшая мотивация. Как успехи? Я уже второй раз на нее сожусь! Результаты хоррошие! Начальный вес 70 кг, за курс ушло 7 кг, сиало 63 кг. При росте 176 с . Потом начался новый год, праздники,наела 3 кг с 28 декабря с корпоратива по 21 января.в этот период помимо традиционных застольные было 2 юбилея в ресторанах и день рождения сына «10» лет тоже с застольем родственников до позднего вечера! Ели очень много ни в чем себе не отказывала вообще. Сейчас второй день второго круга. Всем советую! Класс! Нет жуткого голода, раздражение не сильное. Спорт только пресс делаю! Привет всем. Второй день сижу на диете. Самый тяжелый был рыбный день. Моя ошибка: взяла скумбрию. Бульон оказался слишком жирный, рыба очень ароматная, поэтому к вечеру от мысли о рыбе подташнивало. Второй день полегче. Продолжение… Анна, огромное Вам спасибо за статьи! Отдельное спасибо за рецепты, очень помогают! Ну и конечно за Ваше терпение ко всем комментариям! Сегодня сама начала, диета легкая и результативная. Всем удачи и хороших результатов! Девчонки мы все сможем, главное верить в себя! Диета отличная,сегодня злаковый день,мне не трудно, хотя я работаю поваром. Ушло 2.5 Единственное отступление,которое я себе позволила — две чашки кофе в день. Не понимаю, почему его нельзя? Я не пью чай вообще. Кофе полезен. Настрой еще на два круга диеты, ведь начальный вес у меня 84, рост168. Но пассаран. Худеем — цель! Цветная диета — сытная, вкусная и абсолютно безопасная. Получите список разрешенных продуктов и вкусных рецептов, теряйте вес без подсчета калорий и изнурительных тренировок! Цветная диета – это система питания, основанная на разделении продуктов по цвету и чередовании их употребления по дням на протяжении 1 недели. Впервые такая методика была разработана художницей Минди Визель, которая описала ее в своей книге, вышедшей в 2003 году. Сегодня принцип «разноцветного питания» стал весьма популярен и нередко используется для похудения в произвольном чередовании дней по цвету продуктов. Все цветные диеты считаются полезными для здоровья, поскольку позволяют безопасно избавиться от лишних килограммов, оздоровить и очистить организм. Суть и принципы. Ученые установили, что содержащиеся в растениях и отвечающие за их окраску фитонутриенты по-разному влияют на человека. Если в течение дня питаться только растительной пищей одного цвета, то полезное воздействие этих веществ значительно усиливается, что помогает нормализовать внутренние процессы и запустить естественную нормализацию массы тела. Общие правила. Чтобы извлечь из цветного питания максимум пользы, помимо основного принципа – чередования продуктов по цвету и по дням, необходимо соблюдать следующие правила: Отдавать предпочтение растительной пище, но не отказываться от белков животного происхождения с подходящей окраской (яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, молоко, кисломолочная продукция). Не употреблять еду с красителями, даже если она соответствует цвету дня. Исключить из рациона всю тяжелую и вредную пищу – жирную, жареную, копченую, фаст-фуд, сладости и т. п. Готовить блюда только здоровыми способами – варкой на пару или в воде, тушением, запеканием без жира. Питаться дробно, не менее 5 раз в день, при этом завтрак должен быть полноценным, ужин – легким и как минимум за 2 часа до сна. Соблюдать питьевой режим – за сутки выпивать 1,5–2 л воды. Для усиления энергетики цвета рекомендуется пользоваться посудой в тон пище, употребляемой в определенный день. Строгих ограничений по выбору еды нет, кроме цвета и указанных выше правил. Также не устанавливается размер порции и предел суточной калорийности, поэтому цветная диета переносится довольно легко, но позволяет за неделю потерять всего 1–2 кг. Чтобы добиться более существенных результатов, нужно снизить энергетическую ценность питания и повысить физическую активность. Виды цветных диет. На сегодня существует две методики похудения, в основе которых лежит поочередное употребление натуральной еды одного цвета по дням: цветная диета; «7 цветов радуги». Они объединяются одинаковыми принципами и правилами питания. Разница между простой цветной и радужной диетами заключается в порядке чередования и «окраске» дней: В обычной цветной версии их можно менять местами в произвольном порядке, используя для составления рационов несколько иные цвета, чем те, которые входят в палитру радуги. При соблюдении диеты по семи цветам радуги нужно строго следовать порядку расположения и цвету ее полос в соответствии с известным выражением – «Каждый (красный) охотник (оранжевый) желает (желтый) знать (зеленый), где (голубой) сидит (синий) фазан (фазан)». Любая из указанных диет насыщает тело полезными элементами, нормализует обмен веществ, обеспечивает медленное, но верное похудение. Их меню рассчитано на 7 дней – каждый в новом цвете. Но повторяться цветная неделя может столько раз, сколько нужно для достижения необходимого результата. Плюсы и минусы. Система разноцветного питания подходит всем и обладает выраженным оздоровительным эффектом, что обеспечивает ей ряд существенных преимуществ : не вызывает чувства голода; не надоедает, оставляя простор для кулинарных фантазий; полностью устраняет из рациона вредную еду и добавки – консерванты, красители, ароматизаторы; не имеет строгих ограничений или запретов на выбор блюд; не требует подсчета калорий; может применяться достаточно долго; обеспечивает плавное снижение веса, быстрый выход, длительное сохранение результата; подходит людям разного возраста, в том числе подросткам и пожилым. Также большим плюсом цветного питания является возможность самостоятельно устанавливать строгость рациона, от которой зависит полученный результат. Если питаться только растительной пищей, можно повысить эффективность диеты, а если добавить более калорийные продукты, то похудение все равно будет, но менее выраженным. Кроме того, цветная диета – это еще и процесс оздоровления всего организма, избавления его от шлаков и токсинов, улучшения состояния кожи. Все эти эффекты достигаются за счет полезного воздействия фитонутриентов, значительно усиленного монохромным питанием. Результатом этого становится: лучшее усвоение питательных веществ; нормализация работы пищеварительной системы; ускорение обменных процессов; насыщение витаминами, минералами. К минусам радужно-цветных диет можно отнести: медленное снижение веса при не слишком строгом ограничении рациона; сложность соблюдения в зимне-весенний период, когда появляются ограничения в выборе фруктов и овощей. Также вариант, в котором присутствует голодный день, не подходит людям с проблемами ЖКТ. Во всех остальных случаях цветная или диета «7 цветов радуги» станет отличным способом для приведения в порядок своего здоровья, фигуры и внешности. Меню и рецепты. Рацион цветного питания в большинстве из 7 дней может быть очень разнообразен. В перечень разрешенных входят овощи, фрукты, каши, молоко и молочнокислая продукция, яйца, мясо, рыба и другие продукты. При этом для меню на неделю используется только семь цветов, но в каждом варианте они разные. Для цветной диеты рекомендуется такое чередование дней: белый; красный; зеленый; оранжевый; фиолетовый; бесцветный. При желании дни можно менять местами, но начинать неделю всегда надо с белого рациона, а заканчивать бесцветным. Это обусловлено тем, что продукты белого цвета наиболее питательны и отличаются содержанием всех необходимых веществ – витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. А бесцветный день – это разгрузка, поскольку предполагает практически полное голодание. В радужной диете очередность дней не меняется и идет по такой схеме: красный; оранжевый; желтый; зеленый; голубой и синий (морской); фиолетовый. Эта методика более щадящая, поскольку не включает голодный день. Составлять меню можно самостоятельно, используя продукты подходящего цвета и руководствуясь приведенными выше правилами. Красное. При питании красными продуктами во время цветного похудения наиболее активно проходят процессы очищения организма и сжигания жиров, что способствует появлению дополнительной энергии. Поэтому в этот день рекомендуется повышать физическую нагрузку и заниматься спортом. Содержащиеся в красной еде антиоксиданты улучшают кровообращение, а ликопин предупреждает развитие онкологических заболеваний. Кроме того, красное меню считается одним из самых вкусных. Разрешено употреблять: томаты, красный сладкий перец; красную фасоль, красную чечевицу; красные яблоки и ягоды; красную рыбу, красную икру, говядину; красное сухое вино. Примеры меню. завтрак – овощной салат, чай каркаде; ланч – виноградный фреш, фрукты; обед – чечевичное пюре, запеченная рыба, овощная нарезка; полдник – фрукты; ужин – тушеная фасоль с говядиной. завтрак – паштет из чечевицы с красной икрой, сок; ланч – смузи; обед – суп с говядиной, овощная нарезка; полдник – овощное рагу; ужин – отварная рыба под томатным соусом. Пить можно чай каркаде, морсы, компоты и фреши. Следует учитывать, что овощи и фрукты красного цвета могут вызывать аллергические реакции, поэтому при склонности к аллергии их нужно выбирать с осторожностью. Рецепты блюд. Промыть полстакана красной чечевицы. Залить 1 л воды. Довести до кипения. Варить 10–15 минут на медленном огне до мягкости. Откинуть на дуршлаг. Перетереть в пюре. Кусочки рыбного филе завернуть в фольгу. Готовить в духовке при 180 ºC в течение 20 минут. Развернуть фольгу, дать рыбе зарумяниться. Тушеная фасоль с говядиной. Красную фасоль промыть. Залить водой, оставить для набухания на несколько часов или на ночь. Залить чистой водой. Отварить до полуготовности. Откинуть на дуршлаг. Смешать с нарезанной кусочками говядиной. Протушить на медленном огне до готовности. Оранжевое. День на оранжевой еде помогает поднять настроение, стабилизировать психоэмоциональное состояние, укрепить нервную систему. Такая пища богата бета-каротином, который помогает укрепить иммунитет, положительно влияет на зрение. Продукты этого цвета тоже отличаются низкой калорийностью, поэтому можно не сильно ограничивать порции. Разрешено употреблять: тыкву, морковь, оранжевый болгарский перец; курагу, цитрусовые, облепиху, абрикосы, хурму; филе лосося. Примеры меню. завтрак – тертая морковь с курагой, апельсиновый фреш; ланч – фрукты; обед – суп-пюре из тыквы, смузи из абрикосов и цитрусов; полдник – печеные перцы; ужин – тушеный лосось. завтрак – тушеная тыква с курагой, фруктовый фреш; ланч – фрукты; обед – уха из лосося, морковный салат; полдник – фруктовый салат; ужин – салат из печеных овощей, компот из облепихи. В этот день можно пить свежеотжатый сок из цитрусов, тыквы и моркови, компот из облепихи с добавлением небольшого количества меда. Рецепты блюд. Суп-пюре из тыквы. Очистить тыкву от кожуры и семян. Нарезать кубиками. Отварить в небольшом количестве воды до мягкости. Пюрировать с помощью блендера. Абрикосы освободить от косточек. Апельсины, мандарины, грейпфрут очистить, разделить на дольки. Перетереть блендером. Перцы оранжевого цвета промыть. Поместить в разогретую до 200 ºC духовку. Запечь до мягкости, постоянно переворачивая. Снять кожицу. Выложить на тарелку, можно залить перетертой проваренной облепихой. Желтое. Солнечные продукты на цветной диете предназначены для заряда энергией, укрепления сердца и сосудов, повышения настроения, укрепления иммунитета. В них много пектина, который способствует улучшению работы пищеварительной системы и активизации лимфотока. Но желтый рацион довольно сытный, поэтому следует тщательно контролировать его калорийность. Разрешено употреблять: лимоны, желтые сливы и яблоки, бананы, ананасы, желтую малину и смородину; картофель, желтый болгарский перец, желтые помидоры; пшено, кукурузу; мед; яичный желток; твердый сыр, сливочное масло. Примеры меню. завтрак – пшенная каша с маслом, ананасовый фреш; ланч – фрукты, вареная кукуруза; обед – отварной картофель, овощная нарезка, компот; полдник – овощной салат с яичными желтками и соком лимона; ужин – тушеные кабачки, лимонад с медом. завтрак – кукурузная каша с маслом, ломтики сыра, чай; ланч – смузи; обед – кабачки под сыром, фрукты; полдник – перцы, фаршированные пшеном; ужин – печеный картофель, овощная нарезка. Из напитков можно пить фреши и компоты из разрешенных овощей или фруктов, а также желтый чай, который интенсивно выводит токсины и очищает кровь. Разрешается даже употребление светлого пива в небольшом количестве. Рецепты блюд. Пшено промыть. Залить холодной водой в соотношении 1:3. Довести до кипения, варить 10–15 минут до готовности. В конце варки добавить сливочное масло. Крупу промыть. Всыпать в кипящую воду в соотношении 1:4. Варить 30–45 минут на слабом огне. В конце варки добавить сливочное масло. Перцы промыть, удалить плодоножку. Пробланшировать в кипящей воде 2–4 минуты до мягкости. В отварную пшенную кашу добавить сливочное масло и тертый сыр. Нафаршировать перцы. Готовить в духовке при 180 ºC в течение 15–20 минут. Зеленое. Фитонутриенты, придающие овощам и фруктам зеленую окраску, помогают человеку поддерживать гормональный баланс, очищать организм и ускорять снижение веса. Кроме того, натуральная зеленая еда защищает тело от раковых опухолей и нормализует работу нервной системы. Разрешено употреблять: киви, авокадо, лайм, а также яблоки, виноград, груши соответствующей окраски; листовые овощи, травы, перья лука; морскую капусту; спаржу, огурцы, горошек, артишок, стручковую фасоль, цуккини, зеленый болгарский перец, капусту брюссельскую и брокколи. Все эти продукты обладают низкой калорийностью, поэтому их можно употреблять в любом количестве и сочетании. Примеры меню. завтрак – овощной салат с авокадо, чай; ланч – морская капуста с соком лайма; обед – тушеная капуста, фруктовый салат, яблочный фреш; полдник – фруктовый коктейль; ужин – печеные на гриле овощи, компот. завтрак – отварная стручковая фасоль с зеленью, чай; ланч – фрукты; обед – цуккини на пару, морская капуста; полдник – овощная нарезка, фруктовый фреш; ужин – пюре из брокколи, овощной смузи. Пить можно зеленый чай, травяные настои, фреши. Рецепты блюд. Стручки фасоли промыть, срезать кончики. Нарезать кусочками. Выложить на сковороду. Добавить нарезанные перья лука, рубленную зелень. Подлить немного воды. Тушить под крышкой до готовности на небольшом огне. Цуккини на пару. Молодые цуккини промыть. Нарезать кружочками. Отварить на пару в течение 20 минут. Смешать с перетертой в пюре смесью зелени и перьев лука. Дать настояться. Пюре из брокколи. Промыть брокколи. Опустить в кипящую воду. Добавить рубленую зелень. Варить 10 минут до готовности. Дать немного остыть. Пюрировать блендером. Голубое, синее («морское») Если следовать цветам радуги, как это предусмотрено правилами радужной диеты, то после зеленого рациона должен быть голубой и синий. Поскольку продуктов такого цвета в природе практически нет, диетологи рекомендуют сделать этот день морским. Разрешается употреблять любые морепродукты, включая морские водоросли и рыбу. Такое питание поможет укрепить кости, улучшить зрение, снять нагрузку с пищеварительной системы, ускорить расщепление жировых отложений. Примеры меню. завтрак – салат из морепродуктов; ланч – морская капуста с лимонным соком; обед – уха, тушеные кальмары; полдник – отварные креветки; ужин – тушеная рыба. завтрак – отварная рыба; ланч – крабовые палочки; обед – шашлыки из креветок, морская капуста; полдник – тушеные морские гребешки; ужин – запеченные мидии с чесночным соусом. Из напитков желательно употреблять только минеральную воду без газа. Рецепты блюд. Салат из морепродуктов. Морепродукты выложить в глубокую тарелку. Добавить измельченный чеснок, сок лимона, оливковое масло. Перемешать. Дать настояться в течение получаса. Еще раз перемешать. Кальмары помыть, почистить. Отварить в течение 2-х минут. Вынуть шумовкой. Нарезать кольцами по 1,5–2 см. Приправить по вкусу. Тушеные морские гребешки. Промытые морские гребешки выложить на сковороду. Добавить немного воды. Протушить, не накрывая крышкой и аккуратно перемешивая. В конце влить оливковое масло, подрумянить. Фиолетовое. Плоды с наличием фиолетовых фитонутириентов содержат рубидий, который улучшает кроветворение. Они расслабляют, укрепляют память, повышают интуицию и умственную активность, тормозят процессы старения. Но некоторые являются высококалорийными, поэтому требуют сокращения порций. Разрешено употреблять: баклажаны, краснокочанную капусту, ялтинский лук, свеклу; сливы, все ягоды фиолетового цвета, инжир, чернослив; фиолетовую фасоль; базилик. Примеры меню. завтрак – капустный салат с черносливом, виноградный фреш; ланч – ягоды; обед – соте из баклажанов, компот; полдник – капустные шницели; ужин – тушеная фасоль, свекольный салат. завтрак – свекольно-фасолевый салат, инжир; ланч – капустный салат с луком и базиликом; обед – запеченные баклажаны, ягодный смузи; полдник – фрукты, ягоды; ужин – тушеная капуста с черносливом. Пить рекомендуется компоты, морсы и фреши из ягод. Рецепты блюд. Соте из баклажанов. Баклажаны нарезать кубиками. Посолить, перемешать. Оставить на 20 минут, чтобы вышла горечь. Промыть, откинуть на дуршлаг. Выложить на сковороду. Добавить нарезанный кубиками лук. Влить немного масла оливы. Протушить до готовности. Головку капусты пробланшировать, разобрать на листья. У листьев отбить или срезать утолщенную часть. Каждый сложить конвертом. Слегка обжарить с двух сторон. Баклажаны запечь в духовке или на гриле. Нарезать средними по величине кусочками. Добавить измельченный лук и рубленый базилик. Заправить небольшим количеством масла оливы. Белое. Пищевой набор для белого дня весьма богат и разнообразен, поэтому подходить к выбору еды нужно внимательно, чтобы не набрать лишних калорий. Вместе с тем именно этот день важен для поддержки организма, поскольку разрешенные продукты содержат кверцетин, обладающий сильным противовоспалительным и антигистаминным свойствами. Разрешено употреблять: молоко, молочнокислую продукцию; яичный белок, рыбу белых сортов, куриную грудку; картофель (в минимальном количестве и лучше в запеченном виде); кабачок, белокочанную и цветную капусту; корневую петрушку, белую спаржу, корневой сельдерей, лук, чеснок, пастернак, редьку; шампиньоны; рис макароны из твердых сортов; тофу; белую фасоль; кокос, бананы, белую дыню, белые груши. Примеры меню. завтрак – парная рыба, отварной рис, белый чай; ланч – белковый омлет, банан; обед – макароны, отварная куриная грудка, груша; полдник – капустный салат, йогурт; ужин – творожная запеканка, молоко. завтрак – молочная рисовая каша; ланч – творог с йогуртом; обед – уха, запеченные под сыром кабачки; полдник – фасоль со сливочно-чесночным соусом; ужин – тушеная куриная грудка, кефир. Главный упор в рационе желательно делать на молочнокислую продукцию. Пить рекомендуется белый чай, в котором содержатся катехины, укрепляющие иммунитет и борющиеся с виновниками старения – свободными радикалами. Можно позволить себе стакан белого сухого вина. Рецепты блюд. Отделить белки от яиц. Хорошо перемешать, не взбивая. Влить немного молока, слегка взбить. Вылить смесь в пакет для запекания, тщательно завязать. Поместить в другой пакет, тоже плотно завязать. Опустить в кипящую воду. Варить на среднем огне в течение 25 минут. Творог перетереть через металлическое сито. Добавить яичные белки (2 шт. на 100 г творога). Влить немного молока (50 мл на 100 г творога). Хорошо перемешать. Выложить массу в силиконовую форму. Запечь в духовке до легкого подрумянивания верха. Фасоль со сливочно-чесночным соусом. Белую фасоль промыть. Залить водой, оставить на ночь для набухания. Отварить. Откинуть на дуршлаг. Выложить в глубокую тарелку. Чеснок измельчить, припустить в небольшом количестве сливок. Смешать фасоль со сливочно-чесночным соусом. Бесцветное. Этот день в цветной диете голодный. Нужно взять себя в руки и провести капитальную разгрузку организма. Можно только пить воду – обычную или минеральную. Если справиться с чувством голода будет слишком сложно, разрешается чередовать ее с творожной сывороткой. При таком питании следует исключить физическую нагрузку. Однако обязательно нужно заниматься чем-то увлекательным, чтобы отвлекать внимание от желания что-либо съесть. Выход из диеты. Выходить из любой цветной диеты несложно. Достаточно продолжать питаться теми же продуктами, но уже в смешанном составе – по многоцветному меню. При этом калорийность рациона следует повышать постепенно, особенно если она была значительно занижена. По длительности этот период должен соответствовать продолжительности самого похудения. Если использовалась методика, включающая голодный день, то в соответствии с рекомендованной схемой он должен быть последним. В таком случае к выходу следует подойти иначе – добавить еще один день, лучше всего белковый. После белкового дня питание можно тоже сделать многоцветным. Отзывы и результаты похудевших. Надежда, 29 лет, г. Пермь. Мне больше нравится методика «7 цветов радуги». Она менее голодная и более разнообразна по набору разрешенных ингредиентов. Придерживаюсь ее довольно часто, чтобы не допускать набора веса – в среднем по 1 неделе каждые 2 месяца. Никакого голода или дискомфорта, могу есть мясо и мои любимые морепродукты, при желании поесть сладкого всегда можно подобрать подходящие по цвету фрукты. К тому же рецепты меню для похудения очень разнообразны, поэтому такая цветная диета не надоедает. Еще очень большой плюс, что за это время я не только худею, но и улучшаю состояние кожи. Вот этот дополнительный «бонус» мне очень нравится. Иногда, даже если вес находится в норме, но ухудшается цвет лица, оно становится уставшим, я устраиваю себе такую радужную неделю, чтобы привести в порядок внешний вид. В общем, методика отличная. Вероника, 22 года, г. Екатеринбург. Для меня отлично подошла цветная диета, отзывы о которой я прочитала, когда в отчаянии искала способы голодания. Долгое время не могла скинуть вес, перепробовала много разных методик, но всегда срывалась, не получалось довести начатое до конца. Первый раз я сидела на разноцветном чередовании 3 месяца, смогла потерять 15 кг. Может, другие диеты более эффективны, но они мне не подошли. А на этой худеешь медленно, но стабильно, без нервных срывов. Даже голодный день переносится довольно легко, потому что организм получает достаточно углеводов перед этим. Сейчас решила сделать небольшой перерыв и через неделю снова продолжу. Рекомендую попробовать такое витаминное похудение – уверена, что организм и фигура скажут вам «спасибо». Павел, 34 года, г. Брянск. Никогда не сидел на диетах, считая их женскими прихотями. Но когда заболел, и врач сказал срочно скинуть килограммов 10, начал искать методики без голодания. Понравилась диета «Радуга», в которой нужно питаться едой по цветам. Был выбор – или сесть на жесткий рацион и похудеть быстро, или потихоньку избавляться от лишнего. Выбрал второй способ, поскольку он и жить нормально не мешает, и организму стресса не создает. За 2,5 месяца скинул 12 кг, совершенно незаметно, только ел, как в рекомендациях – по цветам радуги, не ограничивая себя по количеству съеденного. Отзывы врачей и специалистов. Светлана Воропаева, врач-диетолог, г. Владимир. Врачи одобряют цветные диеты, поскольку их рацион включает все необходимое для организма. О том, что в растительной пище есть фитонутриенты, придающие определенный цвет каждому плоду, известно давно. Они благотворно влияют на здоровье человека, особенно в повышенных концентрациях, которые достигаются за счет питания одинаковыми по цвету продуктами. На этом принципе и базируется польза таких методик. Но поскольку фруктово-овощной рацион создает довольно высокую нагрузку на пищеварительный тракт, я бы рекомендовала с осторожность относиться к такому похудению при наличии заболеваний ЖКТ. В таких ситуациях необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и вместе с ним подобрать оптимальную схему питания. Валерия Оболенцева, нутриционист, г. Москва. Соблюдение цветной диеты с целью похудения оправдывает себя в том случае, когда в рационе преобладают овощи и белки. Если в этот период питаться сладкими фруктами, то вряд ли получится снизить вес. Также следует обращать внимание на калорийность рациона. Она не должна быть слишком низкой или чересчур высокой. В первом случае организм, испытывающий голод, в скором времени начнет откладывать запасы. Во втором – вполне понятно, что никакого похудения не будет. Кроме того, в меню в обязательном порядке должны включаться белки, иначе начнется сжигание не жиров, а мышечной ткани. В результате похудевшая фигура будет выглядеть весьма непривлекательно. 02.04.2019 в 14:42 :
Точное сообщения

02.04.2019 в 21:09 :
Браво, какая фраза..., отличная мысль

02.04.2019 в 08:58 :
Весьма забавный ответ

11.04.2019 в 12:12 :
Да таков наш современный мир и боюсь с этим ни чего невозможно поделать:)

1261 1262 1263 1264 1265