Капсулы «Идеал» для похудения – фитопрепарат с индонезийскими корнями. Быть стройной – естественное желание любой женщины. В погоне за идеальной фигурой можно использовать различные средства, выбор их поистине огромен. Одни предпочитают диеты, другие идут в спортзал, третьи обращаются за помощью к лекарственным средствам. На рынке БАДов для похудения очень много препаратов сомнительного происхождения, которые могут нанести вред при употреблении. Таблетки «Идеал» к таким средствам не относятся: они представлены в аптеках нашей страны уже много лет и имеют множество положительных отзывов. На чем основано их действие и насколько они безопасны? Состав и действие. Препарат производится в Индонезии из высушенных растений: Гуацума вязолистная. Она обладает обволакивающим действием на кишечник и препятствует усваиванию пищевых жиров. Таким образом, лишние калории не превращаются в жировую ткань, а выводятся из организма. Среди индонезийцев популярен чай из гуацумы: он помогает избавиться от лишнего веса. Ревень дланевидный. Благодаря наличию дубильных веществ, оказывает бактерицидный, желчегонный, послабляющий эффект. Пальма Диксона. Этот компонент является абсорбентом и отвечает за вывод токсичных накоплений из организма. Кроме того, он улучшает общий тонус организма, придает энергию и бодрость. Как видно, состав таблеток «Идеал» абсолютно натуральный. Стоит отметить, что в него не входят листья сенны, используемые во многих БАДах для стройности. Благодаря этому «Идеал» может употребляться на протяжении длительного времени. Инструкция по применению. Курс приема таблеток «Идеал» рассчитан на 2 месяца. Предполагаемая потеря веса за это время может достигать 10 кг! Как принимать таблетки, чтобы получить такой результат? Согласно инструкции, капсулы пьются только вечером, во время ужина, в количестве 2-3 шт. Если по завершению одного курса приема требуемый результат не был достигнут, можно продолжить пить таблетки. Дольше 6 месяцев употреблять данный препарат не рекомендуется. Если же вес пришел к желаемой отметке, можно продолжить принимать «Идеал» для поддержания результата. Для этого нужно пить ежедневно 1-2 таблетки на протяжении двух месяцев. Профилактику набора лишнего веса можно проводить 2 раза в год. Чтобы действие препарата было максимально эффективным, следует придерживаться во время его приема определенной диеты. Необходимо ограничить или полностью исключить продукты с высокой жирностью: майонез, масло, свинину, баранину, сыр и молочные продукты с содержанием жиров более 20%. Прием таблеток «Идеал» для похудения запрещен при наличии: энтероколита, холецистита, перитонита; хронических заболеваний ЖКТ; гипертонии. Также абсолютными противопоказаниями являются: беременность; период лактации; возраст до 18 лет. Приобрести таблетки «Идеал» для похудения можно в аптеке, препарат не является редким. Хотя стоимость у таблеток не такая уж и низкая. Одна упаковка, содержащая 60 капсул, стоит порядка 1000 руб. Если пить по рекомендуемой схеме 2-3 таблетки в день, ее хватит меньше чем на месяц. Результаты приема таблеток «Идеал» Отзывы худеющих о данном препарате по большей части положительные. Люди отмечают следующие эффекты от приема: снижение веса (от 2 до 5 кг за месяц); поддержание достигнутого результата; решение проблем работы кишечника; ускорение обмена веществ; улучшение состояния кожи. В большинстве случаев при соблюдении рекомендуемых дозировок препарат не вызывает побочных действий. Но есть у таблеток «Идеал» и подводные камни. Из-за слабительного действия препарата возможны проблемы с самостоятельным опорожнением кишечника. По этому вопросу однозначно: длительное применение слабительных средств негативно сказывается на перистальтике кишечника. Вместе с лишним жиром и организма выводится и жидкость. Это может выражаться головокружениями, появлением одышки, болями в области сердца. При появлении подобных симптомов нужно немедленно прекратить прием таблеток. Чтобы избежать подобных неприятных последствий, необходимо пить не менее 2 литров воды (или зеленого чая) в сутки. Никаких исследований действия препарата не проводилось (как и для большинства БАДов). Неизвестно, насколько подходят нашим организмам травы, произрастающие на территории Индонезии, и чем в будущем может отозваться их применение. Взвешивая все «за» и «против», сложно дать однозначную рекомендацию, стоит ли использовать таблетки «Идеал» для похудения. С одной стороны положительные отзывы худеющих и многолетние продажи препарата, с другой – возможные побочные эффекты от приема и отсутствие клинических испытаний. В любом случае, стоит посоветоваться с врачом перед приемом любых БАДов. Стройная фигура не принесет радости, если при этом будет потеряно здоровье! Протеин для похудения. Протеин используется женщинами и мужчинами не только для придания мышцам рельефа, но также для снижения массы тела. Если для первой цели важно выбрать качественный продукт и создать сбалансированный рацион, то со снижением веса дела обстоят иначе. Для коррекции массы тела подходит не любой протеиновый порошок, поэтому необходимо знать, как правильно его выбирать. Об этом и не только сегодня расскажут наши специалисты. Они дадут подробную информацию о протеиновой диете. Но наша основная цель — призвать людей к правильному образу жизни! Конечно, любые знания о способах похудения будут не лишними, но использовать первый понравившийся — не совсем разумно. Часто популярность средств для снижения веса обусловлена хорошей работой маркетологов, и применяя их без рекомендации врача можно нанести немалый вред здоровью. Идеальный вариант — худеть по эффективной методике, например, вот по этой:https://doctorbormental.ru/metodika/. Что такое протеин. Протеин — достаточно популярная и распространенная добавка. Результаты различных клинических исследований находятся в открытом доступе для людей, но до сих пор многие не знают, что это такое и как правильно его использовать. Поэтому предлагаем узнать как можно больше о препарате, тем более, если вы хотели бы попробовать его действие на себе. Но даже после прочтения этой статьи не торопитесь выбирать средство самостоятельно, посоветуйтесь сначала с медиками. Часто протеин используется, как фитнес-продукт, содержащий высокую концентрацию белка. Он продается в виде порошков. В основную массу фабричного протеина составляет органическое вещество — белок, как мы уже сказали, а второстепенную роль выполняют BCAA-аминокислоты, и в небольших количествах содержатся углеводы, жиры, ароматизаторы. С точки зрения науки, протеин - это цепочка аминокислот, соединенных пептидной связью. Люди часто думают, что протеин принимают бодибилдеры и "фито-няшки". Но он заслужил популярность также среди профессинальных спортсменов. Распространенность связана с его положительными свойствами: быстрое восстановление организма после физических нагрузок; низкое содержание калорий; содержание питательных веществ, витаминов; способность сохранять мышечную ткань при похудении или подготовке к соревнованиям. На последний пункт следует обратить особое внимание. Мышечная ткань выполняет важную функцию при снижении веса. Окисление жиров невозможно без мышц, т.к. это место локализации митохондрий — станций по производству энергии. Основная проблема большинства худеющих заключается в одной ошибке, которая влечет за собой потерю мышечного каркаса. А неправильные действия связаны с несбалансированным рационом — использованием модных и «мегаэффективных» диет. Организм испытывает дефицит питательных веществ, что чревато нарушением работы органов. Из-за недостатка полезных веществ, необходимых для полноценной жизнедеятельности, организм начинает сжигать постепенно собственную мышечную ткань. Что получаем в итоге: вред от подобного похудения, возвращение к привычному образу жизни, потерянные килограммы в двойном размере. Поэтому важно избежать дефицита полезных веществ и потери мышечной ткани. Протеин в этом деле становится самым лучшим помощником. Доверяйте только сбалансированному питанию и умеренным физическим нагрузкам. Вес не будет снижаться как по повелению волшебной палочки, но зато здоровье останется в сохранности. Нужен ли протеин при похудении. Количество качественного белка сказывается на процессе похудения. Важно употреблять положенную суточную норму. Продукт по заявлению производителей помогает сохранять мышцы в процессе похудения. Белок — важнейший компонент, который важен не только при похудении. Его дефицит негативно скажется на человеческом здоровье. Множество людей проводит большую часть времени на работе, учебе, в дороге. Поэтому не всегда есть возможность придерживаться сбалансированного питания. Чтобы удовлетворить потребность организма в белках можно приготовить протеиновый коктейль. Польза протеина. Среди полезных качеств можно отметить: способствует активному росту мышечной ткани и ее сохранению; содержит белок и небольшое количество жиров, углеводов; снижает аппетит; может послужить быстрым перекусом; восполнит суточную норму белка; удобен в приготовлении; не создает тяжести в желудке; обогащает организм аминокислотами; нормализует уровень инсулина в крови; повышает работоспособность и выносливость; не требует особых условий хранения и транспортировки; безопасен, если соблюдать положенную дозировку и заниматься физическими тренировками. Противопоказания. Не рекомендуется употреблять самостоятельно любые препараты, и протеин — не исключение. Необходимо пройти обследование у врачей для оценки состояния мочевыделительной системы. Особого внимания заслуживает функционирование почек. Ведь при их нарушенной работе происходит накопление мочевой кислоты и продуктов распада белка, что приведет в будущем к мочекаменной болезни и другим патологиям. Немаловажное значение имеет индивидуальная непереносимость. Недостаточное наличие ферментов, перерабатывающих белок, может привести к интоксикации организма. Поэтому консультацией специалистов пренебрегать не следует. Какой протеин лучше для похудения. Существует несколько источников белка, поэтому и протеины делятся на несколько видов. Чтобы понять, какую протеиновую добавку лучше принимать для похудения, следует разобраться в разновидностях: Яичный — натуральный продукт без содержания холестерина. Из минусов - высокая цена. Сывороточный — быстро усваивается мышечной тканью. В составе 60% аминокислот. Сывороточный изолят — хорошо очищенный продукт с содержанием 90% аминокислот. Казеиновый — состоит из 60% аминокислот. Соевый — популярен среди приверженцев вегетарианства, людей, страдающих аллергией. Содержит малое количество калорий, недорого стоит, содержит 50% аминокислот. Комплексный — сочетание нескольких видов. Минус — высокая цена. Получается, что протеиновые порошки делятся на быстрые и медленные. Первые производятся из яиц, молока или сыворотки. Они мгновенно усваиваются, быстро распространяются током крови. Их употребляют до и после тренировки. Медленные делают из казеина и сои. Ими можно заменять приемы пищи. Их основная задача — восполнение недостатка питательных веществ и нормализация баланса БЖУ. Рассмотрим три основных вида. Соевый протеин для похудения. Это не самый питательный, но самый дешевый и распространенный продукт. Специалисты отмечают низкое содержание незаменимых аминокислот как существенный недостаток. Соевый протеин содержит 50% чистого белка, поэтому использовать только его для похудения будет недостаточно. Сывороточный протеин для похудения. Сывороточный протеин — самый популярный продукт, основой для создания которого служит молочная сыворотка. При массе полезных свойств можно заметить и относительно низкую стоимость. Минус отмечается один — низкое содержание белка, всего 60%. Для увеличения концентрации аминокислот, протеин подвергают дополнительной очистке. На выходе получается изолят с содержанием 90% аминокислот. Казеиновый протеин для похудения. Казеиновый продукт готовится из творожного белка. Отличие от предыдущих видов — медленное усвоение. По этой причине употребляют его на ночь для сохранения мышечной ткани, когда отмечается временный дефицит полезных веществ. Процентное содержание белка — 60, поэтому для похудения его сочетают с другими разновидностями продукта. Как правильно пить протеин. Необходимо знать, как правильно пить протеиновый коктейль. Например, нельзя разводить его в кипятке, потому что при высоких температурах происходит денатурация белка. Его можно разводить в любой жидкости и в любых концентрациях, главное, соблюдать температурный режим. Суточную дозу нужно высчитывать индивидуально, разделив ее на два приема. Когда лучше принимать протеин. Наиболее правильный вариант использования протеинового порошка — за пару часов до тренировки и спустя час после нее. В целях похудения напиток используют для замены полноценных приемов пищи: обеда и ужина. Сколько раз в день пить протеин. Серьезных ограничений по количеству приемов добавки — нет. Важно только не употреблять суточную дозу за раз. Напиток принято делить на два приема, но при больших дозировках допускается разделение на 3-5 порций. Сколько протеина пить в день. Суточная норма для взрослого здорового человека составляет 2 г на килограмм массы тела. Если в рационе много продуктов с высоким содержанием белка, то количество добавки лучше сократить. Можно ли пить протеин без тренировок. Некоторые пьют добавку без физических нагрузок, преследуя цель — восполнить дефицит питательных веществ. Смысл употребления напитка без тренировок заключается в том, что искусственный недостаток углеводов будет компенсироваться глюконеогенезом, т.е. углеводы, необходимые для образования энергии будут синтезироваться из белка. Какой протеин пить после тренировки. После занятий спортом рекомендуется употреблять быстрый протеин для более активного восстановления мышечной ткани. Позднее следует выпить медленный протеин для длительного насыщения мышц аминокислотами. Протеин на ночь для похудения. При похудении советуется пить протеин на ночь, чтобы сохранить мышцы. В дневное время лучше употреблять быстрый белок, а перед сном — медленный. Он долго усваивается, поэтому мышцы не заметят ночной недостаток питательных веществ. Протеин вместо еды. Протеином можно заменить два полноценных приема пищи или использовать его в качестве перекуса. Протеин для похудения девушкам. Белок — основной строительный материал для волос, ногтей, кожи, нервных окончаний. мышц. Современные протеины изготавливаются без всяких дополнительных веществ, что помогает сохранять здоровье, восстанавливать женский организм после тренировок. Для достижения положительных результатов похудения девушкам рекомендуется: сбалансировать рацион, отказаться от вредной пищи; подсчитывать калории; заниматься физическими тренировками; исключить спиртное; наладить сон, эмоциональный фон; пройти обследование у врача, сдать анализ на определение уровня женских гормонов. Протеин для похудения для мужчин. Один только прием протеиновых добавок не справится с лишними килограммами даже у мужчин. Главная функция белка — транспорт аминокислот к мышечным волокнам для их восстановления при сжигании жиров. Чем больше организм получает аминокислот, тем быстрее синтезируются клетки мышечной ткани. Мужчинам следует использовать протеиновый коктейль как перекус или вместо ужина. Рекомендуется употреблять протеин с содержанием белка от 90%. Рекомендации. Чтобы похудеть, сделать несколько приемов пищи за сутки, один или два из которых заменить протеиновым коктейлем. После употребления напитка нельзя есть еще пару часов. Белок поглощает свободную жидкость в организме, поэтому важно выпивать суточную норму воды. Выбирать следует качественный продукт. Но только после консультации с врачом. А пока ознакомьтесь с мнением нашего специалиста. Мнение специалиста. Несмотря на красивые лозунги маркетологов, протеин — не лекарство от ожирения ни для девушек, ни для мужчин. И для похудения он мало годится. Он не является панацеей при проблемах с лишним весом, хоть и содержит высокие дозы белка. Не питайте иллюзии, что быстро скинете надоевшие килограммы, выпивая протеиновый коктейль. Конечно, он даст результат, но без соблюдения правильного сбалансированного питания и физических тренировок ждать похудения бесполезно! Нельзя заменить еду протеином! Основная часть белка должна поступать в человеческий организм с натуральными продуктами питания. Не поленитесь и приготовьте вкусное, питательное блюдо из мяса или бобовых. А протеиновые напитки пригодятся только для восполнения белкового окна, когда вы находитесь вдали от дома, и нет возможности поесть. Например, после тренировки важно восполнить дефицит белка, вот тут пригодится готовый коктейль. Но бежать за протеином в надежде, что он поможет избавиться от ненавистных килограммов — не стоит. Вы только пополните карманы фирм-производителей, не больше. Запомните, важно правильно питаться, отдыхать и придерживаться здорового образа жизни. А наши специалисты Центра диетологии и коррекции веса помогут справиться с проблемами навсегда. Протеин для похудения: какой лучше и как правильно принимать? Протеиновое спортивное питание находится на пике популярности, так как позволяет формировать красивый мышечный рельеф при активном сжигании жиров. Изготавливается преимущественно из молока, в отличие от натурального белка, который представляет собой органическое соединение, содержащееся в различных растительных и животных продуктах. Многие считают, что для похудения протеин бесполезен, так как его первостепенная задача — наращивать мышечную массу, которая может только добавить вес. Однако это не так, и биодобавки на его основе можно активно использовать для избавления от жировых запасов и ненужных килограммов. Зачем нужен? Непосредственно для похудения протеин не предназначен. Сам он жиры не сжигает и метаболизм не ускоряет. Его основная задача — оградить мышечную массу от расщепления в то время, как организм будет искать внутри себя источники энергии. Так как белок не даст брать её из мышечных волокон, тому ничего не остаётся, как пускать в расход жировые запасы. Так и происходит снижение веса. Мужчины налегают на протеиновое питание, параллельно занимаясь спортом, чтобы увеличить мышечную массу. Но и любой девушке для похудения тоже необходим белок, чтобы в итоге она не выглядела анорексичкой. Без него при резком снижении веса вместе с жирами будут расходоваться и мышечные волокна, а кожа обвиснет некрасивыми складками. На заметку. Не нужно относиться к протеиновому спортивному питанию как к химии или анаболику. Это белок, только неполный (в нём нет нескольких аминокислот) и в виде порошка. Вы ведь не удивляетесь порошковым углеводам — например, сахару? Какой выбрать? Спортивный протеин представлен в самых разнообразных формах. Есть батончики, напитки, порошки, капсулы — на любой вкус. Но гораздо важнее его классификации по составу и способу производства. Наша задача — выбрать, какой из многообразия видов лучше для похудения. По способу производства. Концентрированный — молочная сыворотка, прошедшая максимально простую степень очистки. Может содержать в составе жиры и лактозу. Усваивается организмом через 2 часа. Отличается низкой ценой. Изолят протеина — практически чистый белок, в котором незначительное количество примесей. Гидролизат — продукт, прошедший максимальную степень очистки, усваивается моментально, не горчит. Чаще всего БАДы являются смешанным продуктом и содержат все 3 разновидности. Но для похудения из этой категории лучше выбирать гидролизат. По составу. Сывороточный — изготавливается исключительно из молочной сыворотки с сохранением всех необходимых организму аминокислот, легко усваивается. Молочный (казеиновый) — состоит из 20% сывороточного молока и 80% казеина, усваивается уже не так быстро, как сывороточный. Соевый — производится из растительного белка, снижает холестерин, усваивается медленно. Для похудения вполне пригоден, но только не для культуристов, которым нужен протеин преимущественно животного происхождения. Яичный — производится из альбумина (яичного белка), отличается хорошей усваиваемостью, рекомендован для тех, кто не переносит лактозу. Комплексный — состоит из специально подобранных смесей, его цель — обеспечить мышцам бесперебойное аминокислотное питание, повысить работоспособность и выносливость. Идеален прежде всего для занятий спортом и только потом — для похудения. Для снижения веса из данной категории продуктов лучше выбрать сывороточные протеиновые порошки. Обращайте также внимание на то, какой белок вы купили — быстрый или медленный (в зависимости от скорости усвоения организмом). Американские учёные в ходе исследований выяснили, что первый вариант для похудения гораздо эффективнее второго. На современном рынке также представлено спортивное протеиновое питание для мужчин и для женщин отдельно. Сразу стоит оговориться, что большой разницы между ними нет. Хотя для интенсивного похудения может играть роль буквально любая мелочь. Отличия между ними: в «мужских» БАДах содержится чуть больше чистого белка (процентов на 10%); в «женских» часто можно найти специальные комплексы для ускорения метаболизма, который у девушек протекает гораздо медленнее, чем у мужчин. О вкусах не спорят. Современные производители спортивного питания стараются угодить всем своим клиентам. Они выпускают протеиновый порошок с самыми разными вкусами. Наиболее популярные — шоколад и ваниль: они есть практически в каждой линейке. Добавочные — различные фруктовые, кофейные, пряничные, есть даже тирамису. Рейтинг лучших. Выбирая лучший протеин для похудения, правильно находите рейтинги. В них могут быть самые эффективные БАДы для набора мышечной массы или оптимальные по соотношению цена/качество. Вам же необходимы лишь те, которые дают результат именно по снижению веса. Твой соевый протеин — изолят. Твой тренер (Россия). $13 за 1 кг. Iso Whey Zero — сывороточный (абрикос, кофе латте, тирамису, кокос, банан и др.). BioTech (США). $84 за 2 270 гр. ProStar Whey Protein — сывороточный (малина, клубника и другие вкусы). Ultimate Nutrition (США). $32 за 900 гр. Мицеллярный казеин — казеиновый (натуральный, шоколад, клубника, ваниль). WATT-N (Россия). $25 за 900 гр. Изолят сывороточного белка — быстрый сывороточный. WATT-N (Россия). $28 за 900 гр. ISO-100 — сывороточный (пряник, шоколад-кокос, кремовое печенье). Dymatize (США). $35 за 700 гр. Casein Protein — казеиновый. Pureprotein (Россия). $16 за 1 кг. ISO-SENSATION 93 — быстрый сывороточный (большое количество вкусов на выбор). Ultimate Nutrition (США). $45 за 900 гр. Soy Protein — сывороточный. Pureprotein (Россия). $11 за 900 гр. HydroPure — сывороточный гидролизат (ваниль, шоколад, кремовое печенье). Nutrabolics (Канада). $56 за 900 гр. Выбирайте, смотрите отзывы, советуйтесь со своим личным тренером, который наверняка знает толк в подобных продуктах. Если выбор сделан правильно, первые результаты будут заметны уже через 2 недели. Полезный совет. Выбрав определённый бренд, испытайте его до конца, чтобы понять, насколько он действенный. Даже если в течение 2-3 недель результатов не будет, при отсутствии побочных эффектов закончите курс. Просто иногда снижение веса может начаться после этого. Если решили перейти на протеиновый порошок другого производителя, сделайте сначала перерыв в месяц. Противопоказания. Похудение на протеине доступно не всем. Это связано с противопоказаниями для его регулярного употребления: индивидуальная непереносимость; любые заболевания почек; пониженная секреция желудочного сока; сердечно-сосудистые болезни; склонность к метеоризму, диарее. Противопоказаний хоть и немного, но они категорические и требуют неукоснительного соблюдения. Если их проигнорировать или превысить рекомендуемую дозировку, может начаться интоксикация организма. Внимание! Есть мнение, что регулярное употребление протеина повышает риск развития рака, импотенции у мужчин и хрупкости костей. Научно эти факты не доказаны, но исследования в этом направлении активно ведутся. Как пить? Чтобы с помощью протеина добиться похудения, нужно знать, как его правильно пить: время употребления, дозировки, продолжительность курса. Самый простой вариант — следовать инструкции того БАДа, который вы приобрели. Однако не все они могут учитывать индивидуальные особенности худеющих. Если хочется сделать всё идеально, несколько советов от профессионалов помогут вам извлечь из этих биодобавок максимум пользы. Суточная дозировка. Каждому человеку, в зависимости от его веса, требуется разное количество белка. Высчитать свою суточную норму можно по следующей формуле: девушкам: умножить массу тела в кг на 1; мужчинам: умножить массу тела в кг на 2 (тогда протеины будут способствовать интенсивному наращиванию мышц). Полученное число — количество протеина в граммах, которое вам необходимо. Теперь из него нужно вычесть количество белков животного происхождения, которое вы употребляете за день. Разницу нужно восполнить БАДом. Но не забывайте, что они чаще всего представляют собой комплексные добавки, а не протеин в чистом виде. В инструкции обычно прописано, сколько принимать, и даже прилагается (чаще всего) мерная ложечка. Схемы употребления. При похудении суточную дозировку нужно разделить на 3-4 одинаковые части и принимать их через равные промежутки времени. Это обеспечит сохранение мышечной массы от сжигания на протяжении всего дня. Имейте в виду, что для похудения и одновременного наращивания мышечной массы употребление протеина должно быть приурочено к походам в зал. Пить его нужно за час до тренировки, чтобы создать аминокислотный пул, который повышает выносливость и работоспособность, делая занятия эффективнее и позволяя сжигать максимум калорий. Не нужно забывать принимать его и после тренировки (примерно через полчаса), чтобы закрыть белково-углеводное окно. Если в рационе отсутствует жирная, жареная пища и углеводы (что обычно бывает при желании похудеть), протеин вполне возможно употреблять вместо ужина, чтобы организму ночью хватило аминокислот для восстановления мышц. При этом лучше отдать предпочтение казеиновому продукту. Но если вы не придерживаетесь диеты, то такой приём вечером будет способствовать откладыванию жиров про запас. В приведённой ниже таблице указано, какие виды протеина в какие приёмы пищи лучше принимать для похудения. Количество звёздочек — это степень их эффективности. Протеиновые добавки без тренировок будут неэффективными. Как приготовить? Чтобы приготовить коктейль для похудения, нужно 150 грамм протеина в порошке смешать с 300 мл любой жидкости (сока, воды, кефира, молока). Взбивать до однородной массы можно в шейкере, блендере или миксере. С миру — по нитке. Единого мнения о суточной дозировке протеина в мире нет. На фоне такой разобщённости белковые стандарты в разных странах существенно отличаются друг от друга. Например, в США безопасный минимум потребления этого вещества — 56 гр в день, в Италии — 115 гр, в Германии — 145, в России — 135 гр, в Англии — 151 гр, в Швеции — 189 гр. Диета. Существует и протеиновая диета, которая подразумевает две системы питания. Диета 1. Спортивная. Сущность: на фоне правильного питания и регулярных занятий спортом принимать суточную дозировку протеинового БАДа. фрукты, овощи, орехи, ягоды, семена; нежирное мясо; нежирная рыба, морепродукты; натуральные соки; обезжиренные кисломолочные продукты. Примерное меню на день. 15 г протеина (за полчаса до завтрака или сразу после пробуждения). Завтрак: овсяная каша на молоке, зелёный чай. Ланч: зелёное яблоко. Обед: шпинатный суп, отварная рыба, бурый рис. 15 г протеина за час до тренировки. 15 г протеина после тренировки. Полдник: горсть ягод или орехов. Ужин: тушёные овощи, салат. Если хочется увеличить эффективность, в данном меню ужин можно пропустить. Диета 2. Белковая. Сущность: увеличить в рационе количество белковых продуктов, преимущественно — животного происхождения. любые молочные продукты, но с низким содержанием жирности; отварная куриная грудка; грибы; яйца; нежирная рыба; морепродукты. Примерное меню на день. Завтрак: 2 отварных яйца, несладкий кофе. Ланч: грейпфрут, стакан кефира. Обед: куриный суп, отварная куриная грудка с гречей. Полдник: творог. Вечер: креветки с лимонным соком, молочный коктейль. Протеин вне всякого сомнения способствует похудению — об этом свидетельствуют как лабораторные испытания, так и практика его применения. Пора разрушать стереотип о том, что биодобавку могут использовать исключительно спортсмены и бодибилдеры. Все, кто активно занимается фитнесом, кардионагрузками, силовыми тренировками с целью снижения веса, могут приобрести заветную баночку и пропить курс. Результат будет налицо. 31.03.2019 в 13:44 :
Извините за то, что вмешиваюсь… Мне знакома эта ситуация. Готов помочь.

29.03.2019 в 20:42 :
В этом что-то есть. Буду знать, большое спасибо за объяснение.

26.03.2019 в 09:40 :
интересно было прочитать.

02.04.2019 в 02:16 :
Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, поговорим.

30.03.2019 в 23:55 :
Совершенно верно! Мне кажется это хорошая идея. Я согласен с Вами.

29.03.2019 в 10:22 :
Жаль, что сейчас не могу высказаться - нет свободного времени. Но освобожусь - обязательно напишу что я думаю.

31.03.2019 в 12:45 :
Весьма неплохой топик

25.03.2019 в 00:32 :
класные все

737 738 739 740 741