В приоритете стройность: как похудеть подростку. Несбалансированное питание раз от разу, постоянный стресс в школе и дома, отсутствие адекватных физических нагрузок и регулярных прогулок по свежему воздуху, многочасовое просиживание за компьютером – все это может отразиться на обмене веществ любого человека. Когда же речь идет о ребенке в пубертатном периоде, то нужно обратить особое внимание. Чтобы не встал вопрос, как похудеть подростку, необходимо с детства приучить его следить за собой, вести здоровый образ жизни. Но если ситуация уже возникла, не стоит отчаиваться, ведь в юном возрасте еще легко все исправить, если речь не идет о серьезных заболеваниях, которые тоже могут вызывать ожирение. Взросление без эксцессов: как подростку сбросить лишний вес. Физиология определяет возраст 13-14 лет как середину пубертатного периода. То есть в это время как раз начинается четвертая, последняя стадия полового созревания. Обменные процессы тогда происходят быстрее. Казалось бы, откуда взяться избыточному весу, если калории активно перерабатываются? Дело в том, что этим периодом завершается так называемый скачок роста, формируются характерные признаки окончательного телосложения. Это вполне может завершиться значительным увеличением массы тела. Особенности взросления. Разбираясь, как похудеть подростку в 13 лет, девочке или мальчику, не стоит забывать о том, что фигура тоже активно развивается. Парни вытягиваются, их бедра становятся уже, а плечи шире. У девчонок происходит иначе: грудь растет, а ягодицы округляются. Все из-за интенсивного накапливания жировой ткани в определенных местах, что обусловлено физиологией. Следовательно – есть постоянно хочется больше. В эти годы формируются основные поведенческие стереотипы. Они одинаково касаются всех сфер жизни, в том числе количества, качества и частотности еды. Если удастся заложить принципы здорового образа жизни, сбалансированного питания, потребности в регулярной физической активности, то проблем с избыточной массой в будущем получится избежать. Нельзя пичкать ребенка, заставлять его съесть лишнее, ограничивать в прогулках или занятиях спортом. Причины избыточной массы подростка. Объективные: без врача не обойтись. В возрасте двенадцати — пятнадцати лет происходит активное взросление всего организма. Костная, нервная и гормональные системы окончательно завершают свое формирование. Нередко у подростков возникает лишние килограммы, вес встает, проявляются симптомы проблемы со здоровьем. В таком случае полнота оказывается не просто некрасивой, . Она может быть признаком какой-либо болезни. Повышение массы более двадцати процентов за небольшое время уже свидетельствует о проблеме. Подать руку помощи может только специалист. Сбои в работе эндокринной системе. Сахарный диабет. Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы. Болезни органов пищеварения. Наследственность, заложенная генетически полнота. В таких случаях сперва следует найти, «обезвредить» источник проблемы, ведь дело скорее всего не в булочках или картошке фри. Следует полностью обследовать ребенка, чтобы исключить любые возможные болезни. Только после этого специалисты назначают оптимальные диеты для поддержания стабильного веса. Субъективные. Однако заболевания нечасто становятся причиной лишне1 массы. В большинстве случаев обследования не показывают никаких серьезных патологий внутренних органов. Подростки могут наращивать жировую прослойку ввиду гормональной перестройки организма. Если же она сопровождается минимальной физической активностью, нездоровым, несбалансированным питанием, то проблем точно избежать не получится. Причиной ожирения могут стать сами родители, чаще всего это люди, проявляющие сверхопеку над своим чадом. Они с ранних лет приучают его есть много, а привыкший к этому организм требует все больше. В итоге такая забота может обернуться не только излишней тучностью, но и серьезными приобретенными заболеваниями. Дефицит внимания тоже пагубно сказывается на подростке – свои нерешенные проблемы он может просто «заедать», наращивая массу. Нормальный вес. Многие дети, насмотревшись телевизионных программ, не представляют себе, сколько они должны весить. Идя на поводу у моды, стараясь быть похожими на манекенщиц с подиумов, они оказываются несправедливы к себе. Потому им сложно разобраться, нужно ли вообще похудеть, или не следует беспокоиться об этом. Оптимальный вес просчитывается по формуле: рост в сантиметрах минус сто. К примеру, если подросток достигает параметра 148, то нормальным весом для него будет ровно сорок восемь килограммов. Как похудеть подростку в 14 лет: девочки и мальчики, а также их родители. Правильное, грамотное избавление от избыточных килограммов может обеспечить только опытный специалист. Если проблема не разрослась до вселенских масштабов, можно попробовать справиться самостоятельно, но тут необходим правильный подход. Ограничивать ребенка в еде без объяснения причин – не лучший выход из положения. Скорее всего, он такую заботу не поймет и не примет, потому будет всячески сопротивляться. Доверительные отношения и никаких самовольных диет. Поддержка и понимание в этот период очень важны для подростков. Хорошо, если девочке поможет мама, а мальчику – отец. Именно родители должны уделить должное внимание, чтобы не усугубить проблемы. Хорошими помощниками обычно становятся старшие братья и сестры. Но и младшие могут сыграть свою роль: дайте подростку задание проследить за их здоровым образом жизни. Голодовка не выход из положения. Все, что она может принести, это гораздо более опасные проблемы, чем несколько лишних килограммов. Ведь организм не будет получать необходимые ему микроэлементы, минералы, витамины. Нужно проследить, чтобы подросток не соблюдал таких диет тайно. После завершения их обычно следует период, когда подросток ест все подряд далеко не в умеренных количествах, чем сводит достигнутый ранее результат к нулю. Жесткое голодание может привести к анорексии (гиперссылка), а регулярные «набеги» на холодильник – к булимии (гиперссылка). Ни то, ни другое в будущем ничего хорошего не сулит. Сбалансированный рацион. Запрещенные продукты. Чтобы быстро похудеть подростку в домашних условиях, не нужно полностью отказываться от еды. Некоторые ограничения все же сделать придется. Фастфуд должен быть полностью исключен из рациона. Даже если подросток его обожает, придется перетерпеть. Родители должны объяснить, что, выбирая хот-доги и гамбургеры, ему следует заодно распрощаться со стройной фигурой, а заодно и здоровьем, навсегда. Газировку употреблять нельзя ни в каком виде. Неважно, сладкая ли она, или просто минеральная. Оптимально перейти на другие напитки, например, зеленый или черный чай, соки. Тортики, пирожные, булочки, пирожки, молочный шоколад, конфеты и прочие «вкусняшки» разрешены исключительно по праздникам, да и то в мизерных количествах. Сосиски, сардельки и другие колбасные изделия тоже лучше отложить до лучших времен. Даже взрослым, следящим за своим весом, есть их строго не рекомендуется. В них большое содержание соли (задерживает влагу), а также жира, который легко скапливается на животе и боках. Лучше всего, когда на правильное, здоровое питание переходит все семейство, а не только подросток. Даже если лишнего веса у родителей не наблюдается, они должны поддержать ребенка, показать, что готовы тоже принимать участие в его программе стабилизации веса. Рекомендованная еда. Правильное питание, вопреки заблуждениям, может быть вкусным. Необязательно давиться овсянкой на воде по утрам, хотя пользу ее трудно недооценить. Сделать жизнь приятной помогут рекомендации от специалистов-диетологов. Разнообразьте рацион большим количеством овощей. Кабачки, фасоль, свекла, редис, огурчики, помидоры, картофель, баклажаны, морковь, тыква, спаржа – из всего этого легко приготовить много разнообразных полезных блюд. Сладости можно заменить фруктами. Только на просторах России найдутся яблоки, груши, сливы, вишни, хурму, алычу и много чего другого. Не стоит забывать о цитрусовых, а также экзотических плодах. Введите в рацион блюда, приготовленные на пару. Они полезны, легко усваиваются организмом. Желательно свести к минимуму употребление сахара. Его можно заменить травой под названием стевия. Девочкам и мальчикам, имеющим лишние килограммы, стоит соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Баланс должен выглядеть как пропорция 1:4:1 соответственно. Следует выбирать медленные типы углеводов, содержащиеся в крупах, бобовых культурах, зерновых, грушах, яблоках. Питаться желательно дробно, до пяти или шести раз в сутки. В школе перекусы можно обеспечить, приготовив заранее лоточки с припасами. От столовской еды лучше отказаться, хотя считается, что она по умолчанию полезна. Вода – основа жизни. Как бы банально это ни звучало, многие не понимают, насколько важна эта жидкость для человека. При ее недостатке волосы и ногти становятся ломкими, кожа начинает шелушиться. Полтора или два литра воды, учитывая чай, сок и даже суп – в силах одолеть любой подросток, не заставляя себя. Требуется выпивать стакан воды утром натощак, пока организм еще не успел окончательно проснуться. В него можно добавить половинку чайной ложечки меда, дольку лимона, так полезный эффект будет в разы сильнее. Это показано малым детям, подросткам и взрослым, вне зависимости от пола. Активность: движение к победе над собой. Усиленные занятия спортом даются немногим. Ничего хорошего в изматывании своего организма нечеловеческими нагрузками нет, потому не стоит сразу же приступать к штанге или турнику, не говоря о многочасовых пробежках. Оставьте такие усилия профессиональным спортсменам, а сами просто задумайтесь, что нравится подростку больше всего. Плавание, теннис, футбол, танцы, велосипед – любая активность подойдет. Постепенно приучите ребенка к утренней гимнастике или зарядке в иное время. Вполне достаточно нескольких простых упражнений в течение пятнадцати — двадцати минут. Не помешает отказаться от лифта, если вы живете в квартире. Это прекрасная тренировка будет гарантирована, по крайней мере, дважды в сутки пять дней в неделю во время походов в школу и обратно. Летом, весной и осенью можно организовать регулярные поездки на велосипеде. Зимой их заменяют лыжами или коньками, а в непогоду просто гулять. Заниматься танцами необязательно с тренером или группой. Достаточно включить любимый трек дома – вот и готов импровизированный спортзал. Новые движения можно легко отыскать в интернете. Предприимчивый человек, действительно желающий понизить массу тела, обязательно придумает еще множество разнообразных занятий, которые ненавязчиво заставят его двигаться, а не сидеть перед монитором весь день. Даже помощь родителям по уборке – хорошая ежедневная тренировка. Три главных правила похудения. Никакой лени! Многие подростки, даже понимая наличие избыточной массы тела, откладывают «на потом» упражнения и правильное питание. Они каждый раз обещают себе и родителям, что начнут с первого числа или с понедельника, пока не становится слишком поздно. Если запустить процесс, в итоге можно получить не только неэстетичную внешность, но и настоящий букет проблем со здоровьем. С каждым годом они будут нарастать, словно снежный ком, катящийся с горы. Потому стоит отбросить лень, начать со среды или с двадцать третьего числа, то есть, как только вы осознаете проблему. Мотивация или «волшебный пинок» Многие взрослые, не говоря уже о подростках, не могут найти достаточно весомых причин заняться собой, своим телом, чтобы привести его в форму. Мотивация, это то самое, что поднимет с дивана, заставит тащить велосипед с девятого этажа вниз по лестнице. Следует установить себе простую и понятную цель, а потом идти к ней постепенно. У подростка таких стремлений может быть огромное количество: поступление в военное или спортивное учебное заведение, понравившиеся сверстники, улучшение статуса в коллективе, достижения определенных результатов. Здоровый сон. После трудного дня организм, в особенности, растущий, должен получить качественный отдых. Потому в идеале сон подростка длится не менее восьми часов. Это залог здорового образа жизни. Следует полностью прекратить «ночные бдения» в социальных сетях или за любимыми играми, это негативно скажется на состоянии на следующий день. Уставшему человеку едва ли захочется «активностей», упражнения будут по привычке отложены на потом. Этого допускать нельзя, потому сну нужно уделять особое внимание, отвести ему время и придерживаться установленного режима. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы. Препарат «Волшебные бобы» создан для борьбы с лишними килограммами. По мнению производителя, капсулы способны приводить в норму вес человека, очищать организм от вредных веществ. Перед приемом средства рекомендуется ознакомиться с инструкцией, возможными противопоказаниями и мнением врачей. Что это? Волшебные бобы — это биологические активная добавка, которая способна бороться с лишними килограммами, недугами пищеварительной системы. Средство способно выводить из организма вредные вещества, приводит к быстрому похудению. Добавка состоит из компонентов, которые улучшают состояние кожи, выводят лишнюю жидкость, что сказывается благотворно на общем состоянии человека. Циклональное похудение — это быстрое снижение веса. Лишние килограммы пропадают настолько быстро, как будто их сметает циклон. Желаемый вес достигается в кратчайшее время, от лишних килограммов не остается следа. Практика показывает, что данное средство действительно помогает привести в норму вес. Полезные свойства. Средство обладает множеством полезных свойств: Насыщение организма полезными веществами. Добавка нормализует обмен веществ. Выводит из организма токсины и шлаки. Происходит расщепление жира. Исчезает целлюлит. Снижается уровень холестерина в крови. Повышается работоспособность человека, улучшается общее состояние. Калорийность средства производитель не называет. Это не имеет большого значения, так как принимать более 2 капсул в день запрещено. Человек не поправиться, употребляя данное средство, наоборот, его вес снизится. Помогает ли похудеть? Данное средство действительно помогает похудеть, нормализует пищеварение, расщепляет жир. Однако эффективность средства усиливается в несколько раз, если человек занимается спортом. Физическая нагрузка вместе с данной добавкой приводит к ускорению метаболизма, выведению шлаков и токсинов . Практика показывает, что уже на четвертый день приема средства человек ощущает прилив сил, энергии, повышается работоспособность. Похудение осуществляется предельно быстро и эффективно. Организм очищается от вредных веществ, стремительно пропадает жировая прослойка. Препарат для похудения Редуксин: аналоги дешевле и инструкция по применению. Узнайте из этой статьи, какие продукты имеют отрицательную калорийность. Список с таблицей. Как отличить оригинал от подделки? В интернете часто можно найти отзывы о приобретении подделки вместо оригинала. Действительно, мошенники пытаются продавать подделку под видом данного средства. Отличить оригинал от подделки бывает невероятно сложно. Первое, что отличает оригинал — это цена . Стоимость настоящего препарата достаточно высокая. Приобрести средство можно за 2 тысячи рублей. Если лекарство продается по более низкой цене — это подделка. Отличить оригинал от подделки также поможет цвет добавки . Нужно раскрыть капсулу и взглянут на оттенок порошка. У настоящего средства цвет горчичный. Мошенники же обычно продают подделку, порошок которой слишком отличается от этого цвета. Других способов отличить подделку от оригинала не существует. Специалисты рекомендуют приобретать средство в проверенных аптеках. Противопоказания и побочные действия. Несмотря на пользу и эффективность средства, существует ряд противопоказаний: Детский возраст до 18 лет. Беременность. Период лактации. Индивидуальная непереносимость компонентов средства. Серьезные заболевания пищеварительной системы. Болезни почек. Нарушения в работе сердца и сосудов. Вред причиняет средство при наличии противопоказаний, либо при несоблюдении инструкции по применению . Проявляется негативное воздействие добавки следующим образом: Боли в животе и голове. Диарея. Тошнота. Головокружения. Слабость. Если наблюдаются такие явления, прием добавки нужно прекратить, а также обратиться за помощью к врачу. Как правильно принимать? Принимают лекарство по следующей схеме: Добавка представлена в виде капсул. В день надо принимать по одной капсуле после завтрака. Капсулу запивают большим количеством воды. Если у человека выражено ожирение, нужно принимать в день добавку два раза: в первый раз после завтрака, а во второй раз после ужина. Длительность приема средства составляет 5 недель, затем делают перерыв. Можно растворять капсулу в воде, если человек не может ее проглотить. Для этого нужно раскрыть капсулу и высыпать содержимое в 1/3 стакана воды. Раствор надо сразу выпить. С пищей смешивать добавку не рекомендуется, так как это может привести к побочным эффектам. Мнения врачей. Данный препарат, по мнению врачей, является эффективным. С его помощью действительно можно избавиться от лишних килограммов. Средство может ускорить метаболизм, очищает его от вредных веществ. При этом худеющие должны понимать, что жир не станет расщепляться сам по себе: нужно обязательно заниматься спортом и исключить из рациона жирные, жареные блюда и сладости. Если пренебрегать этими правилами, вес будет пропадать очень медленно . Обязательно надо приложить усилия, чтобы усилить эффективность. Средство редко вызывает побочные эффекты, является безвредным. Однако следовать инструкции необходимо. Капсулы принимают только в строго ограниченном количестве. Зная и соблюдая некоторые правила, человек действительно сможет похудеть. Узнайте из этой статьи, как правильно принимать семена чиа для похудения. Рецепты на их основе. Отзывы реальных покупателей. Это средство получило огромную популярность среди худеющих. В интернете можно найти отзывы положительные. Негативные отзывы касаются подделки, а не оригинала. Те, кто приобрел настоящее средство, говорят о высокой эффективности добавки и быстром достижении результата. У худеющих получилось нормализовать пищеварение, очистить организм и избавиться от лишних килограммов. Кроме того, такое лекарство помогло худеющим стать энергичнее, повысить работоспособность. У худеющих появились силы на спортивные тренировки, пропала усталость. Анастасия, 34 года, Москва: «Были проблемы с весом. Поправилась после родов. Прошло два года после рождения сына, а я все никак не могла стать стройной. Переживала из-за этого, хотелось снова стать худенькой. Сестра рассказала о данной добавке, сказала, что она дорогая, но действительно стоит таких денег. Решила тоже приобрести средство. Параллельно ходила с сестрой на аэробику. Через месяц похудела на 9,5 килограммов. Очень довольна результатом. Скинула даже больше, чем хотела. Теперь любуюсь своим отражением в зеркале». Юлия, 28 лет, Набережные Челны: «Набрала вес из-за стрессов на работе. Заедала переживания сладостями и выпечкой. Лишние килограммы не давали почувствовать себя привлекательной, очень комплексовала. В интернете узнала о данном средстве. Прочитала о невероятном воздействии на организм. Решила приобрести, хотя лекарство достаточно дорогое. Принимала лекарство три недели, в это же время стала посещать тренажерный зал. За это время скинула 6 килограммов. Счастлива, снова стала стройной. Теперь за питанием слежу, не употребляю вредную пищу». Марина, 42 года, Тверь: «Лишние килограммы привели к плохому самочувствию, нарушился обмен веществ. Ощущала боли в животе. Понимала, что для устранения этих недугов нужно эффективное средство. Долго искала необходимое лекарство, пока подруга не посоветовала эту добавку. Сама она ей пользуется часто, остается стройной и красивой. Поверила ей, приобрела добавку. За 5 недель приема средства избавилась от 10 килограммов. Настолько высокой эффективности не ожидала. Наверное ежедневные утренние пробежки помогли усилить эффект препарата. Всем его советую принимать». Циклональное похудение «Волшебные бобы» — это эффективный способ похудения, нормализации пищеварения и очищения организма. Правильно принимая препарат и занимаясь спортом, можно быстро избавиться от лишних килограммов. ОПАСНАЯ МЕДИЦИНА. BADBED.RU: БАДЫ, ПРИБОРЫ, МОШЕННИКИ. Осторожно: Волшебные бобы для похудения. Отзывы. От продаж сравнительно нового средства, " Волшебных бобов для похудения ", один за другим отказываются интернет магазины. Покупатели жалуются на серьезные побочные эффекты. Это средство китайского происхождения, в России оно не зарегистрировано . Судя по отзывам, это не просто очередная пустышка, продажами которых промышляют торговцы на одностраничниках в сети. Возможно, некоторые партии товара содержат Сибутрамин - сильнодействующий препарат подлежащий специальному учету. При этом, дозы сибутрамина в "бобах" могут быть любые, в том числе и в разы превышающие максимально разрешенные дозировки, а в каких то партиях товара его не может быть вообще. Давайте разберемся: Китайские "похудайки" Покупка незарегистрированных средств для похудения, преимущественно из КНР, это лотерея, опасная для здоровья. Эти таблетки и пилюли "по древним рецептам восточной медицины" обычно не имеют конкретного производителя и поставщика, инструкции написаны на английском, китайском или ломанном русском языках, при этом проверить настоящий состав порошков можно только в лаборатории. Невозможно с уверенностью утверждать что состав средства соответствует действительности и в него не добавлены неуказанные вещества. Добавление в китайские средства для похудения сибутрамина - это обычная практика, правоохранительные органы не раз арестовывали партии подобных "лекарств", которые закупали в Китае для продажи в российских нелегальных интернет магазинах. Поэтому вы никогда не увидите указание сибутрамина в составе таблеток. Но косвенно это можно определить по побочным эффектам и противопоказаниям, указанным на упаковке. О том, что в составе Волшебных Бобов содержится сибутрамин, свидетельствуют следующее факторы: В инструкции прописаны противопоказания, которые характерны для сибутрамина, но не свойственны заявленным в составе растительным веществам. Бобы нельзя принимать вместе с алкоголем. Это характерно для сибутрамина, но не для заявленных в составе БАД компонентов. В инструкции по применению Бобов говорится, что побочных эффектов после приема добавки не наблюдается. Но во многих отзывах сообщается о побочных явлениях и плохой переносимости БАД, которая нередко становится поводом для прекращения лечения. Судя по заявленному составу Волшебные Бобы должны быть полностью бесполезными. Но в отзывах пишут, что добавка снижает вес – на 5-12 кг за курс (36 капсул) - Практически во всех отзывах отмечает снижение аппетита. Это основной эффект сибутрамина, в то время как заявленные в составе компоненты таких свойств не имеют. БАД Бобы для похудения не рекомендуется применять мужчинам. А вот почему: исследования сибутрамина на крысах и мышах показали повышение (до 21 раза) частоту возникновения доброкачественных опухолей интерстициальной ткани яичек преимущественно у самцов крыс. Бобы для похудения запрещены при беременности. Исследования на кроликах показали, у потомков подопытных кроликов были обнаружены аномалии физического развития (изменение формы или размеров мордочки, ушной раковины, хвоста, толщины костей). Отзывы и предупреждения. Некоторые покупатели, желая добиться цели, не обращают внимание на предупреждения о сибутрамине, и совершенно зря. Продажа таких препаратов разрешена только в аптеках по рецепту особой формы, он подлежит специальному учёту. Запрещен сибутрамин в ряде стран Евросоюза, Израиле и США. В терапевтических целях применяется дозировка от 5 мг до 15 мг, под строгим наблюдением специалиста. В капсулах Волшебные Бобы сибутрамина около 40-50 мг. Возможны крайне серьезные последствия для здоровья, вот как описывает свое состояние одна из покупательниц на портале "Отзовик": Аппетит пропал, я заставляла себя есть! Так же пропал интерес ко многим вещам, начала появляться апатия. Появилась тревожность. Вечером четвёртого дня очень сильно подскочило давление, ЧСС 134! Скорая назначила приём лекарств. Лекарства практически не помогли. АД снизилось немного, ЧСС практически без изменений. Бессонница. Только через 2-3 часа мне стало лучше. Проспав пару часов я проснулась с ЧСС 170 уд/мин( Снова звонок в скорую, снова успокоительные, которые практически не помогли. Утром я обратилась к врачу, мне назначили лечение. Успокоительные, "сердечные" препараты и капельницы. Все это время скакало давление, ЧСС зашкаливали, и даже назначенный препарат помогал не долго. На 4й день лечения произошёл срыв, снова скорая, уколы( что я пережила за эти пару дней просто не передать словами. Только через 8-10 дней, мне стало становиться лучше. Сейчас все нормализовалось, но я ещё помню этот кошмар, который произошел со мной, по моей же вине! Цены и аптеки. Бобы из Китая все еще активно продаются в российском интернете. Стоимость зависит от упаковки, от 1500 до 3000 рублей за пачку и более. В аптеках Волшебные бобы, разумеется, искать нет смысла, их покупают через китайские интернет магазины или через российские, в наших цены гораздо выше. Хотим предупредить наших посетителей: При покупке незарегистрированных китайских БАДов, в том числе для похудения, в том числе под маркой "Волшебные бобы", у вас нет никаких гарантий. Если вам попадутся "бобы" с сибутрамином, это может привести к очень серьезным побочным эффектам. Ну а если вам попадется пустышка с тем же названием, вероятно, ощутимого эффекта вы просто не получите. Ставить над собой подобные эксперименты неразумно. Некоторые продавцы утверждают, что они продают так называемый "оригинал", а остальные торгуют подделками. Никаких оригиналов нет, средство не зарегистрировано в РФ. На нашем сайте вы можете оставить свой отзыв об этом товаре, сообщить дополнительную информацию, предупредить тех, кто задумывается о покупке. Будьте здоровы. Будьте осторожны. 04.04.2019 в 20:02 :
Подтверждаю. Всё выше сказанное правда. Давайте обсудим этот вопрос.

09.04.2019 в 09:28 :
Позволю себе не согласится

1193 1194 1195 1196 1197