Моя история похудения на 7 кг. Я не могу сказать, что в детстве меня уж сильно дразнили или обзывали по поводу моего лишнего веса. Я не была чрезмерно толстой, просто упитанным ребенком. Могу вспомнить только пару единственных случаев, когда мне сделали замечание мама, брат, одноклассница и кто-то в школе. В основном же, все относились толерантно. Многие толстые люди поймут, как это неприятно, когда кто-то акцентирует внимание на недостатках твоей внешности. Критика может прозвучать в мягкой форме и тогда не так обидно, но если тебя прямо-таки обзывают «жирной», то это всегда очень больно. После таких вот замечаний понимаешь, что нужно что-то менять, чтобы больше не слышать подобного в свой адрес. Так случилось и со мной. Я начала собирать любую информацию, где звучали слова «похудение», «сбросить лишний вес», «диета». Делала вырезки из газет, журналов, записывала на видео передачи по аэробике. Словом, интересовалась, как могла, и настолько мне хватало ума в мои 13-14 лет. Параллельно, словно цунами, надвигались комплексы. Все с большей силой. Когда-то в школе мне очень нравилось выступать на публике, читать стихи, меня приглашали на всякие мероприятия в старшие классы, словом, я была уверенным в себе ребенком, но это улетучилось постепенно и безвозвратно. Меня воспитывали строго, да и сама я любила быть послушной, никому не доставлять проблем. Не нравилось, когда меня ругают. В конечном итоге, когда мои одноклассники и друзья уже вовсю наслаждались своим подростковым периодом, я замыкалась в четырех стенах, ненавидя свое тело, избегая людей, переживая по мелочам и кушая в свое удовольствие. Эксперименты. Мой первый эксперимент был связан с овощной диетой. Я просто начала есть один салат из помидоров и огурцов. Заправляла его растительным маслом и уксусом. Удалось очень сильно похудеть, наверное, на фоне развивающего организма – энергия была нужна, сжигались жировые отложения. Это быстрое похудение привело к проблемам в позвоночнике. Ушел жир, мышц было недостаточно, вот и позвонки сдвинулись. Я прошла лечение, но все-таки осталась довольно худой, что мне очень нравилось. Благо, я понимала, что для того, чтобы похудеть нужно заниматься спортом. Я выполняла какие-то элементарные упражнения, качала пресс, занималась аэробикой по видео. Все это, наверное, имело какой-то эффект, но все же незначительный. Так я и взрослела – замкнутым, закомплексованным ребенком. Вроде не толстой, но не подтянутой девушкой, с «расплывшейся» фигурой. Да еще и пропорции у меня были не лучше. Время от времени я то худела, то поправлялась, теряя мышечную массу и набирая все больше жировой. Мой вес был – 65-66 кг. Никогда в своей жизни не была такой толстой, это меня пугало, но и не позволяло расслабиться. Почему я поправлялась? Я выделяю две проблемы – неправильная культура питания и стресс. Я не знала принципов сбалансированного питания, ела все подряд, особенно любила сладкое и мучное. Также причиной был психологический фактор. Я росла таким очень впечатлительным, замкнутым ребенком, много времени проводила просто в одиночестве. Любила поесть, много готовила бабушка, как обычно и бывает. Время от времени я худела. Особенно в периоды перемен – поступление в универ, например. Когда у меня появился молодой человек, я как раз сильно похудела. Чувствовала себя уверенной, красивой, не удивительно, что я позволила себе даже стать «зачинщиком» отношений. Но потом я опять начала откармливаться, вернулся аппетит. Мой молодой человек все любил шутить «Если ты станешь толстой, то я не перестану тебя любить». Однажды как-то так и случилось. Он не перестал меня любить, но просто поставил перед фактом, либо я худею, либо не понятно, что с нами будет и он, вообще, очень недоволен моим внешним видом. Под страхом все потерять мне опять удалось стать стройнее, но парня моя склонность к полноте не устраивала и на почве этого возникали конфликты. После одной ссоры, по его инициативе, мы отправились в фитнес-зал. Это быть fitcurves. Тренировки позволили мне стать увереннее, немного подчинить себе свое тело, стать более гибкой, легкой, но еще пока не стройной. Хотя я поняла, в каком направлении нужно двигаться – нужно избавляться от жира. У меня, как и прежде был хороший аппетит, но я много занималась, бегала и поэтому стала стройнее. Вес закрепился где-то на отметке 56-57 при росте 159. На вопрос, почему люди становятся жирными, у меня есть свой ответ – а почему люди становятся алкоголиками? Чтобы победить алкоголизм, нужно просто перестать пить. С едой сложнее – ведь перестать есть невозможно. Просто нужно правильно питаться. Я считаю, что формула у каждого своя. И каждый человек, который реально хочет похудеть, он придет к ней и выберет для себя свой режим питания и тренировок. Моя система похудения. Суть похудения очень проста – должен быть дефицит калорий, то есть вы не должны получать из еды больше калорий, чем вы тратите. Я определила свою суточную норму – примерно 1500 ккал в день. Затем нужно создавать дефицит в 20 процентов, то есть – минус 300 ккал. убрала из рациона «вредные» продукты (выпечка, белый хлеб, конфеты, варенье, мороженое, словом – сладкое и мучное, то есть простые углеводы, которые быстро превращаются в жир и, что самое опасное, вызывают привыкание. Они являются главной причиной набора лишнего веса; стала есть больше овощей (салаты, супы, рагу), чтобы чувствовать насыщение, но и не набирать много калорий; добавила белковые продукты в каждый прием пищи (нежирные мясо, птица, рыба, а также творог, яйца). Ела 5 раз в день, каждый три часа, маленькими порциями по 300-350 ккал на одну. В еде нужно соблюдать принцип разумного ограничения, то есть иметь максимально разнообразный рацион, но ограниченные в размерах порции. Тренировки. Перед и после тренировки нужно выдерживать паузу и не кушать. Наше тело создано для того, чтобы постоянно пребывать в физической активности, поэтому тренируйтесь 6 дней в неделю – бег, плавание, ходьба, велосипед – выбор за вами. Лично я бегала по утрам 30 минут и занималась на кардио тренажерах. Мой принцип – лучше сократить время тренировки, но выложиться на полную, чем истощать организм длительными интенсивными упражнениями. По крайней мере, на первых порах. Мотивация для похудения. Для меня – это постоянный акцент на достижении своей цели. Я засыпала и просыпалась с мыслями о том, что я худая, я худею, я правильно питаюсь, я ем полезную еду. Себя буквально нужно загипнотизировать. Это работает только так. Нужно постоянно напоминать себе, для чего вы тренируетесь и для чего меняете свои привычки питания. Чем быстрее вы начнете, тем быстрее появятся первые результаты, которые будут мотивировать вас еще больше. Истории похудения от реальных людей. В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения. Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели. Моя история похудения после родов на 22 килограмма ↓ История идеального похудения на основе системы минус 60 ↓ 20 килограмм за 30 дней ↓ Как я худела с помощью воды ↓ Все худеют и я смогу! ↓ Моя история похудения после родов на 22 килограмма. Татьяна Кольчиенко, до и после. Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать. Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно.. Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша. Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес. К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой. После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю. Разгрузку проводила на: Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день. Свежевыжатых соках – 1,5 л в день. Фруктах – 1 кг в течение дня. Овощах – 1 кг в день. Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём. Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания. Фигура стала почти модельной! Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы: Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю. Чередовать меню разгрузочных дней. В случае обострившегося чувства голода , пить стакан холодной воды. Включить занятия любым комплексом физических упражнений. И самое главное – не сходить с намеченного пути! Татьяна Кольчиенко, 35 лет. История идеального похудения на основе системы минус 60. Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг. После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу? Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь. И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу! Самое главное в диете: Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных). Система подразумевает переход на трёхразовое питание. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям). Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию: Овощное блюдо и крупа. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой. Несколько свежих овощей и фруктов. Несколько овощей и молочный продук т (нежирный). Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами). Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения. Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения. Советы для желающих похудеть: Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения. Принимать пищу небольшими порциями. После окончания диеты придерживаться правильного питания. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне. Руслана Витальевна, 27 лет. 20 килограмм за 30 дней. Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после. С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца. Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы. Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы. Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом. Основные принципы моего питания заключались: Основа меню – свежие овощи и фрукты. Дробный приём пищи. Табу на употребление мучного и сладкого. 20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы. Последний приём пищи не позднее 17:30. Занятия бегом проходили через день в вечерние часы. Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям: Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений , рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела. По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья. Вероника Альбертовна, 24 года. Как я худела с помощью воды. Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде. Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом. Решение было принято и начались различные голодные дни. Что же я в итоге приобрела: Изнемождённый вид. Мешки под глазами. Похудение исключительно в области лица. Депрессию. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью. Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету. Итак, что же я в итоге делала: Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры). Табу на употребление сладких или газированных напитков. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты. Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами! Мои советы всем худеющим: Сокращайте размер порций. Ограничивайте употребление сладостей , а лучше и вовсе откажитесь от них. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое , но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым. Составляя меню , делайте ставку на свежие овощи и фрукты. Ангелина Викторовна, 22 года. Все худеют и я смогу! отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов. После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов. Они прекрасно справляются с задачей: Очищения организма. Снижают содержание холестерина. Оздоравливают организм. Приводят в норму обмен веществ. Выводят лишнюю воду и токсины. К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира. Огромным преимуществом является: Отсутствие побочных эффектов. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты. Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса. Советы всем худеющим: Придерживайтесь правильного дробного питания. Пейте больше воды. Чаще двигайтесь. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится. ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории. Редакция Зожника запланировала провести конкурс ДО и ПОСЛЕ и получила эти 42 заявки с фото и историями. Мы выберем из них 8 финалистов, а победителей выберите вы – за них можно будет проголосовать в понедельник и вторник, 18-19 ноября в инстаграме @zozhnik_ru. Если посмотреть на эти самые настоящие личные свершения, прочесть истории, то можно найти много общего, вдохновиться и действовать. Всё возможно. 1. Елена. Елена : “Если коротко, то стала испытывать боли в спине и коленях. Плюс плохие анализы и преддиабет. Ну и какая личная жизнь у жЫрных)))” 2. Павел. Павел : “Все началось с колледжа, мне было 18 лет. Меня вообще не интересовали мой вес и то, как я выгляжу. А потом все просто накатило в один момент, будто щелкнул выключатель. Я посмотрел на себя и понял: нужно все менять… Дискомфорта от лишнего веса я не ощущал, для меня это было нормальное состояние. Конечно, я быстро уставал, постоянная одышка, но самая большая проблема была психологического характера, отсюда комплексы, неуверенность в себе и так далее. Я стал искать информацию в интернете и, пока изучал всю эту тему, узнал, что одногруппник посещает местный фитнес-клуб. Мы хорошо ладили, и он был не против ходить вместе. Там я впервые взвесился, весы показали около 140 кг… Самый большой скачок был в первые два года. Вес уменьшился где-то до 120 кг, а потом стал уходить медленнее. Признаю, у меня было много срывов в диете, я забрасывал тренировки, вес возвращался снова… Теперь, когда я не учусь, а работаю, свободного времени меньше. Но по-прежнему стараюсь ходить три раза в неделю в тот же спортивный клуб, где впервые взвесился. И в самом начале, и сейчас я больше времени уделяю работе со штангой и гантелями. С кардиотренировками скучно, поэтому не заставляю себя, скорее погуляю пешком. В диете придерживаюсь правила IIFYM (If It Fits Your Macros, «если это подходит тебе по макронутриентам») и чувствую себя комфортно – это небезызвестная гибкая диета. Я готовлю себе сразу на неделю и раскладываю все в контейнеры, выбирая простые в приготовлении блюда. Белок получаю из курицы, индейки, творога, сыра, орехов, яиц; жиры — из орехов, сыра, оливкового масла; углеводы — из круп, макарон из твердых сортов пшеницы. Также ем замороженные овощи и свежие салаты. Но я не запрещаю себе ничего, самое главное — умеренность. Отлично работает правило 80/20. Например, в творог я добавляю джем или варенье, могу вписать в свою норму небольшой десерт на день. В выходные, бывает, балую себя выпивкой или ужином с друзьями в кафе. За летние время немного расслабился, но не сильно. Сейчас вес около 100 кг. Я продолжаю идти к заветной цели — войти в категорию людей с весом до 90 кг. Ну и представляю в мечтах, что когда-нибудь смогу делать на брусьях и кольцах то же, что там вытворяют ребята-гимнасты… Всем худеющим хочу пожелать хорошего наставника, которого у меня, к сожалению, не было. Мне с ним было бы намного легче, это точно. Наберитесь терпения и не отступайте”. 3. Марина. Марина : “Главной мотивацией было избавиться от комплексов на море в отпуске, и ещё хотелось на тот момент показать бывшему, кого он потерял. На фоне всего этого были и другие причины: использовать все возможности новой клубной карты, не отставать от друзей-фитнесистов, доказать себе что могу довести дело до конца. На достижение результата ушло ровно 3 месяца и вместе с ними 5 кг (из них 4 кг жира), появилась уверенность в себе и новые цели, чего и вам искренне желаю!” 4. Елизавета. Елизавета : “Похудела я на 28 кг – с 80 кг до 52 кг, при росте 175. История может быть банальная, а может быть и нет. Просто хотела понравиться парню и вообще считала себя всегда толстой, но силы воли не хватало, чтобы за себя взяться. А потом появился он и моя мотивация выросла от 0 до 100. Сначала я просто исключила плохие, на мой взгляд, продукты, потом активно занялась спортом, но дома. Сейчас питаюсь сбалансировано, разнообразно и без «мусорной» еды. Записалась в зал и пытаюсь сделать своё тело ещё лучше и даже немного набрать, для более эстетично-красивого тела. Считаю, что такой образ жизни уже ни на что не променяю, да и вообще стараюсь по несколько часов в день уделять саморазвитию в плане питания и спорта, чтобы возможно в дальнейшем связать с этим свою жизнь”. 5. Екатерина. Екатерина : “Постоянные стрессы, сидячий образ жизни — все это приводит к тому, что лишние килограммы накапливаются у нас на талии и боках. И как итог это приводит к одышке, повышенному давлению, проблемам с сердцем и диабету. Видя в зеркале свои округлые формы, невольно задаешься вопросом, как я могла это допустить, что со мной произошло? Так было и со мной. Еще в 2016 году мой вес составлял 85 килограмм и это был еще не предел. В какой-то момент я поняла, что этому нужно положить конец. Я составила меню, где не было сладкого и жирного, купила абонемент в спортзал, начала свой путь к совершенствованию себя. Не скажу, что это было легко. Старые привычки не хотели отступать. Многие не верили мне, говорили, что зря стараешься, но я упорно продолжала свой путь. Мой новый образ жизни позволил мне значительно похудеть, но ведь скинуть вес, это не самое главное. Я стала лучше себя чувствовать. У меня появилась уверенность в себе, благодаря чему я добилась таких результатов о которых даже не могла и мечтать. А самое главное, я поняла, что таких результатов может добиться каждый, если поставить цель”. 6. Паулина. Паулина : “Моя история не про мгновенный результат и не про похудение на невероятное количество килограммов, но про долгий путь, поиск своего комфортного состояния, про ошибки и неудачи, но в конечном итоге трансформацию в того человека, которого я сама смогла полюбить. Когда мне было 7 лет, в моей семье произошли кардинальные изменения, в результате которых я стала жить с мамой, бабушкой и дедушкой. И в этот самый период с моим питанием начал твориться кошмар, который длился до 16 лет. Это тот самый возраст, когда ты ещё ничего не знаешь в этой области и просто плывёшь по течению, «ешь, что дают». Но плоды пожинать приходится в итоге не тем, кто готовил, а именно тебе. Я не знала никаких причинно-следственных связей еды и моей внешности, я не взвешивалась и не была сильно больше своей нормы, но фотографии говорят сами за себя. Когда мне было 12 лет, я просто избегала всех зеркал. И это не закономерности переходного возраста, а абсолютно неграмотное питание. Бонусом был ещё и перелом ноги со смещением, который повлёк за собой снижение какой-либо активности до нуля в принципе. Последствия не заставили себя долго ждать. Я очень остро начала ощущать отношение окружающих сверстников ко мне, завязанное именно на факторе внешности. В 14 лет я поняла, что надо что-то менять. Начинала я с 10-минутных упражнений по утрам: приседания, скручивания… На фоне моей прежней жизни это дало какой-то результат. Но, поступив в училище и ощутив некую свободу от домашней еды, я стала есть много сладкого, и тут упражнения меня уже не спасли. Моя активная работа над питанием и тренировками началась, когда мне было 16 лет. На это повлияло только моё желание. И стоить отметить, в зале я не была ни разу за свою жизнь:) За моей спиной миллион прочитанных статей и прослушанных подкастов, перепробованных тренировок и планов питания, недоеданий и перееданий… И вот, мне 21, и, наконец, я ощущаю комфорт. Самая главная цель — гармония с собой. Никакая цифра на весах не сравнится с лёгкостью, любовью и нескончаемой энергией. С тем, когда тело говорит тебе «спасибо» за то, что ты для него делаешь. Сейчас я обожаю бег, для меня это своеобразная медитация и преодоление. Собрала для себя план домашних тренировок, знаю, какие продукты я люблю, и как на них реагирует мой организм. Знаю, когда мне надо много поесть и не изнуряю себя всякими «не есть после шести» или «8/16». С моей учёбой и графиком это сделать очень тяжело: я часто возвращаюсь домой после 22:00. Главный вывод, который я сделала за все эти годы — если и меняться, то только для себя. Кому-то вы всё равно будете не нравиться. Но ощущение уверенности и любви к себе даёт возможность излучать самый прекрасный свет. Наше тело очень отзывчиво, ему надо лишь немножко помочь. Я часто слышу фразу от своих знакомых, когда они видят меня с очередным контейнером «когда уже ты начнёшь нормально есть?» И про себя я в такие моменты говорю: «Я уже начала» 7. Екатерина. Екатерина : “На фото ДО видно какой плюшкой я была, это фото было сделано зимой, я потолстела до невероятных размеров. Весной я решила, что это не дело, мне было некомфортно, и я стеснялась. Я начала правильно питаться, исключила все сладости, ела только здоровую пищу, к лету стала как на фото ПОСЛЕ. Просто идеально, именно такая фигура меня устраивает, конечно, нет предела совершенству, но это моя личная победа. Это история именно о том, как медведь после зимней спячки, взял себя в лапы и исправился”. 8. Юлия. Юлия : “Был пройден долгий путь и сделано много ошибок, я худела до 49 кг – ничего не ела, много занималась, в итоге заработала много проблем с желудком. Последние 5 лет я регулярно занимаюсь в тренажерном зале, сначала с тренером, теперь уже сама. Слежу за КБЖУ, был пройден период жесткого подсчёта калорий, сейчас питаюсь интуитивно. Качество тела, конечно, абсолютно другое, несмотря на практически идентичный вес”. 9. Малика. Малика : “Решила худеть после гормонального сбоя! Ела только пп еду, соблюдала диету и дефицит кбжу!” 10. Игорь. Рассказ Игоря о себе где-то затерялся, но зато у него отлично сделанные ДО и ПОСЛЕ. 11. Валерия. Валерия : “Моя история очень банальна. Начнём с того, что так уж получилось, но иметь стройное и подтянутое тело я никогда не могла, так как очень уж любила сильно покушать. В 15-16 лет мой вес был 67 кг, но потом за 2 года я набрала до 89! Я смотрела в зеркало и все меня устраивало, парадокс ! Но! Из-за того, что я начала интересоваться питанием и всем остальным, благодаря вашему сайту, буквально за 5 месяцев я похудела с 89 кг до 60 кг”. 12. Гульнара. Гульнара : “Не собиралась худеть, даже не думала, что мне это нужно. Я занимаюсь танцами и на танцевальных фото иногда видела какие-то ненужные складки в ненужных местах, но списывала это на плохих фотографов. А потом мой тренер по танцам запустила свой фитнес-проект, я решила поэкспериментировать. За месяц ушло около 3 кг. Кому-то покажется мало, но я маленького роста, поэтому на мне это было очень заметно. Результат мне так понравился, что было жалко откатывать назад. Дополнительная мотивация – приучить себя к спорту и правильному питанию в качестве инвестиции в старость, так сказать. Так что с тех пор я ем правильно, занимаюсь спортом. Но без фанатизма, потому что если всегда себя во всем ограничивать, то жить страшно”. 13. Лариса. Лариса : “ДО: я библиотечный работник, рост 158 см, вес 85 кг, спортом никогда не занималась. Воспитала 2 сыновей, младший сын – инвалид детства (он ещё сыграет свою роль). Свой путь к преображению начала в 48 лет, сначала дома, потом в тренажёрном зале, будучи на пороге климакса с диагнозами: ожирение, гипертония, инсулинорезистентность, преддиабет, грыжи в позвоночнике и ещё ряд болячек… Развалина, да и только! Бессонница, депрессии, одышка, ежемесячные гипертонические кризы, приливы, сильные боли в спине, изжога, панические атаки, усталость от жизни… ПОСЛЕ: сейчас мне почти 54 года. Вес 69 кг. Выучилась и получила сертификат персонального фитнес-тренера. Кандидат в мастера спорта по жиму штанги лёжа. Золотой призёр Чемпионата мира (по версии НАП. “Золотой тигр”). Мой тренер – мой младший сын (КМС в IPF)! Жену сын также довёл до нужной кондиции и золотой медали в приседаниях со штангой (Чемпионат мира. “Золотой тигр” 2017 г). P.S. Сейчас у нас свой тренажёрный зал. Я учусь на курсах переподготовки. В апреле должна получить профессиональный диплом. На первой работе веду городскую программу “Конструктор здоровья”. Много учусь и самообразовываюсь. С Зожником дружу уже несколько лет. Спасибо вам ОГРОМНОЕ за ваш труд!” 14. Кира. Кира : “Последние 7 лет я мечтала похудеть. Пробовала диеты, которые чуть ли не довели меня до больницы, килограммы уходили, но возвращались ещё больше. В один вечер друг, который помнит меня худой, предложил мне поспорить на 10 тысяч рублей, что я за 4 месяца похудею на 20 кг. С 18 января 2019 года по 18 мая 2019 года. А у меня отпуск 18 мая, и тут было либо пан, либо пропал. Я худела при помощи пп, ходьбы и бассейна. В итоге я выиграла спор, и улетела в отпуск на море при деньгах и хорошей фигуре. А самое главное: я поняла, что ты можешь изменить себя, стоит только захотеть! Сейчас я занимаюсь в тренажёрном зале, хочу довести тело до идеала, иду к своей мечте!” 15. Марина. Марина : “Правильно кушаю + фитнес и аппаратная косметология – мой профиль и специальность. Сбросила 80 кг после 30 лет”. 16. Ирина. Ирина прислала данные: похудела на 7.3 кг, изменение объемов: бедра – 7.5 см, живот – 9 см. 17. Алена. Алена : “Мне 27 лет. Я всегда была в теле и меня всегда это напрягало. Мысли о похудении появились лет в 17, тогда же и был опробован путь диет. Ничего долго не выходило, пока не случилась диета Дюкана. Первый успех и -6 кг за полгода. Вес держала долго, до беременности. За беременность +17 кг. Из роддома выходила с весом 61 кг, до этого самый большой вес был 59. Вот тут и начался путь “ПэПэ”. Как водится, орторексия и иже с ней. Вес уходил, приходили срывы, но вес удавалось держать на более-менее одном уровне. Потом поняла что это все фигня и пошла учиться на нутрициолога. Выключила режим “пэпэ”, включила голову и опциональное питание. До сих пор разгребаю “пэпэшную” жизнь и закидоны”. 18. Андрей. Результат Андрея великолепный и сам говорит за него, а совпадение шорт не случайно – это тот же самый человек! 19. Оскар. Оскар : “Почти минус 20 кг! Не фотошоп! Заказал фотографа в клуб на первый день и на 75-й день. Тренировался 5 дней в неделю, систематизировал питание. Начал с 2800 ккал и по чуть-чуть снизил калорийность до 2000 ккал. Когда снижение веса останавливалось, снимал еще 100 ккал. Мог позволить себе любую еду, но в разумных количествах. Выработал правильные пищевые привычки. Никогда не чувствовал упадка сил, я в принципе себя великолепно чувствую! Делай как я! Я за ЗОЖ!” 20. Ульяна. Ульяна : “В конце 2017 года решила похудеть. Рассчитала дефицит калорий, сначала следила только за калориями, потом начал следить на бжу (питалась в пропорции 40/30/30), ела 4 раза в день, чувство голода не ощущала. В зал ходила 3 раза в неделю. Результат за 1.5 года : 20 кг”. 21. Александр. Александр : “В моем случае все просто: всегда был пухлым, обожал джанк-фуд и был уверен что я жирный не из-за еды, а “кость широкая”, “гены”, “гормоны” и эту толстую задницу мне никогда не убрать. Мне повезло, что мой пухлый товарищ предложил походить с ним в бесплатный зал, а его друг посоветовал сразу считать калории (я считал, что это абсурд и ненужное, достаточно качаться). В общем регулярный зал и строгий подсчет калорий (хотя бы на первом этапе, чтобы вообще понять, что такое еда) полностью решает проблему лишнего веса. Кардио, кстати, почти не делал, не нравится оно мне. Между фото примерно год тренировок и подсчёта, два цикла профицита и три – дефицита”. 22. Оксана. Оксана : “Похудела за 8 месяцев на 28 кг. Не ем после 18.00, каждый вечер хожу по 10 км. Соответственно, в питании придерживаюсь нормы калорий”. 23. Игорь. Между левой и правой фотографией Игоря – 2 года. 24. Петр. Петр : “На фото хорошо видно, как я выглядел 5 лет назад. Несмотря на спортивное прошлое (17 лет баскетбола), за 3 года “простоя” я превратил свое тело в кусок сала. Переломным стал момент, когда на одной важной встрече я как-то неловко расслабил живот, от напряжения пуговица рубашки не выдержала и полетела прямо в лицо собеседнице. Позор и стыд! Взялся за себя. Сейчас себя ассоциирую как ЗОЖ-персону. Получаю немыслимый кайф от рассказа о своей истории и когда люди начинают мне верить и что-то делать собой. Главное правило – терпение. Да, я веду дневник калорий, хожу 3-4 раза в зал и делаю много всего. И это давно образ жизни всей моей семьи. Сложно только первый месяц. Результат: – 17 кг на весах и тонна удовольствия”. 25. Азат. Азат : “Решил вести ЗОЖ, потому что понял простую вещь: не возраст определяет человека, а человек – возраст. Тебе может быть 30 лет, а организму все 45 и наоборот, в 30 лет ты можешь иметь 25-летний организм. Всё в твоих руках, главное следить за собой и вести ЗОЖ”. 26. Алиса. Алиса : “-40 кг, 2 года, примерно 16 тренировочных часов в неделю: три силовых, по 1-1,5 часа кардио до и после силовой + отдельный день кардио. Приседаю с 50 кг на 6 повторений, становая 50 кг на 15 повторений. Жим от груди 45 кг на 3 повторения, рекорд в интервальном беге – 16 км/ч. Полный отказ от алкоголя, максимальное ограничение сахара, баночек с едой в сумке больше, чем всего остального. Началось с того, что мне подарили месячный абонемент в клуб “Кимберли”, сначала ходила «раз деньги заплачены, надо отработать». А потом случайно столкнулась с тренером Анной Гайдук, и я просто по ее улыбке поняла, что ужасно хочу у нее тренироваться. Сдружились с первого занятия и понеслось, так что за прогресс и мотивацию всецело низкий поклон потрясающему наставнику 🤘🏻”. 27. Аслан. Видно, что Аслан проделал потрясающую работу над собой в спортзале. 28. Алексей. Алексей : “История моя до безобразия проста. Я всегда был, скажем так, не худым. И особой мотивации для похудения не было. В марте этого года изменилось многое. У меня растёт сын, чем он старше, тем больше энергии отдаётся ему, а о какой энергии можно говорить в моем теле. Решил, что нужно меняться! В голове разложилось все по полочкам, и я решил: надо быть примером для сына, и красавцем для жены! Перестроил питание, стараюсь внедрить в свою жизнь спорт. Пока сброшено 14 кг, но на этом не останавливаюсь. Да, были срывы, я снова набирал порядка 5 кг, особенно на отдыхе. Но сейчас стараюсь вернуться в свой режим! Главное, любите себя, и все будет ЗОЖ!” 29. Ирина. Ирина : “3 года назад решила заняться ЗОЖ. Сначала был спорт, год назад пришло питание, сейчас – застой. Результат: минус 45 кг, надо ещё 15 скинуть. Заняться ЗОЖ вынудило здоровье, 132 кг дали о себе знать: болела спина, ходить почти не могла, зато теперь спорт – мое всё, а вот питание пока хромает”. 30. Анастасия. Анастасия : “Не могу сказать, что путь моего похудения был сложен и тернист, потому что он был настолько плавный, насколько это возможно. Начну с того, что у меня никогда не было проблем со своим отражением в зеркале, я считала себя привлекательной и с 75 кг (в 2012 году) и с 62 кг (в 2018-2019 гг). Я всегда занималась спортом и преподавала йогу. Но измение в питание произошло, когда я поехала в гости к своей подруге в Польшу, которая готовилась к соревнованиям по фитнес-бикини. Провела я у нее 7 дней и, не вылезая из-за стола, скинула 4 кг. И тут-то меня осенило, что можно есть и худеть одновременно, при этом не только на птице и капустном листе, а при огромном разнообразии рациона. Она меня консультировала по поводу питания, разобрала мою дневную норму калорий и без фанатизма я скинула ещё 6 кг. Год назад купила резинки, гантели, колесо, нашла интересный канал на Youtube с ежедневными тренировками. Самое главное: это прислушиваться к себе, к своему организму и самочувствию и не вгонять себя в дополнительный стресс мыслями о том, что либо худой, либо несчастный. Люби себя!” 31. Татьяна. Татьяна : “Никогда не была худой, с самого детства всегда я та самая «упитанная», «полненькая» и «зато аппетит хороший». Когда подросла, естественно, появилось желание похудеть и быть как все, но, будучи подростком, считала, что единственный возможный способ похудеть – это голодовки. В итоге из-за постоянных срывов, перееданий и неизбежной ненависти к себе, стала весить 103 кг. Поняла, что пора что-то менять, стала питаться 2 раза в день, потом старалась есть интуитивно. В итоге, через просмотр разных лекций и видео о питании, пришла к тому, что калории решают и мне вовсе не обязательно на всю жизнь ограничивать себя в любимой еде. В итоге -24 кг и все ещё продолжаю скидывать вес”. 32. Екатерина. Екатерина : “Фото “до” – апрель 2017 года, вес точный не назову уже, но что-то, вероятно, в пределах 85 кг. Бывала в моей жизни ситуация с телосложением еще хуже, но в те времена я сваливала все на знаменитую «широкую кость», генетику и т.п. А вот в 2017 году поняла, что надо что-то менять, ибо ненависть к самой себе начала принимать какие-то вселенские масштабы. Тогда я впервые познакомилась с групповыми тренировками. Записалась в «Sekta», начала следить за питанием (пытаться 😄). За пару месяцев ушло около 7 кг. Это был первый важный результат. Но еще важнее то, что мне понравилась эта физическая активность! Я полюбила занятия. Через какое-то время я наконец переборола свой страх, свою неуверенность и пришла в тренажерный зал. Фото «после» – сейчас, ноябрь 2019 года. Вес 63 кг. Я занимаюсь пауэрлифтингом; я влюблена в девушку, что смотрит на меня из отражения в зеркале; я умеренно питаюсь и не изнуряю себя жесткими диетами. К середине следующего года планирую получить МС по троеборью и тем самым осуществить мечту, ставшую заветной”. 33. Виталий. Виталий провел над собой убойную работу! 34. Анастасия. Анастасия : “В ЗОЖ пришла ради детей с целью расширения их рациона – не ели каши, овощи… Решила начать с себя – быть примером, иначе это демагогия. Постепенно отказалась от фастфуда, сахара, пробовала новое. И… не заметила как изменилась. Увлеклась спортом, которым никогда не занималась. На данный момент в попытке набрать мышечную массу. Надо ли говорить что мои дети сейчас едят все крупы, овощи, не едят сладкое, пьют воду? Вот так бонусом к здоровью получилась и красота. Начинайте с малого. Маленькие шаги по чуть-чуть и не заметите, как не узнаете себя – не только внешне, но и внутри! Откройте нового себя для мира!” 35. Ксения. Ксения : “В далеком 2012 году сложилась моя немного грустная история. Я заболела раком крови. Естественно, всем больным назначают гормональные препараты, после которых хорошенько прибавляешь в весе. Я всегда была худенькой девочкой и такая прибавка меня категорически не устраивала. Но избавляться от этого веса было нельзя, да и в принципе нереально, так как он возвращался снова. И вот после успешного выздоровления через 2 года я решила наконец-то заняться собой. Буквально через полгода это дало свои плоды. Я так полюбила тренажерный зал, спорт и ЗОЖ! После такой большой любви я даже пошла учиться на преподавателя по физической культуре и теперь тесно связана со спортом. Первое фото – 2012 год, второе – 2015-й”. 36. Анастасия. Анастасия : “Чтобы прийти к ЗОЖ, мне понадобилось родить и осознать, что я стала жирная (70 кг против 52 кг до беременности при росте 156 см). Встав у зеркала, сказала: «Я в таком теле жить не хочу, мне некомфортно так выглядеть, мне тяжело ходить по лестницам, моя старая одежда мне мала, а новая выглядит, как мешок из-под картошки». Но идти в зал сразу после родов мне запрещали, а сидеть на жесткой диете при грудном вскармливании нельзя, поэтому пришлось довольствоваться только массажем. Наконец, спустя 2 месяца я побежала в зал. Вид тренировок выбрала не самый легкий, но, как позже выяснилось, довольно эффективный и приносящий мне огромное удовольствие – кроссфит. Два следующих месяца я посещала зал дважды в неделю, но вес почти не уходил (68 кг). Я поняла, что нужно что-то менять. Во-первых, я сделал сильный акцент на питании, перейдя на «гибкую диету», когда нужно отслеживать свой суточный калораж, создавая дефицит при строгом соблюдении БЖУ. Во-вторых, сменила режим тренировок, перейдя на 4 раза в неделю: 3 кроссфит + кардио/бассейн. Строгое питание (рацион до 1000 ккал с редкими читмиллами) и жесткие тренировки позволили за полгода сбросить еще 18 кг, а талия стала всего 57 см. Последствия столь быстрого похудения в виде отсутствия мышц и критических дней заставили отказаться от жесткого режима питания: за пару месяцев ценой +5 кг все вернулось в норму. С июля 2019 года я снова вхожу в режим тренировок и питания. Суточный каллораж теперь всегда разный, но стараюсь находиться в небольшом дефиците и есть нормы белка и жиров, стала почаще позволять себе вкусняшки. Тренировочный режим тоже изменен: 13-20 тысяч шагов в день, 3 тренировки кроссфит в неделю, 3 хатха-йоги в свободные дни, в воскресенье – легкое кардио. На текущий момент мой вес 53 кг, при этом заметно увеличилась мышечная масса. У меня все прекрасно с гормонами, настроением, активностью и желанием стремиться к наилучшему результату”. 37. Анастасия. Анастасия : “Когда вес дошёл до 77 кг я впала в ужас. Поняла, что это уже не в какие ворота не лезет, да и я в ворота не влезу. Вес конечно не самый большой, но для девушки в 20 лет, в самом рассвете сил ну уж слишком. Я долго шла к тому, что нужно взять себя в руки и что-то предпринять. С 1 января этого года я перешла на правильное питание, начала ежедневно заниматься, погрузилась в йогу, а сейчас уже стала тренером в фитнес-проекте. Теперь помогаю таким же как я, простите, охреневшим от того, до чего себя довели сами, правильно питаться, любить спорт и трудиться 😎💪🏻”. 38. Никита. Никита : “ЗОЖ так вести и не начал. Потому что ЗОЖ – это образ жизни, совокупность отдельных элементов. На фотках “до” – стаж занятий 3 месяца. Ходил в зал и все говорили, что “моя генетика – дерьмо собачье” и что я “никогда не накачаюсь да и вообще мне не место в качалке”. Первый год доказывал всем, что моя генетика – лучшая в зале, а потом втянулся, вошло в привычку. Да и желание появилось заниматься, совершенствоваться и помогать другим. Сейчас больше знаний, интереса да и понял, что не надо прилагать титанических усилий, чтобы сделать форму уровня “хожу в зал 3-4 года”. Наладил правильное и грамотное питание, оказалось, не сложно. Правильный тоннаж упражнений. И результат не заставил себя ждать. План тренировок теперь в голове, все по настроению и силам. Если есть силы жать 170 жму 170, если нет – могу и 40 на 10 поработать и чувствовать себя хорошо. К телу стал прислушиваться, понимать, когда топить, а когда нет. Анализировать информацию и смотреть исследования”. 39. Татьяна. Татьяна : “Меня зовут Татьяна, мне 31 год, заниматься в зал пошла, можно сказать, случайно – просто захотела сменить танцы на что-то другое. Цели похудеть не было, так как не считала себя жирной, но похудела на 10 кг. И меня затянуло, вот уже 5-й год не могу жить без спорта, без ЗОЖ. И сейчас пошла дальше, стала сертифицированным тренером, и продолжаю обучаться в этом направлении, очень нравится👍😊”. 40. Марина. Марина : “Я всю жизнь была полной, всегда мечтала похудеть, но это было исключительно на уровне мечты, никаких действий я не предпринимала. В 2014 году (мне было на тот момент 22 года и весила я 72 кг) я в один день решила, что надо попробовать что-то сделать для достижения своей мечты, а не просто ждать чуда. Отовсюду я слышала, что спорт и ограничения в питании мне помогут, поэтому нашла тренажерный зал недалеко от дома и сразу взяла занятия с тренером, так как понятия не имела, с какой стороны подступиться к занятиям. Я занималась 3 раза в неделю по 1,5 часа и ограничила питание по совету тренера – не ела сладкое, мучное, фаст-фуд и т.п. За 4 месяца я сбросила 10 кг, затем темпы снизились и еще в течение 8 месяцев я сбросила 8 кг. Всего минус 18 кг. Меня хватило на год такого режима: после этого мне пришлось сменить зал, с тренером перестала заниматься и уже начала часто срываться в плане еды (очень много ела, затем “наказывала” себя голодовками и так по кругу). Из-за этого ко мне вернулись обратно 4-5 кг. И вот я в режиме вроде постройневшего тела, но постоянного стресса, что “недостаточно” похудевшая провела пару лет. Из-за этого было много стресса, постоянно пропускала тренировки. И вот в 2017 году я наконец-то пришла к тому, что нужно делать акцент не на тренировках или голодовках, а на подсчете калорийности. Этому, кстати, помог ваш сайт. Я рассчитала свою норму и соблюдала её. Ела и ем сейчас всё, что мне нравится (но так, чтобы это помещалось в мою норму калорий). Сейчас я не худею, а только поддерживаю свой вес, чувствую себя супер-комфортно. В тренажерный зал не хожу примерно год, занимаюсь только дома: мне это больше подошло, я почти не пропускаю тренировки (3 раза в неделю по 30-40 минут) и полностью контролирую свою нагрузку. Мой рост 164 см и текущий вес 50 кг. Таким образом за эти 5 лет я пришла к такому же выводу, что и вы: ЗОЖ – это умеренность и разнообразие, лучше и не скажешь. Спасибо вам! *Фото ДО – 2014 год и ПОСЛЕ – 2019 год”. 41. Игорь. Игорь : “Все говорят – слушай тело. Но я бы еще добавил – слушай голову. Такой, как на фото ДО, я был плюс-минус всю жизнь. У меня никогда не было проблем с общением, поэтому и над весом я особо не парился. Считал, что это широкая кость /генетика / гормональный сбой / неудачный ракурс / врут весы и ждал изобретения чудо-таблетки. Однажды весной я шел по улице, и что-то из космоса подсказало мне пойти в зал. Я не знаю почему, но тут же позвонил в клуб компании, где работаю, и забил персональную тренировку. Я был уверен, что, как и всегда, просплю, но я пришел и на первую, и на десятую. На тот момент я весил 163 кг. Так все и началось. Тренировочные программы, занятия в зале и дома, с оффлайн-тренером / с онлайн-тренером / самостоятельно, разные протоколы питания, гигабайты роликов и статей, бесконечные контейнеры еды и срывы на “мак”. Было и много ошибок, над осмыслением которых я работаю до сих пор, а к онлайн-оффлайн тренерам у меня с тех пор осталось много вопросов. За год зала и хардкора я похудел до 113 кг, и потом еще за год, решив взять паузу для устаканивания веса и просто следя за питанием / передвигаясь больше пешком и на самокате, я кое-как дотянул до 98, но далее в планах снова зал и новая планка. Однако главным результатом я считаю пересмотр концепции потребления в семье – мои новые привычки плавно расползлись по дому, после чего и от жены тоже отлипло лишнее, мы купили велосипеды и стали меньше залипать дома. Возвращаясь к началу истории – так совпало, что за пару недель до начала я сдавал анализ крови, но результатом поинтересовался только через полгода. Оказалось, что на горизонте был преддиабет. Так что слушаем себя очень внимательно и осмысленно худеем”. 42. Михаил. Михаил : “С детства был толстым: в школе весил около 100 кг. Мучился от повышенного давления, постоянных головных болей, депрессии. Начал курить и пить. В свободное время просто лежал или играл в компьютер, и к 20 годам подошёл без особенного запаса здоровья и без особенных перспектив. Депрессия не становилась слабее. Напротив – количество комплексов только росло, а отношения с людьми складывались совсем не так, как мне бы хотелось. Гораздо безопаснее было не заниматься даже интересными делами, чтобы не потерпеть неудачу, и не вступать ни в какие отношения, чтобы не быть отвергнутым. Поэтому, когда мне по случайному стечению обстоятельств удалось немного похудеть, я намертво ухватился за этот шанс и просто на силе воли сбросил первый десяток килограммов. Спортом не занимался совсем и в питании не менял вообще ничего – просто ел меньше. Похудение набирало темп, а уверенность в себе и радость от жизни росли прямо пропорционально сбрасываемым килограммам. Учиться и работать стало проще, начали появляться новые друзья и первые серьёзные отношения. За 1,5 года я сбросил 25 кг. Занялся самбо. Получил там травму колена, но оправился и пошёл в зал. Достиг своего минимального веса – последний раз я столько весил классе в пятом. Из примерно 45 сброшенных кг набрал обратно 15-20, но уже мышцами. Бросил курить, практически совсем перестал пить, начал питаться гораздо чище. Не переставая ходить в зал, увлёкся сначала функциональным тренингом, потом бегом, плаванием. Вступил в беговой клуб, который стал мне второй семьей. В беге дошёл сначала до марафонской дистанции, потом – до ультрамарафонской. Самым длинным получился горный забег на 118 км с набором высоты 5 км. Уже готов был взять первые 100 миль и выбежать марафон из 3 часов, но получил травму. Она позволяет делать практически всё, кроме бега на длинные дистанции. Понадобилось время, чтобы принять этот факт. Сейчас я бегаю в удовольствие. Приседать и тянуть в зале тоже ничего не мешает, поэтому и тут удовольствия хватает. Не теряю надежды справиться с этой проблемой и на старости лет от души побегать в горах. Последние лет пять нахожусь примерно в одной форме, но чувствую, как с каждым годом всё лучше понимаю свой организм. Стоит признать, что если бы я не смог похудеть и не открыл для себя спорт, жизнь бы сложилась иначе. Не было бы любимой работы и преподавания, не было бы любимой жены и большого количества друзей. Я просто не готов был принять, что в моей жизни всё это может быть. Не было бы музыки, литературы, искусства в том виде, в каком они есть у меня сейчас: сложно добиться целостного восприятия, когда закрываешь с их помощью дыру в сердце. А главное – не было бы уверенности в себе и радости от того, что ты просто живешь, и у тебя всё хорошо. Говорю об этом без особых сомнений. Некоторых «друзей», с которыми мы напивались, когда мне было 20, уже нет в живых. Кто-то отсидел или сидит в очередной раз. У кого-то жизнь просто не сложилась. Я благодарен близким и друзьям, которые всю дорогу были рядом и терпели множество неудобств, которые сопровождали происходившие со мной изменения!”. кто употреблял таблетки для похудения и похудел?! 2 года назад я весила 75 кг при росте 172 см, подруга посоветовала пить яблочный уксус в капсулах 60. За месяц похудела примерно на 6 кг)! Потом бросила, вес не прибавлялся. Через 5 месяцев повторила курс ( мучила тахикардия, неприятный запах изо рта , потливость и бессонница). Похудела за 2 недели примерно на 3-4 кг. Вес играл -2 +2 кг. В марте этого года начала пить Лиду, похудела на 8 кг за 3 недели, плюс ушли отеки. Пропила 2 пачки, недавно купила- не действует((( хочу еще похудеть. За июнь набрала 3 кг. Вот хочу очистить кишечник, может потом подействует. а что,кто то ещё травит себя этими таблетками?? соседка моя принимала один известные разрекламированные таблетки похудела да через 2 месяца оказалась в больнице, что-то с почками и желудком, точнее не узнавала. Нельзя принимать таблетки для похудения. Лида действенная вещь, НО, только на время приема и ооочень вредная. Сибутрамин содержащие препараты действуют по принципу амфетамина, только хуже. Амфетамин признан наркотиком и запрещен в РФ. Сибутрамин в большинстве стран тоже запрещен, в РФ почему-то нет. Не вздумайте это пить. Ну вы и скачете-так метаболизм кончаете скоро напрочь! ! Нельзя принимать таблетки для похудения. Лида действенная вещь, НО, только на время приема и ооочень вредная. Сибутрамин содержащие препараты действуют по принципу амфетамина, только хуже. Амфетамин признан наркотиком и запрещен в РФ. Сибутрамин в большинстве стран тоже запрещен, в РФ почему-то нет. Не вздумайте это пить. Я извиняюсь, не знаю как амфетамин действует. На сибутрамин подсаживаешься, что ли? Я пила его несколько лет назад около двух месяцев, похудела на 10 кило, потом бросила это дело, но вес не вернулся. Потом я уже поправилась через несколько лет, но там объективная причина была, не связанная с этим. я как-то пила турбослим,у меня жутко заболел желок.Я эту затею оставила,дабы не превратить себя в больного человека. А как вы при этом питаетесь? Вы должны не просто пить таблетки, но еще и правильно питаться и физические нагрузки должны быть. Я принимала редуксин, он снижал мой аппетит, утром таблетку выпивала и целый день совершенно не хотелось кушать, ходила в тренажерный, в итоге почти 12кг за 3 месяца, и после завершения курса, вес не вернулся. Еще нет таблеток от ожирения что бы безвредные. действенные и на всю жизнь. Или безвредные или действенные. Знакомая умерла( попив таблеточек которые ее подруга пила для сброса веса. Вот так. Одна похудела на 8 кг, а вторая не выжила. Таблетки одни и те же. я редуксин совету. на нем проще всего худеть. в туалете не сидишь,как от чаев, аппетит снижается и нет мыслей о сладком или вечерком потрескать. Вес уходит плавно. Я как то пропила месяц Меридию, кажется это тот же самый редуксин. Похудела на 7 кг, так как не ела ничего кроме обезжиренного творога и грудки, ходила в спортзал. Но побочки это жесть, бессонница, потливость, тахикардия, головные боли, головокружение. Но вес держу уже два года, питаюсь правильно, спорт регулярно. Можно ли девочкам 14 лет принимать таблетки для похудения "МКЦ" У моей дочери РПП - таблетки для похудения. Похудела до нормы и всё равно чувствую себя толстой. Похудение. Девушки, которые похудели до идеального веса, как вы это сделали. А что Вам мешает перейти на правильно питание автор !? Почему таблетки для похудения ?! Силы воли нет или быстрого результата хотите или же просто ЛЕНЬ!? Я худела с таблетками, но в отличие от остальных - с натуральными. Да, эффект от них может не такой стремительный, как хотелось бы, зато - организм не страдает, и вес потом не возвращается. Я за два месяца (два курса таблеточек было) почти 9 кг скинула, то есть похудение у меня шло примерно по 4 с небольшим кг за курс. А что вес не возвращается - могу с уверенностью сказать, потому что я худела еще весной, к "пляжному" сезону и до сих пор привесов нет. Я на редуксине худела. Пила его четыре месяца. Ела небольшими порциями, пила много воды, ходила пешком много. Похудела на 16 кг. Осенью наверно начну второй курс редуксина, так как надо сбросить дополниельно еще 10 кг. Это чтобы вообще для полного идеала. амфетамин/сибутрамин в составе меридии, линдаксы, редуксина , лида и т.д. эффективен для начала в этапе похудения. от него есть не хочется, энергии прибавляется, начинаете есть меньше и желудок сокращается. главное с него вовремя слезть и не употреблять месяцами. Таблы эти хороши в зажорные периоды, в овуляцию, спасают прям. Они не от жира, а аппетит подавляют, эффект амфетамина)) но чтоб потом после курса не начать отжираться - надо не просто тупо не есть, а учить себя кушать правильно, таблетки гарантируют отсутствие срывов в этом плане. А после курса уже правильное питание даётся гораздо проще. я именно так и делала, плюс спорт ежедневный и спортпитание использовала, изолят и бца. Отлично похудела за 2 месяца на 15 кг) кожа не обвисла ибо спорт и обёртывания. так что, девочки, подходите к этому с головой. а пугать тем, что это наркота не надо. На тот же амфетамин "подсесть" это надо очень захотеть, поверьте. Вся молодость на тусовках прошла. и - да! - пока принимаете препараты обязательно пейте витамины! Что-нибудь типа Супрадина или спорт.витамины Опти-вуман отличная вещь. Тогда и с кожей, и с настроением будет порядок. не являюсь поклонницей таблеток для похудения, ведь все они отрицательно сказываются на состоянии здоровья.У меня сейчас нет проблем с лишним весом и помог мне в этом полисорб мп. я принимаЮ этот препарат курсами, тем самым вывожу все токсины и шлаки из кишечника, а потом сажусь на диету, и к этому добавляю занятия в тренажерке. за полгода я потеряла 6 кг, и вес до сих по не возвращается, хотя на диете не сижу и в еде себе не отказываю. самое главное поставить цель, и меньше есть мучного и сладкого! Тем, кто хочет не только похудеть, но еще и очистить организм, полисорб подойдет, бесспорно( этот препарат не вызывает диарею или запоров) неграмотно составили вопрос) в таком случае нужно спросит так: кто принимал таблетки для похудения и не сидел в туалете?) девочки, ну когда вы уже поймете, что это все бред сивой кабылы.. таблетки для похудения выводят из организма все полезные вещества, и организм ослабевает, так вы делаете только хуже. если уж для вас принципиально пить что-то, пропейте лучше курс полисорба мп. и кишечник очистите правильно, и в туалете дежурить не будете. а если после сядете на диету-увидите результат. Я худела с таблетками, но в отличие от остальных - с натуральными. Да, эффект от них может не такой стремительный, как хотелось бы, зато - организм не страдает, и вес потом не возвращается. Я за два месяца (два курса таблеточек было) почти 9 кг скинула, то есть похудение у меня шло примерно по 4 с небольшим кг за курс. А что вес не возвращается - могу с уверенностью сказать, потому что я худела еще весной, к "пляжному" сезону и до сих пор привесов нет. Что за таблетки такие чудесные? Гречка без соли в течении месяца + кефир обезжмренный+кофе или чай без сахара , можно к этому хлебцы. -14 кг за месяц с 64 до 50 кг, по сей день уже как 6 лет после той встряски вес не набираю, организм как часы, ем сейчас все. Что за таблетки такие чудесные? не чудесные, вполне обычные, из аптеки, - XL-s medical называются. не чудесные, вполне обычные, из аптеки, - XL-s medical называются. Я тоже с медикалем худела, но не с таблетками, а с порошками (медикаль директ). Я не фанатка таблеток, про многие впервые слышу если честно из темы. Я бы сама вообще боялась пить препараты. Модельформ купила, только потому, что мне гинеколог его посоветовала. Никогда не была худенькой, после замужества еще поправилась, это мешает забеременеть(((. Врач сказала, нужно как минимум 10 килограмм скинуть и подсказала с помощью чего можно. За что ей отдельное спасибо, модельформ сказала натуральный и не навредит, пить его нужно по капсуле в день. Пью его и не вижу побочек. И килограммы постепенно уходить начинают, уже 3х нет, полтора месяца пью капсулы. таблетки я не употребляла, так как полисорб - это сорбент, но может кому-нибудь поможет мой метод похудения: пропиваю курс полисорба (6 дней), потом сажусь на гречку без соли, но могу позволить соевый соус. Гречу кушаю с овощами и зеленью 3 дня, на 4 добавляю кефир, на 7 день отварную куриную грудку без соли. Вот и вся моя диета) долой лишние килограммы и шлаки! результат гарантирован) только не советую продлевать диету, семи дней вполне достаточно) Я еще не пробовала таблетки для похудения, и думаю этого не случится, уж очень мне не хочется вредить своему организму, ведь таблетки для похудения сказываются на стуле, а это неприятно, да и вредно для организма. Я принимаю полисорб мп, это не таблетки для похудения, это всего лишь сорбент, благодаря которому я мягко очищаю кишечник без нарушения стула и пищеварения. По сути, все таблетки для похудения тоже должны очищать кишечник, и снижать аппетит, но они этого не делают, поэтому нет смысла платить деньги ни за что. я открыла для себя новый способ очищения кишечника и организма в целом, пропиваю курс полисорба мп, и потом спокойно сижу на диете, но еще и бегаю по утрам, и с фигурой все в порядке и с кишечником) а таблетки для похудения - это все зря потраченные деньги и постоянная диарея! Привел в Макдональдс и . Не уважаю мужчин. Опять пополамщик, опять слила. Обнаглевшие дети в школе или крик души учителя. Детство прошло в какой-то нищете. Я тоже с медикалем худела, но не с таблетками, а с порошками (медикаль директ). Директ же не для похудения, а для удержания веса, разве нет? Я не фанатка таблеток, про многие впервые слышу если честно из темы. Я бы сама вообще боялась пить препараты. Модельформ купила, только потому, что мне гинеколог его посоветовала. Никогда не была худенькой, после замужества еще поправилась, это мешает забеременеть(((. Врач сказала, нужно как минимум 10 килограмм скинуть и подсказала с помощью чего можно. За что ей отдельное спасибо, модельформ сказала натуральный и не навредит, пить его нужно по капсуле в день. Пью его и не вижу побочек. И килограммы постепенно уходить начинают, уже 3х нет, полтора месяца пью капсулы. Ваш ответ меня вдохновил, пошла и купила себе модельформ. Мне и в апетке о нем хорошо сказали, что его многие покупают, капсулы популярные. Вот начала пить, уже аппетит меньше, вижу вес начинает уходить, я худею. я открыла для себя новый способ очищения кишечника и организма в целом, пропиваю курс полисорба мп, и потом спокойно сижу на диете, но еще и бегаю по утрам, и с фигурой все в порядке и с кишечником) а таблетки для похудения - это все зря потраченные деньги и постоянная диарея! я тоже периодически пропиваю полисорб мп, и нет тяжести в кишечнике, и после диеты теряется больше кг, чем просто от диеты без очищения кишечника. Раньше пила разные таблетки, сыпало на них уже на следующий день. Модельформ два месяца пропила, на него никакой аллергии. И мой живот сдулся, уже на мячик я не похожа. Я пила года три назад таблетки, не могу название вспомнить, с субатромином. Похудела на них стремительно, причём не в весе, а объёмы ушли. Буквально каждый день просыпалась и сама видела, как таю. В итоге, когда перестала их пить, начала стремительно вес набирать. На еду не набрасывалась, просто произошёл гормональный сбой. Набрала всё потерянное и плюсом ещё 10 кг. Девочки, поэтому подумайте очень хорошо - а оно вам надо. Ах да, ещё во время приёма начала потеть, как конь. До сих пор не могу никак разрешить эту проблему. Лучше редуксина лайт может быть только усиленная формула, а лучше этих двух средств нет вообще ничего. Мне удалось пять убрать всего за месяц.Я наладила питание, стала как многие пить воду и все получилось. 5 кг как не бывало! Директ же не для похудения, а для удержания веса, разве нет? XLS директ можно и курсом принимать, и по ситуации. Курсом - для похудения, эпизодически - для контроля за весом. XLS директ можно и курсом принимать, и по ситуации. Курсом - для похудения, эпизодически - для контроля за весом. хорошая удобная штука чтобы держать вес под контролем. По совету подруги взяла упаковку директа в отпуск, где всегда куча соблазнов что-то съесть лишнего и в итоге - в весе не прибавила ни грамма, хотя ела разное вкусное. я редуксин пила. похудела хорошо и объемы заметно ушли. Диета Магги. С завтрашнего дня сажусь кто со мной? Как похудеть за пол года на 60кг. Лишний вес и метаболизм. Сахарный диабет. Диета. Обезжиренный творог! Я сбросила 6, за месяц, но пила редуксин лайт и обязательно воду 2 литра в день. Девченки! Я похудела на 12 кг ' мои знакомые на 10,30 кг ! Оригинал коричневый порошок ( 40 капсул хватает на 1,5 месяца) с одной упаковочки вес теряешь 8,12 кг ! Капсулы супер! 87019903777. Я пила не совсем для похудения ,но эфект тот же .Пила и сейчас до сих пор пью Редуксин ,он помагает организму с справиться с постоянным желанием кушать ,и благодаря ему у меня нету переедания.Добавила ко всему этому еще физические нагрузки и вот уже минус 17 килограмм за 4 месяца. перед тем как сесть на гречневую диету пропила курс сорбента полисорб мп, чтобы очистить кишечник о токсинов и шлаков. После выхода из диеты у меня хороший результат))) но боюсь, что снова все вернется, поэтому хожу на каток, и сильно на еду не налегаю)ведь скоро новый год) перед тем как сесть на гречневую диету пропила курс сорбента полисорб мп, чтобы очистить кишечник о токсинов и шлаков. После выхода из диеты у меня хороший результат))) но боюсь, что снова все вернется, поэтому хожу на каток, и сильно на еду не налегаю)ведь скоро новый год) поддерживаю Вас)только вместо гречки я использую рис)тоже без соли естественно и перед диетой пропиваю курс полисорба) результаты гарантированы!) Я похудела на 24кг.за 3 месяца, пила жиросжигатель, брала вк у девочки Людмила Похудейка, эффект супер, я очень довольна, он и аппетит отбивает и топит обьемы на глазах. Долго не верила в возможность похудеть от приема таблеток. Пока подруга не посоветовала попробовать Липоксид. Почитала у них на сайте, что к чему, отзывы вроде положительные были и я решилась. Чисто ради эксперимента, принимала месяц и на удивление похудела на 6 кг, не меняя абсолютно никак свой привычный образ жизни. Кому интересно вот сайт,где купить можно http://lipoksin-buy.ru там же можете подробнее почитать про это. Не пейте эту гадость. Моя подруга по совету знакомой пила какие то таблетки. Начала таять как свечку,прошел год и сегоднямее не стало. А ей 35 лет. На рассчитывайте,что пронесет! Пытайтесь номально или летальный изход. ((( 2 года назад я весила 75 кг при росте 172 см, подруга посоветовала пить яблочный уксус в капсулах 60. За месяц похудела примерно на 6 кг)! Потом бросила, вес не прибавлялся. Через 5 месяцев повторила курс ( мучила тахикардия, неприятный запах изо рта , потливость и бессонница). Похудела за 2 недели примерно на 3-4 кг. Вес играл -2 +2 кг. В марте этого года начала пить Лиду, похудела на 8 кг за 3 недели, плюс ушли отеки. Пропила 2 пачки, недавно купила- не действует((( хочу еще похудеть. За июнь набрала 3 кг. Вот хочу очистить кишечник, может потом подействует. Я пробовала разные таблетки, травы и тд. Пила месяц назад еще гидрогель Порциола, пока что из всех испробованных мной вариантов, этот лучше всего, потому что похудение идет постепенно и результат держится после похудения. Думала, что после остановки принятия его, снов начну есть как дикая) Но пока что чувство насыщения приходит от малого количества еды. Просто привычка выработалась. Но помните, для формирования любой привычки требуется время. Хотя, если не чувствуешь голода это сосвсем не сложно. Супер! Меня зовут Ирина. Расскажу, как полюбить себя, стать здоровой и счастливой. Поделюсь диетой, которая поможет быть стройной. У меня были серьёзные проблемы со здоровьем, и полюбив себя я стала здоровой без лекарств. Никнейм - это адрес майл почты. Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! Я тоже мучилась с лишним весом, правильное питание давало не такой большой результат, поэтому я решила пропить таблетки для похудения. В интернете увидела хорошие отзывы на "Редуслим" (). Похудела за месяц на 6кг, для меня очень хороший результат. Проблем со здоровьем, как тут пишут, у меня не возникло. амфетамин/сибутрамин в составе меридии, линдаксы, редуксина , лида и т.д. эффективен для начала в этапе похудения. от него есть не хочется, энергии прибавляется, начинаете есть меньше и желудок сокращается. главное с него вовремя слезть и не употреблять месяцами. Я пила " Лида " попала в больницу образовался трамбоз ,чуть не умерла ,хотели ногу отрезать ,ну повезло в общем Хоть трое знакомых пили у них все хорошо,похудели сильно. Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения. Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг» Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ) Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+ Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг» Главный редактор: Воронова Ю. В. Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): 22.03.2019 в 11:08 :
оригинально. нужно глянуть

411 412 413 414 415