Как кокосовое масло может избавить вас от живота и помочь похудеть. Кокосовое масло — идеальный продукт с точки зрения кулинарии, самый безопасный жир с точки зрения диетологии. Он отличается уникальным сочетанием насыщенных жирных кислот и антиоксидантов, способным оказывать мощное воздействие на общий метаболизм. Изучение свойств кокосового масла проводилось различными специалистами независимо друг от друга. Все они показали, что использование продукта в повседневном рационе позволяет снизить вес и уменьшить объем висцерального жира. Кокосовое масло ускоряет метаболизм. Кокосовое масло не похоже ни на один из видов пищевых жиров. Главное отличие в том, что большая часть продуктов состоит из жирных кислот с длинной цепью. Кокосовое масло в своем составе имеет только жирные кислоты со средней цепью. Триглицериды с цепочкой средней длины усваиваются организмом не так, как жировые соединения с более длинной структурой. Благодаря особенностям строения они попадают из пищеварительного тракта сразу в печень. Здесь происходит их трансформация в кетоновые тела или преобразование в энергию. Кокосовые жиры рекомендованы для больных эпилепсией, соблюдающих кетогенную диету. Таким образом удается увеличить содержание кетонов, принимая небольшое количество углеводов. Исследования с участием животных показали, что пищевые жиры с цепью средней длины депонируются не так интенсивно, как жиры других видов. В одном из экспериментов крыс разделили на две группы. В первой группе животных перекармливали жирами-триглицеридами, а во второй — жирами другого типа. Оказалось, что крысы первой группы набрали меньше веса на 20% и жира — на 23%. [1] В составе кокосового масла присутствуют триглицериды со средней цепью. Это полинасыщенные кислоты, которые усваиваются не так, как другие пищевые жиры. Позитивное воздействие кокосового масла на организм объясняется особенностями его всасывания. Особенности кокосового масла при сжигании калорий. Любой из продуктов питания имеет собственные метаболические свойства. Различные макро и микроэлементы в составе продуктов питания влияют на уровень гормонов и обмен веществ. Усваивание одних продуктов более эффективно, а на другие уходит больше времени, требуется больше энергетических затрат. Кокосовое масло является термогенным веществом. Его составные элементы, в отличие от жиров другого происхождения, требуют больше энергии для расщепления и усваивания. В ход одного из исследований определили, что 1-2 столовые ложки кокосового масла (15-30г) требуют на 5% больше энергии. В ходе усваивания сжигается около 120 ккал в сутки. [2] Другие эксперименты подтвердили эти данные. При замещении обычных жиров на жиры с цепочкой средней длины, организм расходует больше калорий на их расщепление и всасывание. Если говорить о калориях сливочного или растительного масла, следует отметить, что их польза не вызывает сомнений, но требует меньше энергетических затрат. Жиры кокосового масла усиливают метаболические механизмы, увеличивают энергетические затраты на 120 ккал в день. Кокосовое масло для снижения аппетита. Ваше тело начинает расходовать депонированный жир в том случае, когда расход калорий (энергии) превышает их потребление. Другими словами — организм должен испытывать дефицит калорий. Главное затруднение в том, чтобы вести подсчет своих калорийных затрат. Ведь невозможно постоянно осознавать и контролировать пищевую ценность продуктов. Природа сделала все для того, чтобы человек оставался стройным и здоровым в естественных условиях. Еще 30 лет назад многие понятия не имели, что такое калория, и никто не думал высчитывать суточную норму энергии. Понятие «эпидемия ожирения» появилось только в середине 80-х годов прошлого века. Начался поиск способов и продуктов, которые могут обмануть организм и заставить усваивать более низкое количество калорий. Исследования привели к кокосовому маслу. Изучение кокосового масла, как источника жирных кислот с цепочкой средней длины, показали, что оно способно продлевать чувство сытости. Отсутствие чувства голода в течение длительного времени автоматически снижает потребление калорий. Жиры, которые имеют другую структуру, не дают такого эффекта. При употреблении кокосового масла, печень усиленно вырабатывает кетоновые тела. Именно они влияют на аппетит, подавляя его. Это связано с особенностями метаболизма триглицеридов. В ходе исследования с участием 6 здоровых мужчин изучался механизм всасывания жирных соединений. Употребление жиров средней длины давало возможность не задумываясь съедать в сутки на 256 калорий меньше. [3] 14 мужчин-испытуемых съедали продукты, богатые жирами такого типа на завтрак. Это приводило к тому, что за обедом они съедали значительно меньше калорий. Кокосовое масло значительно стимулирует сжигание жиров, что увеличивает количество калорий. Этот механизм вызывает снижение аппетита, которое приводит к меньшему потреблению калорий. Включение в рацион продуктов, содержащих жирные кислоты с цепью средней длины, приводит к угнетению аппетита и вызывает автоматическое употребление меньшего количества калорий. Кокосовое масло борется с висцеральным жиром. Способность кокосового масла ускорять процессы метаболизма и снижать аппетит позволяет избавиться довольно быстро от жировых отложений. Эффект сохранится на долгий период времени. Положительные результаты доказаны не одним исследованием. В ходе одного из экспериментов участвовали две группы женщин. На протяжении 28 дней они получали по 30 граммов (2 столовые ложки) кокосового или соевого масла. Всем участникам предписывалось употреблять меньше калорий и больше ходить (выполнять аэробные нагрузки). Результаты оказались поразительными: Участницы обеих групп похудели в среднем на 2 кг. У женщин, принимавших кокосовое масло, объем талии уменьшился за счет сжигания жира на животе. Участницы, употреблявшие соевое масло отметили незначительное увеличение брюшных жировых отложений. В первой группе обозначилось снижение показателей хорошего холестерина (ЛПВП). Во второй группе соевое масло привело к снижению ЛПВП-холестерина и повышению ЛПНП. Кокосовое масло не привело к значительной потере общего веса, в сравнении с соевым, но позволило уменьшить живот. Другие наблюдения проводились за мужчинами с установленным диагнозом ожирение. Они на протяжении 4 недель получали по 30 г кокосового масла ежедневно. Спустя определенное время удалось отметить уменьшение обхвата талии на 2, 86 см. [4] Многие исследования диетологов подтвердили, что триглицериды средней цепи позволяют снизить вес, уменьшить объем талии и улучшить показатели метаболизма. Кокосовое масло довольно эффективно действует на снижение висцерального (вредного) жира. Жировые отложения в брюшной полости способны формироваться вокруг внутренних органов, в дальнейшем провоцируя развитие воспалительных заболеваний, сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий. Уменьшение абдоминального жира всегда оказывает благоприятное действие на обмен веществ, препятствует развитию хронических процессов, способствует сохранению здоровья на долгое время. Употребление кокосового масла, в сочетании с сокращением углеводов и увеличением белковых продуктов, позволяет достичь высоких результатов при снижении веса и уменьшении депонированного жира. Само по себе масло кокоса не даст чудесного эффекта, но в комплексе с другими методами поможет сохранить достигнутого результата на долгое время. Масло кокосового ореха эффективно для устранения висцерального жира, который зачастую провоцирует развитие заболеваний внутренних органов. Калорийность кокосового масла. Все жиры имеют высокую калорийность, и кокосовое масло — не исключение. Насыщенное триглицеридами, оно содержит около 9 калорий в 1 грамме. При употреблении фиксированного количества калорий, добавление кокосового масла в рацион после еды может вызвать увеличение лишнего веса, а не его снижение. Если вы не ведете подсчет потребляемых калорий, использование кокосового масла в значительной степени уменьшит аппетит. Это позволит употреблять меньше продуктов. Смысл введения кокосового масла в рацион состоит в том, чтобы не добавить жирных калорий. Оно нужно для замены привычных кулинарных жиров. Важно! Для достижения эффекта снижения веса не нужно употреблять огромное количество кокосового масла. Достаточно ввести в свой привычный рацион 30 граммов - 2 столовые ложки. Соблюдение белковой диеты и оптимальные нагрузки в комплексе с маслом кокоса ускоряет метаболизм и эффективно уменьшает объем талии. Вся информация портала www.ayzdorov.ru проходит медицинскую проверку или проверку фактов для обеспечения как можно большей фактической точности. У нас есть строгие рекомендации по выбору источников и ссылки только на авторитетные медиа-сайты, академические исследовательские институты и по возможности исследования, прошедшие медицинскую экспертизу. Ожирение – это заболевание, при котором у человека имеются избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, а также в иных тканях и органах. Проявляется эта патология в увеличении массы тела за счет накопления жировой ткани на 20% и более от средних величин. Люди с ожирением страдают от различных сексуальных расстройств. Лишний вес - это распространенная причина комплексов, так как из-за него не удается подобрать красивую одежду, привлекательно выглядеть, чувствовать себя уверенно и свободно. Он также вреден и для здоровья. Как правило, на фоне ожирения развивается артериальная гипертензия, нарушается уровень сахара и липидов в крови. Ожирение– это серьезная проблема. Избыточная масса тела на сегодняшний день имеется у многих мужчин и женщин. Как правило, больше всего жира скапливается в области талии. Избавиться от жировых отложений на животе сложно. Такой жир называют висцеральным. Продукция фармацевтической промышленности, предназначенная для снижения веса, выпускается в различных формах (таблетки для похудения, порошки, капсулы). Все средства для снижения веса объединяются в следующие группы:Аноректики – средства, действующие на центральную нервную систему. Эффект снижения веса происходит за счет угнетения. Кокосовое похудение - Взрывник жира , капсулы для похудения. Рейтинг компании. Жир жизненно важен для человеческого организма. В частности, он питает головной мозг и является необходимым компонентом для восстановления клеток. Но с другой стороны, жировые клетки накапливаются и создают массу проблем. Они превращаются в плотные подкожные отложения. Помимо некрасивого внешнего вида, жировые блоки способствуют атрофии мышечной ткани, развитию сердечно - сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. А что бы вы сказали по поводу жира, который приносит пользу здоровью и не накапливается в организме? Правда о кокосовом масле. По строению молекулы все жиры можно разделить на длинно - , средне - и короткоцепочечные. Жировые клетки животного происхождения имеют длинные молекулы. Они не могут протиснуться в митохондрии, которые представляют собой жиросжигающие «печи». В кокосе содержатся преимущественно короткоцепочечные жирные кислоты, которые чрезвычайно полезны для здоровья. При переизбытке они легко проникают в митохондрии и расщепляются. В результате человек получает необходимое питание и не рискует растолстеть. Но это ещё не всё. Установлено, что кокосовое масло активно помогает избавиться от подкожных отложений. Капсулы «Похудение кокосом Взрывник жира» Капсулы «Похудение кокосом Взрывник жира» — новинка на рынке пищевых добавок. В последнее время её продажи начали стремительно расти. В чём секрет этого замечательного продукта? Всё дело в способности препарата быстро снижать вес, не изменяя образ жизни. Естественный механизм уменьшения массы тела является гарантией безопасности для организма. Биокомплекс оказывает сильное жиросжигающее действие. Но стрессовая ситуация для организма не создаётся. Показания к применению. Таблетки «Похудение кокосом Взрывник жира» применяют для лечения запущенных форм ожирения и лёгкой коррекции веса. Наличие только природных компонентов говорит о высокой степени безопасности. Препарат разнообразит рацион, добавляя массу полезных веществ. Он снижает аппетит, заставляя потреблять меньше калорий. Менять пищевые привычки не требуется. Кокосовое масло не даст жиру и углеводам образовать новые отложения. Средство предназначено для людей старше 18 и младше 65 лет. Принцип действия. Препарат «Похудение кокосом Взрывник жира» воздействует на организм комплексно. В нём содержатся эффективные жиросжигатели, которые проникают в подкожную область и окисляют жир. Лауриновая кислота относится к незаменимым. Кроме кокосового масла, её обнаружили в грудном молоке. Лаурин повышает защищённость организма от влияния внешних факторов. Большое количество клетчатки способствует снижению аппетита, уменьшению потребления пищи. Состав. Пищевая добавка для уменьшения веса содержит: экстракт кокоса; листья лотоса; порию кокосовидную; пищевые волокна; декстрин; L - карнитин. Экстракт кокоса помогает укрепить иммунитет, насытить организм полезными веществами. Короткоцепочечные жирные кислоты полностью расщепляются, выделяя огромное количество энергии. Поэтому человек становится более работоспособным, подвижным, жизнерадостным. Листья лотоса обладают мощным жиросжигающим действием. В них содержатся биологически активные вещества, имеющие термогенные свойства. Лотос также снижает аппетит, улучшает перистальтику кишечника. Пория кокосовидная — уникальный гриб, который паразитирует на подземных частях других растений. Он укрепляет иммунитет, повышает уровень жизненных сил. Благодаря ему человек становится устойчивым к заболеваниям, крепким, здоровым. Декстрин формируется во рту как производное фермента амилаза. Он необходим для расщепления крахмала, углеводов. С годами его секреция снижается, что приводит к накоплению жировой ткани. L - карнитин получают путём экстракции некоторых видов растений. Это соединение тоже вырабатывается в организме, но уровень его содержания постоянно снижается. Л - карнитин растительного происхождения показал высокую эффективность при сжигании жира. Преимущества. Пищевая добавка «Кокосовое похудение Взрывник жира» имеет ряд преимуществ: Производится из экологически чистого сырья, собранного в дикой природе. Даёт быстрый и мощный результат. Предупреждает появление новых отложений. Препятствует усвоению жиров и углеводов из пищи. Помогает стать стройной и здоровой. Повышает сопротивляемость к заболеваниям. Средство прошло все необходимые испытания и соответствует наиболее жёстким международным стандартам. Инструкция по применению. Препарат принимают по 1 капсуле вне зависимости от приёма пищи. Таблетку следует обязательно запить стаканом чистой воды, не содержащей газа и различных добавок. Это нужно для более быстрого растворения капсулы, выведения шлаков и ядовитых веществ. В течение дня рекомендуется пить не менее 2 л жидкости. Для получения максимального эффекта нужно принимать средство в течение 30 дней. Противопоказания. БАД противопоказан при наличии серьёзных заболеваний печени и почек, сердечно - сосудистой системы. Он запрещён к применению людям с неконтролируемой гипертонией, болезнью Альцгеймера, язвой желудка, а также во время беременности и лактации. Как правильно употреблять кокос при похудении. По всему миру активно применяется кокосовое масло – оно незаменимо в косметологии, входит в состав многих средств для ухода за кожей, волосами и ногтями. Полезные свойства : регулирует водно-солевой баланс на клеточном уровне; «контролирует» и при необходимости корректирует уровень сахара в крови; выводит «вредный» холестерин уже имеющийся и предотвращает появление нового; улучшает качественный состав микрофлоры кишечника; оказывает общеукрепляющее воздействие на организм; обладает слабым мочегонным эффектом; оказывает благотворное влияние на нервную систему, психоэмоциональный фон; сохраняется работоспособность. При похудении важны три основных способности пальмового плода: является источником «топлива» для организма; регулирует работу щитовидной железы, что ускоряет процесс сжигания жиров; снижает аппетит, тягу к сладкому и оставляет чувство насыщенности даже при употреблении небольшого количества. Что касается вреда , то каких-либо серьезных ограничений в употреблении экзотического плода не существует. У некоторых людей на него может быть аллергия, но это большая редкость. Калорийность фрукта (мякоти) – 354 Ккал на 100 г продукта. Желательно съедать фрукт в первой половине дня. «Молоко» будет менее калорийным – всего 17 Ккал на 100 мл. Кокос можно употреблять в пищу как самостоятельный продукт, либо сочетать его с другими. Для худеющих полезным фрукт станет в блюдах из морепродуктов, картофеля и сладкого перца, с овсяной, пшенной или рисовой кашей, с черным шоколадом, курятиной, крольчатиной, некоторыми фруктами (клубникой, бананом, цитрусовыми). Мякоть нужно употреблять в сыром виде, можно съедать непосредственно перед трапезой (за 20 — 30 минут) – ее придется несколько минут жевать, затем глотать. Можно использовать и в качестве перекуса. Масло бывает нерафинированным и рафинированным. Первый вариант подходит для внутреннего употребления – им просто заменяют привычные растительные масла и в овощных салатах, и при термической обработке продуктов. А вот рафинированное кокосовое масло при приеме внутрь оказывается абсолютно бесполезным, зато благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Таблетки и капсулы обладают такими полезными свойствами: снижают аппетит; подавляют и исключают острые приступы голода; ускоряют обмен веществ; расщепляют и выводят из организма жиры. Врачи настаивают на предварительной консультации со специалистами, диетологами – на первый взгляд безобидный БАД может нанести серьезный вред здоровью. Меню кокосовой диеты: завтрак – ½ кокоса (мякоть + жидкость) и 3 столовые ложки отварного риса без соли и масла; обед – 300 мл зеленого чая без сахара и 150 г творога с низким процентом жирности; ужин – ½ кокоса и 50 г риса + зеленый чай. Диета на кокосовых продуктах соблюдается в течение 4 дней , но если нужно похудеть более чем на 3-4 кг, то ее можно повторять «по кругу». Несмотря на скудный рацион, чувство голода у худеющего будет отсутствовать. Если же появился, то можно выпить 100 мл кокосового молока. В день можно съесть не более 300 г мякоти кокоса и выпить максимум 200 мл молока. Кокосовая диета достаточно агрессивная, и поэтому слишком длительное время придерживаться ее врачи не рекомендуют. Но за 12 дней такого питания удастся избавиться от 5 — 10 кг. Читайте подробнее в нашей статье о том, как применяется кокос при похудении. Польза и вред кокоса при похудении. Плод кокосовой пальмы называют орехом, но это не совсем верно – в биологии он классифицируется как фрукт. А медики считают его поистине уникальным даром природы – на родине кокосов из них готовят противовоспалительные, противовирусные средства, а сок («молоко») используют для лечения заболевания глаз, ушей, носовых пазух, при необходимости понизить и стабилизировать температуру тела. По всему миру активно применяется кокосовое масло – оно незаменимо в косметологии, входит в состав многих средств для ухода за кожей, волосами и ногтями. Если рассматривать отдельно полезные свойства кокоса, то особенно выделяются: регулирует водно-солевой баланс на клеточном уровне; «контролирует» и при необходимости корректирует уровень сахара в крови; решает проблему с наличием «вредного» холестерина в крови – выводит уже имеющийся и предотвращает появление нового; улучшает качественный состав микрофлоры кишечника; оказывает общеукрепляющее воздействие на организм; обладает слабым мочегонным эффектом. Кокос оказывает благотворное влияние и на нервную систему, психоэмоциональный фон – человек становится менее восприимчивым к стрессам и отрицательным эмоциям, исчезает немотивированное раздражение. Параллельно с этим сохраняется работоспособность, что делает возможным занятия физкультурой даже на фоне соблюдения низкокалорийной диеты. При похудении важны три основных способности пальмового плода: является источником «топлива» — в составе фрукта имеется лауриновая кислота, которая будет полезна при условии строгого соблюдения низкокалорийной диеты; регулирует работу щитовидной железы – синтезируемые ею гормоны ускоряют процесс сжигания жиров; снижает аппетит, тягу к сладкому и оставляет чувство насыщенности даже при употреблении небольшого количества. Что касается вреда, то каких-либо серьезных ограничений в употреблении экзотического плода не существует. У некоторых людей на него может быть аллергия, но это большая редкость. А здесь подробнее о принципах и правилах проведения детокс диеты. Калорийность фрукта. Она действительно высокая – 354 Ккал на 100 г продукта, именно поэтому диетологи разрешают употреблять кокос при похудении только если питание построено по принципу низкокалорийного меню. Причем, желательно съедать фрукт в первой половине дня – в таком случае поступившие калории успеют полностью переработаться в энергию. Указанный показатель калорийности соответствует мякоти фрукта, а вот «молоко» из него будет менее калорийным – всего 17 Ккал на 100 мл. Как применять для похудения. Кокос можно употреблять в пищу как самостоятельный продукт, либо сочетать его с другими. Для худеющих полезным фрукт станет в блюдах из: морепродуктов; картофеля и сладкого перца; овсяной, пшенной или рисовой кашей; черным шоколадом; курятиной, крольчатиной; некоторыми фруктами – например, клубника, банан, цитрусовые. Конкретные сочетания зависят от того, какое «производное» кокоса предстоит вводить в меню. Мякоть. Ее можно и нужно употреблять в сыром виде, потому что в ней содержится большое количество растительных волокон, дающих длительное чувство сытости даже при небольшом объеме употребленной пищи. В процессе похудения мякоть кокоса можно съедать непосредственно перед трапезой (за 20 – 30 минут) – ее придется несколько минут жевать, затем глотать – попав в желудок грубые волокна утоляют чувство голода и в результате во время обычного приема пищи будет съедено гораздо меньшее количество продуктов. Масло. В продаже имеется два вида такого продукта – нерафинированный и рафинированный. Первый вариант подходит для внутреннего употребления – им просто заменяют привычные растительные масла и в овощных салатах, и при термической обработке продуктов. А вот рафинированное кокосовое масло при приеме внутрь оказывается абсолютно бесполезным, зато благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Как правило, при активном похудении они становятся тусклыми, чрезмерно сухими и ломкими – в организм поступает ограниченное количество жиров, может наблюдаться недостаток витаминов. И простейшие косметические процедуры помогут решить эту проблему. При наружном применении кокосовое масло может спровоцировать приступ сильнейшей аллергии, поэтому при первичном его применении обязательно проводится простейший аллерготест. Следует небольшое количество масло кокоса нанести на внутреннюю сторону локтевого сгиба и через четверть часа оценить состояние кожного покрова. Даже незначительное покраснение и тем более зуд, высыпания являются противопоказанием к проведению косметических процедур. Если кокос при похудении используется не только как пища, но и как наружное средство, то результатом станет общее улучшение внешнего вида – ускорится рост волос, они станут крепкими и шелковистыми, ногти перестанут ломаться, а кожа подтянется, приобретет упругость. Смотрите в этом видео о полезных свойствах кокосового масла: Таблетки и капсулы. Существует ряд биологически активных добавок (БАДов), которые по заявлению производителей ускоряют процесс похудения. В инструкциях написаны следующие его полезные свойства: снижает аппетит; подавляет и исключает острые приступы голода; ускоряет обмен веществ; расщепляет и выводит из организма жиры. Диетологи относятся к подобным препаратам с большой долей скептицизма. Производители нередко добавляют к кокосовому экстракту дополнительные ингредиенты и они, как правило, относятся к химическим. Нужно помнить, что любые таблетки, капсулы из кокоса категорически запрещены к употреблению при: беременности и во время кормления ребенка грудью; заболеваниях печени хронической формы течения; серьезных нарушениях в работе почек и всей мочевыделительной системы. Как выбрать хороший продукт и открыть его. В продаже можно найти уже готовые к употреблению продукты – мякоть, молоко кокоса и даже его стружку. Но если есть возможность приобрести целый фрукт, то нужно знать правила его выбора: поверхность кокоса должна быть коричневого цвета, зеленые пятна, прожилки не допускаются; нельзя покупать плод с плесенью на корке (скорлупе), вмятинами и трещинами; вес кокоса означает количество в нем мякоти и сока (молока) – чем он больше, тем полнее его содержимое; нужно потрясти плод – при наличии в нем жидкости слышно ее бульканье и это означает высокое качество продукта; «глазки» кокоса (три штуки) должны быть закрытыми пленкой. Мало купить хороший плод кокосовой пальмы, нужно еще его вскрыть и это сделать легко, если знать алгоритм действий: Три темные точки должна располагаться вверху – именно так кладется кокос на стол. Взяв в руки отвертку и молоток, нужно пробить отверстия и слить через них жидкое содержимое. Найти естественную линию разлома кокоса и ударить по ней молотком или кухонным топориком. Если плод не поддается разбиванию, то его можно поместить в микроволновую печь или духовку на сильный нагрев – через 10 минут можно повторить попытку. Меню кокосовой диеты. Диета на кокосовых продуктах подразумевает ее соблюдение в течение 4 дней, но если нужно похудеть более чем на 3-4 кг, то ее можно повторять «по кругу». Меню в дни похудения остается неизменным: завтрак – ½ кокоса (мякоть + жидкость) и 3 столовые ложки отварного риса без соли и масла; обед – 300 мл зеленого чая без сахара и 150 г творога с низким процентом жирности; ужин – ½ кокоса и 50 г риса + зеленый чай. Несмотря на скудный рацион, чувство голода у худеющего будет отсутствовать (за счет большого количества употребляемой клетчатки). Если же подобный дискомфорт все-таки появился, то можно выпить 100 мл кокосового молока – продается в супермаркетах, может быть концентрированным или уже готовым к употреблению. В день можно съесть не более 300 г мякоти кокоса и выпить максимум 200 мл молока. Кокосовая диета достаточно агрессивная и поэтому слишком длительное время придерживаться ее врачи не рекомендуют. Но за 12 дней такого питания удастся избавиться от 5 – 10 кг, если в дальнейшем придерживаться правильного/рационального меню, то удастся не только сохранить результаты, но и значительно их улучшить. А здесь подробнее о рецептах зеленого коктейля для похудения. Кокос во время похудения может оказаться весьма полезным продуктом. Даже если просто использовать этот экзотический фрукт в качестве перекуса на фоне низкокалорийной диеты, уже можно добиться снижения веса на 2-3 кг в месяц больше. Полезное видео. Смотрите в этом видео о пользе кокосового молока: Кокосом похудение таблетки. Он используется для получения кокосового сока, молока, масла и мякоти. Кокосы выращивают в тропических регионах более 4500 лет, но в последнее время их популярность возросла благодаря их вкусу, кулинарному использованию и потенциальной пользе для здоровья (1). Вот польза и вред кокоса для организма женщины и мужчины, а также его пищевая ценность, состав и калорийность. Виды продуктов из кокоса. Сырая белая мякоть внутри кокоса называется ядром. Имеет твердую текстуру и приятный, слегка сладковатый вкус (2). Если у вас есть целый кокосовый орех, вы можете извлечь сырую мякоть из скорлупы и съесть ее. В обработанном виде вы обычно можете найти ее нарезанной, тертой или в виде муки (2, 3). Кокосовое молоко и сливки готовятся путем отжима сырой, тертой мякоти (2, 3). Сушеная кокосовая мякоть обычно измельчается и используется в кулинарии или выпечке. Она может быть также обработана и измельчена до состояния муки (2, 3). Кокосовое масло также извлекается из мякоти (2, 3, 4). Кокосовая мякоть имеет приятный слегка сладкий вкус, и вы можете наслаждаться ей в сыром или сушеном виде. Из нее производится много сопутствующих продуктов, в том числе кокосовое молоко, сливки и масло. Пищевая ценность, состав и калорийность кокоса. В отличие от многих других фруктов с высоким содержанием углеводов, кокосовые орехи содержат в основном жир (5, 6, 7). Кокос также содержит белок, несколько важных минералов и небольшое количество витаминов группы B. Тем не менее он не является значительным источником большинства других витаминов (5, 6). Минералы в кокосе участвуют во многих функциях вашего организма. Кокосы особенно богаты марганцем, который необходим для здоровья костей и метаболизма углеводов, белков и холестерина (8). Они также богаты медью и железом, которые помогают формировать красные кровяные клетки, а также селен – важный антиоксидант, который защищает ваши клетки. Вот какие питательные вещества входят в состав 100 граммов сырой и сушеной мякоти кокоса (5, 6): Сырая мякоть кокоса Сушеная мякоть кокоса Калории 354 ккал 650 ккал Белок 3 грамма 7,5 грамм Углеводы 15 грамм 25 грамм Клетчатка 9 грамм 18 грамм Жир 33 грамма 65 грамм Марганец 75% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП) 137% от РСНП Медь 22% от РСНП 40% от РСНП Селен 14% от РСНП 26% от РСНП Магний 8% от РСНП 23% от РСНП Фосфор 11% от РСНП 21% от РСНП Железо 13% от РСНП 18% от РСНП Калий 10% от РСНП 16% от РСНП. Большая часть жира в кокосе находится в форме среднецепочечных триглицеридов (СЦТ) (9, 10, 11). Ваше тело метаболизирует СЦТ не так, как другие типы жиров, усваивая их непосредственно из тонкой кишки и быстро используя их для получения энергии (12, 13, 14). Один обзор пользы СЦТ для людей с ожирением обнаружил, что эти жиры могут способствовать снижению жировой массы тела при употреблении в пищу вместо насыщенных длинноцепочечных жиров из продуктов животного происхождения (14). Хотя мякоть кокоса содержит много жира, содержащиеся в нем СЦТ, могут помочь вам похудеть. Мякоть также содержит углеводы и белок, а также многие важные минералы, такие как марганец, медь, железо и селен. Польза кокоса для организма человека. Употребление мякоти кокоса может принести разностороннюю пользу вашему здоровью. Вот чем полезен кокос для организма человека: 1. Может принести пользу здоровью сердца. Исследования показали, что люди, которые живут на полинезийских островах и часто едят мякоть кокоса, имеют более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто придерживается западной диеты (10). Однако коренные полинезийцы также едят больше рыбы и меньше обработанных продуктов, поэтому неясно, связаны ли эти более низкие показатели с употреблением кокоса или другими аспектами их рациона (10). Другое исследование, проведенное среди 1837 филиппинских женщин, показало, что у тех, кто ел больше кокосового масла, был не только более высокий уровень холестерина ЛПВП (хорошего), но также и более высокий уровень холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов (10). В целом, ученые пришли к выводу, что кокосовое масло оказывает нейтральное влияние на уровень холестерина (10). Потребление натурального кокосового масла, которое извлекается из сушеной мякоти кокоса, может уменьшить жир на животе. Это особенно полезно, потому что избыток жира на животе увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета (14, 15). Исследование с участием 20 человек с ожирением показало, что размер талии у участников мужского пола уменьшился в среднем на 3 см после того, как они ежедневно в течение 4 недель потребляли 30 мл кокосового масла первого отжима. Участники женского пола не испытали существенного сокращения в талии (16). Однако в одном более длительном исследовании женщины, которые ежедневно в течение 12 недель потребляли 30 мл рафинированного кокосового масла, испытали уменьшение талии в среднем на 1,4 см (17). Употребление в пищу кокосового ореха может улучшить уровень холестерина и помочь уменьшить жир на животе, который является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Может способствовать контролю уровня сахара в крови. В кокосе мало углеводов, много клетчатки и жиров, поэтому он может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Одно исследование на крысах показало, что кокос обладает противодиабетическим действием, возможно, из-за содержащегося в нем аргинина. Аргинин – это аминокислота, которая важна для функционирования клеток поджелудочной железы, которые выделяют гормон инсулин для регулирования уровня сахара в крови (18). Когда крыс с диабетом кормили белком, приготовленным из мякоти кокоса, их уровень сахара в крови, уровень инсулина и другие показатели метаболизма глюкозы были намного лучше, чем у особей, которые не ели кокосовый белок (18). Кроме того, бета-клетки в поджелудочной железе начали вырабатывать больше инсулина – гормона, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Исследователи подозревали, что улучшенная функция бета-клеток также была вызвана высоким содержанием аргинина, обнаруженного в кокосе (18). Высокий уровень содержания клетчатки в мякоти кокоса также может помочь замедлить пищеварение и улучшить резистентность к инсулину, что также может помочь регулировать уровень сахара в крови (19). Кокос содержит мало углеводов и богат аминокислотами, полезными жирами и клетчаткой, что делает его отличным выбором для контроля уровня сахара в крови. 3. Содержит мощные антиоксиданты. Мякоть кокоса содержит фенольные соединения, которые являются антиоксидантами, способными защитить клетки от окислительного повреждения. Вот основные фенольные соединения, которые присутствуют в кокосе (20): галловая кислота кофейная кислота салициловая кислота P-кумаровая кислота. Лабораторные тесты на мякоти кокоса показали, что она обладает антиоксидантной активностью, помогающей бороться со свободными радикалами (20). Обнаруженные в кокосе полифенолы могут предотвращать окисление ЛПНП (плохого) холестерина, снижая вероятность образования холестериновых бляшек в артериях, которые могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (4). Некоторые исследования в пробирке и на животных также показали, что антиоксиданты, содержащиеся в кокосовом масле, могут помочь защитить клетки от повреждений и смерти, вызванных окислительным стрессом и химиотерапией (21, 22). Кокосовые орехи содержат полифенольные антиоксиданты, которые могут защитить ваши клетки от повреждений, что может снизить риск развития заболеваний. Легко включить в рацион питания. Кокосовые хлопья добавляют приятный вкус соленым блюдам. Мясистая текстура кокоса и его вкус хорошо сочетаются с карри, тушеной рыбой, рисовыми блюдами или даже с креветками в панировке. Имейте в виду, что некоторые бренды содержат добавленный сахар, который может не подходить для соленых блюд. Не забудьте проверить этикетку с ингредиентами. Измельченный кокос отлично подходит для выпечки и добавляет нотки натуральной сладости и влагу в печенье и кексы. Посыпание овсянки сырым кокосом добавляет текстуру и тропический вкус. Добавленный в пудинг или йогурт, он также является вкусным усилителем калорий для тех, кто хочет набрать вес. Кокосовая мука используется в выпечке вместо пшеничной муки. Это безглютеновый, неореховый и популярный вариант для всех, кто считает углеводы. Поскольку мука не содержит зерновых, она также подходит для тех, кто придерживается палео-диеты, которая не допускает употребления зерновых продуктов, таких как обычная пшеничная мука. Однако кокосовую муку лучше всего использовать в проверенных рецептах, поскольку она не будет подходить как пшеничная мука и впитывает больше жидкости, чем другие виды муки. Кроме того, кокосовое масло – это вкусный термостойкий жир, который можно использовать при выпечке, обжаривании или жарке. Кокос является универсальным на кухне и хорошо подходит как для сладких, так и для соленых блюд. Это отличный выбор для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов, палеодиеты, безглютеновой диеты или не употребляет орехов. Потенциальный вред кокоса для здоровья. Поскольку в кокосовых орехах так много жира, они также содержат много калорий. В зависимости от ваших потребностей в калориях и их уровне потребления, они могут способствовать увеличению массы тела, если вы не учитываете дополнительные калории в других местах своего рациона. В настоящий момент качественных исследований кокосовых орехов, холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний до сих пор не так много. В связи с этим, хотя употребление кокоса в умеренных количествах, вероятно, полезно для здоровья, если вы подвержены повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, перед включением этого продукта в рацион вам следует проконсультироваться со своим лечащем врачом. Кроме того, некоторые люди имеют аллергию на кокосы, хотя это редкое явление. Если у вас есть эта аллергия, вам следует избегать употребления всех продуктов, полученных из кокоса. Кокос содержит много калорий, поэтому, если вы следите за своим весом, придерживайтесь маленьких порций. Если у вас очень высокий уровень холестерина или вы подвержены повышенному риску развития заболеваний сердца, перед включением кокоса в свой рацион проконсультируйтесь с врачом. 18.03.2019 в 11:04 :
Понял не всё.

16.03.2019 в 17:36 :
Я очень большой поклонник коньяка. Я обожаю коньяк так сильно, что позволяю себе пить его не больше двух раз в год. Вот какой я его поклонник! Это должно быть торжеством!

21.03.2019 в 08:42 :
Браво, это просто великолепная мысль

23.03.2019 в 12:47 :
класс класс супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

17.03.2019 в 16:58 :
Согласен, ваша мысль просто отличная

15.03.2019 в 01:55 :
Извините за то, что вмешиваюсь… Я разбираюсь в этом вопросе. Приглашаю к обсуждению. Пишите здесь или в PM.

17.03.2019 в 19:20 :
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, поговорим.

18.03.2019 в 07:41 :
неасилил

24.03.2019 в 11:12 :
В прошлом годы был на Ибице, так там познакомился с человеком, у которого стиль изложения материала очень похож на ваш. Но, к сожалению, тот человек очень далек от Интернета.

19.03.2019 в 19:46 :
Какой замечательный вопрос

274 275 276 277 278