Капсулы для похудения "Лишоу": отзывы, состав, инструкция по применению, противопоказания. Несмотря на предостережение диетологов, таблетки для похудения сегодня являются очень популярными. Особенно часто приобретают подобные средства женщины. Наверное, многие из читателей хоть раз прибегали к подобным экспериментам. И к сожалению, эффект не всегда бывает такой, как обещает реклама. Однако не все дамы могут выдержать жесткие условия диет, а потому ищут новые варианты для того, чтобы привести свое тело в порядок. Сегодня мы поговорим про капсулы для похудения «Лишоу». Отзывы о них разные, но в большинстве случаев женщины подчеркивают их эффективность. Назначение препарата. На сегодняшний день в любой аптеке можно приобрести большое количество различных препаратов для снижения веса. С помощью ежедневного приема люди добиваются улучшения функционирования ЖКТ. Это приводит к определенному снижению веса. Но цифры будут намного скромнее, чем при использовании в комплексе правильного питания и физических нагрузок. Отдельной категорией выделяются капсулы для похудения «Лишоу». Отзывы на сайтах продаж говорят о том, что этот препарат обладает инновационным воздействием на организм: снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Этот фактор способствует облегчению процесса похудения и появлению энергии у человека. Давайте разбираться, за счет чего достигается такой эффект. Мнение производителя. Сегодня уже никто на веру не воспринимает заверения в эффективности и безопасности того или иного средства. Логично предположить, что каждый производитель старается представить свой продукт в максимально выгодном свете. Но давайте обо всем по порядку. Итак, данные капсулы являются продуктом, изготовленным из оригинальных растений, выращенных в провинции Китая. На протяжении веков они использовались народными целителями. Сегодня действующие вещества из этих растений экстрагируются путем сложных технологий. В результате получаются капсулы для похудения «Лишоу». Отзывы позволяют судить о том, что результаты от применения есть, и они довольно впечатляющие. Испытания препарата. Один из самых важных для потребителя моментов: насколько данное средство безопасно и эффективно? Функциональные испытания подтверждают, что данный товар обладает оздоровительным действием и позволяет быстро снижать вес. Препарат является продуктом компании Natura Vigor. Производители гарантируют его полную безопасность для здоровья. Он полностью прошел все испытания в качестве уникального средства для ускорения термогенных реакций организма, а также стимулятора процессов сжигания жира и его трансформации в энергию. Конечно, нужно попробовать препарат, чтобы оценить действие капсул для похудения «Лишоу». Отзывы есть разные. Ведь одинаковых людей не бывает. Поэтому давайте рассмотрим состав и определим, как каждый из компонентов влияет на процесс похудения. Натуральный состав. Это и является визитной карточкой средства. Производитель с гордостью заявляет, что в составе исключительно натуральные и безвредные компоненты, которые положительно воздействуют на организм. Кальций. Казалось бы, этот элемент важен для костей и зубов, но причем здесь процесс сжигания жира? Кальций выполняет функцию активатора многих ферментов, которые способствуют освобождению энергии. Таким образом, он влияет на обмен веществ. А дефицит кальция провоцирует возникновение чувства голода. Можно употреблять натуральные его источники, то есть молоко, сыр, творог, или принимать специальные добавки. Вовсе не обязательно использовать для этого капсулы для похудения «Лишоу». Фосфор. Тоже, на первый взгляд, не такой обязательный элемент для снижения веса. Но на деле этот микроэлемент принимает участие в регуляции уровня гормонов. А чтобы наш вес был в норме, необходимо, чтобы гормональный фон был оптимальным. Именно поэтому в рационе должно быть достаточно фосфора. Это касается минералов, которые входят в состав капсул для похудения «Лишоу». Но в принципе понятно, что эти вещества человек может получить, просто полноценно питаясь. Идем дальше. Растительные компоненты. Логично предположить, что процесс похудения протекает за счет каких-то других активных компонентов. Давайте изучать дальше состав капсул «Лишоу» (Тайланд) для похудения. Экстракт семян гуараны. Это растение произрастает в Бразилии. Ее листья содержат довольно значительное количество кофеина. Максимальная суточная доза - 3-5 г гуараны, то есть 250 мг кофеина. Данный компонент препарата повышает ясность ума, снижает утомляемость, замедляет пульс, уменьшает аппетит и поднимает настроение. Все это отлично работает для достижения цели. Горький апельсин. Имеет выраженное действие на нервную систему. За счет этого компонента удается повысить тонус кровеносных сосудов, поднять артериальное давление и ускорить сердцебиение. Человек ощущает бодрость и прилив сил. Горький апельсин обеспечивает такие эффекты, как сжигание жировых клеток и стимуляция процессов обмена. Лист зеленого чая. Это прекрасный антиоксидант, хороший иммуностимулятор. Он положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Богат кофеином, который тонизирует в течение всего дня. Корень корейского женьшеня. Капсулы «Лишоу» не зря содержат экстракт этого чудесного растения. Женьшень широко используется для борьбы с лишним весом. Чай и настойка позволяют избавиться от жировых запасов, оздоровить и омолодить организм. Дополнительно нужно отметить его уникальное влияние на обмен веществ. При использовании этой добавки к пище жир не накапливается в проблемных местах, а перерабатывается в энергию. Благодаря своим полезным свойствам гарциния насыщает организм полезными веществами и микроэлементами. Особая кислота, содержащаяся в составе, позволяет снизить в крови работоспособность гормона лептина, который дает сигнал о том, что пора принимать пищу. Вспомогательные вещества. Как видите, состав у препарата довольно сложный. Все эти компоненты дополняют друг друга, что обеспечивает эффект, который оказывают капсулы для похудения «Лишоу». Инструкция подчеркивает, что перед употреблением лицам, страдающим от сердечных заболеваний, нужно проконсультироваться с врачом. Не пренебрегайте этой рекомендацией. Но о противопоказаниях мы еще поговорим чуть ниже, а пока давайте до конца разберем состав. Пчелиная пыльца. Это диетический и низкокалорийный продукт. При этом пыльца способствует ускорению метаболизма, что в результате приводит к быстрому сжиганию калорий. Также необходимо знать, что в составе пыльцы есть и лецитин. Это вещество, которое способствует выведению жировых отложений из организма. Ива белая. Экстракт этого растения отличается потогонным действием. Кроме того, способствует нормальной работе ЖКТ, что тоже сказывается на процессе снижения веса. Гомеопатическая смесь. Данный пункт не раскрывается, поэтому сложно сказать, какие именно компоненты сюда входят и как они влияют на организм человека. Общее воздействие компонентов. Именно такая комбинация натуральных веществ и обеспечивает эффект, который достигается при использовании капсул для похудения «Лишоу». Инструкция по применению говорит нам о том, что действие всех их вместе направлено на увеличение скорости метаболизма и формирование красивой фигуры. Благодаря такому составу капсулы позиционируются на современном рынке препаратов для похудения как принципиально новое и эффективное средство, созданное на основе хорошо зарекомендовавших себя растительных компонентов. Основные эффекты. Таким образом, можно сказать, что не зря у препарата такие хорошие отзывы. Капсулы «Лишоу» из Тайланда для похудения обеспечивают не только снижение веса, но и препятствуют его повторному набору. Можно отметить следующие достоинства: Препарат создает оптимальные условия для пересмотра пищевого рациона. Активирует процесс расщепления жиров, особенно в проблемных местах. Способствует нормализации работы кишечника. Позволяет избавиться от пристрастия к сладкой пище. Улучшает обмен веществ. Снижает аппетит. То есть все то, что нужно для избавления от проблемы лишнего веса. Особенности приема. Капсулы нужно принимать по 1 штуке в сутки. Лучше всего это делать в утренние часы, до приема пищи. Капсулу рекомендуется запивать водой. Время приема рассчитывается таким образом, чтобы до отхода ко сну оставалось не менее 14 часов. Это важно, чтобы вы не столкнулись с бессонницей. Длительность курса - 30 дней, максимальный период приема капсул - 2 месяца. Повторить его можно будет не раньше чем через год. Обязательно нужно увеличить потребление воды. Если вам нужен незамедлительный эффект, то хорошо помогут капсулы Lishou («Лишоу») для быстрого похудения. Отзывы подчеркивают, что уже через неделю одежда становится заметно свободней. Противопоказания и побочные эффекты. Это очень важный момент, который нужно обязательно изучить перед тем, как принимать капсулы для похудения «Лишоу». Отзывы врачей тоже предостерегают желающих быстро расстаться с лишними килограммами. Первым делом нужно пройти обследование и проконсультироваться со специалистом. Противопоказаниями к применению являются: Заболевания сердечно-сосудистой системы. Период беременности и лактации. Возраст менее 16 и более 65 лет. Гипертоническая болезнь. Но даже здоровый человек может испытать на себе побочные эффекты. Это могут быть головные боли различной интенсивности, нарушение сна, повышенная потливость. Помимо этого, человек может сталкиваться с такими неприятными симптомами, как головокружение, боли в желудке, сухость во рту. Дополняет картину потеря аппетита, сильное сердцебиение, нервозность, плаксивость и тошнота. Отзывы. Капсулы для быстрого похудения Lishou («Лишоу») - это еще одна разновидность препаратов, которые гарантируют безопасный и легкий путь к стройной фигуре. Но диетологи по-прежнему рекомендуют применять лишь испытанный способ, то есть правильно питаться и заниматься спортом. Даже если средство является эффективным, оно не меняет пищевые привычки человека. То есть как только он перестает принимать лекарство, лишний вес снова возвращается. Отзывы потребителей есть разные. Большинство из них подчеркивают, что с помощью данного лекарства удалось значительно похудеть. А вот потом кто-то вернулся к прежним размерам. Другие пересмотрели свой рацион и смогли удержать достигнутый результат. Заключение. Само по себе лекарственное средство «Лишоу» можно назвать эффективным. Благодаря ему удается добиться стойкого снижения веса. Даже если у человека было много безуспешных попыток, прием препарата приблизит к заветной цели. Конечно, для этого необходимо соблюдать рекомендации производителя. При этом нужно сразу подумать о том, что после окончания курса нужно будет пересмотреть свой рацион, убрать из него избыточное количество жиров и сахара. Тогда достигнутые результаты останутся с вами на долгое время. Если во время курса вы почувствовали недомогание, то нужно немедленно прекратить прием препарата и обратиться к врачу. Прием L-карнитина для похудения: стоит ли и как правильно использовать добавку (+схема приема всех форм) Прием Л-карнитина для похудения обусловлен способностью вещества транспортировать жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию. Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в энергию только углеводы. Конечно, непосредственно в сжигании жира вещество не участвует. Принцип действия L-карнитина для похудения несколько иной. Он помогает заставить организм использовать жировые запасы для переработки энергии, тем самым способствуя снижению веса. Учитывая, что у человека часто наблюдается дефицит L-карнитина, похудение и вовсе ставится под вопрос. В таких случаях можно принимать вещество в виде спортивной добавки. Остается только понять, как и сколько принимать Л-карнитин для похудения. Какой L-карнитин лучше выбрать. Существует несколько форм левокарнитина: база, тартрат, ацетил-карнитин, фумарат. В целом все формы левокарнитина оказывают на организм одно и то же действие. Но ввиду некоторой разницы в составе эффект может немного отличаться: Л-карнитин база. Стандартная форма, которая увеличивает выработку энергии, ускоряет метаболизм жиров и тем самым помогает худеть. Л-карнитин фумарат. Более полезен не для снижения веса, а для укрепления сердечной мышцы. Ацетил-Л-карнитин. Помогает худеть, но из-за наличия в составе ацетильной группы имеет более высокую скорость усвоения и лучше, чем остальные формы, проникает в головной мозг. Поэтому ацетил-карнитин чаще применяют при нарушениях когнитивных способностей. Л-карнитин тартрат. Самая популярная форма левокарнитина для похудения, что обусловлено более мощным жиросжигающим эффектом. Самые важные правила приема. Поскольку L-карнитин транспортирует жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию, принимать добавку необходимо в определенное время. Это те периоды, когда организм активнее всего утилизирует отложенные жиры, а именно: Начиная с 20-й минуты аэробной тренировки. Во время таких занятий частота пульса составляет 70-80% от максимальной. Средняя продолжительность тренировки – 40-60 минут, поэтому короткие занятия не будут эффективны. Еще важно учесть, что нельзя слишком плотно перекусывать перед таким занятием, иначе в энергию будут расходоваться жиры и углеводы, поступившие с пищей. Самый популярный вид аэробной тренировки – бег. С момента пробуждения и до утреннего приема пищи. В этот период жиры, поступившие во время вчерашнего ужина, уже израсходовались, а новые еще не поступили. Поэтому организм использует для выработки энергии отложенные жиры. Вот как правильно принимать Л-карнитин для похудения, учитывая особенности жиросжигания в организме: Первый прием – с утра перед завтраком, примерно за полчаса. Далее – между другими приемами пищи. Лучше как можно ближе к обеду и ужину, чтобы добавка принималась почти натощак. Еще один прием – примерно за 30 минут до начала тренировки. Это поможет усилить эффект жиросжигания. Дополнительно можно принять добавку и во время тренировки. Прием левокарнитина в другое время не принесет такого результата, как употребление в указанные периоды. Длительность приема должна быть не менее месяца, после чего нужно сделать перерыв 3-4 месяца. Инструкция по применению Л-карнитина для похудения. Основные формы выпуска левокарнитина – капсулы и жидкость. Они отличаются способом применения и степенью усвоения. В капсулах левокарнитин выпускается многими производителями. Примеры нескольких эффективных препаратов: Biovea L-carnitine 1000 mg. Необходимо принимать по 2 таблетки в день между приемами пищи. В составе добавки Л-карнитин представлен в форме базы и тартрата. NOW L-carnitine 500 mg. Необходимо принимать по 1-3 капсулы в сутки. В тренировочный день нужна дополнительная порция за полчаса до начала занятия. Наилучший эффект добавка показывает при приеме на голодный желудок и между приемами пищи. L-carnitine caps 750 от Maxler. Добавку принимают с утра на голодный желудок, между приемами пищи и перед интенсивным тренингом. Доза – по 1 капсуле 1-3 раза в день в зависимости от того, есть тренировка или нет, т. е. в тренировочные дни добавляется еще один прием непосредственно до начала занятия. Подобные добавки с Л-карнитином дополнительно успокаивают нервную систему, дают ощущение бодрости и улучшают настроение. Это помогает интенсивнее тренироваться и косвенно влияет на процесс похудения. Принимая левокарнитин в виде капсул, необходимо запивать добавку необходимым количеством воды. В такой форме выпуска средство лучше принимать за чуть больший период времени до тренировки, чтобы активные компоненты успели достичь пищеварительного тракта и усвоиться. Оптимальное время – за 40 минут до тренинга. Как пить жидкую и порошковую форму Л-карнитина. Рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, на примере добавки QNT L-Carnitine Liquid 3000. Ее рекомендуют пить за 30 минут до того, как начать аэробную тренировку. Допускается принимать добавку и во время тренинга. Из плюсов QNT L-Carnitine Liquid 3000 отмечаются: В составе средства нет сахара, поэтому ее можно использовать и тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету. Жидкая форма обеспечивает более быстрое усвоение и доставку активных компонентов к мышцам. Капсулы усваиваются дольше, поскольку им нужно время на разрушение в пищеварительном тракте. Ввиду более быстрого действия добавка особенно эффективна во время тренировок. Активные компоненты успевают усвоиться и оказать положительное влияние на процесс утилизации жировых отложений. Еще левокарнитин выпускается в форме порошков. Они тоже хорошо усваиваются, но в отличие от жидкости их предварительно необходимо растворять в воде, примерно в 150 мл. Время для приема то же, что и для остальных форм. В случае с тренировками нужно принимать за 20-30 минут до их начала. Как правильно принимать Л-карнитин для похудение и активного жиросжигания. Левокарнитин (Л-карнитин) – один из самых известных и безобидных добавок спортивного питания для похудения. Его используют как на сушке, так и при наборе массы, в борьбе с лишним подкожным жиром для получения дополнительной энергии в бодибилдинге. В этой статье мы подробно разберем, как правильно принимать Л-карнитин, а также какие формы, в сочетании с добавками спортивного питания и диетой, обеспечат эффективное похудение. Как действует добавка? Фармакологическое действие. Природное вещество l-carnitine, родственное витаминам группы В, синтезируется в организме и содержится в мышцах и печени. Левокарнитин отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии, способствует образованию АТФ – то есть энергии. При дополнительном приеме добавки ускоряется расщепление жирных кислот для получения энергии, как при нагрузках, так и для жизнедеятельности организма. Показания. В спорте пьют препарат для борьбы с лишним весом и в качестве получения дополнительной энергии. В медицине применяется при дефиците Л-карнитина в организме взрослых и детей, при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и в гастроэнтерологии, при повышенной кислотности и гастритах. Побочное действие и противопоказания. Хотя вещество не несет вреда, так как синтезируется организмом самостоятельно, превышение суточной нормы и длительный курс могут нарушить функции почек, признаком побочного действия препарата будет ощущение воспаления в области почек. Следует сразу же прекратить прием добавки. Также не исключается индивидуальная непереносимость препарата, которая сопровождается рвотой, тошнотой, повышением артериального давления, резким запахом мочи, судорогами. При симптомах индивидуальной непереносимости следует отказаться от приема Л-карнитина. Как правильно принимать Л-карнитин для похудения? Каждый производитель использует разные формы Л-карнитина и добавляет различные примеси, поэтому инструкция по применению будет немного отличатся. На упаковке можно встретить рекомендации по приему от 1 до 3 г вещества в сутки. Существует несколько форм выпуска вещества – в капсулах, таблетках, порошке и в жидкой форме. Порошковую и жидкую форму (по желанию) необходимо разводить в воде, лучше всего это делать перед употреблением, в готовом виде не храните раствор более 2 часов. Количество и способы приемов. В тренировочные дни : Самым эффективным способом использования добавки будет прием 2 г Л-карнитина за 30-40 минут перед силовой или кардиотренировкой. Во время нагрузки необходима большая концентрация вещества в организме. Лучше всего принимать элькарнитин для похудения перед нагрузкой, поскольку для начала действия необходимо 40 минут, а прием во время и после тренировок будет неоправдан, из-за позднего «зажигания», когда энергия уже не так необходима. При аэробных нагрузках обеспечивается большее потребление жирных кислот, следовательно, больше жира сжигается. Перед анаэробной нагрузкой также употребляется 2 г препарата, которое обеспечит производство АТФ – необходимого для поддержания энергии при силовых тренировках. И в том, и другом случае, необходимо принимать до тренировки. Вещество будет продолжать действие и после нагрузок в течение 2-3 часов, и полностью выведется из организма через 4 часа. При двух тренировках в день, суточная норма делится на две порции (по 1 г), и принимается за 30-40 минут до нагрузки. Дни отдыха. Для улучшения сжигания жиров в нетренировочные дни и препятствия усвоения жиров из пищи, нужно пить по 1 г два раза в день. Первый прием Л-карнитина – утром после еды (ацетат лучше принимать перед едой), второй прием в обед или перед сном. В ночное время он продолжает свое действие, перенося жирные кислоты, таким образом, организм во сне потребляет не гликоген и мышечный белок, а жиры. В этом случае, он не просто помогает снизить вес, а также предупредить катаболизм (распад мышц). Курс приема не должен превышать 2 месяца, оптимальным курсом будет 1-1,5 месяца, после чего следует сделать 2-4 недели отдыха. Если результаты неудовлетворительны, сделайте отдых 2 недели, после чего можно добавить к курсу Л-карнитина жиросжигатели. Циклы приема необходимы, чтобы организм не привыкал к веществу, иначе прием препарата не даст никаких результатов. Сочетание с другими препаратами. Л-карнитин отлично сочетается с другими безопасными добавкам, такими как: BCAA, Омега-3, с протеином, эти пищевые добавки служат отличными усилителями жиросжигающего действия. Омега-3 обладают уникальной молекулярной цепью, которая способна присоединять свободные жирные кислоты, в совокупности оба препарата ускоряют выведение жиров. Протеин и незаменимые аминокислоты будут улучшать питание мышц во время нагрузок, обогащать дневной рацион, и предотвращать разрушение мышечного белка. Л-картитин можно, и нужно (если хотите ускорить процесс похудения) принимать вместе с жиросжигателями, такими, как – липотропики и термогеники. Препараты можно пить вместе – утром и днем. Например, начинайте принимать жиросжигатель утром (1 раз в сутки) с 1 г Л-карнитина после еды. Вторая порция принимается в обед или до тренировки. Постепенно подключается второй прием жиросжигателя в обеденное время (после еды) или перед тренировкой (с 1 г Л-карнитина). Не превышайте суточную дозировку жиросжигателя, не принимайте препарат в вечернее время, даже если тренируетесь поздно. В противном случае можно вызвать бессонницу, раздражительность, аритмию. Л-карнитин сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Но эта добавка хорошо работает в целях набора массы, поскольку креатин способен задерживать жидкость в мышцах, что придает им большей силы для подъема большого веса. Креатин позволяет набирать мышцы и накапливать жидкость, поэтому во время похудения его прием нецелесообразен. В период массонабора смесь Л-карнитина, креатина, гейнера, иногда предтренировочного комплекса, позволит быстро набирать массу тела, при этом коктейль будет обеспечивать энергией во время тренировки, и предотвращать катаболический эффект. Как принимать разные формы добавки. Чистый 100% Л-карнитин. Чистый концентрат в порошке, который не содержит никаких дополнительных примесей, вкусовых добавок, отлично подходит при низкоуглеводной диете. В день необходимо всего 2 г порошка, которые разводятся в воде или соке (можно при анаэробных нагрузках для получения большей энергии из углеводов). Для похудения чистую форму лучше разводить в 200 мл воды, принимать за час перед тренировкой. Он начинает действовать примерно через 40 минут и эффект сохраняется в течение 3 часов. При необходимости, суточную дозу можно делить на два приема (утром, днем или вечером) по 1 грамму. Жидкий. Не стоит выбирать именно эту форму, если хотите похудеть. Для этого есть ряд причин, во-первых, такая форма концентрата содержит углеводы (сахар), в период сжигания жиров необходимо значительно сократить простые углеводы, и не стоит принимать их дополнительно из спортивных добавок. Такая форма принимается в готовом виде (один мерный колпачок) или размешивается с небольшим количеством воды. Обычно, 1 порция такой формы содержит 1000 — 1500 мг Л-карнитина, таких порций может потребоваться 2 в день, которые можно принимать перед тренировкой, или утром и в обед. Жидкую форму также не стоит принимать на ночь, поскольку простые углеводы в составе превратятся в жир, а это сильно противоречит свойствам Л-карнитина, который должен бороться с жирами. Также не стоит разводить вещество с препаратами против ожирения (например, редуксином), которые отпускаются только по рецепту врача. Жидкий концентрированный Л-карнитин подходит больше для силовых нагрузок, поскольку углеводы в составе будут добавлять дополнительную энергию, а организм будет сжигать именно углеводы, а не жиры. Поэтому такая форма подходит больше в качестве энергетика, чем ускорителя похудения. В капсулах. Капсульная форма Л-карнитина также является чистой, без добавок, примесей, подсластителей. В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды. Порошковый. Порошковое (кристаллическое белое) вещество разводится водой или, при желании, соком. В эту форму производители добавляют витамины, дополнительные жиросжигатели (гуарану, эфедрин, кофеин), усилители вкуса. Одна порция равна одному мерному совку, предусмотренному производителем. Спортсменам необходимо разбавлять порцию (не более 2 г Л-карнитина) в 250-300 мл воды, принимать за 40 минут перед тренировкой. В таблетках. Такая форма Л-карнитина встречается в аптеках, её недостатком является малые дозировки вещества в одной таблетке, поэтому аптечную форму не так выгодно и удобно принимать, в отличие от добавок спортивного питания. Препарат принимается по инструкции, не превышая суточную норму. Так же принимается одноразово перед тренировкой за 30-40 минут, или в дни отдыха (суточная норма делится на два приема). Препарат запивается водой. В ампулах. Это форма высококонцентрированного жидкого Л-карнитина, готового к употреблению. При желании ампулу можно разводить в стакане с водой. Принимать одну ампулу за 40 минут до тренировки. У разных производителей форма ампул сильно отличается составом и дозировкой. У одной фирмы одна ампула может содержать от 1000 мг, у другой – до 3000 мг вещества. Также можно встретить чистые формы, или с добавлением углеводов (фруктозы, молочной кислоты). Для похудения стоит выбирать форму без углеводов, с дозировкой 2000 мг вещества в одной ампуле. Л-карнитин-тартрат. Это неэфирная форма л-карнитина и винной кислоты, быстро усваивается в организме, в отличие от Л-карнитина, дольше удерживается в крови. Форма часто встречается у многих производителей спортивного питания. Принимать эту группу для похудения лучше в капсулах или в чистом (100%) порошке, как обычно, не превышая дозировку 2 г в сутки. Ацетил. Эфирная форма Л-карнитина с добавлением ацетильной группы. Такая форма быстрее усваивается, по сравнению с Л-карнитином, но и намного быстрее выводится. Также часто используется в спортивном питании, поскольку Л-карнитин, после приема такой формы, долго в крови не задерживается, лучше предпочесть неэфирную форму (Л-карнитин, Л-карнитин тартрат). Пропионил. Эфирная группа с добавлением пропионильной группы. Как и ацетил, эта группа быстро усваивается, а действие эфира не пролонгируется. Форма не часто используется производителями. Фумарат. Содержит фумаровую группу в составе, которая улучшает абсорбцию Л-карнитина, обладает антиоксидантными свойствами. Вывод: Какая форма лучше? Для похудения стоит выбирать неэфирные группы (чистый или тартрат), они усваиваются в организме намного лучше, чем эфирные, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше. Следует выбирать формы в капсулах или в виде чистого (100%) порошка. Любая форма карнитина действует намного лучше при употреблении суточной дозы за 40 минут перед тренировкой, но действуют они по-разному. Самая высокая концентрация вещества в крови именно после приема чистого Л-карнитина, его фармакологическое действие намного выше, по сравнению с остальными группами, и наиболее предпочтительно для похудения. Главное, не превышать дозировку в 2000 г в день. Как принимать девушкам. В мужском и женском организме вещество действует одинаково, дозировки также для всех одинаковы. Нет никакой разницы в приеме. Важно придерживаться суточной нормы, принимать вещество вовремя и сбалансировать диету, уменьшив количество жиров в рационе. Каких ждать результатов? Сам по себе Л-карнитин не способен сжигать жиры, это транспортер жирных кислот для производства энергии, которая необходима для продуктивной тренировки, направленной на сжигание жира. Польза вещества в том, что он ускоряет производство энергии на 50%, организм сразу «берет» жиры, вместо того, чтобы потреблять гликоген. Первые 20 минут с момента начала тренировки мышцы сжигают гликоген (углевод), только потом начинают сгорать жиры в качестве топлива. С приемом Л-карнитина перед тренировкой (с момента начала действия вещества) процесс использования жиров начинается сразу. Значит, добавка ускоряет процесс жиросжигания в два раза быстрее. Л-карнитин намного эффективнее работает с жиросжигателями и высокобелковой диетой. Комплексный подход – добавки, питание и тренировки, могут привести к потере 3-5 кг за месяц. Рекомендации для похудения. 1. Сбалансируйте диету. В рационе должно содержаться минимум жиров (10-20%), белков (50-60%), углеводов (30-40%). Баланс питательных веществ исключит возможность набирать лишний жир, сокращение углеводов (исключение простых сахаров) обеспечит дефицит энергии, а это ускорит процесс использования жиров для энергетических потребностей организма. Принимать Л-карнитин не стоит вместе с жирной пищей, в том числе животные жиры, потребляйте только ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9). 2. Увеличьте кардионагрузки. Аэробные нагрузки позволят быстрее использовать жиры с приемом Л-карнитина для топлива. Помимо силовых тренировок, добавьте 3-4 кардиотренировки в неделю. В один день также можно совмещать кардио и силовую тренировку. В этом случае принимайте одну порцию Л-карнитина (1 г) перед кардио за 30-40 минут, вторую – перед силовой тренировкой. Средняя длительность кардиотренировки должна составлять 40-45 минут интенсивной нагрузки. Еще одним эффективным способом жиросжигания с помощью Л-карнитина будет выполнение двух кардиотренировок в день по 30-40 минут. Перед первой утренней тренировкой примите 1 г Л-карнитина за 40 минут, выполняйте кардио натощак, это ускорит и увеличит количество сжигания жиров. Вторая тренировка выполняется перед сном, в вечернее время. Примите 1 г вещества за 40 минут перед вторым кардио, после нагрузки не принимайте пищу. Разрешается прием порции ВСАА, чтобы предупредить сгорание мышц. Пейте большое количество воды в течение дня. 3. Выполняйте круговые и интервальные тренировки. Тренируясь на выносливость, можно быстрее сжигать жиры, поскольку при тренировках с большим количеством повторений без отдыха, необходимо намного больше энергии, которая будет использоваться из жирового депо. Употреблять Л-карнитин нужно по обычной схеме – 2 г вещества за 40 минут до тренировки. Содержание карнитина на 100 г в натуральных продуктах. Конечно, восполнить содержание Л-карнитина из натуральных продуктов для жиросжигания невозможно. Скорее, продукты будут способствовать похудению за счет высокого содержания белка в составе, а главное, отсутствия углеводов. Таблица продуктов с высоким содержанием элькарнитина. Продукты Л-карнитин, мг Баранина 119 Оленина 104 Телятина 101 Говядина 82 Кролик 29 Свинина 26 Раки 14 Свинина 14 Сыр из козьего молока 13 Сельдь 11 Креветки 9 Угорь 8 Камбала 7 Цельное молоко 6 Щука 5 Скумбрия 4 Индейка 4. Помните, что Л-карнитин – это не «чудо» таблетка, которая поможет похудеть без особых усилий. Вещество только помощник для получения энергии при интенсивных нагрузках, которые играют важную роль в жиросжигании наряду с правильным питанием. 23.03.2019 в 10:32 :
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Могу отстоять свою позицию.

19.03.2019 в 08:10 :
Вас посетила просто отличная идея

21.03.2019 в 08:58 :
Сайт супер, побольше бы таких!

16.03.2019 в 15:22 :
Какие слова...

23.03.2019 в 14:07 :
Ничего себе подборочка!!!!!!! Великолепно!

21.03.2019 в 08:21 :
Круче гор могут быть только горы - зачем выпендриваться?

17.03.2019 в 00:27 :
очень занимательно было почитать

18.03.2019 в 02:12 :
Прошу прощения, что я Вас прерываю, но не могли бы Вы дать больше информации.

19.03.2019 в 11:14 :
Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.

17.03.2019 в 18:04 :
Вот елки палки

292 293 294 295 296