Гранат для похудения. Гранат – уникальный плод, под кожурой которого располагается большое количество семян, покрытых сочной вкусной мякотью. Их целебные свойства высоко ценились еще в Древней Индии и Греции. В наши дни они не только не утратили своей актуальности, но и дополнились новыми особенностями, которые значительно расширили область применения растения. На Востоке этот увенчанный короной фрукт называют королем всех плодов и считают, что он способен разжигать огонь любви и поддерживать тело в форме. Основываясь на опыте древних лекарей и новейших исследованиях ученых, современные диетологи активно используют гранат для похудения, рекомендуя его в качестве вспомогательного средства при проведении разгрузочных дней и эффективных диетических методик. Полезные свойства граната для похудения. При правильном применении гранатовые плоды могут принести весьма ощутимую пользу не только для снижения веса, но и в плане укрепления здоровья. Основная ценность их заключается в богатом составе, благодаря которому они оказывают ряд положительных воздействий на организм: витамины С, Е, А, РР, группы В, а также микроэлементы (кальций, магний, йод, железо, калий, фосфор, натрий) − укрепляют иммунитет, обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем, стимулируют регенерацию клеток кожи; уникальный набор из 15 аминокислот, 6 из которых присутствуют только в гранате и мясе − представляют собой незаменимый строительный материал для клеток, особенно необходимый при соблюдении вегетарианской диеты; пуникалагин − еще одно уникальное вещество в составе мякоти граната, являющееся мощным антиоксидантом, который наряду с эллаговой кислотой и большим количеством водорастворимых полифенолов наделяет этот фрукт более сильным антиоксидантным действием, чем у цитрусов, зеленого чая и черники; дубильные вещества − налаживают пищеварение, устраняют диарею. Вводить эти плоды можно практически в любой диетический рацион, поскольку суточная калорийность при их употреблении почти не меняется: энергетическая ценность 100 г продукта составляет 50 ккал. На фоне перечисленных выше полезных свойств применение граната для похудения значительно ускоряет потерю лишнего веса, позволяя за 1 неделю избавиться в среднем от 5 кг и при этом значительно улучшить общее состояние здоровья. Мякоть плода налаживает работу пищеварительной системы, устраняет диарею и компенсирует отсутствие животных белков в вегетарианских вариантах диеты. Одновременно с этим уменьшается количество жирных кислот, что предотвращает образование новых жировых клеток, а также выводится все вредное и лишнее из организма. Вместе с тем существуют разные мнения диетологов относительно того, помогает ли похудеть и в целом полезен ли гранат в период соблюдения диеты. Некоторые специалисты утверждают, что плод не оказывает влияния на липидный обмен и практически бесполезен в плане борьбы с лишним жиром. В первую очередь следует отметить, что и вред, и польза для организма при употреблении граната для похудения зависит от правильного употребления и соблюдения рекомендованной дозировки продукта. В любом случае необходимо слушать свой организм и следовать золотому правилу: питаться рационально и дробно, а двигаться чаще и больше. Также важно знать, чем полезен гранат для женщин для похудения во время климакса или при гормональном сбое. Включение растения в диетический рацион способствует: восстановлению естественного баланса гормонов; устранению негативных климактерических проявлений; снятию чрезмерной раздражительности; нейтрализации головной и менструальной боли. Немало выгоды получают и мужчины, включающие в диетический рацион этот фрукт, полезные свойства которого помогают им повысить потенцию за счет активизации кровообращения и улучшения состояния сосудов. В целом преимущество использования граната для похудения заключается в том, что он обеспечивает качественное очищение без слабительного эффекта и одновременно с этим восполняет недостаток необходимых организму веществ в условиях ограниченного питания. Кроме того, в период соблюдения таких методик рекомендуется не повышать физические нагрузки, а, наоборот, избегать их из-за недостатка в рационе белков и жиров. В случае необходимости активных занятий спортом в меню обязательно нужно включать дополнительные порции мяса, рыбы, творога. Относительно того, способствует ли гранат похудению, если есть его на ночь, диетологи отвечают отрицательно. Это обусловлено тем, что мякоть, особенно вместе с зернами, трудно переваривается и создает нагрузку на пищеварительную систему. Поэтому такое снижение веса нельзя назвать здоровым и безвредным для организма. Также мякоть и фреш из фрукта повышает аппетит, поэтому употреблять их нужно только после еды. Негативные побочные действия при употреблении граната для похудения чаще всего возникают в случае значительного превышения рекомендованного количества. Особенно небезопасно применение кожуры, которая отличается высоким содержанием алкалоидов. Симптомами отравления могут стать: головные боли, головокружения; ухудшение зрения; помутнение сознания; судороги; желудочные колики и спазмы. Кроме того, из-за наличия большого количества кислот сок может повредить зубную эмаль. Поэтому его надо пить через соломинку либо перед применением наполовину разбавлять водой или другими напитками. Чрезмерное увлечение гранатовыми диетами тоже может вызвать ряд негативных последствий, самыми частыми из которых являются: аллергические реакции; рецидивы желудочно-кишечных заболеваний; хронические запоры; воспаление аппендикса; обострение геморроя. Важно! При использовании сока граната для похудения нельзя употреблять его натощак из-за очень высокой концентрации органических кислот, оказывающих раздражающее действие на слизистую оболочку желудка. Последний прием фреша должен быть не менее, чем за 3 часа до сна, поскольку он может привести к появлению отечности лица утром. Лучше всего принимать свежеотжатый гранатовый сок через 30 минут после еды. При этом следует учитывать, что напиток сохраняет свои полезные свойства только в течение 15 минут после отжима. Затем он окисляется и может нанести вред здоровью. Диеты. Самый простой способ использования граната для похудения – это ежедневное употребление одного такого плода или свежеотжатого сока из него, наполовину разбавленного водой. Принимать такие продукты надо только после приема пищи и желательно в первой половине дня. Их активные вещества ускоряют пищеварение и усиливают обменные процессы, что и будет способствовать снижению веса. С этой целью полезно добавление плода в рацион любой диеты для повышения ее эффективности. Кроме того, можно использовать готовые варианты гранатовых диет продолжительностью от 5 дней до 3-х недель. На 5 дней. При правильной организации питания с одновременным употреблением граната похудение на пятидневной диете обычно составляет порядка 3 кг. Примерное меню должно быть следующим: завтрак – семена одного среднего граната или свежеотжатый сок из него, разбавленный водой в соотношении 1:1; обед − отварная курица, 1 стакан разведенного гранатового фреша; ужин − нежирный творог с зернами плода. Важно! Употребление мякоти или сока граната натощак может навредить слизистой желудка, вызвать изжогу и даже спровоцировать развитие гастрита или язвы. Поэтому первый вариант диеты необходимо соблюдать с осторожностью и внимательно следить за состоянием здоровья. Чтобы предотвратить повышение кислотности желудка, во время похудения следует ежедневно выпивать не менее 2-х л воды. При появлении неприятных симптомов соблюдение диеты надо сразу прекратить. На 10 дней. Если предыдущий вариант рациона покажется слишком жестким или количество употребляемого граната − чрезмерным, можно использовать более мягкую разновидность диеты, рассчитанной на 10 дней. Ее меню строится по такой схеме: утром натощак – 1 стакан теплой воды; завтрак (через 20 минут) – гречневая каша, 1 стакан гранатового фреша; ланч – стакан натурального йогурта или 1 яблоко; обед – гречневая каша с отварной куриной грудкой; полдник − 1 банан; ужин – гречка с зелеными листовыми овощами; на ночь – стакан кефира или горсть сухофруктов и зеленый чай. Результаты такого питания очень индивидуальны, но обычно отвес составляет не менее 4 кг. При желании можно сократить длительность диеты до 7 дней, но тогда потеря килограммов будет несколько скромнее. В случае появления сильной слабости, апатии или резкого ухудшения самочувствия от такого способа похудения нужно отказаться. На 3 недели. Существует две разновидности трехнедельной гранатовой диеты. В обоих случаях нет конкретного варианта меню, просто в этот период надо придерживаться любой низкокалорийной диеты и одновременно употреблять гранатово-оливковую смесь или пить гранатовый фреш по одной из таких схем соответственно: смесь измельченных зерен с маслом оливы нужно принимать 2 раза в сутки − по 1 ст. л. за полчаса до завтрака и ужина; фреш принимается по полстакана после основных приемов пищи: на первой неделе − 3 раза в день; на второй неделе − 2 раза (после завтрака и обеда); на третьей – только после завтрака. Указанная длительность такой диеты является минимальной. При выборе сбалансированного здорового питания и отсутствии противопоказаний можно вводить гранат в ежедневный рацион как источник полезных микроэлементов. Но количество употребляемого продукта не должно превышать указанные дозировки. Пилинг. Самым распространенным способом наружного применения граната при похудении является пилинг. Процедура гранатового пилинга проводится практически во всех профессиональных косметологических салонах, поскольку очень эффективно снимает ороговевший слой эпидермиса, улучшает регенерацию клеток, повышает естественные процессы метаболизма, предотвращая появление морщин и обвислости после уменьшения массы и объемов тела. Для проведения пилинга используется чистый сок граната, который наносится на проблемные участки тела в 7–10 слоев по мере высыхания. В этот классический рецепт можно вносить некоторые изменения: если кожа слишком чувствительная, фреш необходимо разбавить кефиром или молоком; при хорошей переносимости действие пилинга рекомендуется усилить с помощью лимонного сока в соотношении 1:1. Процедуру проводят 2−3 раза в неделю, желательно вечером перед сном. Скраб. При желании пилинг можно заменить скрабом, который оказывает такое же действие, но дает более быстрые результаты отшелушивания. Для проведения процедуры используются следующие составы: смешивают в одинаковых пропорциях измельченные гранатовые зерна, мед и миндальное масло; к 2 ст. л. гранатового фреша добавляют сок 1 лимона, по ½ ч. л. мелкой соли и оливкового масла; перемешивают 2 ст. л. молотой овсянки с 1 ст. л. меда и таким же количеством гранатового сока. Подготовленную смесь наносят на очищенную кожу, массируют 10 минут, затем смывают теплой водой. Чтобы во время похудения постоянно поддерживать хороший тонус кожи, рекомендуется ежедневно протирать тело гранатовым фрешем. Также можно добавлять его в смеси для масок и обертываний, чтобы повысить их лифтинговый эффект. Рецепты. Перед использованием граната для похудения его сначала надо очистить и достать покрытые сочной мякотью зерна. Это можно сделать несколькими способами: срезать верхушку, сделать неглубокие надрезы по кожице вдоль прожилок, перевернуть плод над глубокой тарелкой и, постукивая по нему ложкой, выбить зернышки; аналогичным образом срезать верхушку и нарезать фрукт неглубокими дольками, затем погрузить в глубокую миску с водой, отделить зерна от кожуры, собрать всплывшие кусочки сердцевины и пленки, процедить осевшие на дно зерна через дуршлаг; глубокую миску накрыть формой для лепки пельменей, разрезать плод пополам и положить одну половинку на пельменницу, накрыть ее силиконовой формой для выпечки и выбить зерна, постукивая молотком. Полученные зерна можно употреблять в пищу самостоятельно, добавлять в блюда или выжимать их них фреш, используя приведенные ниже рецепты. Гранатовый сок. Сок из гранатовых зерен тоже можно получить несколькими способами. Самым практичным из них будет использование центробежной соковыжималки, с помощью которой можно очень быстро получить чистый фреш с минимумом отходов. Если соковыжималки нет, то подойдут другие варианты: Плотно завернуть часть зерен в кусок марли, оставив края для удержания в руке. Поместить в широкую кастрюлю, раздавить скалкой и затем выдавить остатки жидкости, закручивая марлю. Очистить марлю от использованных косточек, засыпать новую порцию и повторить процедуру. Измельчить семена в блендере. Полученную массу процедить через сетчатый фильтр или выжать, завернув в марлю. Сложить зернышки в крепкий целлофановый пакет, отбить молотком. Проделать в пакете маленькое отверстие и слить фреш. При желании можно профильтровать указанными выше способами. Полученную жидкость необходимо разбавить водой или другим напитком, чтобы уменьшить концентрацию органических кислот, и сразу выпить. Гранатово-оливковая смесь. Сочетание граната и масла оливы – единственное средство, которое рекомендуется принимать в период похудения перед едой. Полезный состав готовят по следующей схеме: зерна одного плода измельчают в блендере; добавляют 4 ч. л. оливкового масла; перемешивают; перекладывают в банку с крышкой; хранят в холодильнике. Гранатово-оливковая смесь существенно понижает аппетит и ускоряет метаболизм. Принимать ее нужно до еды. Противопоказания. Употребление граната для похудения в рекомендованных количествах без превышения дозировки практически не имеет противопоказаний. Ограничением к использованию фрукта может стать наличие таких патологических состояний: гастрит или язва в хронической и острой форме; панкреатит; гипотония; частые запоры. Но даже при отсутствии противопоказаний нельзя им злоупотреблять. Только умеренное потребление может принести пользу здоровью и помочь в нормализации массы тела. Отзывы и результаты худеющих. Вероника, 29 лет, г. Самара. Гранаты очень люблю, но обычно покупаю редко из-за высокой стоимости. Когда встал вопрос о необходимости снижения веса, а все испробованные диеты не принесли ожидаемого результата, я начала искать другие варианты решения проблемы. Случайно прочитала о том, насколько полезен гранат для похудения – отзывы свидетельствовали, что с помощью этого фрукта килограммы уходят намного быстрее. Тогда я решила совместить полезное с приятным и выбрала гранатовую диету длительностью 3 недели. За этот период у меня ушло 6 кг. Теперь еженедельно провожу разгрузочный день на гранате, что тоже очень помогает – вес продолжает потихоньку снижаться. Елена, 47 лет, г. Архангельск. Давно слышала о похудении на гранатах, но не очень верила в эффективность такого метода. Но как-то поехала отдыхать в Грецию, где эти фрукты очень доступны по цене. Весь отпуск я ела мякоть или пила фреш после каждого приема пищи, причем не очень ограничивала себя в еде. Правда, местная кухня отличается здоровым рационом с преобладанием растительной пищи, оливкового масла и сыров. Такое сочетание обеспечило получение чудесных результатов – за 3 недели у меня ушло почти 7 кг. При этом значительно улучшился цвет лица, настроение и самочувствие. Теперь эти чудо−фрукты всегда присутствуют на нашем столе, но без злоупотребления. Ольга, 34 года, г. Керчь. Мне похудение на гранатах не только не помогло, но и чуть не подорвало здоровье. Я не уточняла, можно ли есть вечером эти фрукты, поэтому употребляла их на ужин и перед сном, чтобы сбить аппетит. В результате утром просыпалась с отечным лицом и тяжестью в желудке, но не сразу поняла причину этих явлений. Потом начались боли в животе, особенно после приема свежевыжатого сока из граната. Тогда я сразу отказалась от такой методики и еще несколько месяцев лечила желудок. Рекомендую осторожно употреблять подобные продукты, особенно в большом количестве. Настя, 28 лет, г. Коломна. У меня свой принцип похудения на гранатах. Я пью свежеотжатый сок трижды в день после основных приемов пищи, а в перерывах между ними ем зернышки, чтобы избавиться от чувства голода. Конечно, перехожу на правильное питание без жареного, мучного и сладкого. За одну неделю на такой диете уходит 3–4 кг. Потом надо сделать перерыв и повторить через месяц, если нужно. Фреш нужно пить через трубочку и или чистить зубы каждый раз, чтобы уберечь зубную эмаль. Диета переносится достаточно легко, а после нее значительно улучшается самочувствие и внешний вид. Отзывы врачей и специалистов. Валерия Андросова, врач−диетолог, г. Дзержинск. Гранаты – действительно полезные во многих отношениях фрукты, которые помогают в лечении и профилактике многих заболеваний. Все составляющие этого растения обладают ценными свойствами, но для похудения больше всего подходят зерна с мякотью и получаемый из нее сок. Также можно использовать белые перепонки, которые хорошо снимают нервное напряжение, предупреждая переедание на фоне стресса. Но не стоит увлекаться подобной диетотерапией. Употреблять эти плоды нужно только в соответствии с правилами диеты и в разрешенном количестве, иначе можно спровоцировать появление побочных явлений. Кроме того, важно придерживаться правильного питания и умеренно повысить физические нагрузки. Тогда результат не заставит себя ждать. Евгения Озерова, врач−нутриционист, г. Тула. Я бы не советовала никаких методик похудения на гранатах. Достаточно просто ввести гранатовые зерна в свой ежедневный рацион. Особенно полезно добавлять их к мясным и рыбным блюдам, что будет активизировать пищеварение и улучшать переваривание тяжелой пищи. Есть мякоть нужно вместе с косточками, что поможет хорошо очистить кишечник. Содержащаяся в них клетчатка не переваривается в ЖКТ и, проходя по нему, помогает быстрее продвигаться другой пище. Однако нельзя жевать зерна сутки напролет − это чревато воспалением аппендикса. Достаточно съедать половину граната в день, чтобы улучшить пищеварение и естественным путем нормализовать массу тела. Употребление граната для похудения. Ударим по лишнему весу! Каждая женщина хочет поддерживать свое тело в отличной форме, но порой, для того, чтобы сбросить пару лишних кило, одних упражнений недостаточно. Тогда на помощь приходят различные диеты и правильное питание. Например, некоторые девушки приноровились использовать гранат для похудения и омоложения. В настоящее время сложно найти такой фрукт, который помогает не только похудеть, но и благоприятно сказывается на здоровье всего организма. Красота внешнего вида, наполнение энергией, очищение — этими свойствами обладает ярко-красный плод. Диетологи не запрещают кушать зерна граната на ночь, что говорит о его низкокалорийности. О пользе граната. Разгрузочные дни, диеты, да и просто правильное питание, практически не обходятся без красного вкусного фрукта. А гранатовый сок обязателен для похудения, поскольку в нем содержатся полезные микроэлементы, которых так не хватает в голодном рационе. Ценность красного фрукта. Еще целители называли гранат источником гемоглобина и эритроцитов. Кроме безусловной полезности для здоровья, красный плод влияет на процесс похудения, о чем не раз заявляли английские ученые. В составе фрукта выделяют: антиоксиданты; витамины группы B; микроэлементы железа, йода, калия, кальция и кремния. Красные плоды помогают утолить жажду, нормализовать пищевые процессы, «разбудить» организм после зимнего авитаминоза. Врачи советуют кушать гранат тем, кто слаб здоровьем, страдает от анемии и острого железодефицита. Аминокислоты фрукта ускоряют пищеварительные процессы, обмен веществ, что приводит к сжиганию существующих подкожных жиров и похудению. Мочегонное свойство граната способствует выведению из тела лишней жидкости, которая плачевно сказывается на внешнем виде и самочувствии. Фрукт идеален для перекуса, так как является достаточно сытным продуктом. Плоды граната повышают уровень гемоглобина в крови, наполняют организм энергией, восстанавливают здоровье после болезни. Калорийность. Пищевая ценность граната составляет 52 ккал. на 100 г. продукта. В крупном плоде весом до 200 г. содержится около 80% воды и около 100 семян. Ввиду низкой калорийности фрукта, диетологи рекомендуют кушать его не только в дообеденные часы, но даже вечером. О гранатовой косточке. Сочный красный плод полезен абсолютно всем: от кожуры и до костей. Гранатовые косточки любит далеко не каждый худеющий, поскольку их нужно долго и тщательно пережевывать. Несмотря на это, состав удивляет своей полезностью. Здесь вы найдете витамины группы B, жирные кислоты. Все это способствует нормализации обменных процессов между клетками и похудению. Из гранатовых косточек производят уникальное масло, которое по составу напоминает эссенцию пророщенных зерен пшеницы. Оно наполняет клетки энергией и благоприятно влияет на синтез гормонов. Мало кто знает, но косточки являются природной клетчаткой, содержащей целлюлозу, азот, крахмал. Диетологи доказали, что гранатовое сырье эффективно и быстро очищает организм от вредных накоплений и активизирует процесс похудения. У каждой диеты есть свои минусы. Основное правило гранатового похудения — краткосрочность. Диетологи рекомендуют не соблюдать его более 7 дней, иначе можно навредить здоровью, обострив хронические заболевания органов ЖКТ. Важно употреблять красный фрукт только после основного приема пищи, поскольку побочным эффектом использования является резкое возникновение чувства голода. Во время диеты стоит забыть о любимых калорийных продуктах, поскольку похудение в таком случае не принесет желаемого результата, если от них не отказаться. Противопоказания. Несмотря на всю полезность и малую энергетическую ценность, гранат в питании следует ограничить: беременным и кормящим грудью; аллергикам; людям, с недугами зубов. Известно, что гранатовый сок в больших количествах может нанести вред эмали. Именно поэтому, людям с особой чувствительностью зубного покрытия следует подумать, как предотвратить негативное влияние напитка на здоровье зубов. Стоматологи рекомендуют пользоваться тонкой коктейльной трубочкой либо разбавлять сок кипяченой водой. Правильное употребление. Лакомиться гранатом независимо от преследуемых целей и соблюдать особую гранатовую диету — две разные вещи. Чтобы ярко-красное похудение дало результат, необходимо кушать сочный плод в меру. Натощак. Гранатовый сок нежелательно пить на голодный желудок, потому что в нем содержится высокая концентрация кислот органического происхождения. Они способны повредить слизистую желудка и вызвать изжогу. Свежевыжатый напиток лучше принимать спустя полчаса после приема пищи. При этом важно помнить, что через 20 минут после отжима сок окисляется и может навредить организму. Гранатовый напиток противопоказано пить в чистом виде, поэтому для лучшего усвоения сок следует разбавить водой в соотношении 1:1. Гранатовые диеты. Похудение на красном сочном фрукте основано на диетах, которые, впрочем, сложно назвать голодными. Суть питания — насытить организм витаминами и запустить процесс жиросжигания. Рассмотрим самые эффективные методики для яркого похудения. Комбинирование. Для усиления действия фрукта при снижении веса, из него делают оливково-гранатовую смесь, которую добавляют в еду. Этот вариант поможет тем, кто не любит ограничения, но хочет похудеть или правильно питаться. Следующие методики рекомендуют использовать гранаты при диете. А для тех, кто не может придерживаться ограниченного меню, есть специальный гранат в капсулах, который настраивает организм на самостоятельное похудение. Разгрузочные дни. Во время разгрузки рекомендуется пить гранатовый сок либо кушать свежие плоды. Не придерживайтесь методики более одного дня, иначе это принесет не только долгожданное снижение веса, но и обострение хронического гастрита. Если во время разгрузки вы чувствуете голод, побалуйте себя небольшим кусочком обезжиренного сыра. Наряду со свежевыжатым соком, разрешается пить отвар из корки. Разгрузка на красном фрукте бывает в двух вариантах: Гранатовый сок с водой. В течение дня выпивайте разбавленный напиток по 250 г. 5 раз. Свежие гранаты и сок. За сутки вам нужно скушать 3 спелых плода и выпить 1 литр напитка. Перед началом похудения обязательно исключите жареные, жирные и копченые блюда. Пятидневная диета. Наиболее популярная и любимая методика гранатового питания у женщин — пятидневная блиц-диета. Она заключается в соблюдении строгих правил и позволяет сбросить до 4 кг. лишнего веса всего за 5 дней. Завтрак Стакан свежевыжатого сока либо целый фрукт. Обед 150 г. отварной куриной грудки, 250 мл. сока. Ужин Порция обезжиренного творога с гранатовыми зернами. Если возникнет чувство голода, то между основными приемами пищи можно съесть пару фруктов без содержания крахмала. Следует употреблять побольше чистой негазированной воды и отказаться от других напитков. На 10 дней. Десятидневное похудение рассчитано на большую эффективность. Важное правило — каждое утро выпивайте стакан теплой воды за полчаса до завтрака. Примерное меню на один день : Завтрак Половинка граната или стакан сока. Второй завтрак Порция гречневой каши без соли и сахара. Обед Рыбный стейк, греча, стакан гранатового сока. Полдник Среднее зеленое яблоко. Ужин Салат из свежих овощей, порция гречи, сок. Второй ужин Стакан обезжиренного кефира. Существует множество методик по избавлению от лишнего веса с помощью граната, и эти две — лишь малая часть. Так плод наравне с грейпфрутом может использоваться в качестве необходимого фрукта на 3 этапе диеты известного диетолога Дюкана. Система питания без диет. Относительно щадящая диета заключается в сбалансированном и правильном питании, соблюдении питьевого режима, и употреблении сока гранатовых плодов по такой схеме: в первую неделю рациона 3 раза в день выпивайте по 150-200 мл. сока до приема пищи; во вторую неделю уменьшите общее количество до 2 раз в день; в третью неделю принимайте сок 1 раз в день. Диетические рецепты. Иногда хочется разнообразить меню в своем рационе и покушать что-то новенькое. Для этого придумали множество рецептов, в которые входит гранат. Салат с гранатом и сыром. Необычное сочетание сыра и граната понравится даже заядлым гурманам. Украсьте свое диетическое меню. 2 яйца; 70 г. сыра с низким процентом жирности; 1 средний гранат; зелень; кунжутные семечки; оливковое масло. Отварите яйца, порубите их кубиками и отправьте в салатницу. Сыр нарежьте небольшими квадратами 1×1 см. Зелень измельчите. Все ингредиенты перемешайте, добавьте зерна граната. Заправьте салат оливковым маслом. Перед подачей на стол посыпьте блюдо кунжутом. Гранатовый соус. В кавказской кухне популярен соус из зернистого фрукта, который служит приправой к всевозможным кушаньям. Овощные и мясные изделия приобретают неповторимый вкус благодаря добавлению гранатового сока. гранатовые зерна; 2-3 зубка чеснока; специи. Поместите зерна граната в эмалированную кастрюлю, поставьте на средний огонь и кипятите, пока они не приобретут консистенцию густого варенья. Измельчите смесь в пюре деревянной толкушкой, и продолжайте варить на среднем огне, периодически помешивая, пока косточки не побелеют. Процедите массу через сито, поставьте на огонь оставшийся сок еще на 20-30 минут до загустения. Добавьте специи и чеснок, пропущенный через пресс, накройте соус крышкой и подержите на небольшом огне еще 5-10 минут. Помешивайте пасту и следите, чтобы она не пригорела. Готовый продукт нужно хранить в холодильнике, а использовать его желательно в течение 10-14 дней. Отзывы. Гранатовая методика похудения приобрела себе армию поклонников благодаря щадящему рациону и вкусному меню. Похудевшие девушки с радостью делятся своими результатами и советами. Мне нравится, что эта диета помогает, когда за короткий срок нужно сбросить пару лишних кило. Около 5-7 дней выдержать можно, но продолжительное время ее использовать не получается. Видимо, желудку нужен отдых от большого количества гранатового сока. Это действительно чудо-фрукт, который помогает всему организму. Уже не первый год после тренировок в зимнее время пью гранатовый сок и чувствую себя просто замечательно, к тому же, похудела на 3 кг. Для себя я поняла, что соблюдать диету могут очень целеустремленные люди. Моей силы воли хватило лишь на 4 дня, после чего я сорвалась и начала снова «наедать» прежние формы. Этот вариант точно не для меня. Худеть с помощью диеты на гранатах — реально! Ученые доказали, что ежедневно употребляя свежевыжатый сок из этого плода, можно потерять до 6 кг. за месяц. Если вы решили придерживаться гранатовой диеты, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы избежать побочных явлений. Ярко-красное похудение не только поможет приобрести желаемые формы, но и поправит здоровье. Гранат на ночь для похудения: можно ли есть на диете, отзывы. Гранат при похудении вечером можно есть вместо ужина или в качестве десерта. И в том, и в другом случае он стимулирует обмен веществ, тем самым способствуя снижению веса. К немаловажным преимуществам фрукта относят и низкую калорийность. Несмотря на все плюсы, употреблять гранат в пищу следует в соответствии с определенными правилами. Состав и ценность граната Калорийность граната и гранатового сока Можно ли есть гранат при диете Можно ли при похудении пить гранатовый сок Польза граната для организма женщины при похудении Правила приема граната при похудении Можно ли вечером есть гранат при похудении Сколько можно есть граната во время диеты Как нужно пить гранатовый сок для похудения Рецепты диетических блюд с гранатом Салат с гранатами, томатами и сыром Салат из гранатов с ананасом и йогуртом Гранатовая диета для похудения 5 дней 7 дней 10 дней 21 день Заключение Отзывы об эффективности гранатов при похудении. Состав и ценность граната. Гранат – это чрезвычайно полезный и вкусный фрукт, который часто включают в рацион люди, желающие сбросить вес. На 80% он состоит из воды. В нем также содержится клетчатка, улучшающая процесс переваривания пищи. Среди полезных компонентов в составе выделяют: моносахариды; аминокислоты; фитогормоны; органические кислоты; минералы (натрий, железо, кальций, фосфор, калий); пищевые волокна; танины; антиоксиданты; витамины групп B, C, P и A; жирные кислоты. Калорийность граната и гранатового сока. При похудении гранат стал популярен по причине низкой калорийности. На 100 г продукта приходится 80 ккал. Гранатовый сок содержит всего 58 ккал. Можно ли есть гранат при диете. Благодаря массе полезных свойств и богатому составу гранат часто используют при похудении. Он способствует снижению веса, ускоряя обмен веществ и нормализуя работу пищеварения. Зерна граната можно использовать вместо десерта. Они отлично утоляют голод и восполняют витаминно-минеральный состав. Можно ли при похудении пить гранатовый сок. При похудении можно не только гранат, но и сок, приготовленный из него. Напиток отлично тонизирует и благоприятно воздействует на нервную систему. Это помогает избежать импульсивного переедания, вызванного повышенной тревожностью и стрессом. Кроме того, гранатовый сок при диете способствует устранению отечности, что также отражается на весе. Польза граната для организма женщины при похудении. В процессе похудения необходимо скорректировать повседневный рацион. Желательно отказаться от жирной и тяжелой пищи. Вместо нее, нужно ввести в рацион продукты растительного происхождения с богатым составом. Гранат стимулирует процесс похудения, помогая сохранить здоровье на должном уровне. Он обеспечивает поступление в организм полезных веществ, но вместе с этим способствует снижению веса. К наиболее актуальным при похудении свойствам граната относятся: сохранение мышечной массы; стимуляция жиросжигающих процессов; нормализация эмоционального состояния; восстановление кишечной микрофлоры; очищение организма от шлаков; мочегонное действие; восполнение энергетического запаса; утоление чувства голода. Сохранение мышечного корсета происходит благодаря содержанию аминокислот. Они ускоряют обмен веществ и способствуют выведению токсинов. Мочегонное воздействие обеспечивает освобождение организма от лишней жидкости, что, в свою очередь, отражается на фигуре. Кроме того, гранат снижает вероятность развития гормонального дисбаланса, характерного для женщин во время похудения. Чтобы продукт не разъедал слизистую рта, после употребления нужно тщательно прополоскаться его водой. Правила приема граната при похудении. Чтобы достичь нужных результатов при похудении, необходимо употреблять гранат в соответствии с определенными правилами. Если нужно скинуть не более 2 кг, следует устроить разгрузочный день. На каждый прием пищи съедать ¼ целого граната. За два часа до отхода ко сну и во время полдника требуется выпивать 1 ст. гранатового сока. Дополнительно к этому в течение дня нужно употребить не менее 2-3 л воды. Если возникнет изжога, следует съесть цельнозерновой хлеб. Не менее важно соблюдать следующие правила: исключить наличие противопоказаний; отказаться от физических нагрузок; чаще выходить на свежий воздух; убрать из рациона остальную пищу. На следующий день можно возвращаться к привычному типу питания. Желательно не повышать суточный калораж слишком резко. Некоторые приемы пищи можно продолжать заменять фруктом. Можно ли вечером есть гранат при похудении. Специалисты не советуют есть гранат при диете на ночь. Это обусловлено длительным перевариванием продукта и его мочегонными свойствами. Употребления фрукта перед сном может вызвать трудности с засыпанием и учащенное мочеиспускание. Поэтому необходимо съедать его в первой половине дня или на полдник. Сколько можно есть граната во время диеты. При соблюдении гранатовой диеты нужно помнить, что продукт можно употреблять только в строго ограниченном количестве. В противном случае повышается риск обострения заболеваний пищеварительной системы. Чтобы избежать нежелательных реакций, следует съедать не более одного граната в день. Длительность похудения таким способом не должна превышать неделю. Как нужно пить гранатовый сок для похудения. Гранатовый сок при похудении тоже нужно пить, соблюдая определенные правила. В первую очередь, следует отказаться от его употребления на голодный желудок. Это позволит предотвратить травмирование слизистой пищеварительной системы. Сок должен быть свежевыжатым. Через 20-30 минут после приготовления он начинает терять полезные свойства. В чистом виде сок граната строго противопоказан. Его нужно разбавить водой в соотношении 1:1. Суточная дозировка напитка составляет 200 мл. Рецепты диетических блюд с гранатом. Иногда для похудения достаточно ввести в рацион блюдо, приготовленное из гранатовых зерен. Его используют в качестве замены одного из приемов пищи. Особой популярностью пользуются витаминные салаты. Они отлично утоляют голод, но не откладываются в жировые накопления. Салат с гранатами, томатами и сыром. 1 ветка помидоров черри; листья салата; 1 гранат; 100 г сыра Фета; 2 ст. л. оливкового масла; соль, перец – по вкусу. Листья салата тщательно промывают, а затем рвут на куски и выкладывают в емкость. К ним добавляют разрезанные пополам черри. Сыр крошат руками и добавляют к основным компонентам. Гранат разделяют на зерна, после чего их кладут в миску с салатом. Блюдо приправляют на свое усмотрение и заливают маслом. Все тщательно перемешивают и подают на стол. В салат также можно добавить рукколу. Салат из гранатов с ананасом и йогуртом. ½ ст. натурального йогурта; 1 банка консервированного ананаса; половина граната; ½ лимона; 2-3 листа мяты. Ананас выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряя процесс похудения. Лимон промывают, после чего удаляют цедру. Мякоть нарезают на небольшие кусочки. Ананас режут кубиками и добавляют к лимону. Туда же кладут зерна граната. Компоненты заливают йогуртом и тщательно перемешивают. Перед подачей на стол блюдо украшают мятой. Гранатовая диета для похудения. Для похудения нередко прибегают к помощи специальной гранатовой диеты. Ее длительность может составлять 5, 7, 10 и 21 день. При выборе подходящего варианта нужно ориентироваться на желаемый результат. Чем дольше диету соблюдать, тем эффективней она будет. Если во время такого режима питания появляется какой-либо дискомфорт, необходимо перейти на стандартную схему. 5 дней. Такая вариация подразумевает употребление граната на завтрак. В обед необходимо съедать отварную грудку и выпивать 1 ст. сока фрукта. В качестве ужина используют нежирный творог, украшенный гранатовыми зернами. 7 дней. На завтрак необходимо съедать тарелку гречневой каши, запивая гранатовым соком. На второй завтрак подойдет яблоко или 1 ст. йогурта низкой жирности. На обед можно съесть гречку с отварным мясом. Для полдника подойдет банан, а на ужин следует приготовить отварную гречку с зеленью. Перед сном можно выпить 1 ст. 1% кефира. 10 дней. Такой вариант диеты включает пять приемов пищи за день. ½ граната съедают на завтрак. Примерно через 2-3 часа употребляют отварную гречку. В качестве обеда используют ту же кашу, но с отварной курицей и овощным салатом. На ужин съедают такой же набор, но без мяса. Перед сном выпивают нежирный кефир. 21 день. Такая длительность диеты не исключает полноценные приемы пищи. Но при этом важно соблюдать основы правильного питания. Нельзя употреблять жареное, мучное, соленое, маринованное и сладкое. Гранатовый сок выпивают между приемами пищи. На первой неделе суточная дозировка составляет 3 ст. в день. На второй – напиток пьют всего два раза в день, а на третьей – не чаще одного. Заключение. Гранат при похудении вечером лучше не употреблять. Желательно съедать его в первой половине дня. В этом случае польза от продукта будет максимальной. Можно ли есть гранат для похудения. Гранат для похудения оказывает большую пользу, помогая перерабатывать клетки подкожного жира, налаживая работу пищеварительной системы. Способствует он и выведению из организма токсических веществ, а легкий мочегонный эффект фрукта устраняет скопившуюся жидкость в мягких тканях, благодаря чему купируются отеки и уменьшаются объемы. Можно ли есть гранат при похудении? Сочный красный плод присутствует во многих диетах. Его калорийность составляет 50 ккал на 100 г. В гранате содержится пуникалагин, который представляет собой сильнейший природный антиоксидант, очищающий организм, в результате чего и происходит похудение. Обладает фрукт рядом полезных для организма свойств, которые помогают в борьбе с лишним весом: Нормализует работу пищеварительной системы. Способствует лучшему усвоению белков животного происхождения. Очищает кишечник от токсических веществ и продуктов распада. Регулярное употребление граната способствует не только активному сжиганию жировых клеток, но и предупреждает их повторное скопление. Эффект в похудении будет достигнут только в том случае, если употреблять сочный плод правильно. Категорически запрещено есть гранат на ночь, т.к. зерна слишком долго и сложно перевариваются, создавая для пищеварительной системы большую нагрузку. Особенность похудения с этим плодом и в том, что употреблять его можно только после основного приема пищи. В отличие от большинства диетических продуктов, уменьшающих аппетит, гранат его, наоборот, стимулирует. Варианты гранатовых диет. Людей, которые борются с избыточным весом, интересует, можно ли есть гранат при похудении. Диетологи в этом вопросе единогласны и считают, что можно и нужно, если хочется достичь быстрейшего результата. С таким сочным фруктом можно проводить разгрузочный день, употреблять его в качестве перекуса между основными приемами пищи, т.к. он хорошо насытит и поможет активней переваривать пищу. Самая распространенная диета на гранате — пятидневная. Ее примерный рацион выглядит следующим образом: Завтрак: гранатовые зерна или сок из мякоти. Сок обязательно разбавляется водой в пропорции 1:1. Обед: порция отварного куриного филе, стакан гранатового сока. Ужин: творог минимального процента жирности с добавлением зерен фрукта. Мясо курицы можно заменять говядиной или рыбой. Примерное меню на 10-дневную диету: Перед завтраком — стакан теплой воды. Завтрак: гречка на воде, 200 мл гранатового сока. Второй завтрак: йогурт и 1 фрукт, например, яблоко. Обед: каша на воде и отварное куриное филе. Полдник: яблоко или банан. Ужин: гречка с зеленью. Перед сном — кефир. Диета длительностью в 3 недели подразумевает употребление гранатового сока со следующей частотой: 1 неделя — трижды в сутки; 2 неделя — утром и днем после основного приема пищи; 3 неделя — употребляется только утром после еды. Если нет противопоказаний к употреблению плода, сок из него рекомендуется ввести в повседневный рацион. Во время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от активных занятий спортом, можно заниматься пилатесом или йогой. В случае наличия физической нагрузки необходимо расширить диетическое меню постным мясом и рыбой — источниками нужного количества белка. Разгрузочный день на гранате. День, проведенный только на гранате, является жестким вариантом питания, поэтому прибегать к нему можно при наличии опыта проведения разгрузочных дней. Рекомендованные варианты меню: Сок из граната, обязательно разведенный водой в равных частях, употребляется в течение дня 5 раз. За 1 раз можно выпить 1 стакан или 250 мл. На день понадобится 1 л сока, который выпивается небольшими частями и чередуется с употреблением гранатовых зерен. К разгрузочному дню нужно правильно подготовиться. За несколько дней до проведения такой диеты из рациона нужно исключить жареную и жирную пищу, сладости, мучные продукты. Это же правило касается и выхода из дня разгрузки. Существуют противопоказания, при наличии которых гранат при диете употреблять нельзя, тем более запрещено проводить с ним разгрузочный день. К ним относятся: гастрит; язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки; гипотония; склонность к запорам; панкреатит. Категорически запрещено употреблять фрукт при наличии аллергической реакции на его компоненты. Если появилась сыпь на коже, покраснение или болезненные ощущения в животе, диету нужно немедленно прекратить. Каждый раз после употребления сока или зерен необходимо ополаскивать водой ротовую полость, т.к. сок (из-за повышенной кислотности) может менять цвет эмали и оказывать на нее разрушительное действие. В соке содержится большое количество глюкозы и фруктозы, поэтому злоупотреблять этим напитком и превышать рекомендованный объем в сутки не рекомендуется. Это не поспособствует похудению, а может дать обратный эффект. Диетические рецепты. Гранат при похудении употребляется в 3 вариантах — сок, зерна и смесь с оливковым маслом. Приготовить свежий сок можно следующим образом: Из плода извлечь все зерна, завернуть в марлю, сложенную в несколько слоев. Марлю поместить в глубокую емкость, зерна подавить скалкой. После того как большая часть сока выделилась, нужно выдавить оставшийся сок путем скручивания марли. Зерна можно измельчить в блендере. После приготовления полученную жидкость процедить через марлю. Зерна сложить в пакет, постучать по нему молотком. После того как все семена будут измельчены, в пакете сделать небольшую дырку для сливания сока. Свежевыжатый сок обязательно разбавить в равных пропорциях с водой. Не рекомендуется употреблять покупной продукт, т.к. вероятность того, что в нем будут содержаться консерванты и сахар, велика. В таком случае он превращается в напиток, лишенный полезных свойств. Долго хранить выжатый сок не рекомендуется. Рецепт приготовления смеси граната с оливковым маслом: семена одного плода измельчают, используя блендер либо другие методы, указанные выше; в полученную смесь добавляют 4 ч.л. оливкового масла; ингредиенты тщательно перемешивают. Приготовленную смесь можно хранить в холодильнике не больше суток. Употреблять ее рекомендуется в течение разгрузочного дня либо при других диетах в качестве перекуса или одного из основных блюд. Фрукт с оливковым маслом ускорит процесс метаболизма, поможет подавить чувство голода. Такое блюдо можно употреблять во время разгрузки, если мучает сильный голод. Отзывы и результаты. Марина, 27 лет, Керчь: «Диетический рацион с гранатом — мой самый любимый. Когда нужно сбросить несколько килограммов, устраиваю себе разгрузочные сутки. Несколько дней перед этим и после каждый раз после еды выпиваю стакан сока из граната. С таким способом похудения у меня уходит до 3 кг, сразу утончается талия, пропадает живот». Маргарита, 31 год, Москва: «На этом фрукте худела после родов и лактации. Просидела на такой диете 2 недели, употребляла только сок граната, отварное куриное филе и сырые овощи. За это время скинула 6 кг. Если появлялся сильный голод, особенно вечером, съедала горсть зерен. Добавляла их в кефир и смешивала в блендере, получался вкусный и питательный завтрак. Такой рецепт отлично очищает кишечник». Оксана, 37 лет, Одесса: «Если бы не моя любовь к гранатам, я бы не смогла так долго продержаться на диете. Соблюдала ее 3 недели, результат — ушло около 10 кг. Но было крайне сложно сидеть только на гранате и отварной курице, хотя результат того стоит». 15.03.2019 в 14:15 :
Какие нужные слова... супер, отличная идея

11.03.2019 в 23:06 :
Работай с умом, а не до ночи

10.03.2019 в 14:15 :
Какая талантливая мысль

18.03.2019 в 09:37 :
Вы очевидно ошиблись

18.03.2019 в 07:23 :
На вопрос “Что вы здесь делаете?” 72% респондентов ответили отрицательно Вы очень кстати – тут у нас разврат… От импотенции ещё ни кто не умирал,правда ни кто и не рождался. Мужчине гораздо проще разорвать двадцатилетнюю связь, чем связь с двадцатилетней. Девушка не блядь, – она просто расслабилась…

10.03.2019 в 20:10 :
Спасибо за объяснение.

10.03.2019 в 09:43 :
Большое спасибо, прикольно написанно креативно

10.03.2019 в 23:34 :
Эта тема позорит наш сайт

16.03.2019 в 09:37 :
Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Пишите мне в PM, обсудим.

18.03.2019 в 17:19 :
На Вашем месте я бы обратился за помощью к модератору.

13 14 15 16 17