Худеем — цель! Сбросить лишние килограммы можно с помощью биологически активных добавок. Наиболее эффективными в этом плане являются тайские таблетки для похудения. Какие бывают. Далеко не все препараты, которые позиционируются как тайские средства для похудения, производятся на территории Таиланда. Большинство их них изготавливаются в Азии и нелегально поставляются в Российскую Федерацию. Все тайские лекарства делятся на 2 основные группы: Сертифицированные добавки. Производятся в Таиланде, применяются в медицинских учреждениях для коррекции веса. Вывозить данные средства за пределы страны запрещено, однако многие туристы все равно умудряются это делать. Препараты разрабатываются специалистами ведущих клиник, а их состав хранится в секрете. Подделки и некачественные продукты. Производятся во многих странах, выдаются за оригинальные тайские таблетки. Могут содержать вещества, опасные для здоровья. Состав. В состав препаратов входят разные компоненты: Валериана лекарственная. Улучшает работу центральной нервной системы, успокаивает, нормализует артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Заставляет пищеварительные железы работать в полную силу, оказывает легкое желчегонное действие. Сенна. Размягчает каловые массы, улучшает функционирование печени, усиливает сокращение кишечника. При длительном применении снижает концентрацию калия в крови, что приводит к нарушению сердечного ритма. Гарциния камбоджийская. Оказывает слабительное действие, способствует снижению аппетита. Розмарин. Расслабляет гладкие мышцы ЖКТ, желче- и мочевыводящих путей. Улучшает пищеварительные процессы и отток желчи. Вызывает кратковременное повышение артериального давления. Хризантема. Благотворно влияет на работу ЦНС, делает человека бодрым и энергичным. Выводит из организма токсичные вещества. Бромелайн. Улучшает работу пищеварительной системы, расщепляет белки, способствует выведению токсинов. Преобразует жиры в энергию, не позволяя им впитываться в печень. Тиноспора сердцелистная. Оказывает адаптогенное, иммуномодулирующее действие. Имбирь. Повышает общий тонус организма, нормализует работу иммунной системы и желудочно-кишечного тракта. Улучшает кровообращение, снимает отеки, способствует сохранению молодости. Благотворно влияет на обмен веществ, выводит токсические вещества из организма. Пуэрария мирифика. Делает кожу эластичной и увлажненной, препятствует ее обвисанию при похудении. Порошок папайи. Нормализует процессы пищеварения, улучшает состояние кишечника. Устраняет чувство тяжести после приемов пищи, препятствует развитию процессов брожения. Мурданния пекинская. Повышает иммунную защиту организма, нормализует работу лимфатической системы. Артишок. Улучшает функционирование печени и ЖКТ. Благотворно влияет на метаболизм и выработку соляной кислоты в желудке. Оказывает желчегонное действие. Панкреатин. Повышает скорость разложения липидов, участвует в расщеплении белка и крахмала. Куркума. Является антиоксидантом — веществом, нейтрализующим действие свободных радикалов. Снижает содержание вредного холестерина в крови, активизирует выработку желчи, повышает естественную защиту организма. Сыть круглая. Обладает пото- и мочегонным действием, способствует выведению лишней жидкости. Черный перец. Активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жировых отложений. Как действуют. Избавление от лишних килограммов происходит благодаря 4 действиям: Мочегонное. Выведение лишней жидкости из организма способствует быстрому похудению и устранению отеков. Бесконтрольное применение таких средств может привести к нарушению функции почек. Анорексигенное. Подавление аппетита позволяет избавиться от вредных пищевых привычек, изменить суточную калорийность рациона в меньшую сторону. Результатом становится постепенное снижение массы тела. Желчегонное. Выведение застоявшейся желчи обеспечивает улучшение обменных процессов, устранение лишних килограммов. Перед приемом таблеток с желчегонным действием следует убедиться в отсутствии песка или камней в желчном пузыре. При наличии таковых может произойти закупорка желчных протоков. Слабительное. При размягчении каловых масс и выведении их из организма кишечник очищается, улучшается работа пищеварительной системы. После приема тайских препаратов происходит следующее: улучшается пищеварение и моторика кишечника; выводятся токсины и другие вредные вещества; повышается обмен веществ, активизируется расщепление жиров; уходит чувство голода; выводится лишняя жидкость, проходят отеки; стимулируется выработка желчи; улучшается гормональный фон при ПМС и менопаузе; нормализуется сон, исчезает тревожность. Действительно ли эффективны. Мнения врачей относительно тайских таблеток и их эффективности различаются. Большинство специалистов полагают, что такие препараты работают по принципу плацебо, но не оказывают выраженного действия на организм. В инструкциях по применению БАД указано, что во время терапии нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, пить много воды. Соблюдение всех этих правил само по себе гарантирует похудение. Растительные препараты могут лишь ускорить данный процесс. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо: питаться 4 раза в сутки маленькими порциями (желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее 19:00); пересмотреть питание (отказаться от жирного, сладкого, мучного, газированных напитков с сахаром и спиртного); употреблять достаточное количество клетчатки (содержится в овощах, фруктах, темном цельнозерновом хлебе); быть физически активным; выпивать достаточное количество воды (от 1,5 л в сутки). Чем опасны. Тайские таблетки (в т. ч. при бесконтрольном применении) могут привести к развитию осложнений. Особую опасность представляют БАД, в составе которых есть сильнодействующий компонент фенфлурамин. Данное вещество негативно влияет на работу ЦНС и психическое здоровье, вызывает развитие печеночной недостаточности, приводит к разрушению зубов и выпадению волос. Результатом такой терапии может стать летальный исход. Также возможно развитие аллергических реакций (вплоть до отека Квинке и анафилактического шока). Перед использованием таблеток нужно убедиться в отсутствии непереносимости компонентов. Рейтинг лучших. Качественных тайских препаратов на рынке немного. Производители таких средств — медицинские центры, действующие под контролем государства. «Тайские мишки» Рейтинг наиболее популярных препаратов для похудения возглавляют таблетки «Тайские мишки» производства фармацевтической компании Siam Pharmaceutical. Они отличаются качественным составом, доступной стоимостью, небольшим количеством противопоказаний и побочных эффектов. Для похудения можно следовать одной из 5 программ: Standart, Strong, Strong Plus, Super Strong, Super Super Strong (разница заключается в количестве таблеток и составе). Стандартная программа позволяет сбросить до 8 кг, а усиленная — до 20. Сидеть на строгой диете во время приема БАД запрещено. Питание должно быть полноценным (белки, углеводы, жиры), но не тяжелым. «Святой Карлос» Препарат «Святой Карлос» создан на территории одноименного тайского госпиталя, расположенного в Бангкоке. St. Carlos — признанный мировой бренд, единственным недостатком которого является высокая стоимость и труднодоступность. Таблетки состоят из экстрактов лекарственных растений и дополнительных (вспомогательных) ингредиентов, однако подробный состав держится в секрете. Производитель утверждает, что «Святой Карлос» безопасен для здоровья и не вызывает побочных эффектов, однако отзывы покупателей свидетельствуют об обратном. Препарат для похудения Yanhee — разработка Института красоты, расположенного на территории Бангкока. Добавка считается высокоэффективным средством и применяется в специализированных тайских клиниках. При этом она практически не отличается от «Тайских мишек» (идентичны и состав, и порядок применения, и содержание упаковки). Если верить отзывам потребителей, БАД позволяет избавиться от 8–20 кг за 1 курс. Препарат IBS является сертифицированным тайским продуктом, созданным на территории местного госпиталя. Добавка включает в себя растительные вещества, обеспечивающие похудение и устранение вызванных ожирением проблем со здоровьем. Преимуществом является отсутствие психотропных ингредиентов в составе. Программа состоит из 5 курсов: Standart, Intensiv, Magnum, Mini, Super Strong. Продолжительность приема варьируется от 1 до 6 месяцев, некоторые курсы взаимосвязаны. БАД обеспечивает медленное похудение без побочных эффектов и вреда для здоровья. Производитель утверждает, что препарат подходит всем людям от 14 до 80 лет, за исключением пациентов с гиперчувствительностью. Как принимать таблетки при похудении? Тайские таблетки нужно принимать курсами, в соответствии с инструкцией производителя. Желательно, чтобы за процессом лечения следил врач: в этом случае терапия будет максимально эффективной и безопасной. При появлении любых нежелательных реакций прием добавки следует прекратить. «Тайские мишки», «Янхи» Указанные препараты имеют идентичный состав, поэтому принимать их нужно по одной и той же схеме: по 1 шт. за 30 минут до приема пищи (утром, днем) либо за 30 минут до сна (вечером). При этом в разное время суток пьют таблетки разного цвета: красные (оказывают слабительное, мочегонное действие) — утром; светло-синие (улучшают обмен веществ) — днем; зеленые (успокаивают, повышают качество сна) — вечером. «Святой Карлос» Препарат St. Carlos принимать сложнее в связи с наличием 2 курсов: для похудения и для закрепления полученного результата. Схема терапии выглядит следующим образом: На 1 этапе принимают таблетки из пакетиков № 1–8, что способствует устранению лишних килограммов. На 2 этапе выпивают содержимое пакетиков № 9–10, что предотвращает дальнейший набор веса. БАД принимают по 1 таблетке за 1 раз. Делают это следующим образом: перед первым приемом пищи — из синей пачки; в полдень или после обеда — из желтой пачки; в 16:00 — из оранжевой пачки; за 2 часа до сна — из фиолетовой пачки. Сложнее всего принимать биологическую добавку IBS. Упаковки отличаются друг от друга цветом и предназначением (существует несколько курсов с разной интенсивностью и дозировками). Например, стандартный курс проходит следующим образом: Содержимое пакетиков № 1–4 принимается на завтрак, обед и ужин (по 1 шт.). Таблетки из пакетика № 5 также принимаются трижды в день и обеспечивают закрепление результата. Если человек выбрал для себя курс Mini, таблетки принимают следующим образом: 1 месяц — 3 раза в день из пакетика № 1; 2 месяц — 3 раза в день из пакетика № 2; 3, 4 месяцы — 3 раза в неделю из пакетика № 3. Побочные действия и противопоказания. Прием биологически активных добавок из Таиланда может привести к развитию нежелательных реакций: сухость слизистых оболочек; проблемы со стулом; учащение ритма сердца; бессонница; головокружение; слабость; ухудшение общего самочувствия. При появлении любых побочных эффектов стоит отказаться от дальнейшего приема БАД и связаться с врачом. Игнорировать данные реакции нельзя, т. к. это чревато развитием осложнений (вплоть до летального исхода). Противопоказания к применению зависят от компонентов, содержащихся в составе препарата. Ознакомиться с перечнем состояний, при которых запрещен прием добавки, можно в инструкции. Большинство тайских таблеток не используют при: сердечно-сосудистых заболеваниях; повышенном артериальном давлении; сахарном диабете; тромбофлебите, атеросклерозе; повышенном содержании холестерина в крови; заболеваниях печени и почек; желчнокаменной болезни; повышенной возбудимости, утомляемости; беременности, кормлении грудью; лечении детей, подростков и пожилых людей (до 18 и после 60 лет). Некоторые таблетки запрещено употреблять при повышенной физической активности (в т. ч. перед спортивными состязаниями). Возможность применения тайских препаратов лучше обсуждать с доктором. Человек может не догадываться о наличии заболеваний и состояний, при которых использование таблеток противопоказано. L карнитин для похудения: для чего нужен, отзывы худеющих, возможные побочные эффекты и какой лучше принимать. Приветствую вас гости и постоянные подписчики блога. Сегодня хочу поговорить о средстве, которое помогает нашим клеткам терять жир. Это средство активно используется спортсменами, как один из эффективных жиросжигателей. Оно есть в свободном доступе в магазинах спортивного питания, а также в аптеках. Знакомьтесь — L карнитин для похудения отзывы разберем и все-все-все про него узнаем 🙂 Л карнитин что это. Данное вещество — это заменимая кислота, которая вырабатывается нашей печенью из лизина и метионина. Оно необходимо нашему организму как источник энергии. Так же карнитин участвует в жировом обмене. По сути это биологически активная добавка. В продаже вы можете увидеть ацетил-L-карнитина. Это тоже самое вещество, просто в более легко усваиваемой форме. Иногда можно увидеть в описании, что L-карнитин является витамином В11. Да, оно родственно этим витаминам, но все же им не является. Данный БАД обладает регенерирующим, анаболическим свойством. Стимулирует аппетит, при этом максимально улучшая жировой обмен. Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках. Если говорить научным языком, элькарнитин переносит жирные кислоты к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях, которые отвечают за расщепление жиров, белков и углеводов. Жир не успевает откладываться, БАД способствует его расщеплению. Но вы должны понимать, что L карнитин — это не «тайская таблетка». Он не будет работать если сидеть на диване и жевать бутерброд. Для того, чтобы у вас ускорился жировой обмен на фоне приема БАДа необходимо: Придерживаться низкоуглеводной диеты – расход калорий должен быть больше, чем их поступление в организм. Кому-то удобно считать калории; Обязательно заниматься спортом – силовые нагрузки или аэробные будут способствовать повышенным энергозатратам. В организме начнут вырабатываться гормоны, которые способствуют процессу жиросжигания. Как вы уже поняли элькарнитин просто ускоряет процесс жиросжигания при тренировках и диете. Лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, достаточно 0,5-2 грамма. В процессе занятий следует выпить еще 1 г добавки, которую разбавляют водой. Начинать лучше с дозы 0,5 г и смотреть дальше по ощущениям. Отзывы худеющих. Перед тем как ознакомить вас с отзывами хочу предупредить, что они довольно неоднозначны. И это не потому, что вещество не работает. У данного спортивного питания большая доказательная база. Его действие подтверждено многочисленными исследованиями. Просто его усвоение и действие конкретно на каждый организм индивидуально. Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. И один похудеет на 3 кг, а другой на 6 кг. Если пробежаться по западным сайтам вы найдете в основном положительные отзывы. Особенно хорошо элькарнитин используется бегунами. На отзовиках России можно встретить в большинстве своем негативные мнения. Основная причина – неправильное использование добавки. Люди либо пьют БАД и не занимаются. Либо занимаются недостаточно и не соблюдают диету. Я считаю, если вы много занимаетесь и хотите ускорить процесс похудения, то попробовать данный продукт определенно стоит. Подробности читайте в статье «для чего нужны аминокислоты при тренировках для женщин«. СТАТЬИ ПО ТЕМЕ: Для чего нужны аминокислоты при тренировках для женщин Что такое креатин и в чем его польза при тренировках + какой лучше принимать Какие жиросжигатели помогут для более эффективного похудения женщинам в домашних условиях. Лютик : Я до приема Л карнитина прекрасно себя сдерживала в еде. Начала пить – напал страшенный жор, просто ешь и остановиться не можешь. Ксюша : Советую L-карнитин не в капсулах, а в ампулах. Делаю себе инъекцию за 30 минут до тренировки внутримышечно. По наблюдениям – намного лучше таблеток. Эффект просто супер, колю его два раза в неделю только когда тренируюсь. Алена: Я начала пить спустя месяц тренировок, т.е. сразу его начинать пить не стоит. Выпиваю за 15 минут до занятий. Тренер говорит что без физических нагрузок его пить бестолку. Lili : Пока не могу сказать каков эффект от похудения, но выносливость увеличивается. У меня тренировки каждый день. раньше после них была мертвая. На фоне приема элькарнитина хоть с ног не валюсь. Камила : Я не знаю, кому там что не помогло… Я занималась спортом самостоятельно, бегала, делала зарядку, ограничила углеводы. Принимала во время пробежек препарат. Скинула за месяц 7 килограмм, никакого жора и усталости после бега. Петровна : У меня такая схема приема – 500 мг натощак L-карнитина и 1 таб тоналина. Иду с утра на тренировку, вес как был, так и есть. Уже занимаюсь и пью добавки месяц. Подозреваю, что растет мышечная масса, а жировая прослойка уменьшается. Поэтому на весах одна и та же отметка. Так как в джинсы, которые были малы – влезла. Еще нравится, что возрастает энергия во время тренировок. Какой лучше принимать. Данный жиросжигатель выпускается в нескольких видах. Жидкий питьевой, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Более доступные и чаще употребляемые таблетки и капсулы. Жидкая питьевая форма – считается самой эффективной добавкой. Бутилированный продукт довольно распространен и хорошо востребован. Выпускается в виде сиропов, концентратов, которые нужно разводить водой. Либо же это уже готовый напиток. Плюсы – быстрая усваиваемость, удобство применения. Дозировка такой добавки у каждого производителя своя. К недостаткам можно отнести более высокую цену по сравнению с капсулами и таблетками. А также в состав могут входить подсластители и красители, которые вызывают расстройство ЖКТ. L-карнитин в ампулах — данный продукт лидер продаж. Действие практически моментальное, ампулы небольшие, их удобно носить с собой на тренировки. Это чистое вещество без вредных примесей. Из недостатков – вам придется наловчиться колоть себе их самостоятельно, либо просить кого-то. Ну и конечно продукт не подойдет тем, кто боится уколов. Капсулы — удобны в применении, запиваются водой, соком, теплым чаем. Также хорошо, как и жидкая форма усваиваются, но не так быстро. Лучше всего сочетать прием капсул с аэробными нагрузками. Таблетки – основной их плюс цена, примерно на 25-30% дешевле жидкой формы препарата. Это связано с более простым циклом производства по сравнению с жидкой формой. Таблетки усваиваются еще медленней, чем капсулы или жидкая форма. Именно поэтому они менее эффективны как жиросжигатели. Часто их принимают для нормализации работы сердца. Обязательно посмотрите это видео, здесь очень доступно объясняют действие препарата. Противопоказания и побочные действия. Сколько я не пыталась найти информацию о вреде добавки — ничего не нашла. Даже превышение дозы в сотни раз не оказывало негативного эффекта на организм. О безопасности L-карнитина говорит тот факт, что его включают в питание грудничков. По отзывам врачей данная добавка полезна для сердечников, гипертоников, диабетиков. Также ее назначают больным атеросклерозом, гипертиреозом. Несмотря на то, что средство для сжигания жира безвредно, побочные эффекты могут присутствовать. Это объясняется индивидуальной переносимостью элькарнитина. Одними из таких эффектов являются тошнота, расстройство желудка, головная боль. Случается это очень редко, и указывает на непереносимость средства. Еще один неприятный побочный эффект – бессонница. Также, как и расстройство, встречается редко. Связано это с высоким уровнем высвобождения энергии на фоне приема БАДа. Именно поэтому рекомендуют элькарнитин принимать в первой половине дня. Важно : L-карнитин ни в коем случае нельзя принимать, если вам делают гемодиализ. Зафиксированы случаи возникновения миастении (нервно-мышечного заболевания) Теперь вы знаете в чем польза и вред данного БАДа. Если принимать его правильно никаких побочных эффектов ждать не стоит. Какой лучше выбрать и где купить? Сразу хочу сказать, что переплачивать не стоит. Конечно обращайте внимание на состав, чем меньше будет добавок, тем лучше. Покупать лучше у проверенных производителей. По крайней мере будете уверены, что не купите просроченный продукт. Хотя я не слышала о подделках данного питания. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения. Купить БАД можно в аптеке или в магазинах спортивного питания. Мне встречались таблетки и капсулы, а также сироп в аптеках. А вот ампулы и бутилированная форма в основном в магазинах спортпита. Там также можно купить капсулы и таблетки. В жидкой форме добавка просто быстрее усвоится, поэтому лучше выбирать ее. Теперь давайте рассмотрим наиболее известные добавки и узнаем сколько стоят БАДы разных фирм. Как пить L-карнитин перед тренировкой: жидкий, в порошке, в таблетках и капсулах. Доброго времени суток, постоянные читатели блога и случайные прохожие! Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о снижении веса и как это сделать минимальными усилиями с помощью жиросжигающих средств. Получайте инструкцию по применению Л-карнитина (L-карнитина), является ли жиросжигателем, как принимать для похудения, что лучше выбрать: жидкий, в капсулах или порошке. Если возникнут вопросы, то вы всегда сможете задать их в комментариях к статье, которые находятся в конце статьи. Вы также узнаете о противопоказаниях и побочных свойствах, применении у беременных и кормящих, а также прочитаете мой отзыв и нем. И еще в конце статьи вы найдете информацию о самых последних исследованиях этого вещества, которые меня, мягко сказать, не очень порадовали. Что такое и для чего нужен Л-карнитин. Карнитин или L-Карнитин, или Л Карнитин, или Левокарнитин широко используется, как спортивное питание с целью сжигания жиров. Но это не единственное показание, при котором применяется карнитин. Его еще называют витамин В11 (Вt), но он не является витамином. В статье “Эффективные таблетки для похудения эффективны?” я рассказывала о различных таблетках, которые якобы действуют без соблюдения диеты и физической нагрузки. Карнитин к ним не относится и я дальше расскажу почему. Расскажу кратко об этом веществе. Карнитин является витаминоподобным веществом, относящееся к витаминам группы В, которое в отличие от витаминов синтезируется в организме человека. Существует 2 формы этого вещества: L-карнитин и D-карнитин. С целью похудения используют L-карнитин, D-карнитин опасен и вреден для организма, потому что является полной противоположностью. Поэтому речь пойдет именно о левокарнитине. Синтезируется L-карнитин в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (метионин и лизин), а потом разносится по другим органам. В организме человека постоянно присутствует в мышцах и печени. Механизм действия этого вещества основан на утилизации жирных кислот, т. е. переносит жиры в клетку, где они сгорают в митохондриях (“доменные печи” клетки), с высвобождением энергии. Но в основном карнитин поступает в организм с пищей, в основном с мясом и молочными продуктами, в растениях его содержится незначительное количество. Когда имеется дефицит поступления этого вещества, включается компенсаторный механизм синтеза в печени и почках. Но этот процесс зависим от многих других веществ, таких как: Витаминов: С, В3, В6, В9 Минералов: железа Аминокислот: лизина и метионина Ферментов. Если по какой-нибудь причине не хватает одного из компонентов, то синтез карнитина печенью совершенно невозможен. Такая ситуация может сложится у людей, которые не употребляют мясо и молочные продукты или получающие недостаточное количество факторов для самостоятельного синтеза. В такую категорию могут входить вегетарианцы. Я думаю, именно поэтому некоторые вегетарианцы могут полнеть, просто у них дефицит карнитина и жирные кислоты не окисляются в клетках, а откладываются в жировых депо. В этом случае им нужно вводить отдельно препараты на основе L-карнитина, это могут быть и спортивное питание, и различные БАД (о них чуть позже). Польза и вред эль-карнитина. Кроме влияния на липидный обмен у эль-карнитина есть еще и другие свойства и эффекты. Сейчас я перечислю основные из них, а дальше расскажу о каждом более подробно: участвует в процессе сжигания жира в мышечной клетке влияет на умственную активность легкое анаболическое действие способствует детоксикации влияние на сердечно-сосудистую систему. Л-карнитин – это жиросжигатель. Основная функция левокарнитина – это “сжигание жира”. Обратите внимание, что я написала в кавычках. Это значит, что я хочу показать, что l-карнитин не совсем жиросжигатель, т. е. он только помогает в механизме жиросжигания. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ , что это вещество не расщепляет жировые клетки, не способствует выходу жирных кислот в кровь, он только способствует проникновению жирных кислот, которые находятся уже в крови во внутрь клеток различных органов (мышц, головного мозга, сердца, легких и др.), поскольку этот механизм очень ограничен в отсутствие карнитина. А как эти жирные кислоты попадают в кровь из жировой клетки – это уже другой вопрос, но об этом я расскажу дальше. Но в процессе утилизации жирных кислот в митохондриях участвует не только карнитин. Он способствует только попаданию ЖК внутрь мышечной клетки, а ведь жир должен дойти да митохондрии и пройти сквозь ее двойную мембрану. Вот здесь то и нужен второе вещество, которое работает с Л-карнитином в тандеме – коэнзим Q10 или убихинол. Иногда в схему вводят еще липоевую кислоту. Чтобы жиросжигание не останавливалось, а продолжало необходимо адекватная концентрация этого вещества, концентрация которого с возрастом уменьшается. Поэтому я рекомендую принимать их совместно или одновременно. Но должна предупредить, что в относительно спокойном состоянии, этот карнитин практически не дает эффекта. Самый хороший эффект получается, когда его прием совпадает с физическими нагрузками. Я же говорила, что нужно как-то выгнать жирные кислоты из жировой клетки, а сделать это можно только с помощью физических нагрузок. Физические нагрузки при этом должны быть адекватные, а не 20-30 минут. Дело в том, что жирные кислоты выходят из депо, только тогда, когда исчерпаны запасы гликогена. Именно тогда на производство энергии начинают расходоваться жиры. Это происходит через 30-40 минут от начала аэробной тренировки. Таким образом после начала сжигания жиров нужно отработать еще минимум 30 минут. В итоге получается такая картина. К мышечной клетке на тележке подвозят жирные кислоты, а карнитин, как машинист, активно подбрасывает их в топку (мышечную клетку или клетку любого другого органа) бронепоезда. Кислоты сгорают, а в результате получается энергия, которая идет на раскачку поезда (мышц, сердца, мозга). Влияние на умственную активность. Увеличение умственной и физической энергии – это также приятный эффект левокарнитина. Учеными при исследовании этого вещества замечено, что при использовании 2 г карнитина в день на протяжении 6 месяцев улучшаются показатели умственной и физической активности. Повышается выносливость к любым физическим и умственным нагрузкам. Употребляя карнитин перед физическими нагрузками, можно добиться повышения выносливости, что даст возможность поработать более интенсивно, а это в свою очередь эффективно сожжет еще больше жирных кислот. Оказывает нейротрофическое действие и восстанавливает структуру нервной ткани. Анаболическое действие. Анаболическое действие этого вещества также большой плюс в спорте и фитнессе. Замечено, что L-карнитин способен увеличивать мышечную массу, конечно, не так мощно, как это делают тестостерон, гормон роста, инсулин и другие подобные препараты. Но в процессе так называемой сушки у спортсменов он не даст растаять мышечной массе, а уйдет только жировой запас, т. е. подкожный жир уходит, а мышцы остаются в прежнем объеме. Детоксикация. Детоксикационный эффект заключается в том, что Л-карнитин поддерживает работу печени и способствует обезвреживанию в ней органических кислот и ксенобиотиков, а также помогает работе различных ферментов. Кроме этого, левокарнитин является антидотом при отравлении вальпроевой кислотой. Влияние на сердечно-сосудистую систему. Воздействие на сердечно-сосудистую систему также не остается незамеченным. Этот эффект оказывается за счет снижения уровня холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза и развитию грозных заболеваний таких, как инфаркт миокарда и инсульт головного мозга. Но в настоящее время этот эффект оспаривается, читайте дальше и вы поймете почему. Кроме этого, карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы, которая, как известно, питается на 70 % жирными кислотами. Поэтому в развитых странах карнитин широко применяется в схемах и курсах лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме всех перечисленных эффектов левокарнитин оказывает антиоксидантное, нейропротекторное действие, повышает иммунитет и устойчивость к стрессам, препятствует развитию остеопороза. В некоторых руководствах Л-карнитин рекомендован в качестве дополнительного лечения заболеваний сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета, тиреотоксикоза, анорексии, также это вещество назначается детям, начиная с грудного возраста, особенно недоношенным и ослабленным, с нарушениями сердечной проводимости, с плохой прибавкой в росте и массе. В каких продуктах питания содержится L-карнитин. Итак, о пользе и возможном вреде этого вещества вы уже узнали. Возможно вы уже приняли решение начать активно потреблять его, поэтому остается выбрать в каком виде вы желаете делать. Где же содержится это “чудо-вещество”? L-карнитин в большом количестве находится в красном мясе: говядине, баранине, свинине, оленине, лососине, кабанине и пр. Кроме этого он содержится и в других продуктах. Для вашего удобства я выкладываю сравнительную таблицу, где указано количество карнитина на 100 г продуктов. Но нужно учитывать такой факт, что при термической обработке часть карнитина теряется. Получать с пищей карнитин, конечно хорошо, но сколько же нужно съесть мяса, чтобы получить адекватную дозу для занятий спортом? Кстати, забыла сказать, что в обычной жизни суточная потребность в этот веществе примерно 300 мг, а при занятиях спортом доза возрастает в разы и доходит до 2000 мг в сутки и более. Поэтому рекомендуется применять L-карнитин дополнительно в виде спортивного питания или БАД. Какой L-карнитин эффективнее в применении у худеющих. Эль-карнитин выпускается в нескольких видах химических соединений. Какие у низ свойства и в чем состоит разница между ними? Попробуем разобраться. Я буду очень признательна, если найдя неточность в тексте, вы направите меня по верному пути и поправите. Итак, биологическое вещество представлено на рынке следующими соединениями: L-карнитин тартрат L-карнитин фумарат Ацетил L-карнитин Пропионил L-карнитин Чистый L-карнитин (База или Free Form Base) Л-карнитин тартрат. На сегодня является самой биологически активной формой и с высокой биодоступностью, несмотря на то, что позже появился ацетилкарнитин и пытался его вытеснить. Попадая в пищеварительный тракт, он легко расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Усваиваются они по отдельности. Именно его чаще всего рекомендуют для помощи в снижении веса. Вы можете приобрести такие варианты: Чтобы получить скидку используйте специальный код FMM868 при оформлении покупки. Л-карнитин фумарат. У данного соединения значительно отстает биодоступность. Ее получают при соединении фумаровой кислоты и чистого левокарнитина. Данная соль обладает меньшим липотропным эффектом, однако преимуществом вещества остается влияние на работу сердца и сосудов. Ацетил Л-карнитин. Ацетилкарнитин изобретен сравнительно недавно. К обычному карнитину прикреплена ацетильная группа. Таким образом производители думали улучшить биодоступность и усвояемость. Но к сожалению этого не произошло – это минус. Но у этого соединения отличная способность проникать через гематоэнцефалический барьер к головному мозгу – это плюс. В результате у ацетил Л-карнитина выраженный эффект стимуляции метаболических процессов мозга, улучшение памяти, мышления и профилактики ментальных возрастных нарушений и синдрома хронической усталости. Лучшими представителями этой группы карнитина являются: Используйте скидочный код FMM868 при оформлении заказа, чтобы сделать покупку дешевле. Пропионил Л-карнитин. Это эфир карнитина, который чаще всего выпускается в связи с аминокислотой глицином. Получается некий комплекс – Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Основной функцией, кроме участия в липидном обмене, является усиление синтеза оксида азота (NO). Это очень важное вещество, которое вырабатывается в клетках сосудов и оказывающее сосудорасширяющее действие. Это очень важно для людей с сердечно-сосудистой патологией, страдающих ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, перемежающей хромотой, эректильной дисфункцией и пр. Также это вещество показало свои антиоксидантные свойства, усиливает синтез тестостерона и влияет на качество спермы, снижает уровень молочной кислоты после тренировки, а также повышает выносливость. Совместно с ацетил Л-карнитином врачи используют в лечении синдрома хронической усталости. Вы можете использовать вот эти варианты: Если вам понравились эти продукты, то используйте код FMM868 , чтобы сделать их еще дешевле. 100 % чистый Л-карнитин. Спортсмены такой карнитин называют базой или классическим карнитином. По биодоступности не уступает карнитину тартрат. Вы это можете увидеть на картинке ниже. Несмотря на это чистый карнитин немного дешевле. Вы можете сравнить цены и выбрать, который вам больше нравится. Я предлагаю вам такие варианты: Инструкция к карнитину хлорид. Что это за соединение такое? Давно, где-то 50 лет назад, впервые получили новое вещество – карнитин и самой первой его формой была именно хлоридная. На сегодняшний день она утратила былую популярность. В состав данного соединения входит не только Л-изомер карнитина, но и его Д-форма. Таким образом, это DL-карнитина хлорид использовался успешно в лечении неврологических заболеваний. Однако в спорте не нашел своего применения, а все из-за своего D-изомера в составе. Это вещество выпускается и поныне исключительно для лечебных целей в неврологии. Форма выпуска – 10 % растворы для внутривенного и внутримышечного введения по 5 мл. Инструкция к Л-карнитину: как принимать для похудения. Я рекомендую покупать спортивное питание в специализированных магазинах или у серьезных фирм, выпускающих БАД. Оптимальными считаются дозы от 500 до 3000 мг карнитина в день, дозу обычно делят на 2-3 приема. Увеличивать дозу больше 3000 мг не имеет смысла, поскольку это не увеличивает его эффективность. Как правило, рекомендуют прием препарата за 30 минут до тренировки и сразу после. Какого-то определенного курса приема не существует, такая схема приема подразумевает длительный прием, пока не достигнете желаемого результата и не похудеете. Можно ли пить эл-карнитин без тренировок? Основным условием приема добавки является физическая активность и спорт. Вы отправите свои деньги прямиком в унитаз, если станете пить его без тренировок. Вспомните его основное действие, если нужно вернитесь назад и перечитайте снова. После приема левокарнитина некоторые ощущают прилив сил, проводят тренировку с еще большей производительностью. Отрицательным моментом является повышение аппетита, который трудно обуздать. Но не у всех это наблюдается. Формы выпуска биодобавки. На сегодня существуют следующие формы выпуска карнитина: таблетки и капсулы питьевые ампулы порошок для разведения в жидкости жидкий концентрат готовые напитки с карнитином. Если сравнивать по эффективности вещества, то нет разницы в какой форме покупать, если производитель широко известен и давно на рынке спортивного питания. Все упирается в удобство пользования, кому как нравится. Обычно жидкие формы содержат не только основной карнитин но и всякие витамины, минералы или другие полезные вещества. Поэтому решать вам, что вам больше подойдет, а пока не попробуете не узнаете. Многие предпочитают 100 % чистый карнитин без добавок и примесей. Л-карнитин какой фирмы лучше. На сегодня весь карнитин добывается синтетическим путем. Крупные фабрики производят данное вещество, а затем продают его различным фирмам, выпускающим баночки с БАД. Таких фабрик в мире очень много, среди которых входит Китая, Индия и пр. Выбирать лучший БАД, нужно не по названиям или конечным фирмам, а по изначальной фирме, которая поставляет сырье. Во всем мире самыми лучшими поставщиками Л-карнитина являются: итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья – Biosint) швейцарская фирма Lonza (название сырья – Carnipure) Все добавки, которые я рекомендовала выше содержат высококачественный карнитин и вы можете смело их заказывать. Качественный продукт никогда не будет дешевым. Более дешевые аналоги никогда не будут работать так, как это делает чистый Л-карнитин. Ищите на упаковке фирменные знаки на указание источника сырья. Ниже на картинке вы видите мой карнитин от Now Foods и фирменный знак “Carnipure” Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина. Со времен открытия левокарнитина было проведено множество исследований, причем в некоторых доза была преднамеренно завышена в сотни раз, но вреда от применения не было выявлено. Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом. Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей, о чем я говорила выше. Что же касается побочных эффектов, то они столь маловероятны и незначительны, что польза от карнитина намного превосходит его недостатки. Итак, поскольку в ходе приема L-карнитина высвобождается много энергии, то возможно развитие проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать рекомендуется принимать в первой половине дня, тем более, что в это время его действие наиболее эффективно. Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула. В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится. Это вещество не вступает во взаимодействие с лекарственными препаратами и другими жиросжигателями или спортивным питанием, поэтому его можно употреблять в любой комбинации. Дополнительные добавки могут вызывать аллергию. Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека. Последние данные исследования левокарнитина. Ну как вам карнитин? Все что было написано выше, вы можете прочитать и на других сайтах спортивной тематики. А сейчас я расскажу вам нечто противоречащее всеобщему мнению. Создается ощущение, что это идеальный препарат, но позвольте я внесу небольшую ложку дегтя в эту прекрасную, пахучую бочку меда. Когда я готовилась к написанию этой статьи, я наткнулась на статью об последнем исследовании, которое датируется апрелем 2013 года. Исследование проводилось в США, в больнице Кливленда. Руководитель исследования – доктор Стивен Синтра. Дело в том, что ученые установили, что карнитин не так безобиден, как его представляют. Целью исследования было установить безопасность в плане воздействия на сердечно-сосудистую систему, а точнее на атерогенез или развитие атеросклероза. В исследовании участвовали подопытные мыши, а не реальные люди. Так вот, они установили, что карнитин, не важно, как попавший в организм: с пищей или в виде добавок, способствует развитию и прогрессированию атеросклероза, но…. Но не само вещество вызывает изменения в клетках коронарных сосудов и сосудов головного мозга. На самом деле виновниками являются некоторые виды бактерий, которые мирно живут в человеческом кишечнике. Они переваривают L-карнитин с образованием активного метаболита – Триметиламин N-оксид (ТМАО). ТМАО является мощным токсином, который разрушает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек, как это происходит при дисфункции эндотелия сосудов. Далее было предложено решение, которое так похоже на американцев, назначать антибиотики, которые бы решали проблему с бактериями, но пока этот вопрос обсуждается и требует новых исследований. В исследовании участвовали также и вегетарианцы, которые не едят мяса, но им давали карнитин, как добавку к пище. Оказалось, что концентрация ТМАО у них намного ниже, вероятно это связано, что в связи с особенностями их питания у них мало тех самых бактерий, чем у всеядных людей. Таким образом, получается, что отрицательный эффект от карнитина связан с количеством определенных видов бактерий. Если это настолько плохо, то какие-либо отрицательные свойства можно найти во многих продуктах питания: глютен вызывает целиакию, клетчатка – вздутие, развитие воспалительных заболеваний кишечника и рак, молоко – аллергию и сахарный диабет у детей. Так что же тогда делать, чем питаться? Когда доктора Стивена Синтра спросили о его режиме питания, он ответил: “Я также буду продолжать прием L-тироксина в дозе 400 мг в сутки и ацетил-L-карнитина в дозе 1000 мг в сутки. А также я 2-3 раза в неделю буду наслаждаться порцией вкусного бифштекса из говядины или баранины”. Все исследование было направлено на выяснение влияния хронического употребления карнитина, когда человек годами ест много красного мяса или пьет добавки, содержащие L-карнитин. Я же в своей статье затронула тему не общего оздоровления или лечения каких-либо заболеваний, а применение карнитина при похудании и занятиях спортом, т. е. когда препарат принимается кратковременно. Поверьте атеросклеротические бляшки образуются не за один день, и даже не за год, поэтому при приеме коротких курсов ухудшения состояния быть не должно. Тем более, что ТМАО образуется только когда карнитин присутствует в организме, во время его отсутствия сосудам нечего бояться, по крайней мере карнитина :). В статье я рассказала и показала все за и против использования левокарнитина, а решение за начало использования лежит полностью на вас. Я только выскажу свое мнение, если не возражаете. Я двумя руками за использование короткими курсами при совместном занятии физическими упражнениями. Отзыв худеющего врача о карнитине. Теперь хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В одном флаконе 2700 мг карнитина. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по другому. А принимаю по 1/2 флакона за 30-60 минут до тренировки. Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Еще заметила такой приятный эффект – практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счет улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится. По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдает витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бедер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бедер, весить около 54-55 кг, и в объемах уменьшиться хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления. Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бедер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним – 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1-2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то. Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своем рационе, добавить белка и оливкового масла. А на этом у меня все. Помните одну важную вещь в отношении карнитина, если вы пьете с целью похудения, то без соблюдения правильного питания (без переедания, голодания или низкоуглеводной диеты) и адекватных физических нагрузок он практически не снижает вес, в остальном вы получите эффект. Также нужно помнить, что прием должен быть совместно с коэнзимом Q10. Расскажите о вашем опыте приема карнитина, нам будет всем очень интересно и познавательно. Жмите на кнопки социальных сетей, если понравилась статья. Подписывайтесь на новости с блога. До новых встреч! С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева. С теплотой и заботой, эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна. 279 280 281 282 283