Таблетки для похудения. Продукция фармацевтической промышленности, предназначенная для снижения веса, выпускается в различных формах (таблетки для похудения, порошки, капсулы). Основные группы препаратов. Все средства для снижения веса объединяются в следующие группы: Аноректики – средства, действующие на центральную нервную систему. Эффект снижения веса происходит за счет угнетения аппетита, так как аноректики действуют на расположенный в головном мозге центр насыщения. В России такая продукция производится на основе Сибутрамина гидрохлорида, в основе зарубежных аналогов – аналог Амфетамина, соединение Фентермин (пример подобных аноректиков – таблетки для похудения Адипекс). Парафармацевтики, нутрицевтики – биологически активные добавки, отличающиеся друг от друга пропорциями ингредиентов. Снижение веса, благодаря препаратам этой группы, происходит за счет благотворного воздействия на организм сбалансированного комплекса витаминов и микроэлементов. Качество этих БАДов зависит от репутации производящей их фармацевтической компании, так как среди заслуживающих внимания препаратов могут попасться суррогаты. Не все производители с уважением относятся к своим потребителям, так как часто обманывают их. Например, невозможно произвести в искусственных условиях натуральный витамин C, поэтому в этих препаратах находится его синтетический аналог. Мочегонные и слабительные препараты – оказывают свое действие за счет выведения из организма излишков жидкости во время дефекации и мочеиспускания. Отрицательный эффект от применения этих средств – обезвоживание, потеря электролитов и полезной микрофлоры кишечника. И здесь производители вводят потребителей в заблуждение, утверждая, что в составе присутствуют натуральные экстракты экзотических трав. Чаще всего слабительный и мочегонный эффект достигается за счет травы сенны александрийской и обыкновенных аптечных препаратов. Средства на основе целлюлозы – обладают отличным эффектом в плане снижения веса, так как их основное действующее вещество (целлюлоза) очищает кишечник от токсинов и балластных веществ. Противопоказания – острые и хронические воспалительные заболевания кишечника, что нередко является осложнением ожирения. Жиросжигатели – обширная группа препаратов, механизм действия которых зачастую объясняется философскими категориями типа «квинтэссенции» или псевдомедицинскими терминами вроде «активных генов». Большей частью производители объясняют механизм эффективности своих препаратов распадом жира за счет ускорения обмена веществ. Редуксин лайт. Таблетки для похудения Редуксин лайт – биологически активная добавка к пище. Они созданы на основе конъюгированной линолевой кислоты. Это соединение, попадая в организм человека, ускоряет обмен веществ и сжигание жира, так как активизирует ферменты, ответственные за его переработку. Прием этого средства нужно сочетать с физической нагрузкой, чтобы жировая ткань эффективнее замещалась мышечной. Сидячий образ жизни сделает применение препарата Редуксин лайт бесполезным. Помимо линолевой кислоты в состав средства для снижения веса входят такие компоненты: Перед применением средства желательно проконсультироваться с врачом. Большинство покупателей привлекают эти таблетки для похудения тем, что во время их приема не приходится себя ограничивать в еде, сохраняя привычный режим питания, они не подавляют аппетит. Показания к использованию: Коррекция пищевого поведения, не связанного с психологическими причинами (тяга к вредным продуктам, переедание, нежелание установить оптимальный режим питания); Дополнение к сбалансированному питанию и программе физической нагрузки; Наличие лишнего веса, так при варианте нормы препарат не даст ожидаемого эффекта. Побочные действия не всегда указаны в инструкции по применению этого БАДа. Эти таблетки для похудения, по отзывам потребителей, могут вызывать следующие ощущения: Боль в боку, спине, внизу живота, Высыпания на коже, Угнетенное состояние психики. Противопоказания к применению Редуксин лайт: лактация, беременность, так как в этой категории потребителей не проводились клинические исследования; индивидуальная непереносимость компонентов препарата; детский и подростковый возраст (до 18 лет), для детей в качестве источника линолевой кислоты используется сафлоровое масло, произведенное из семян сафлора красильного. Глюкофаж. Таблетки для похудения Глюкофаж действуют на процессы уменьшения массы тела за счет снижения уровня инсулина, нормализации обмена веществ, уменьшения поступления глюкозы, всасываемой желудком и препятствия поступлению жировых клеток в органы и ткани. Вспомогательные вещества (магния стеарат, повидон); Пленочная оболочка (гипромеллоза). Эти таблетки для похудения чаще всего рекомендуются для лечения ожирения при сахарном диабете, для непосредственного лечения сахарного диабета у детей и взрослых. Производители утверждают, что у здоровых людей, принимающих препарат с целью похудения, Глюкофаж не оказывает никакого действия на поджелудочную железу. Покупателей привлекает возможность снизить жировую прослойку, уменьшить количество всасываемых в ЖКТ углеводов, снизить холестерин крови. Противопоказания к применению препарата Глюкофаж : Повышенная чувствительность к компонентам препарата; Почечная и печеночная недостаточность, нарушения функции почек и печени; Беременность и лактация; Пожилой возраст – с осторожностью; Побочные действия после приема препарата: Боли в эпигастральной области; Диспепсические явления - диарея, рвота и тошнота; Резкое снижение аппетита. Ксеникал. Таблетки для похудения Ксеникал относятся к группе препаратов для лечения ожирения. Их действие основано на инактивации фермента, ответственного за расщепление жиров пищи. Не расщепленные триглицериды не в состоянии всасываться в кишечник. Количество поступивших в организм калорий уменьшается, масса тела уменьшается. Таблетки для похудения действуют в желудочно-кишечном тракте, не проникая в общий кровоток. Покупатели этого средства ценят возможность контролировать массу тела, поддерживать достигнутый результат. Ксеникал предотвращает рецидив прибавки веса, не снижая концентрацию витаминов и микроэлементов даже при длительном использовании (в течении 2 лет). Вспомогательные вещества – тальк; Оболочка капсул (пеллет) – целлюлоза, повидон. Показания для использования препарата: Снижение лишнего веса; Купирование ожирения у больных сахарным диабетом. Противопоказания для применения Ксеникала: Повышенная чувствительность к компонентам препарата; Синдром маальсорбции в хронической форме; Застой желчи и нарушение ее синтеза. Побочные действия возникают очень редко, практически все они связаны с нарушением всасывания жиров. Они проявляются на протяжении первых 3 месяцев лечения, в основном, в районе ЖКТ. Пациент ощущает следующие симптомы: Чрезмерное выделение газов; Боль в желудке и в прямой кишке; Поражения зубов и десен; Для уменьшения этих проявлений рекомендуется диета с низким содержанием жиров (не более 30%). Орсотен. Таблетки для похудения Орсотен действуют на процесс расщепления жиров, ингибируя панкреатическую и желудочную липазу. Нарушение метаболизма жиров мешает не расщепленным триглицеридам проникать сквозь стенки пищеварительного тракта. Усвоения жиров не происходит, калорийность рациона снижается, масса тела уменьшается. Потребители Орсотена отмечают уменьшение объема талии, снижение веса в первые полгода регулярного применения, снижение в крови уровня холестерина. Активные компоненты препарата не всасываются сквозь стенки кишечника, не проникают в кровеносную систему. Вспомогательное вещество – микрокристаллическая целлюлоза, Компоненты оболочки – желатин, вода, диоксид титана, гипромеллоза. Показания для назначения Орсотена – необходимость уменьшить массу тела, ожирение, индекс массы тела (ИМТ) выше 28. Применяется сочетание средства с препаратами для снижения сахара крови при лечении сахарного диабета и сопутствующего ему ожирения. Возраст до 18 лет; Побочные действия во время приема Орсотена связаны с нарушением усвоения жиров. Пациент, принимающий таблетки для похудения, испытывает следующие симптомы: Пищеварительный тракт – диарея, маслянистый кал, метеоризм, боль в животе, недержание кала, частые позывы к дефекации, ректальные кровотечения; Кожа – аллергическая сыпь; Гепатит, повышение печеночных ферментов; Снизить интенсивность побочных явлений поможет диета с невысоким содержанием жира. Обязательно следует увеличивать физическую активность и не прекращать занятия физкультурой после отмены препарата. Голдлайн. Таблетки для похудения Голдлайн – препарат, используемый исключительно под контролем специалиста. Его принимают в тех случаях, когда все мероприятия, предназначенные для снижения веса, оказываются неэффективными. Действие активного вещества направлено на снижение потребности в пище, формировании быстро возникающего чувства насыщения. Потребители препарата отмечают значительное снижение аппетита, уменьшение массы тела за короткое время, сохранение достигнутых результатов после отмены средства. Этот эффект легко достижим при одновременном соблюдении диеты и повышенной физической активности, как во время приема средства Голдлайн, так и после его отмены. Основное действующее вещество – сибутрамин; Составляющие оболочки капсул – желатин, лаурилсульфат натрия, диоксид титана. Таблетки для похудения Голдлайн показаны при лечении конституционального ожирения, для снижения лишнего веса при индексе массы тела более 30, а при сочетании лишнего веса и сахарного диабета прием препарата начинают при ИМТ, достигшем 27 единиц. Повышенная чувствительность к компонентам препарата; Ожирение, вызванное органическими причинами; Сердечная недостаточность, ишемия, порок сердца, нарушения сердечного ритма; Повышение АД выше 145/90 мм рт. ст.; Тяжелая почечная и печеночная недостаточность; Детский, подростковый и пожилой возраст; Беременность и лактация. Побочные действия во время приема таблеток для похудения Голдлайн обычно ощущаются в течение первого месяца приема. Большинство этих симптомов проявляются только в 1-10% случаев, компенсируются после отмены препарата. Сухость слизистой оболочки рта; Учащение сердечного ритма; Изменение вкуса продуктов; Тошнота и рвота. Скачки веса во время приема препарата (снижение и повышение в диапазоне 3 кг) – сигнал о прекращении приема капсул Голдлайн. Меридиа. Таблетки для похудения Меридиа обладают анорексигенным действием. Их основное действующее вещество Сибутрамин действует на ЦНС, блокируя чувство голода. Потребители этого средства за короткое время расстаются с лишними килограммами, считают, что это средство помогает перенести без труда самую жесткую диету. Состав препарата Меридиа: Вспомогательные вещества – лактоза, диоксид силикона, стеарат магния, целлюлоза. Показания к приему препарата – лечение ожирения, превышение массы тела с ИМТ свыше 30 единиц, при сочетании ожирения с сахарным диабетом при ИМТ свыше 27 единиц. Ожирение, вызванное органическими причинами; Заболевания сердца и сосудов; Печеночная и почечная недостаточность; Детский, подростковый и пожилой возраст; Нарушения сердечного ритма. Побочные действия от применения таблеток для похудения Меридиа заметны в первые несколько недель приема. В дальнейшем их интенсивность снижается, они становятся менее выраженными. Расстройства центральной и вегетативной нервной системы (головная боль, бессонница, изменения привычного вкуса продуктов); Расстройства сердечно-сосудистой системы (повышенное АД, учащение сердечного ритма); Расстройства работы ЖКТ (тошнота, запоры, понижение или отсутствие аппетита); Раздражительность и тревожность. Модельформ. Таблетки для похудения Модельформ принадлежат к группе БАДов. Они предназначены для снижения массы тела, дополнены натуральными ингредиентами. Потребители средства выбирают его за возможность уменьшить жировые отложения, снять тягу к мучному и сладкому, отрегулировать аппетит и снизить сахар крови. Состав средства Модельформ: Инновационный комплекс Элегринол (экстракты момордики, мушмулы, горького померанца, пуэрарии); Показания к применению этого препарата – снижение массы тела, лечение ожирения. Противопоказания к применению модельформа: Детский и подростковый возраст; В зависимости от компонентов препарата, производится несколько видов таблеток для похудения: Модельформ 18+, Модельформ 30+, Модельформ 40+, Модельформ 50+, учитывающие возрастные особенности потребителей. Порциола. Таблетки для похудения Порциола – инновационный продукт, он обеспечивает чувство насыщения от минимального количества пищи. Этот эффект основан на замещении части объема желудка гидрогелем. Наполнение желудка помогает подавить чувство голода, обойтись минимальным количеством пищи. Уменьшение количества потребляемых калорий быстро приводит к снижению веса. Порциола позволяет потребителям не изменять привычного рациона питания, комбинировать его с другими препаратами. Показания к применению средства – коррекция веса, лечение ожирения, профилактика появления жировых отложений. карбомерные частицы, превращающиеся в гидрогель полиакриловой кислоты. Противопоказания к приему капсул Порциола: Индивидуальная непереносимость компонентов препарата; Расстройства ЖКТ (гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки); Эндокринные нарушения (сахарный диабет); Состояние после хирургического вмешательства; Детский и подростковый возраст. Побочные действия препарата проявляются менее, чем в 1% случаев использования: Таблетки для похудения. Люди, долгое время страдающие от лишнего веса, часто ищут спасение в таблетках для похудения. Приобрести дешевый и безопасный препарат тяжело, все чаще и чаще можно наткнуться на подделку, которая может негативно сказаться на здоровье человека. Перед выбором препарата следует получить обязательную консультацию врача, ведь таблетки для похудения — это серьезные лекарственные средства. Таблетки для похудения — обзор эффективных и безопасных. Приобрести хороший препарат — дело не из легких. Казалось бы, достаточно прийти в аптеку, попросить таблетки для похудения, и результат не заставит себя ждать. Если вы решили похудеть с помощью лекарственного средства, обязательно дочитайте материал до конца — в конце вы найдете мнение специалиста «Доктора Борменталя» и наши рекомендации. Ведь к медикаментам нужно относиться серьезно, поэтому перед началом использования уделите внимание изучению лучших средств. Специально для вас мы подготовили обзор самых популярных на рынке препаратов; Доказано! На таблетках вы похудеете всего на 3 кг за 2 года. Хотите до минус 12 кг за первый месяц? Безопасно, кушая любимые продукты Без нервов и срывов. Что необходимо знать при выборе таблеток для похудения? Таблетки выбирают те, у кого нет времени или желания заниматься правильным питанием и физическими тренировками. Рано или поздно перед этими людьми всё равно встанет необходимость привести в порядок их пищевые привычки, но пока они ещё не набили всех шишек и тешат себя иллюзиями. В любом случае, перед тем, как начать борьбу с лишним весом, нужно узнать причину его набора. Среди их множества можно выделить следующие: Эмоциональное переедание; Неправильное пищевое поведение; Неправильный распорядок дня; Злоупотребление алкогольными напитками; Редкое питание Несбалансированный рацион само по себе большое количество продуктов, окружающих нас в повседневной жизни еда без голода. Достаточно часто у одного человека выявляется сразу несколько причин появления избыточных килограммов. И почти не случается такого, чтобы эти источники ненужного жира могли быть навсегда уничтожены или хотя бы нейтрализованы при помощи диет, спорта или каких-то мифических «чудо-таблеток». Принципы действия. Волшебных таблеток, к сожалению, не существует. Каждый медикаментозный препарат направлен на борьбу с конкретной проблемой. Давайте разберемся, как действуют средства для похудения. Основные принципы действия лекарств: Снижение аппетита. Большинство таблеток созданы для подавления чувства голода. Из-за употребления некоторых препаратов даже вырабатывается отвращение к пище. Таким образом, снижение веса гарантировано. Но если причиной являлось не переедание, то появление серьезных проблем со здоровьем неизбежно. Выведение лишней жидкости. Если человек страдает лишним весом из-за задержки жидкости в организме, то таблетки такой направленности помогут. Но стоит помнить об усиленной нагрузке на почки, из-за которой могут развиться серьезные заболевания, вплоть до почечной недостаточности. Восстановление обмена веществ. Второе название таких таблеток — жиросгижающие. Они направлены на ускорение процесса переваривания еды. Из-за быстрого метаболизма вредные вещества распада долго не задерживаются в организме и быстро из него выводятся. Хороший эффект такие таблетки дают в сочетании с кардионагрузками. Блокировка усвоения жиров. Активное вещество препарата направлено на невозможность всасывания жиров в организме. Недостаток их заключается в том, что жиры бывают еще и полезными. Их употребление влияет на полноценность функционирования и жизнедеятельности организма. Поэтому использование таких таблеток должно быть непродолжительным. Иначе серьезные заболевания неизбежны. Слабительные. Таблетки, влияющие на пищеварительный тракт, не помогут избавиться от жировых запасов, но не позволят накопиться новым. Основной недостаток заключается в выведении большого количества жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. Рейтинг препаратов для похудения. Современный рынок фармацевтики позволяет людям покупать препараты в любых лекарственных формах. Принимать их самостоятельно по рекомендациям подружек не следует. Перед началом употребления таблеток обязательно получите консультацию у специалистов. Мы подготовили список самых эффективных препаратов, на которые стоит обратить внимание. 1. Ксеникал. Основу лекарственного средства составляют синтетические вещества химического происхождения. Его назначают людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом. Можно применять детям от 12-ти лет; Высокая эффективность; Редкие случаи возникновения побочных эффектов; Отсутствие информации о передозировках. Ксеникал — лекарственное средство, в основу которого входит лишь одно активное вещество под названием орлистат. Вспомогательными элементами являются целлюлоза, желатиновая капсула и тальк. Действие направлено на блокировку процесса расщепления жиров. При поступлении жира, вещество ксеникала выводит его из организма, не давая осуществиться процессу всасывания и распада. Организм перестает получать энергию из потребляемых жиров, начиная высвобождать ее из собственных жировых запасов. Производитель рекомендует сочетать использование Ксеникала с диетическим питанием. Ведь медикаментозные средства не являются моно-терапией при ожирении. Они эффективны исключительно в комплексе с диетой и физическими нагрузками. Судя по отзывам на интернет-форумах, результат, достигнутый с помощью Ксеникала, различается от случая к случаю и не всегда позитивен. Как уже сказано было выше, препарат имеет небольшое количество противопоказаний. Но несмотря на это, они все же есть. Давайте их рассмотрим: Индивидуальная непереносимость; Застойные явления желчных путей; Затрудненное усвоение питательных веществ. Инструкция не содержит данных о применении в период беременности, потому что не проводились соответствующие клинические испытания. Но, беременная женщина должна на первое место ставить жизнь и здоровье будущего малыша, а не собственные недостатки в виде лишнего веса. Поэтому, естественно, в этот период следует воздержаться от приема лекарства. 2. Ксеналтен. Лекарственное средство Ксеналтен часто упоминают в рейтингах таблеток для похудения. Активное вещество — орлистат. Принцип работы и противопоказания аналогичны Ксеникалу. А вот побочные действия: Нарушение стула; Болезненные ощущения в кишечнике; Метеоризм; Поражения зубной системы и ротовой полости; Головные боли; Аллергическая реакция; Инфекции верхних и нижних дыхательных путей. 3. Орсотен слим. Действующим веществом также является орлистат. Он негативно влияет на пищеварительные липазы, в результате чего снижается всасывание жиров. Действует Орсотен слим в желудке и тонком кишечнике. А вот в кровь лекарственное средство совсем не поступает, поэтому передозировка исключена. Его можно принимать людям старше восемнадцати лет с избыточным весом. Специалисты рекомендует комплексное использование средства в сочетании с низкокалорийной диетой. Индивидуальная непереносимость; Параллельное применение циклоспорина; Сочетание с антикоагулянтами; Период беременности и грудного вскармливания; Детский возраст. Орсотен слим принимают перорально три раза за день по одной капсуле. Употреблять его можно до еды, во время неё и в течение часа после. Длительность курса не должна превышать полгода. Употребление в период беременности и лактации запрещено в силу отсутствия клинических исследований; Для пожилого возраста также данных не имеется; Режим питания должен состоять из нескольких приемов пищи. Рацион нужно создать сбалансированный. Суточная норма жира должна быть не больше 30% от общей калорийности. Рекомендуется параллельно принимать поливитамины; Больным сахарным диабетом следует получить консультацию от специалиста. Он посоветует, как правильно подобрать сахароснижающие средства, и в каких дозировках их использовать. Это важно, потому что на фоне происходит улучшение углеводного обмена; 4. Сиофор. Средство из группы бигуанидов гипогликемического действия. Под его действием тормозится процесс всасывания глюкозы в желудочно-кишечном тракте. Мышцы начинают активно утилизировать глюкозу. Параллельно сиофор оказывает положительное воздействие на липидный обмен. Происходит заметное уменьшение уровня глюкозы в крови и снижение веса. Действующее вещество — метформин. Благодаря ему устраняется инсулинорезистентность и снижается тяга к сладостям. Принимаются таблетки внутрь с большим количеством воды. Разжевывать их нельзя. Прием начинается с одной-двух таблеток, увеличиваясь при необходимости до трех. После перорального приема в крови достигается максимальная концентрация. При параллельном употреблении пищи отмечается замедление всасывания и переваривания. Вещество практически не поступает в плазму крови. Организм выводит его с мочой. Общий период полувыведения составляет примерно семь часов. Он может быть дольше у людей, страдающих заболеваниями почек. 5. Таблетки Глюкофаж. По своей направленности таблетки относятся к гипогликемическим средствам. Они отличаются хорошей желудочной и кишечной переносимостью. Активное вещество — метформин. Его действие направлено на ускорение липидного обмена и нормализацию уровня холестерина в крови. Все это постепенно приводит к снижению лишнего веса. Согласно инструкции производителя суточная дозировка примерно 1500-2000 мг, которую необходимо разделить на три приема. Внимательно изучите особые указания: Возможность развития опасного заболевания — лактацидоза, часто заканчивающегося летальным исходом; Прием таблеток нужно прекратить за пару дней до планируемой операции; После хирургического вмешательства также стоит переждать два дня; Монотерапия не спровоцирует развитие гипогликемии; Разрешено употребление таблеток при управлении транспортным средством, потому что они не оказывают психомоторное действие. В период беременности стоит воздержаться от приема Глюкофажа. Но, если женщина принимала их, а потом узнала о собственном положении, придется отказаться от приема и пройти курс инсулинотерапии. Специалисты не рекомендуют использование таблеток при грудном кормлении, потому что метформин выводится с молоком. 6. Метформин. Препарат создан европейской компанией и ничуть не уступает другим метформиносодержащим препаратам. 7. L карнитин. L карнитин — вещество, аналогичное по структуре витаминам группы В. Оно синтезируется человеческим организмом самостоятельно - он содержится в мышечных и печеночных клетках. Главное действие вещества заключается в ускорении метаболизма и расщеплении жирных кислот. При дефицитном состоянии L карнитина в организме, происходит затрудненное переваривание жиров и одновременное увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Активное сжигание жиров; Замедление старения; Защита сердечно-сосудистой системы от негативного воздействия холестерина; Улучшение иммунной системы; Повышение работоспособности. L карнитин смело используется людьми для похудения. Прием препарата заметно улучшает общее самочувствие и результаты физических тренировок, которые являются обязательным условием для достижения поставленной цели. L карнитин — средство, которое нельзя выбирать ленивым людям. Рекомендуемая суточная дозировка не должна превышать 3000 мг. 8. Lida. Эти китайские таблетки — не лекарство, а биологически активная добавка. Вещества, входящие в состав, активизируют обмен липидов. Поэтому жировые отложения начинают быстрее расщепляться. Употреблять таблетки Lida лучше в утренние часы на голодный желудок. Перед применением обязательно проконсультируйтесь у специалистов. Длительность курса не должна быть больше полугода. Можно употреблять в течение месяца по одной капсуле ежедневно. Потом следует сделать месячный перерыв. И далее один-два месяца по одной таблетке два раза в сутки для закрепления полученного результата. В инструкции говорится, что достигнуть максимального эффекта от таблеток можно, если запивать их зеленым чаем. Это объясняется содержанием в нём танина, который усиливает действие некоторых ингредиентов Lida. Параллельный прием других таблеток для похудения и антибиотиков запрещен. 9. Редуксин мет. Редуксин мет является российским препаратом, состоящим из нескольких ингредиентов. Три основных жиросжигающих компонента: Сибутрамин; Микрокристаллическая целлюлоза; Метформин. Сочетание трех веществ положительно сказывается на углеводном обмене, связывает жиры и снижает чувство голода. Из-за наличия сибутрамина, препарат признан небезопасным. Среди побочных эффектов отмечается: Тошнота; Рвота; Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта; Расстройства аппетита; Лактацидоз; Уменьшение всасываемости витаминов группы В; Нарушение вкусовых рецепторов. 10. Редуксин. В состав входят два ингредиента: целлюлоза и сибутрамин. Первая является искусственным составляющим. При попадании в желудок, она разбухает и заполняет его. Из-за этого возникает ложное чувство полного насыщения. В организме целлюлоза не участвует ни в каких химических реакциях, поэтому покидает его в неизменном виде. Длительное употребление может повлечь нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Сибутрамин — вещество, которое подавляет чувство голода, воздействуя на центральную нервную систему действуя около 12-15 часов. Остальные компоненты не оказывают фармацевтического действия. Суточная дозировка составляет 10 мг, что равно одной таблетке. При плохой переносимости следует сократить дозу вполовину или полностью отказаться от препарата. Максимальная продолжительность приема не должна превышать трех месяцев. Судя по отзывам, за месяц можно лишиться от четырех до семи лишних килограмм. Использование одного Редуксина не поможет достигнуть намеченной цели. Специалисты советуют соблюдать диетическое питание. Составить правильный рацион поможет диетолог, исходя из особенностей вашего организма. 11. Линдакса. Таблетки Линдакса оказывают анорексигенное действие. Производителем является чешская компания Zentiva. Сегодня продукция официально снята с производства. 12. Слимия для снижения веса. Главным действующим веществом является сибутрамин. Начальная суточная дозировка составляет 10 мг. Разрешается постепенно повышать ее до 15 мг. Если даже такое повышение не привело к результатам, целесообразно отменить прием данного средства. Длительность приема не должна быть больше двенадцати месяцев. Стоит отказаться от дальнейших курсов препарата в том случае, если после окончания обратно возвращается больше трех килограмм. Возможные побочные эффекты: Нарушения сна; Головные боли; Тревожность; Повышенная потливость; Судороги; Нарушения вкусовых рецепторов; Повышенное артериальное давление; Учащенное сердцебиение; Сужение сосудов. 13. Голдлайн. Активным веществом также является уже известный нам сибутрамин. Голдлайн помогает уменьшить чувство голода и потребность в еде. Изначальная суточная дозировка равна 10 мг. При неполучении желаемого результата, можно увеличить ее до 15 мг, как и в предыдущем случае. Если все эти действия не помогли, прием лекарства прекращается. Максимальный курс терапевтических мероприятий — два года. Дальнейшее использование не изучено. Производителем является компания ООО “Изварино Фарма”. Информация о случаях передозировки практически отсутствует. Скорее всего, превышение допустимой дозы проявляется в чрезмерном проявлении побочных эффектов, среди которых отмечается: Головные боли и головокружения; Тошнота, рвота; Сужение сосудов; Повышение артериального давления; Учащенное сердцебиение; Повышенная потливость. Капсулы, основным действующим веществом которых является сибутрамин, выигрывают у остальных в плане эффективности. Но, по уровню безопасности — это явно не самый лучший выбор. 14. Голдлайн плюс. Главная отличительная особенность этого средства от предыдущего — наличие микрокристаллической целлюлозы. Именно она легализует продажу Голдлайн Плюс. Ведь сибутрамин является сильнодействующим веществом, которое запрещено к распространению в некоторых странах мира. 15. Диетрин. Капсулы для похудения Диетрин достаточно эффективны, но небезопасны для человеческого организма. Именно поэтому средство завершает наш рейтинг. В его состав входит запрещенный в РФ компонент фенилпропаноламин, который действует подобно стимуляторам центральной нервной системы. Он сильно влияет на изменение настроения и ухудшение аппетита. Диетрин допускается применять под строгим наблюдением врача. Какой препарат лучше других? Точного ответа на данный вопрос нет. Для каждого организма необходимо индивидуально подбирать средство. Диетолог после анализов сделает выводы и подберет подходящий препарат. Возможно, он назначит даже несколько медикаментов для комплексного использования. Какие препараты употреблять нельзя? Вот несколько медикаментов, которые лучше обойти стороной: Dietonus в лучшем случае поможет достигнуть эффекта плацебо; Кленбутерол — препарат, который вызывает неконтролируемое расщепление жировых запасов. А это чревато смертельно опасными осложнениями; Разнообразные таблетки для похудения китайского, тайского или бразильского производства. Часто в их состав входит запрещенное в России вещество — фенолфталеин, которое способствует развитию онкологических болезней. Как выбрать безопасные средства. Чтобы приобрести безопасное средство для похудания, нужно посетить врача, пройти необходимые обследования и получить грамотные консультации. Мнение специалиста. Чтобы приобрести безопасное средство для похудения, нужно первым делом посетить соответствующего врача, пройти у него все необходимые обследования и получить квалифицированные рекомендации. При выборе подходящего именно вам варианта он будет оценивать множество различных факторов, о которых человек без медицинского образования и опыта просто не имеет понятия. Профессионал же всегда будет обращать внимание на состав препарата и совпадение его противопоказаний с вашими реалиями, на вероятность побочных эффектов, на пригодность самого механизма действия… Долой самолечение! Вся власть — советам учёных докторов! Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый эффективный препарат от ожирения, успех гарантирован. К сожалению это не так. В лучшем случае ваш вес не изменится. Хотя нет, есть действенные и относительно безопасные, продающиеся в аптеках таблетки - Ксеналтен (орсотен) и Мкц. Но, если вы решились серьезно заняться похудением с помощью лекарств, читайте далее, вам это будет полезно. Разумный, взвешенный подход, повысит доверие к медикаментозному лечению. А наша статья поможет ознакомится с лучшими средствами для похудения. Ожирение — комплексное заболевание, основным симптомом которого выступает рост массы тела до уровня свыше установленной нормы. Расчет ведется по специальной методике. Определяется специальный индекс. Формула — вес в килограммах разделить на рост в квадрате (в метрах). В зависимости от характера увеличения говорят о той или иной степени ожирения. Всемирная Организация Здравоохранения говорит о 40% лиц, страдающих ожирением. В России, Беларуси, Украине, Казахстане проблема с похудением менее актуальна, но это временно. Тенденция на увеличение количества «больных» растет с годами. Таблетки от ожирения — одна из возможных мер. Но, необходимо понимать два момента: Причин лишеного веса может быть множество. От нарушений липидного обмена до эндокринных патологий, психологических зависимостей. Без грамотно подобранной диеты, индивидуального режима физических упражнений толка от приема лекарств для похудения не будет и снизить вес не получиться. Потому надеяться на волшебное средство для снижения веса нельзя. Смысла в изолированном приеме лекарств нет. Они могут усилить ваш метаболизм, но достаточно ли этого для активизации процесса сжигания жира — зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека. Список наиболее распространенных препаратов для похудения. Турбослим. Таблетки Турбослим в модификациях «День» и «Ночь» для попеременного применения. Относительно недорогое средтво в борьбе с лишним весом российского производства. Используется как биологически активная добавка к пище способствующая похудению, полноценным лекарством не является. Не провоцирует привыкания, потому может применяться длительное время без особых рисков. Обладает двойным действием: нормализует эмоциональный фон психологическую составляющую, с другой стороны обеспечивают сжигание жиров.Производит некоторый слабительный эффект на пациентов в ранний период применения. Беременным женщинам и пациентам с общей непереносимостью хотя бы одного компонента препарата Турбослим не рекомендуется. 2. Keto Light Keto LightПодавляет процесс образования жировых клеток (адипоцитов), способствует уменьшению размера жировых отложений. Содержит ксантоны — самые мощные антиоксиданты! Эффективно расщепляет ЖИР за счет фруктовых альфа-кислот опунции инжирной Выводит ядовитые вещества, шлаки, токсины, заскорузлый жир который не выводятся сами. Предотвращают ожирение внутренних органов. Снижает риск развития диабета, гипертонии, инфаркта до минимума. 2. Keto Light Keto LightПодавляет процесс образования жировых клеток (адипоцитов), способствует уменьшению размера жировых отложений. Содержит ксантоны — самые мощные антиоксиданты! Эффективно расщепляет ЖИР за счет фруктовых альфа-кислот опунции инжирной Выводит ядовитые вещества, шлаки, токсины, заскорузлый жир который не выводятся сами. Предотвращают ожирение внутренних органов. Снижает риск развития диабета, гипертонии, инфаркта до минимума. Капсулы Порциола. Таблетки работают почти так же, как и МКЦ. Только объектом образования балластной нагрузки выступает не кишечник, а желудок. Это также временная мера при похудении. Для длительного применения не подходит по причине провокации застойных явлений. Ксеникал. Отличный вариант для похудения. Уменьшает активность фермента-липазы, ускоряет пищеварение, при этом приводит к невозможности полной переработки жиров и выходу их в неизменном виде. Лекарство может применяться годами без вреда для здоровья, но перед приемом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Таблетки Римонабант. Средство для поудения оказывает двойное действие - угнетает чувство голода, влияет на скорость обменных процессов в организме. Для длительного применения не подходит ввиду агрессивного фармацевтического действия. Применяется для лечения пациентов с существенным ростом массы тела, а также сопутствующим сахарным диабетом второго типа. Резистентные формы устраняет хорошо, но требователен к соблюдению дозировки и часто дает побочные эффекты. Назначается только врачом: эндокринологом или диетологом. Лечение предполагает постоянный контроль состояния гормонального фона, состояния желудочно-кишечного тракта лабораторными методами. Цефамадар. Анорексическое средство. Устраняет чувство голода. Но желающим похудеть необходимо принимать его осторожно. Неконтролируемый прием провоцирует диаметрально противоположный результат. Глюкофаж. Хорошее средство от лишнего веса. Применение на усмотрение лечащего специалиста после полной диагностики.Редуксин, Голдлайн. Аналоги. Применение лекарства вызывает искусственное чувство насыщения за счет влияния на продолговатый мозг. Имеют массу противопоказаний и побочных действий. МКЦ таблетки. Это наверное самые дешевые таблетки для снижени веса, влияющие на состояние желудочно-кишечного тракта. По сути представляют собой эрзац нормального питания. Имеют в составе целлюлозу. Попадая в среду пищеварительного тракта, она разбухает, провоцирует искусственное чувство насыщения и приводит к снижению потребления пищи в течение дня благодаря чему и проходит похудение. Это временная мера, поскольку при длительном использовании возможны застойные явления, авитаминозы, дефицит микроэлементов, анемия. Также строго воспрещается принимать таблетки МКЦ пациентам с опухолями ЖКТ, язвенной болезнью и склонностью к кровотечениям. Рейтинг препаратов для похудения. Указанные ниже средства обладают различной схемой действия. Всего насчитывается 8 путей или механизмов нормализации веса. Одни лекарства оказывают влияние на психическое состояния человека,«бьют» прямо в центр насыщения, другие обладают слабительным эффектом, третьи корректируют концентрацию Лептина и прочих гормонов и т.д. Медицинский опыт показал, что длительный прием таблеток с центральным принципом действия губителен для других внутренних органов человека. Худеть важно плавно, постепенно, не стремиться сбросить лишний вес за месяц. Иначе велика вероятность серьезно подорвать здоровье. При выборе препаратов снижающих вес, существует немало критериев. Чаще всего многие исходят из соотношения цена - качество. Но главным приоритетом должна служить безопасность. Поэтому мы, при составлении своего рейтинга, будем ориентироваться на эффективность и безвредность. Это особенно важно для длительного приема. Придерживаясь нашего критерия, построим оптимальный список препаратов для похудения и дадим полезные советы, как нивелировать побочные результаты. 1. Ксеникал. Отличные капсулы для похудения, лидер в нашем списке. Его действующее вещество «орлистат». Является отличным и безопасным помощником всех желающих снизить вес. Особенно подходят лекарства для любителей жирных продуктов. По актуальности и популярности приближается к «Виагре». Это, безусловно, лидер в соотношении эффективность и безопасность Поэтому рекомендуется всем худеющим. Но будьте бдительны, не ешьте много жирного иначе, не отходите далеко от туалета. Любой разумный человек желающий похудеть идет в аптеку и покупает «Ксеникал», не спрашивая совета друзей и не копаясь в интернете. Спрос на них необычайно высок. Репутация безупречная, а доказательная база убедительная. Действует местно, не «засоряя» кровь и, не придавая проблем печени. Выводит из строя липазы. Съеденный жир проходит транзитом по кишечнику. Консистенция кала наглядно демонстрирует, насколько человек увлекается жирной пищей. Если кал очень жирный и буквально «течет», то это сигнал к изменению рациона. Следует добавить больше овощей и фруктов. Активация липаз происходит в присутствии пищи, поэтому прием «Ксеникала» необходим во время еды, либо в течение часа после нее. Рекомендуют принимать по 120 мг 3 раза в сутки. Средство безопасно для длительного приема. Если в пище нет жира, то прием можно пропустить. Важные советы: проблемы со стороны ЖКТ легко устраняются, если исключить из рациона жирные продукты. Периодически необходимо добавлять жирорастворимые витамины: A, D, E, K и бета-каротина. Токсического влияния жирных кислот и пролиферации клеток толстой кишки не происходит, когда не превышают суточную дозу. Хорошую действенность демонстрирует лекасртво через 3 месяца приема. Он не дает накапливаться новым жировым отложениям, а чтобы убрать старые, обязательно нужны физические нагрузки. Сочетание препарата и спорта необходимое условие! Побочные действия, кратко: «мягкий» стул, боли или дискомфорт в прямой кишке, недержание кала, вздутие живота, поражение зубов, поражение десен. 2. Ксеналтен. Капсулы Ксеналтен занимают вторую позицию в нашем списке таблеток способствующих похудению. Потому что это не бренд, а недорогой аналог препарата снижающего вес. Содержит в одной капсуле достаточную дозу орлистата, чтобы получить желаемый результат. Курс похудения можно начать с 1 упаковки «Ксеникала», а затем для экономии перейти на «Ксеналтен». Если разница будет не ощутима, то продолжаем его прием. Побочные действия таблеток, кратко: «мягкий» стул, боли или дискомфорт в прямой кишке, недержание кала, вздутие живота, поражение зубов, поражение десен. головные боли зуд, крапивница, сыпь, ангионевротический отек, бронхоспазм, анафилаксия. инфекции верхних дыхательных путей; инфекции нижних дыхательных путей. 3. Орсотен слим. Капсулы для похудения занимающии третье место в нашем рейтинге . Производитель известная компания KRKA. Содержит в одной таблетке 60 мг действующего вещества (орлистата). Это в два раза меньше, чем нужно для терапевтического эффекта. Возможно, это попытка компании снизить стоимость и побочные проявления препарата во время худения. Трудно прогнозировать желаемый результат для корректировки веса. Чтобы приблизиться к «Ксеникалу» нужно принимать по 2 капсулы трижды в день. Что делает средство не выгодным и к тому же повышает его стоимость. Побочные действия, кратко: частые позывы к дефекации; жидкий стул, диарея, раздражение кишечника и заднего прохода; обильные выделения маслянистого типа из прямой кишки; увеличенное газообразование; систематические боли в животе; аллергия. частые позывы к дефекации; жидкий стул, диарея, раздражение кишечника и заднего прохода; обильные выделения маслянистого типа из прямой кишки; увеличенное газообразование; систематические боли в животе; аллергия. 4. Сиофор. У человека с повышенной массой тела наблюдаются нарушения углеводного обмена. Прежде всего, снижается чувствительность рецепторов к инсулину. Это замедляет расход калорий, и они откладываются про запас. Действующее вещество Метформин устраняет инсулинорезистентность. Тяга к сладкому снижается. Препарат конечно, уступают орлистату по силе, но зато могут похвастаться безопасностью и относительно хорошей переносимостью. Препарат подходит для длительного приема. Побочные действия лекарства, кратко: Тошнота Рвота Диарея Боли в животе Потеря аппетита респираторные нарушения, сонливость, гипотермия, снижение артериального давления, рефлекторная брадиаритмия. 5. Таблетки Глюкофаж. Равноценный «Сиофору». Оба препарата содержат одно и то же действующее вещество. Кому-то при снижении веса, нравится «Сиофор», другие предпочитают «Глюкофаж». Главное, что они тормозят всасывание глюкозы. Организм начинает ее рационально использовать, и потребность в сладостях снижается. Согласно исследованиям, метформин уменьшает всасывание жиров на 10-17%, а группа орлистата на 30%. Побочка таблеток, кратко: лактоацидоз снижение всасывания витамина В12. нарушение вкуса тошнота, рвота, диарея, боль в животе, отсутствие аппетита. зуд, сыпь. 6. Метформин. Препарат используемый в том числе и при похудении, от европейской компании «Тева». Не уступает по качеству другим метформинсодержащим препаратам для снижения веса. Популярность его ниже, но это не означает, что он хуже. Фармкомпания меньше уделяет внимания его продвижению. В аптеке можно приобретать любой из этих препаратов, особой разницы между ними нет. нарушение вкуса тошнота, рвота, диарея, боль в животе, отсутствие аппетита, металлический привкус во рту, метеоризм кожная сыпь, эритема, зуд, крапивница. 7. L карнитин. Еще один безопасный препарат . Это витаминоподобное вещество (В11 или Bt) при условии поступления 2-3 граммов в сутки способно «сжигать» 200-300 граммов жира. По силе уступает вышеописанным средствам. При похудении, его прием должен сопровождаться физическими нагрузками и поступлением коэнзима Q10. Подходит для длительного, плавного и физиологичного снижения массы тела. Хорошо сочетается с таурином. Возможные побочные эффекты. тошнота, цефалгия, нарушение стула бессонница повышение артериального давления и сердцебиение резкий запах пота резкий запах мочи. 8. Lida. Популярные препараты для борьбы с ожирением замыкают рейтинг первого уровня. Судя по спросу в аптеках, работает очень хорошо. Что касается безопасности, то здесь возникает много вопросов. В составе перечислены травы, которые снижают аппетит. Ничего лишнего. Однако действие на организм превышает их возможности. Довольно часто БАДы для борьбы с лишнем весом содержат не заявленные вещества (например сибутрами), чтобы повысить результат препарата. Это возможно, потому, что они не проходят тщательную проверку. Такое нарушение закона сплошь и рядом. В продаже можно встретить «Лиду» с разными составами. Последняя «обновленная» биодобавка работает мягче и не проявляет такого стимулирующего действия, как раньше. Так что желаемого результата можно не получить, если не изучить содержимое добавки. чувство сухости во рту, жажда, бессонница, головокружение, учащение пульса, замедление перистальтики кишечника, неприятные ощущения в желудке, появление горечи во рту. 9. Редуксин мет. Этот препарат для похудения следующего уровня. Начинают принимать, когда не справились вышеописанные лекарства. Российский комбинированный препарат.Форма выпуска капсулы. Производитель попытался повысить результативность за счет трех жиросжигающих компонентов: сибутрамин, МКЦ (микрокристаллической целлюлозы) таблетки «Метформина» в дозе 850 мг. Такой коктейль действует на углеводный обмен (снижает инсулинорезистентность), связывает в кишечнике жиры (МКЦ), повышает обмен веществ и подавляет аппетит (сибутрамин). Наличие сибутрамина ставит «Редуксин мет» в ряд небезопасных препаратов. Все таблетки, его содержащие показаны в двух случаях: При ожирении с ИМТ 30 кг/м2 и более. После безуспешного лечения предыдущими безопасными средствами. Подходит людям с ожирением и сахарным диабетом 2 типа. Возможные побочные эффекты от использования препарата: тошнота, рвота, диарея, боли в животе, отсутствие аппетита лактатацидоз снижение всасывания витамина В 12 нарушение вкуса. 10. Линдакса. Качественные лекарства для похудения от чешского производителя (компания «Зентива»). Капсулы содержат по 10 и 15 мг сибутрамина. Самый достойный и качественный препарат снижающие вес. Жаль, что «Зентива» прекратила его поставки во многие страны. Он пользовался высоким спросом за счет мощного эффекта . Относится ко второму ряду, требует контроля ЧСС и АД. бессонница головная головокружение, беспокойство, парестезии, изменение вкуса тахикардия ощущение сердцебиения, повышение АД вазодилатация сухость во рту, потеря аппетита, запор; иногда - тошнота. 11. Редуксин. Очень сильные капсулы для похудения от российского производителя. Их место также во втором ряду средств используемых при снижении веса. Надо иметь в виду, что эта группа лекарств дает мощную нагрузку на организм в целом. Продается в аптеках по рецепту врача. Если желаете похудеть с помощью данного препарата, то вам следует иметь крепкое сердце, нормальное давление и отсутствие проблем со щитовидной железой и психикой. Нельзя совмещать с антидепрессантами, нейролептиками, алкоголем и другими психостимуляторами. Курс приема потребует наблюдения врача, что делает использование не удобным. Таблетки не подходят для длительного приема (максимум 3 месяца). Важно : если 15 мг сибутрамина не позволили сбросить более 2 кг за 4 недели, то препарат отменяют! Возможные побочные эффекты от приема препарата: сухость во рту, бессонница; цефалгия , головокружение, беспокойство, парестезии, изменения вкуса. тахикардия, ощущение сердцебиения, повышение АД, вазодилатация. потеря аппетита, запор; тошнота, обострение геморроя повышенное потоотделение. 12. Слимия для снижения веса. Препарат Слимия выпускает компания TORRENT. (Индия). Дешевая замена «Линдаксы». Нет особой разницы между «Редуксином» российского производства и «Слимией». Относится к таблеткам второго ряда. Возможные побочки во время похудения. бессонница, головные боли, головокружение, беспокойство, парестезии, усиление потоотделения, изменение вкуса, судорожные припадки тахикардия, ощущение сердцебиения, повышение АД вазодилатация обострение геморроя тромбоцитопения, пурпура Шенлейн-Геноха. 13. Голдлайн. Препарат Голдлайн очень сильное и в тоже время вредное, средство для снижения веса. Содержит сибутрамин в дозе 10 мг. от «Ранбакси» (Индия). По эффекту не отличается от своих предшественников. Особой разницы нет. бессонница, цефалгия, головокружение, беспокойство, парестезии, тахикардия, сердцебиение, повышение АД, симптомы вазодилатации, обострение геморроя сухость во рту, потеря аппетита запор, тошнота, изменение вкуса, повышенное потоотделение. 14. Голдлайн плюс. Сильные и доступные таблетки для снижения веса Голдлайн плюс отличаются от «Голдлайн» присутствием МКЦ. Так как сибутрамин запрещен во многих странах, а в других отнесен к сильнодействующим веществам, то добавление в состав МКЦ (микрокристаллической целлюлозы) легализует его продажу. Удивительно, но факт. 15. Диетрин. Капсулы для снижения веса выигрывают в силе, но проигрывают в безопасности. Поэтому занимает последнюю строчку в перечне рекомендуемых препаратов. Содержит запрещенный фенилпропаноламин с бензокаином. По действию близок к эфедрину (стимулятор). Активизируя ЦНС, влияет на настроение, снижает аппетит. Имеет массу побочных явлений, требует контроля врача. Основные направления терапии снижения веса таблетками и иными путями. Коррекция водно-солевого баланса. Одна из причин нарушения массы тела и ожирения — задержка жидкости. Подавление аппетита. Не истинного, а ложного, психологического. Он возникает в момент стресса, интенсивной физической нагрузки и прочих моментов повышенной активности нервной системы и сердечной деятельности. Коррекция эндокринных проблем, гормонального фона. Нормализация метаболизма. Частая и любимая причина, приводимая самими лицами с ожирением — «у меня медленный обмен веществ». Это действительно так. Потому требуется коррекция расщепления жиров. Основную же роль в похудении играет скорость липидного обмена (обмена жиров). Это наследственно обусловленный фактор. Нормализация интенсивности деятельности требуется во всех случаях и проводится медикаментозными методами. Препараты стоит использовать только тогда, когда диеты и физические упражнения оказались недостаточно эффективными в снижении веса. В аптеках, немного, но есть проверенные и безопасные таблетки, которым можно смело доверять. Для начала приема средств для похудения, есть научно обоснованные показания: Если не удалось в течение месяца снизить вес более чем на 5%, рекомендуется использовать таблетированное лечение, под наблюдением специалиста. При ИМТ более 35 кг/м2 можно сразу присоединять медикаментозную терапию. Все просто и понятно. Поэтому можно с уверенностью приступать к похудению с таблетками. Польза таблеток. По статистике, всего лишь 5% желающих похудеть, могут добиться положительного результата без привлечения препаратов. Причина кроется в загадочном обмене веществ. Одним достаточно слегка снизить свой рацион, и начать чаще двигаться, как стрелки весов уже поползли вниз. А другим, несмотря на все усилия, физические упражнения и диеты помогают не так хорошо. Что они только не делают, чтобы хоть немного похудеть. Ничего не выходит! Значит, существует явная потребность в лечении лекарствами, которые смогли бы изменить механизмы, лежащие в основе тучности. Правильно выстроенная терапия (питание, нагрузки и химия) имеет почти 100% успех. Дополнительные рекомендации. Дополнить основное лечение можно сторонними препаратами, которые не разрекламированы как средства для похудения. Какие это лекарства: Седативные препараты растительного происхождения. Купируют психологический дискомфорт, нормализуют эмоциональный фон. Потому могут применяться для устранения психологического голода. Поскольку не дают выраженных побочных явлений и считаются безопасными, принимать их можно годами. Пустырник, валериана, ромашка в форме чаев или таблеток. Но не спиртовых настоек. Диуретики. Принимать их можно только по согласованию с врачом. Лекарства мягкого действия (Верошпирон, Спиронолактон) используются раз в 1-2 недели для нормализации количества жидкости и коррекции водно-солевого обмена. В умеренных количествах рекомендуется принимать рыбий жир в капсулах, также липоевую кислоту. Какие препараты употреблять нельзя? Dietonus. В лучшем случае плацебо. Кленбутерол. Провоцирует избыточное, агрессивное расщепление жиров. Известны случаи развития смертельно опасных осложнений. Бразильские, китайские, японские, тайские таблетки сомнительного происхождения. То есть абсолютное большинство производимого азиатскими и латиноамериканскими фармацевтическими «конторами». Провоцируют развитие рака, ввиду наличия фенолфталеина, его предшественников и прочих опасных веществ. Какой препарат лучше других? Такого нет. Вопросы определения дозировок, конкретных наименований решаются специалистами по диетологии или эндокринологии на очном приеме после тщательной общей диагностики. Возможно назначение сочетания препаратов. В тяжелых случаях показана плановая госпитализация с разработкой четкой схемы текущего и дальнейшего похудения. Меры предосторожности. Нужно иметь в виду, таблетки для снижения веса, это не безобидные биологически активные добавки.. Речь о полноценных фармацевтических средствах с показаниями, противопоказаниями, режимом дозирования, возможными побочными эфф. Принципы приема лекарств просты, но требуют неукоснительного соблюдения: Дозировку нужно строго соблюдать, во избежание неблагоприятных явлений. Резкая отмена препаратов недопустима по тем же причинам. Организм привыкает к измененному метаболизму. Если в один момент отменить лекарственные средства, присутствует риск осложнений. Вплоть до резкого роста массы тела больше исходного. Тот же эфф.: наблюдается при нарушении сопутствующих правил. Возможна такая ситуация. Лекарство пациент больше не принимает. Вес находится на одном уровне, возникает так называемый эффект плато, хорошо известный в диетологии. Затем человек на радостях отменяет диету, начинает питаться как прежде, перестает двигаться. И вес достигает непозволительных отметок минимум на 5-10 кг больше того, что был до лечения. Если браться за снижение веса, придется перевернуть всю жизнь, сменить парадигму питания и интенсифицировать ритм физической активности. Иначе смысла нет. Принципы правильного питания, адекватной физической активности. Согласно рекомендациям диетологов, нужно придерживаться следующих принципов: Общая калорийность питания для женщин интеллектуального труда — 1000-1300 ккал в день. Мужчин с тем же родом деятельности — 1400-1600 ккал. При интенсивной работе физического плана количество калорий увеличивается на 500-1200, в зависимости от интенсивности. Отказ от соли недопустим. Жидкость не будет задерживаться и это приведет к временному похудению. Но полное исключение натриевых соединений из рациона приведет к кардиальным проблемам. Применять мочегонные с целью снизить массу тела строго воспрещается. Они дают временный эффект за счет схода отеков, но быстро сажают почки и сердце. Особенно справедливо сказанное для агрессивных диуретиков, вроде Фуросемида. Питания должно быть дробным. 5-6 раз в сутки. Порция — от 150 до 200 граммов, возможно меньше. Перегрузка желудочно-кишечного тракта приводит к длительному перевариванию. Жира откладывается больше. Голодание при похудении строго воспрещается. Длительные, жесткие диеты провоцируют прямо противоположный результат. Если говорить упрощенно. Всю оставшуюся жизнь человек не сможет питаться морковью и замороженным горохом. Эффект будет стремительным. Но тело запомнит перенесенный стресс и начнет копить жир активнее. Обратный результат характерен для всех диет. Потому в питании важно не применение временных мер, а изменение самого подхода к питанию. Нельзя резко сбрасывать вес. Потому питание должно быть полноценным. Конкретные выкладки по соотношении. Белка, жиров и углеводов лучше уточнить у диетолога. При резком похудении (более 5 кг в месяц) обвиснет кожа, нарушится обмен веществ. Возможны осложнения вроде опущения почки (нефроптоз). Способы приготовления еды — варка, варка на пару, тушение, запекание. Физическая активность в пределах разумного: если здоровье позволяет, рекомендуется велоспорт, плавание ( после, в течении часа ничего не есть), легкие пробежки. В отсутствии возможности адекватно заниматься спортом, пешие прогулки, лечебная физкультура. Сахар потреблять можно и нужно. Но в разумных пределах. Не целую плитку шоколада в день, а небольшую дольку. Не пакет конфет, а одну конфету и т.д. В рационе должно быть достаточно грубой клетчатки. А значит, рекомендуется потреблять фрукты и овощи. С одной стороны они обеспечат необходимую балластную нагрузку, с другой — ускорят обмен веществ. Похудение, тем более безопасное — настоящая наука. Самостоятельно разобраться в огромном массиве информации невозможно. Тем более, невозможно учесть все нюансы. Потому рекомендуется отдать решение вопроса «на откуп» специалистам. Одних таблеток будет недостаточно. Да и самих препаратов столь много, что выбрать правильно не получится. Люди, страдающие избыточным весом постоянно находятся в поисках препарата, который действительно помог бы в борьбе с лишним весом. Но многие лекарства с заявленной высокой эффективностью, не оправдывают надежд потребителей. Связано это с тем, что многие из медикаментов и биологически активных добавок проявляют свое максимальное действие лишь в комплексе с правильным и умеренным питанием, а также с физическими упражнениями. В России зарегистрировано три лекарства от ожирения: сибутрамин, орлистат и лираглутид. В чем особенности этих препаратов, как они действуют и как их правильно принимать? Об этом рассказывает врач-эндокринолог, профессор эндокринологического центра Екатерина Трошина. Потеря памяти, сна, аппетита - вот какую цену, нередко приходится платить любительницам ленивого похудения за стройную фигуру. А все потому, что в состав таблеток, которые они принимают, входит сибутрамин. Что же это за вещество? Узнайте уже сейчас! Выводы. Составлленный нами рейтинг препаратов для похудения, отвечает требованиям. Некоторые средства из нашего списка по силе воздействия могут занимать лидирующие позиции, но они настолько опасны, что, ни один здравомыслящий врач их не назначит. Он знает последствия. Только непуганый человек, одержимый идеей похудеть, начнет сразу пить таблетки например с сибутрамином или психостимуляторами. В любом лечении существует ступенчатый подход. Если возникла необходимость вмешаться в обмен веществ, то осторожность никогда не помешает. На первом этапе используют безвредные таблетки способствующие похудению и улучшающие состояние организма. Затем, при необходимости, переходят на второй уровень – более мощную терапию, связанную с риском для здоровья. Ведь лишний вес сам по себе представляет вред. Отчаявшись, решаются на радикальные меры – операцию. Иногда поражает беспечность и легкомысленное отношение к своему здоровью. Вместо того, чтобы работать над собой, человек минуя все ступени, начинает сразу с психостимуляторов, антидепрессантов и прочих наркотиков. Это недопустимо. 31 «волшебная таблетка» для быстрого похудения! Думаю, каждый человек, рано или поздно вставший на сторону людей, желающих похудеть, задаётся вопросом: «Есть ли такая волшебная таблетка, выпив которую можно похудеть без особых усилий?». Привет! Сегодня мы с вами поговорим о самых эффективных «таблетках», помогающих очень хорошо похудеть. Ох, если бы вы знали, как часто меня просят какие-то золотые таблетки для быстро похудения. Я глубоко убеждён, что читатели моего блога – это люди, которые понимают, что похудение – это постоянный и упорный труд. Как вы думаете, было бы у меня на блоге 180+ статей, программа курса по жиросжиганию и прокачке пресса с 13–ю видео и с более чем 150 страницами текста, если бы одна, вот та самая фишка, которая решала бы все вопросы? Конечно же нет, наш организм – это сверхумная, продуманная, далеко не до конца изученная система, на появление или исчезновение жира в которой может влиять сотни факторов. С другой стороны, существуют определённые действия, привычки, знания, добавки, помогающие худеть гораздо эффективнее. Я попробую. Я постараюсь вложить в 31 пункт то, что вы обязаны делать для гарантированного похудения. В конце статьи, у меня к вам вопрос, ответьте пожалуйста на него в комментариях, это очень важно для меня. Мне нужно понимание, как лучше сделать для вас одну вещь? Многие удивляются, как легко идёт похудение, когда ты идёшь грамотно выбранной дорогой и знаешь куда идти. Обязательно прочитайте классную информацию про то, с чего начать похудение в этой статье . Можно годами топтаться на месте, так и не получив какой-либо результат. Так происходит у абсолютного большинства. Это грустно, но это статистика. Время уходит, результата нет. К сожалению, это распространённое явление. Я приготовил для вас интересные наработки, которые помогут вам худеть гораздо эффективнее. Я назвал их 31 «волшебная таблетка», которые помогают худеть. 1. Отказ от любых быстроусваиваемых углеводов (с высоким ГИ) 2. Соблюдение ЖЕЛЕЗНОГО правила любой диеты 3. Контроль поступившей пищи 4. Вычисление своей точки отсчёта 5. Плавное снижение калорийности рациона 6. Дробное питание 7. Простая схема питания 8. Использование эффективных видов физической активности 9. Сохранение прежнего объёма тренировок или прогрессия нагрузок на сушке 10. Использование базовых многосуставных упражнений 11. Учёт калорийности 12. Учёт пропорции БЖУ 13. Развитие нервно-мышечной связи 14. Грамотная техника выполнения упражнений 15. Учёт индивидуальных особенностей при составлении тренировок и плана питания 16. Достаточное количество сна 17. Анализ и учёт прогрессии нагрузок в тренировочном дневнике 18. Эффективное использование кардионагрузки 19. Учёт индивидуального расходного пула энергии 20. Выработка постоянных привычек в питании 21. Не жалеть себя 22. Чёткое понимание цели вашего похудения 23. Жёсткое соблюдение плана питания 24. Потребление достаточного количества жидкости 25. Потребление достаточного количества белка и ВСАА в частности 26. Настрой на отсутствие моментального результата 27. Грамотное использование ускорителей жиросжигания 28. Стимулирование кровообращения 29. Использование разумных дозировок ААС 30. Не затягивайте при переходе от полученных знаний к действиям 31. Безумное желание достичь того, чего хотите Небольшая просьба + важный вопрос Выводы. 1. Отказ от любых быстроусваиваемых углеводов (с высоким ГИ) Бесспорно, для нормального функционирования нашего организма нам необходимы все нутриенты. Белки, жиры, углеводы. Но углеводы, белки и жиры бывают совершенно разные. Углеводы делятся на: Простые (сахара): моно- и дисахариды. Сложные (например, крупы): олиго- и полисахариды. Неусваеваемые, волокнистые (клетчатка). Простые углеводы в продуктах питания, это то, что любит практически каждый человек. Это всё сладкое: сахар, фрукты, мёд и т.д. Простые углеводы делятся на: Моносахариды (глюкоза, фруктоза). Дисахариды (лактоза, столовый сахар). Сложные углеводы отличаются только тем, что содержат в себе от 3-х и более молекул простых углеводов. Они содержатся в крупах (бурый рис, гречка, перловка) бобовых, картошке и т.д. Ну и не усваиваемые углеводы, это клетчатка (овощи). Они не усваиваются организмом, но служат прекрасным помощником желудочно-кишечному тракту. Пик глюкозы в крови у всех продуктов будет практически одинаков (в среднем через полчаса), но количество глюкозы будет разное. На количество глюкозы в крови влияет их ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ). Гликемический индекс (ГИ) – является своеобразным КОЛИЧЕСТВЕННЫМ ПОКАЗАТЕЛЕМ усвоения углеводов. Это КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ показатель, а НЕ СКОРОСТНОЙ! Скорость будет у всех одна и та же (пик будет примерно через 30 минут и у сахара, и у бурого риса), а КОЛИЧЕСТВО глюкозы будет разное. Проще говоря, разные продукты имеют РАЗНУЮ способность поднимать уровень сахара (способность к гипергликемии), поэтому имеют разный гликемический индекс. ЧЕМ ПРОЩЕ углевод, тем БОЛЬШЕ ПОДНИМАЕТ уровень сахара в крови (больше ГИ). ЧЕМ СЛОЖНЕЕ углевод, тем МЕНЬШЕ ПОДНИМАЕТ уровень сахара в крови (меньше ГИ). Он определяет способность углеводов повышать сахар в крови после принятия пищи по сравнению с глюкозой. Продукты с высоким гликемическим индексом существеннее поднимают уровень глюкозы в крови, соответственно влекут за собой большую выработку инсулина (транспортного гормона), по сравнению с продуктами с низким ГИ. Инсулин – это гормон, являющийся антагонистом соматотропина (гормона роста), и он способен полностью останавливать жиросжигание. Плюс, подобное попадание простых углеводов влечёт за собой накопление резервных запасов энергии в виде жировых отложений. Если вы решили похудеть, то САМОЕ ПЕРВОЕ, что вам надо сделать – это отказаться ОТ ВСЕХ продуктов с высоким гликемическим индексом (сахар, мёд, бананы, фрукты, хлеб и т.д.). Таблица гликемических индексов есть у меня на блоге. Поверьте, только одно это правило уже способно дать вам хороший результат. 2. Соблюдение ЖЕЛЕЗНОГО правила любой диеты. Основное правило ЛЮБОЙ диеты – это создание дефицита энергии (калорий) в нашем организме. Только при подобных условиях наш организм способен пойти на использование резервных запасов жира, постепенно сжигая их. Если упрощённо, то это выглядит так: Если вы потребляете калорий БОЛЬШЕ, чем тратите, то вы ТОЛСТЕЕТЕ! Если вы потребляете калорий СТОЛЬКО ЖЕ, сколько тратите, то вы остаётесь неизменным! Если вы потребляете калорий МЕНЬШЕ, чем тратите, то вы ХУДЕЕТЕ! Из этого пункта надо запомнить то, что мы ежедневно должны тратить энергии больше, чем получать с пищей. 3. Контроль поступившей пищи. Когда я в предыдущем пункте сказал, то надо больше тратить энергии, чем получать каждый день в первую очередь я имел ввиду РЕГУЛИРОВКУ ПИТАНИЯ. Именно на питание надо делать расчёт, если вы собираетесь худеть. Кто-то скажет: «Я много тренируюсь, хожу на аэробику, качаю пресс на фитболе, танцую, у меня всё сгорает и это мороженое мне не повредит!». Зачастую, люди думают, что они тренируются гораздо интенсивнее, чем есть на самом деле. За один час занятий в тренажёрном зале вы сможете сжечь около 400-800 ккал при лучшем раскладе, а скорее всего и ещё меньше. Эту калорийность вы сможете перекрыть, если съедите одну шаурму с банкой колы. Понимаете, насколько тяжело будет худеть, если вы не отрегулируете питание? В первую очередь вам надо понять, что контролировать то, что вы в себя пихаете гораздо проще, чем стараться пахать как конь в зале, пытаясь сжечь пиццу, которую вы сегодня «заточили». 4. Вычисление своей точки отсчёта. Регулировку питания следует начинать с вычисления своей точки отсчёта. Я писал о ней уже во многих статьях. И в статье о том, как быстро похудеть тоже. Точка отсчёта калорийности – это то количество калорий, которое вам надо съедать ежедневно, чтобы ваш вес стоял на месте. Допустим, вы сосчитали, что вам надо потреблять 2000 ккал. Теперь вы понимаете, что если вы кушаете больше, то скорее всего вы потолстеете. Если меньше, то похудеете. 5. Плавное снижение калорийности рациона. Многие люди после вычисления своей точки отсчёта совершают очень нехорошую ошибку. Они начинают РЕЗКО снижать калорийность. Допустим, с 2000 ккал сразу же на 1500. Это очень быстро. Да, сначала организм начнёт худеть, бесспорно. На 2-5 дней. Затем, организм включит один из своих адаптационных механизмов, который позволяет тратить меньше энергии. Он начинает ЗАМЕДЛЯТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ! Обмен веществ замедляется, жиросжигание останавливается. Организм научился экономить резервные запасы энергии (жир) при нынешней калорийности. Плюс, у вас будет вялость, постоянное чувство голода, плохое настроение. Как вы думаете, кто в итоге победит? Рано или поздно вы не сможете сдержаться и нападёте на холодильник, съев там всё вкусное, что там было (торты, жирное мясо, колбасу, пиццу и прочее). Я утрирую, друзья, но суть должна быть ясна. Организму хочется быстрой энергии, он не любит тратить резервные запасы, потому что это опасно для выживания. Он не понимает, что вы хотите быть сексуальнее. Он понимает, что ситуация с минимальным процентным содержанием жира в организме опасна для жизни и сокращает шансы на выживаемость. Так было десятки тысяч лет. Жир был нужен. Его всегда старались накопить. Пищи было мало, а двигаться приходилось больше. Сейчас всё наоборот. Пищу достать проще простого, а двигаемся всё меньше. Именно такой расклад и произвёл со временем огромное количество толстых людей. Плавно снижайте калорийность. На 50-100 в неделю. Со временем вес начнёт снижаться. Но, чтобы сделать это правильно необходимо знать о следующем пункте. 6. Дробное питание. Это достаточно частое питание, но маленькими порциями. Мы часто запускаем нашу систему пищеварения, чтобы показать организму, что проблем с пищей нет. Но в сутки мы потребляем в сумме меньше калорий, чем предполагает наша точка отсчёта. При таких условиях организм не поймёт, что пищи и энергии не хватает, т.к. наша животная составляющая мыслит здесь и сейчас. Сейчас пища есть, значит замедлять обмен веществ не нужно. Кушайте 5-12 раз в сутки. Часто, небольшими порциями. Не получается по времени? Не поверю, друзья. У меня сотни примеров людей, которые питаются дробно. Они работают в самых разных областях. Дорожники, слесаря, сварщики, начальники, мастера, менеджеры, учителя, машинисты поездов, юристы, экономисты и т.д. ВСЕ эти люди находят время для того, чтобы между делом закинуть в себя несколько кусочков еды. Уверен, что и вы найдёте на это время. 7. Простая схема питания. На начальном этапе всегда хочется достичь результата как можно быстрее. Многим кажется, что ко всему необычному ведут необычные пути, поэтому они выбирают какие-то сложные, хитроумные схемы питания. Чем проще будет ваш рацион питания на начальном этапе, чем меньше продуктов в него будет входить, тем проще вам будет производить подсчёт калорийности и анализировать процесс вашего похудения. Не нужно усложнять. Позже вы сможете гораздо эффективнее контролировать процесс вашего похудения и добавить в него разнообразия, а пока что просто дайте вашему телу привыкнуть к новым привычкам питания. 8. Использование эффективных видов физической активности. Разные виды физической активности будут вести за собой разнообразные физиологические изменения в нашем теле. К примеру, бег и любая другая кардионагрузка поможет избавляться от лишнего жира и стать выносливее. Об этом я написал в этой классной статье . Вы сможете сжигать жир на теле гораздо эффективнее! Гимнастика поможет развить вестибулярный аппарат, стать пластичнее, лучше гнуться во всех направлениях. Плавание поможет мягким образом укрепить мышцы, связки, сняв нагрузку с суставов. Все эти виды физической активности очень хороши в каждом отдельном случае, но если мы говорим про жиросжигание и сушку, т.е. максимальное избавление от лишнего жира при сохранении мышечных объёмов, то тут они не сильно помогут. Условно, даже если мы избавимся от лишнего жира, то что появится наружу? Правильно. Дряблые, обвисшие, некрасивые мышцы. Очень смешно наблюдать за тем, как девушка стремится похудеть до 40-45 кг и думает, что так она будет привлекательной. Причём, она не тренирует мышечную ткань, она просто практически перестаёт есть. В итоге, мы видим торчащие ключицы, дохлые ручонки, впалые глаза, узелки, торчащего из позвоночника, рёбра и полнейшее отсутствие задницы. Дряблые мышцы без жира смотрятся немного привлекательнее, чем жирный человек, но всё равно, как говорится, «не то пальто». Чтобы ваши мышцы выглядели сочно, красиво, сексуально просто необходимо нагружать их СИЛОВОЙ, высокообъёмной нагрузкой с отягощениями. В противном случае они превратятся в обвисшие с ваших костей «тряпки», если вообще останутся в каком-либо весомом объёме. Организм сокращает то, чем не пользуется. Кто-то скажет: «Я не люблю/мне не интересно поднимать тяжести, я лучше схожу на групповые занятия». Да, друзья, возможно. Только групповые занятия практически бесполезны в плане жиросжигания. Нагрузка со своим весом слишком мала, чтобы хоть каким-либо образом положительно повлиять на внешний вид ваших мышц. Я годами вижу, как одни и те же девушки упорно ходят на групповые подрагивания задницей, но хоть какого-либо видимого эффекта, как не было, так и нет. Тренировки с отягощениями в тренажёрном зале заставляют наши мышцы адаптироваться к нагрузке, откликаясь укреплением мышечной ткани и её ростом. Советую вам также почитать статью про мифы о бодибилдинге . 9. Сохранение прежнего объёма тренировок или прогрессия нагрузок на сушке. Когда ваш организм находится в условиях дефицита калорий, то очень сложно каким-либо образом увеличить нагрузку на снарядах или в объёме тренировки. Как правило, о прогрессии нагрузок на сушке не идёт и речи, если вы тренируетесь без анаболических стероидов, поэтому нам нужно ОСТАВИТЬ НАШУ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ПРОГРАММУ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ! Обычно, можно часто услышать, что на сушке надо делать больше повторений и меньше отдых между подходами. Но это снижение нагрузки на тренировке ведёт к уменьшению мышечных объёмов. Плюс, незнакомая, новая нагрузка ведёт к выработке большого количества стрессовых гормонов, которая также будет способствовать катаболизму (разрушению) мышечной ткани. Сюрпризы на сушке нам не нужны. Организм итак находится в условиях стресса в результате сниженной калорийности рациона. Самым разумным решением будет – оставить вашу нынешнюю тренировку без изменений и постараться удержать на месте рабочие веса. 10. Использование базовых многосуставных упражнений. Базовые упражнения задействуют несколько суставов и мышечных групп во время их выполнения. Подобный стресс влечёт за собой выработку большого количества стрессовых и анаболических гормонов. Стрессовые гормоны (адреналин, норадреналин) ускоряют процесс расщепления жировых клеток на жирные кислоты и глицерин. Данный процесс называется липолиз. После подобного расщепления жирные кислоты могут быть использованы в качестве энергии нашими мышцами. Это, собственно, и будет процессом жиросжигания. Абсолютному большинству изолирующие упражнения не нужны в принципе, особенно на сушке. 11. Учёт калорийности. Очень сложно контролировать процесс похудения, когда вы в один день съели 1650 калорий, завтра 2120 калорий, а послезавтра 1780 калорий. Я уже сказал выше о точке отсчёта. Это важно, чтобы понимать от какой цифры нам двигаться. Старайтесь контролировать свою калорийность, чтобы в организме постепенно создавался дефицит энергии, влекущий за собой жиросжигание. 12. Учёт пропорции БЖУ. Мы можем легко набрать суточную калорийность съев, к примеру, десяток-другой бананов. Но разве это будет правильно? Нужно контролировать, чтобы в нашем рационе были все необходимые нутриенты и микроэлементы. Белки, жиры и углеводы. Не считая витамины для спорта или обычные витамины, минералы и т.д. Организм должен получать определённую пропорцию БЖУ каждый день для нормального функционирования. В разных диетах эта пропорция разная. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (один из возможных вариантов) : УГЛЕВОДЫ: 50% БЕЛКИ: 35% ЖИРЫ: 15% УГЛЕВОДЫ: 0% БЕЛКИ: 40-45% ЖИРЫ: 55-60% 3-4 дня БЕЛКИ + КЛЕТЧАТКА: УГЛЕВОДЫ: 0-5% БЕЛКИ: 70-80% ЖИРЫ: 20-30% 1-2 дня УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА: УГЛЕВОДЫ: 60-70% БЕЛКИ: 10-20% ЖИРЫ: 10-20% 13. Развитие нервно-мышечной связи. Очень важно чувствовать, как сокращаются ваши мышцы во время выполнения упражнений. Если вы будете понимать, куда направить вашу нагрузку, то будете попадать точно в цель. Вы сможете лучше загрузить ваши мышцы даже с минимальными весами. Про мышечное чувство я писал классную статью вот тут . 14. Грамотная техника выполнения упражнений. Напрямую связана с предыдущим пунктом. Цель бодибилдинга – УСЛОЖНИТЬ себе задачу при выполнении упражнений. Не упростить, нарушая технику, а стараться выполнять упражнение правильно, чтобы нагрузка попала точно в цель. Дело не только в мышечном чувстве. Существует большой риск получить спортивную травму , если вы работаете с большими весами, но выполняете упражнения неправильно. На моём блоге есть масса интересных статей на тему правильной техники выполнения различных упражнений, почитайте. Сколько раз приходилось наблюдать в тренажёрном зале, как человек старается взять большой вес, но выполняет упражнение настолько криво, что кажется, что его суставы или связки вот-вот не выдержат. 15. Учёт индивидуальных особенностей при составлении тренировок и плана питания. Меня всегда удивляет, когда люди тупо копируют чужую программу тренировок или план питания. Все мы абсолютно разные. У всех разный пол, возраст, тренированность, генетика, способность переваривать нагрузку, композиция тела, антропометрические данные. Та тренировка, которая прекрасно работает на вас может отвратительно работать на вашем лучшем друге. Сколько раз приходилось видеть, как мужчина, пришедший в тренажёрный зал тренирует по своей же программе свою жену или девушку. Девушка корчится, потеет, пытается переварить подобную тренировку. Но, скорее всего, рано или поздно это может привести либо к перетренированности , либо к более печальным последствиям, самыми безобидными из которых будут нарушение менструального цикла и глубокая депрессия. То же самое и с планом питания. Всегда какой-либо план требует корректировки. Нужно обязательно анализировать, корректировать и следить за своим рационом. Со временем, вы и сами начнёте понимать, как именно вам стоит питаться. 16. Достаточное количество сна. Сон – очень важная составляющая нашей жизни. У природы нет более эффективного механизма восстановить системы нашего организма. Во время сна в организме наблюдается пик «восстановительных» (анаболических) гормонов. Тестостерона и гормона роста. Отдыхают и восстанавливаются энергетическая и центрально-нервная системы. Клетки организма обновляется. Каждую ночь наш организм проводит «техническое обслуживание» всех системами. При ежедневном недосыпе в организме накапливаются стрессовые гормоны, постоянная усталость на фоне недовосстановления ведёт к ухудшению настроения, нервозности и серьёзным проблемам со здоровьем, со временем. Относитесь к вашему сну бережно. Обязательно спите по 7-9 часов в сутки. 17. Анализ и учёт прогрессии нагрузок в тренировочном дневнике. Вам нужно завести тренировочный дневник , если вы этого ещё не сделали. Записывайте количество ваших подходов, повторов, упражнений, ваши рабочие веса. Всё, каждый день, очень скрупулёзно. Так вы будете знать каждую тренировку, в каждом подходе, сколько именно вам надо сделать, чтобы увеличить предыдущий результат на прошлой тренировке. Без этого не получится нормально прогрессировать нагрузку. Не получится, повторяю ещё раз. Вы помните сколько вы делали повторений в третьем подходе четвёртого упражнения? Да? А если я спрошу у вас про тренировку двухмесячной давности? Вряд ли. 18. Эффективное использование кардионагрузки. Как мы выяснили, только кардионагрузка не годится для грамотной сушки тела. Но кардио очень хорошо помогает усилить эффект основных силовых тренировок. Я анализировал десятки исследований и видео, говорящих об эффективном использовании кардионагрузок, и вот какая схема является само лучшей, на мой взгляд: Кардио лучше выполнять в низком темпе, быстрый шаг лучше, чем бег. Так вы сохраните больше мышц. Частота сердечных сокращений в минуту должна держаться в диапазоне 110-150 ударов. Кардио лучше выполнять в ОТДЕЛЬНЫЙ основной тренировки день, либо ПЕРЕД силовой тренировкой. Интервальное кардио работает эффективнее. Можно, к примеру, сделать кардио перед силовой тренировкой в течение 30-40 минут, затем сделать силовую тренировку, а после неё ещё одно кардио на 30-50 минут. 19. Учёт индивидуального расходного пула энергии. Все почему-то только и говорят о физической активности в тренажёрном зале, забывая, что наша физическая активность в целом за сутки тоже считается. Ведь в остальное от тренировок время наш организм тоже тратит энергию. Работник офиса, например, потратит энергии за сутки ГОРАЗДО меньше, чем мастер на заводе (говорю это с уверенностью, т.к. был и тем и тем). Грузчик потратит больше энергии, чем кассир в магазине продуктов и т.д. Понимаете, о чём я? Всем этим людям, скорее всего, будет требоваться разное количество калорий. Это тоже надо учитывать при составлении плана питания. 20. Выработка постоянных привычек в питании. Какой результат самый лучший? Когда результат ПОСТОЯННЫЙ! Верно? Мы же не хотим быть жирными весь год и только 1-2 месяца в году подтянутыми и красивыми. Поэтому нужно не просто придерживаться какой-либо диеты. Нужно выработать постоянные ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ! Со временем, вы поймёте, как нужно составлять свой рацион, чтобы можно было вкусно есть, но без особого вреда для фигуры. Всё это появляется с опытом, а пока, если вы худеете в первый раз, то я посоветую вам не усложнять свой план питания. Чем меньше там продуктов, тем лучше. 21. Не жалеть себя. Многие люди думают, что они тренируются слишком много. В действительности же, они тренируются слишком мало. Постоянная жалость к себе не приведёт ни к чему хорошему. Постепенно ваше недовольство вашими тренировками приведёт к тому, что вы начнёте их пропускать. А затем и вообще забросите. Поверьте, то, что вы пожалуетесь кому-то на вашу тяжёлую жизнь, не сделает лучше для вас. Вы только испортите мнение о себе, а проблему не решите. Спокойно делайте то, что задумали, а ваши результаты и поступки сами всё скажут за вас. То, что вы занимаетесь собой, тренируетесь, питаетесь не абы как уже будет вызывать в вас восхищение. 22. Чёткое понимание цели вашего похудения. Многие не понимают зачем они вообще начинают приводить себя в форму. К примеру, парень работает, тренируется в зале, а его жена уже давно врубила режим «яжмать» и наплевала на свой внешний вид. Ему хочется, чтобы она тоже начала следить за собой, помогает ей по дому, освобождает ей время, проводя своё с ребёнком. Жена идёт в тренажёрный зал или тренируется дома. Но сама она не понимает, зачем ей это нужно! Всё хорошо. У неё муж, ребёнок, она домохозяйка, всё прекрасно. У неё нет чёткого понимания, зачем ей это нужно. А тут раз и тренировка! Жесть. Тяжело, неинтересно, сложно, ужас, в общем. Через какое-то время эта девушка забросит свои тренировки, т.к. у неё нет чёткого понимания цели её похудения. Только осознав для себя зачем вам всё это, вы начнёте по-настоящему добиваться видимых результатов. Остальное – не на долго. У всех свои проблемы, сложности, факторы, которые усложняют ситуацию, но отвратительный внешний вид ещё не приносил счастья никому. Идеальных условий не будет никогда. С этим нужно смириться. 23. Жёсткое соблюдение плана питания. Множество людей не могут жёстко соблюдать свой план питания. Они иной раз то конфетку съедят, то чай с печенькой, то колбасы кусочек урвут. «Ну тут же ничего страшного? Так-то я на диете!». Если вы просто посчитаете по калорийности сколько вам обходится всё это кусочничество, то придёте в ужас. У меня была одна клиентка, которая ну никак не могла похудеть. Она постоянно истерила. С ней было крайне тяжело общаться. Я составил ей чёткий план питания, всё разложил по полочкам «от» и «до». Сказал какие нужно пить добавки, составил план тренировок и ежедневно его корректировал. Но прогресса не было. Она дополнительно тратила деньги на множество бесполезных процедур. LPG, бодискульпты, крема для похудения, чаи «Говнослим» и т.д. Она даже применяла кленбутерол для похудения . Ничего не помогало. Я уже отчаялся. У меня никогда такого не было. Но я всё же решил расспросить её подробно, проследить за её питанием скрупулёзно. Я попросил её записывать АБСОЛЮТНО ВСЁ, что она скушала за день. Будь то стакан воды, один орех или лишняя ложка гречки. И что вы думаете? Когда мы понаблюдали за её рационом одну неделю (хотя мне всё стало понятно уже с первого дня), оказалось, что в результате кусочничества она наедает в сутки ДОПОЛНИТЕЛЬНО 800 КАЛОРИЙ. Она ела всё, что я говорил ей кушать в плане питания, но в перерывах ела то банан, то йогурт, творог ела с вареньем, чай пила с мармеладом. Всё это были быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом. Она ела вместо сосчитанных мной по плану питания 1850 калорий, 2650 калорий. Когда мы убрали все, что не предполагалось в программе питания её вес пошёл вниз, а настроение улучшилось. 24. Потребление достаточного количества жидкости. Вода участвует практически во всех химических реакциях нашего организма. Обязательно потребляйте достаточное количество воды. Минимум 2-3 литра в сутки. Я писал классную статью о воде здесь . 25. Потребление достаточного количества белка и ВСАА в частности. К сожалению, во время похудения горит не только жир, но и мышцы. Чтобы минимизировать процесс катаболизма мышечной ткани я советую потреблять чуть большее количество белка, чем обычно. Особенно важны такие аминокислоты, как ВСАА. BCAA (от англ. Branched-chain amino acids – «аминокислоты с разветвлёнными цепочками») — это незаменимый материал для построения новых мышечных структур, и именно эти аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах. Это три аминокислоты с разветвлёнными цепочками: Лейцин. Изолейцин. Валин. Про ВСАА я писал классную подробную статью вот тут . 26. Настрой на отсутствие моментального результата. Если вы сразу же настроитесь на то, что моментального результата не будет, то вам будет проще. Практически все, кто начинает худеть думает, что у него получится существенно изменить себя за неделю или за месяц. На деле же, всё печальнее, друзья. Настройтесь на то, что если вы долгое время вели не совсем правильный с точки зрения поддержания красивой формы тела образ жизни, то быстрых результатов ждать не придётся. Наш организм со временем способен смещать точку отсчёта, поэтому очень часто случается так, что полные люди худеют крайне медленно. Надо дождаться пока сместится ваша точка отсчёта. Когда она станет чуть ниже. Тогда худеть и поддерживать себя в красивой форме станет проще. 27. Грамотное использование ускорителей жиросжигания. Нет добавок, способных заменить вашу диету с тренировками, но есть добавки, способные существенно помощь во время похудения. Я говорю про йохимбина гидрохлорид , в первую очередь. С ними жиросжигание идёт чуть быстрее, но это не значит, что без них похудеть не получится. Я люблю экспериментировать с добавками. Если вам тоже это по душе, то мои статьи с экспериментами к вашим услугам. 28. Стимулирование кровообращения. Дело в том, что сам по себе массаж для похудения вещь практически бесполезная. Но он может увеличить кровообращение в определённых частях тела, упростив тем самым движение нужных нам гормонов в данных тканях. Если вы грамотно тренируетесь, питаетесь с умом, то массаж только улучшит ваши результаты и поможет снять отёк. 29. Использование разумных дозировок ААС. ААС – это андрогенные анаболические стероиды. Абсолютному большинству людей ОНИ НИКОГДА НЕ БУДУТ НУЖНЫ. Это вмешательство в вашу гормональную систему, нарушение равновесия организма и надо отметить, что бесследным это вмешательство пройти не сможет. Применение гормональных препаратов я считаю целесообразно только если вы сможете с помощью них больше заработать. Вы профессиональный спортсмен, звезда или ещё кто-либо. Но если вы просто хотите потешить своё самолюбие, то вам ААС не нужны. Я глубоко в этом убеждёт. Со стероидами тренироваться гораздо легче. Вам будут говорить о том, что это не так. Что стероиды не сделают из тебя чемпиона, если в тебе нет чемпионского духа. И что всех этих результатов, как у Лазара Ангелова, Симеона Панды, Улиссиса младшего или Чул Суна можно добиться натурально. Со стероидами и вправду тренироваться гораздо легче. Гораздо! Вы вроде бы делаете всё тоже самое, но растёте и сушитесь гораздо легче. Без особых усилий. Это говорят мне многие мои знакомые, которые применяют фармакологию. А весь этот сладкий бред создан для неокрепших умов различных хомячков, чтобы впарить им очередную «суперэффективную» банку с протеином. Несмотря на это, некоторые люди даже со стероидами умудряются выглядеть как кусок желе. Вам, скорее всего, вообще эти знания о стероидах, как и сами стероиды НЕ НУЖНЫ! Я вам их рассказываю чисто для ознакомления. 30. Не затягивайте при переходе от полученных знаний к действиям. Очень много людей только учатся, но ничего не внедряют. Я называю их «вечные ученики». Они могут изучать тонны информации, читать десятки книг, выписывать то, что считают интересным и полезным, но они никогда не поднимут зад с дивана и не пойдут тренироваться или заниматься делом. Потому что ПРАКТИКА и ТЕОРИЯ может очень сильно отличаться. Изучив самое необходимое просто начните. И со временем перед вами начнёт открываться всё более интересный и понятный путь. 31. Безумное желание достичь того, чего хотите. Большинство людей на планете Земля не способны довести дело до конца. Многие не обладают безумным желанием достичь чего-то выдающегося. Именно поэтому вокруг нас так мало успешных людей. Красивых девушек гораздо меньше, чем некрасивых. Накачанных парней меньше, чем наркоманов и задротов-геймеров. Богатых меньше, чем бедняков. Образованных меньше, чем необразованных. Только те, кто обладает безумным желанием достичь своей цели способны доводить начатое до конца. Я убежден, что мои читатели именно такие. Если вы дочитали до этого места, то я крепко жму вашу руку. Вы поступаете правильно. Уверен, что вы обязательно добьётесь того, что задумали. Небольшая просьба + важный вопрос. Друзья, я помогаю людям сделать своё тело красивым и стройным уже долгое время. Моими клиентами уже стали 136 человек + индивидуальное обучение. Настал момент, когда я могу с уверенностью сказать «2 самые распространенные причины, почему вы перестаёте худеть на диете или сушке». Скажите, вам была бы интересна такая статья? Напишите об этом пожалуйста в комментариях, или мне на почту volkovkit@yandex.ru. Попробую прям на живых примерах всё объяснить и разжевать. Я хотел это включить в грядущий интенсивный марафон по похудению, но решил поделиться с вами ценной информацией. Не сдержался 🙂 Выводы. Выше я выделил для вас 31 «волшебную таблетку», которые реально работают. Если вас будет кто-то уверять в том, что, купив какой-то чудо крем, выпив целебный отвар, втерев настойку магической жижи, запихав в себя какую-то волшебную пилюлю вы добьётесь результата в похудении или наборе массы, то, этот человек нагло лжёт. Я очень надеюсь, что подобные статьи сэкономят кучу денег многим людям, которые они не потратят на покупки бесполезных товаров. Только дисциплина, трудолюбие и крепкие знания дают реальный результат. Остальное, красиво оформленный кусок бесполезного дерьма в подарочной упаковке. P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче. С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков! 30.03.2019 в 12:03 :
Подумать только!

30.03.2019 в 06:31 :
Забавный блог :)

30.03.2019 в 18:01 :
Вы не правы. Могу отстоять свою позицию.

03.04.2019 в 19:41 :
очаровательно!

26.03.2019 в 09:14 :
Бомба смотреть всем!

30.03.2019 в 23:59 :
Это не логично

26.03.2019 в 04:40 :
Интересная статья

01.04.2019 в 22:50 :
Он безусловно не прав

03.04.2019 в 21:24 :
Вот етот действительно тема) если будет что то еше готов пожертвовать на развитие проекта.

30.03.2019 в 12:30 :
Автору мое почтение, скрасил перерыв на работе. Интересно.

871 872 873 874 875